青春期发育的孩子有哪些办法能够有助于他们长高和减肥呢？
很多青春期的孩子如果对自己的身高不满意，会吃一些辅助产品来帮助自己长高。但研究发现，孩子身材矮小的主要原因其实是压力、睡眠和运动。所以即使身高会受到父母的影响，但是后期能不能长高，对这些方面的影响不是很大，现在一起来看看长高和减肥小秘诀吧。
（1）每天一袋纯牛奶是必须的，想要长高补钙很重要，而且一定是纯牛奶。什么大红枣，早餐奶，酸奶都不好吃。最好是“高钙”的效果会更好。当然普通纯牛奶也很好。
（2）跳绳每天要跳，双人或单人都可以，速度可快可慢，但要适中。如果每天累了至少15分钟，中间可以休息一下再跳。
（3）一直向上跳双腿双手并拢放在两侧放松，然后尽最大努力尽可能向上跳高。
（4）喝一些补钙的汤，营养多一点，比如鱼汤，大骨头汤、鸡汤等。
（5）少吃零食，多喝果汁、可乐等。最好不要喝糯米，也要少吃甜品。少吃多吃水果很重要！！一定要多吃~
（6）多喝白开水，每天至少6杯白开水饮料。不要多喝白开水，它可以排毒养生~不要喝矿泉水！
（7）一定要吃早餐。早餐是必须的。有些减肥的孩子不吃早餐，对身体和健康都不好，会慢慢长高。
（8）蛙跳和立定跳远是体育课平时练的两项运动，既能瘦腿又对成长有好处
（9）生活方式生活方式很重要。跪姿、睡姿甚至家具高度都与身高有关。厚硬的被褥影响血液循环。有利于劳逸结合，有良好的心理素质。
（10）慢跑。每天早上起床后，慢跑20分钟，这样不仅能长身体，还能减肥哦。
（11）一定不能熬夜。一般可以11点前睡觉，做到早睡早起的好习惯。
青春期可通过均衡营养、适当锻炼、充足睡眠或遵医嘱注射生长激素等方法促进身体快速发育、科学长高
适当的跑步做一些仰卧起坐和俯卧撑，也可以做一做单杠和双杠，有条件的话可以进行适当的健身
适当的体育锻炼，多补充维生素和营养物质，多吃水果，多吃蔬菜适当的玩一玩单杠
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