“清水奶”没营养？怎样可以提高母乳质量？
我们平时经常会看到一些宝宝，同样是吃母乳，但是有一些宝宝就圆嘟嘟的，营养非常充足的样子，有些宝宝就比较瘦，看上去就像营养不良一样。
遇到这种情况，宝宝比较瘦的宝妈就会怀疑自己的母乳是不是有问题了，毕竟大家都说母乳是宝宝最好的食物，是最适合宝宝的食物，可为什么宝宝会那么瘦？
尤其是一些妈妈在把奶水挤出来之后发现，自己的奶水很清，很稀，就像清水一样，似乎就坐实了自己的奶水没有营养一样。
奶水稀真的是没有营养吗？
可以很明确的告诉宝妈:当然不是！
奶水稀并不代表没有营养！
只不过是因为母乳分为前奶和后奶。
⏩何为前奶？
前奶，顾名思义就是前面分泌出来的奶水，这些奶水非常清稀，用老人的话来说 就像是“水缸里的水”一样，但是前奶的蛋白质含量是非常高的，而且还含有矿物质，乳糖，水分等其他各种营养，当然了，更多的还是蛋白质。
在母乳对于宝宝的角色中，前奶可以给宝宝提供充足的蛋白质，给宝宝解渴。
⏩何为后奶？
之后分泌的就是后奶，后奶和前奶还是有比较大的区别的，前奶就像清水一样， 后奶看起来才真的像奶，是乳白色的更加浓稠的液体，富含脂肪，矿物质，乳糖等各种营养。
对于宝宝来说，后奶才是宝宝填饱肚子的食物，让自己身上更好的囤积一些脂肪，长一些肉肉。
⏩宝妈们只要记住:
①奶水稀只因为是前奶，并不代表没有营养，主要是给宝宝解渴和提供充足的蛋白质的。后奶则是给宝宝解饿的，管宝宝长肉。
②前奶和后奶都各自有自己的营养价值，缺一不可，说不上哪个更有营养，所以宝宝是需要吃到前奶和后奶的。
想要宝宝能够吃到前奶和后奶，宝妈在喂奶的时候就要注意，让宝宝先吃完一边R房再吃另一边，确保宝宝能够吃到前奶后奶。
③在奶水分泌的过程中，前奶和后奶是没有明显的界限的，一般情况下 ，在宝宝吃奶后的3--5分钟就会分泌后奶出来了。
高质量的母乳营养是非常充足的，完全可以满足6个月以内宝宝的营养需求，只要宝宝在吃奶的时候可以均匀的吃到前奶后奶，就能得到自己所需要的营养。
但如果母乳的质量并没有那么高，宝宝就会出现这些情况:
1.宝宝体重不理想
如果母乳的质量比较差，比如说量的方面跟不上，宝宝摄入量不足，并不能从母乳中获取自己所需要的营养，获取足够的能量，维持正常的生长需要，那么宝宝就会出现体重不增加甚至会出现体重变轻的情况，宝宝看起来就是瘦瘦小小的。
在宝宝出生了六个月内，宝宝每个月的体重增长应该不少于600克，如果爸爸妈妈发现宝宝的体重不达标，那么就有需要看看是否母乳不足了。当然，母乳不足的指标可不只有这一个。
2.宝宝发育缓慢
这个就需要说到奶水的“质”的问题，如果母乳中的营养并不够均衡，那么宝宝吃到肚子里的奶水也就不能完全满足宝宝对各种营养物质的需求，宝宝就有可能会营养不良，影响正常的生长发育。
宝宝发育缓慢，导致到了特定的时间还不会一些应有的技能，比如宝宝一般都是三翻六坐，但因为发育缓慢，过了很长时间之后宝宝还学不会这些大动作，或者会因为缺乏某些营养物质而导致的一些疾病。
建议宝妈:一定要按时带宝宝去体检，那么即使有问题也能及时发现，如果觉得是母乳的问题，完全可以做母乳检测，要是母乳的质量不好，可以根据医生的建议提高母乳质量或者改变宝宝的喂养方式。
如何提高母乳的质量？
1.多给宝宝喂奶
相信即使是新手妈妈也经常会听到这么一句话“奶水是越吃越多的 ”，确实，奶水是根据宝宝对R头的刺激量而分泌的，简单来说，宝宝吃奶的次数越多，时间越长 ，奶水的分泌也就越多。
想增加奶量，让宝宝喝饱奶，那么妈妈就要多给宝宝喂奶，这样才能刺激乳母多产奶。
而多喝汤多喝水也是增加奶量的方法之一 ，毕竟母乳的水分那么多，每次母乳之后 妈妈体内流失的水分较多，这就需要及时补充了。
2.饮食要均衡
除了奶水的量要跟上，营养也不能落下。奶水的质量和妈妈的饮食有很大关系，如果妈妈的饮食均衡，奶水中的营养也会很均衡，如果妈妈偏食，奶水的营养也会随之改变。
所以不想母乳缺这缺那的，妈妈就要保持营养多样化。
同时，还要避免去吃一些辛辣的油腻的食物和冰冻寒凉的食物，这些食物都有可能会改变母乳的质量，导致母婴腹痛腹泻等。
3.多休息，少生气
想要提高母乳的质量，妈妈平时还要多休息，这样才能正常产奶或者产更多的奶。而生气则是会回奶的，因为在生气的同时会影响激素的分泌，也就会影响奶水的分泌了。
总而言之，清水奶也有清水奶的营养，千万不能弃之不用，为了宝宝，哺乳期的妈妈就应该想办法提高母乳的质量，让宝宝在吃到前后奶的同时就能摄取到足够的营养，更能体现母乳的优势。
我是懒妈妈，一个二胎宝妈，多平台原创作者，混迹于育儿圈多年，专注于孕产，育儿方面的解答，关注我了解更多。本文系原创，抄袭必究，图片来源于网络，侵权删。
饮食上要注意适当的增加营养，多吃含蛋白质、维生素、微量元素丰富的食物，例如肉类、鱼、虾、牛奶以及新鲜的青菜、水果，有利于多种营养素的补充，从而提高乳汁的质量。
清水奶，也有营养的。
要提高母乳质量，母亲本人要摄入营养均衡的食物，多喝水。
“清奶水”也不一定是没有营养，奶水分为前奶和后奶，前奶主要是水，后奶则是蛋白质，脂肪，如果奶水一直较清，女性应多吃一些富含蛋白质和脂肪的食物，比如猪蹄、鲫鱼汤、鸡蛋、牛奶、肉等。这些食物能够增加母乳的营养成分。奶水较清也不要过于紧张，这样有利于婴儿消化，只要婴儿的体重增加，说明母乳还是有营养的。平时多喝汤水，忌食一些回奶的食物，多补充营养。
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