一天中什么时候锻炼长高最快 一天中什么时候锻炼容易长高
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1\u3001\u5f39\u8df3\u8fd0\u52a8\uff1a
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2\u3001\u4f38\u5c55\u8fd0\u52a8\uff1a
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3\u3001\u5168\u8eab\u6027\u8fd0\u52a8\uff1a
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3\u3001\u7403\u7c7b\u6d3b\u52a8\u3000\u6253\u7bee\u7403\u65f6\u79ef\u6781\u4e89\u62a2\u7bee\u677f\u7403\uff0c\u8df3\u8d77\u65ad\u7403;\u6253\u6392\u7403\u65f6\u5c3d\u91cf\u8df3\u8d77\uff0c\u591a\u505a\u6263\u6740\u548c\u62e6\u7f51\u52a8\u4f5c;\u5728\u8db3\u7403\u8fd0\u52a8\u4e2d\u591a\u7ec3\u8df3\u8d77\u524d\u989d\u51fb\u7403\u52a8\u4f5c\u3002
4\u3001\u8df3\u8dc3\u6027\u7ec3\u4e60\u3000\u53ef\u505a\u884c\u8fdb\u95f4\u7684\u5355\u8db3\u8df3\u3001\u86d9\u8df3\u3001\u4e09\u7ea7\u8df3\u3001\u591a\u7ea7\u8df3\u548c\u539f\u5730\u7eb5\u8df3\u7b49\u3002
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身高有两个突增期：一是出生期，在0至2岁；二是青春期，男性约在13至15岁，女性约在11至13岁。
下述建议可供参考：
1．合理调节饮食，不偏食，不暴饮暴食，既要保证充足的营养，又要适当节制。不抽烟，不饮酒；
2．生活要有规律，睡眠要充足、定时，最好睡硬板床，枕头宜低于5cm；
3．注意自身保健，无病防病，有病早治。读读关于矮身材研究及与身高生长发育的书，读不懂可请教医生，增加知识，用科学指导自己行动；
4．保持身心健康，丰富文娱生活，情绪稳定，无忧无愁有利生长发育。
除必要的运动和营养外，人的身高主要是由脑垂体激素造成的。这种激素在23点-5点熟睡时分泌最为活跃，且呈现逐渐递减的状态。所以，保证在23点前进入熟睡状态是很重要的。
半下午，四点后，打篮球，喝牛奶，长大个。
您好，一天中，早晨锻炼长高快.
下午4～6是最佳锻炼时间
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