哪个时间段锻炼有助于个子长高?
\u54ea\u4e2a\u65f6\u95f4\u6bb5\u505a\u8fd0\u52a8\u6700\u6709\u52a9\u4e8e\u8eab\u9ad8\u7684\u589e\u957f\uff1f\u7eb5\u8df3 \uff0c\u5f88\u7ba1\u7528\u7684
\u4eba\u4e00\u822c\u53d1\u80b2\u5230\u523024\u5c81\u5de6\u53f3\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u60f3\u957f\u9ad8\u70b9\uff0c\u73b0\u5728\u4f60\u6b63\u5904\u5728\u9752\u6625\u671f\u5e94\u9002\u5f53\u7684\u591a\u8fd0\u52a8\uff0c\u5f53\u7136\u5408\u7406\u7684\u996e\u98df\u642d\u914d\u4e5f\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u7740\u6bd4\u5403\u4ec0\u4e48\u589e\u9ad8\u836f\u8981\u597d\u767e\u500d\u5343\u500d\u3002\u3002\u3002\u8eab\u9ad8\u662f\u53d7\u57fa\u56e0\u548c\u5916\u754c\u6761\u4ef6\u5171\u540c\u5f71\u54cd\u7684\uff0c\u5916\u754c\u6761\u4ef6\u536020%\u523030%\uff0c\u5e0c\u671b\u4f60\u613f\u671b\u80fd\u5b9e\u73b0\u3002\u3002\u3002
\u80fd\u589e\u9ad8\u7684\u98df\u7269
\u90a3\u4e48\u53ea\u8981\u4f60\u9075\u884c\u4e0b\u9762\u6240\u8bf4\u7684\u996e\u98df\u65b9\u6cd5\uff0c\u4ecd\u7136\u6709\u673a\u4f1a\u518d\u589e\u9ad8\u4e00\u70b9\u3002
\u8981\u60f3\u589e\u9ad8\uff0c\u5e94\u8be5\u591a\u5403\u86cb\u767d\u8d28\uff0c\u5c24\u5176\u662f\u542b\u6709\u4e2d"\u80fa\u57fa\u9178"\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\uff1a\u9762\u7c89\u3001\u5c0f\u9ea6\u80da\u82bd\u3001\u8c46\u7c7b\u3001\u867e\u3001\u8783\u87f9\u3001\u8d1d\u7c7b\u3001\u6d77\u85fb\u3001\u725b\u8089\u3001\u9e21\u8089\u3001\u809d\u810f\u3001\u732a\u817f\u8089\u3001\u86cb\u3001\u725b\u5976\u3001\u4e73\u916a\u53ca\u6df1\u8272\u852c\u83dc\u7b49\u3002
\u53cd\u4e4b\uff0c\u767d\u7c73\u3001\u7cef\u7c73\u3001\u751c\u70b9\u7b49\u98df\u54c1\u5219\u5e94\u5c3d\u91cf\u4e0d\u5403\u3002\u53ef\u4e50\u4e0e\u679c\u6c41\u4e5f\u5c11\u5403\u4e3a\u5999\uff0c\u56e0\u4e3a\u5176\u4e2d\u6240\u542b\u7684\u7cd6\u4efd\u591a\uff0c\u4f1a\u963b\u788d\u9499\u8d28\u7684\u5438\u6536\uff0c\u5403\u591a\u4e86\u4f1a\u5f71\u54cd\u9aa8\u9abc\u7684\u53d1\u80b2\u3002\u6b64\u5916\uff0c\u76d0\u4e5f\u662f\u589e\u9ad8\u7684\u5927\u654c\uff0c\u5fc5\u987b\u517b\u6210\u5c11\u5403\u76d0\u7684\u4e60\u60ef,\u4e0d\u80fd\u62bd\u70df,\u559d\u9152,!
\u6211\u73b0\u572821\uff0c\u4e00\u7c7390~\u53bb\u5e74\u957f\u4e86 3cm~~
\u6211\u7684\u7ecf\u9a8c\u662f\uff1a
\u9996\u5148\u4fdd\u8bc1\u4f60\u665a\u4e0a22\u70b9\u81f3\u6b21\u65e5\u51cc\u66682\u70b9\u7684\u7761\u7720\u5373\u53ef\u3002\u56e0\u4e3a\u5728\u90a3\u4e2a\u65f6\u5019\u4eba\u7684\u751f\u957f\u6fc0\u7d20\u662f\u5206\u6ccc\u5f97\u6700\u4e3a\u65fa\u76db\u7684\u3002\u8bb0\u4f4f\u4e00\u5b9a\u8981\u719f\u7761\uff01
\u4f60\u6ca1\u4e8b\u5c31\u6253\u6253\u7403\u5427\uff0c\u633a\u957f\u4e2a\u5b50\u7684\uff0c\u6ce8\u610f\u522b\u4f24\u4e86\uff0c\u6211\u5c31\u9aa8\u6298\u8fc7\uff0c\u626d\u8fc7\u811a~ \u6587\u9759\u7684\u5b69\u5b50\u5c31\u8df3\u8df3\u7ef3~\uff01\u6252\u628a\u5355\u6760~~\u957f\u4e2a\u51cf\u80a5~\u6548\u679c\u4e5f\u4e0d\u9519\u7684
\u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u8981\u559d\u5976\uff0c\u6211\u662f\u665a\u4e0a\u7761\u524d\u559d\u7684\uff0c\u4f60\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8bd5\u4e00\u4e0b\uff0c\u770b\u770b\u6709\u6ca1\u6709\u6548\u679c\uff0c\u6700\u597d\u662f\u9178\u5976~\u62a5\u7eb8\u4e0a\u8bf4\u6bd4\u725b\u5976\u597d\u5438\u6536~
\u591a\u8fd0\u52a8\u591a\u559d\u5976\u554a \uff0c\u8eab\u4f53\u662f\u7b2c\u4e00\u4f4d\u7684 .\u4f60\u9aa8\u9abc\u4e0d\u4f1a\u95ed\u5408\u7684~
\u4e0d\u8981\u4fe1\u90a3\u4e9b\u5e7f\u544a\uff0c\u5168\u662f\u5047\u7684\uff0c\u800c\u4e14\u4f60\u8fd8\u5c0f\uff0c\u90a3\u79cd\u90fd\u542b\u6fc0\u7d20\uff0c\u5728\u628a\u8eab\u4f53\u5403\u574f \u8fd8\u6709\u5c31\u662f\u4eba\u4e00\u822c\u53d1\u80b2\u523024\u5c81\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u5e0c\u671b\u4f60\u8fd9\u6837~
\u8981\u81ea\u4fe1\uff0c\u5fc3\u60c5\u4e5f\u5f88\u91cd\u8981\u7684\uff0c\u80af\u5b9a\u8fd8\u4f1a\u957f\u7684\uff0c\u4f60\u653e\u5fc3\u597d\u4e86! \u52a0\u6cb9\u5427
\u4e00\u822c\u953b\u70bc\u8eab\u4f53\u7684\u65f6\u95f4\u5728\u4e0b\u5348\u76844~5\u70b9\u949f\u6700\u5408\u9002\uff0c\u56e0\u4e3a\u8fd9\u4e2a\u65f6\u5019\u4eba\u4f53\u7684\u6280\u80fd\u72b6\u6001\u6700\u4f73\uff0c\u800c\u4e14\u7a7a\u6c14\u4e2d\u7684\u542b\u6c27\u91cf\u4e5f\u662f\u6bd4\u8f83\u9ad8\u7684\u3002
\u7edd\u5927\u591a\u6570\u4e2d\u56fd\u6c49\u65cf\u513f\u7ae5\u7684\u8eab\u9ad8\u7a81\u589e\u9ad8\u5cf0\u4e3a\u5973\u7ae512\u5c81\u5de6\u53f3\u3001\u7537\u7ae514\u5c81\u5de6\u53f3\u300290%\u4ee5\u4e0a\u5973\u7ae5\u8eab\u9ad8\u589e\u957f\u6700\u5feb\u7684\u5e74\u9f84\u572811\uff5e13\u5c81\u4e4b\u95f4\u3002\u957f\u9ad8\u7684\u6700\u4f73\u65f6\u671f\u8fc7\u540e\uff0c\u4eba\u7684\u957f\u9ad8\u901f\u5ea6\u660e\u663e\u51cf\u7f13\u3002
锻炼理想时间：早晨太阳刚出来时7的左右或下午5点左右
长高理想项目：打篮球跳起投篮、跳绳、单杠倒挂悬垂摆动
饭后，但一定记得是在消化完了才行
那个时候吸收最好，所以要在那个时候去减
平时，吃完饭，千万别坐着！！
整体来说是从小抓起，时间段来说，是早晨
10岁---25岁
从娃娃抓起。
绛旓細涓鑸敾鐐艰韩浣撶殑鏃堕棿鍦ㄤ笅鍗堢殑4~5鐐归挓鏈鍚堥锛屽洜涓鸿繖涓椂鍊欎汉浣撶殑鎶鑳界姸鎬佹渶浣筹紝鑰屼笖绌烘皵涓殑鍚哀閲忎篃鏄瘮杈冮珮鐨勩傝韩楂樻湁涓や釜绐佸鏈燂細涓鏄嚭鐢熸湡锛屽湪0鑷2宀侊紱浜屾槸闈掓槬鏈燂紝鐢锋х害鍦13鑷15宀侊紝濂虫х害鍦11鑷13宀併備笅杩板缓璁彲渚涘弬鑰冿細1锛庡悎鐞嗚皟鑺傞ギ椋燂紝涓嶅亸椋燂紝涓嶆毚楗毚椋燂紝鏃㈣淇濊瘉鍏呰冻鐨勮惀鍏伙紝鍙堣閫...
绛旓細鏅氫笂璺戞鏈夊姪浜庨暱楂銆傚洜涓烘櫄涓婅窇姝ュ彲浠ュ鍔犵柌鍔冲害锛岃繖鏍蜂娇鏅氫笂杩涘叆鐫＄湢鐨勬椂鍊欐瘮杈冨揩锛岀潯鐪犱篃姣旇緝濂斤紝鍦ㄦ繁鐫＄湢鐨勬椂鍊欐洿鏈夊埄浜庣敓闀挎縺绱犲垎娉岄珮宄扮殑鍒版潵銆傛櫄涓婅窇姝ュ鐫＄湢鏀瑰杽濂斤紝鐫＄湢璐ㄩ噺澧為珮锛岀敓闀挎縺绱犲垎娉岀殑灏遍珮锛岃繖鏍峰氨鏈夊姪浜庨暱楂樸傚叾瀹浠讳綍鏃堕棿鐨勮窇姝ラ兘鍙互鑾风泭锛岄櫎浜嗛暱楂樼殑鑾风泭锛岃繕鏈夐敾鐐艰韩浣撱侀伩鍏嶈偉鑳栥佹彁楂...
绛旓細璺戞鏈夊姪浜庨暱楂樻槸瀵圭殑锛屼絾鍑犵偣璺戞鏁堟灉鏇村ぇ灏辨病鏈変粈涔堝尯鍒簡锛屼絾鏄鏋滆鏇村ソ鍦伴敾鐐艰韩浣擄紝鍦ㄥ倣鏅氬ぉ杩樻病鏈夊お榛戠殑鏃跺欒窇姝ユ晥鏋滄洿浣銆傚洜涓鸿繖涓椂鍊欑粡杩囨鐗╀竴澶╃殑鍏夊悎浣滅敤锛屽ぇ姘斾腑姘ф皵鍚噺鏈楂橈紝鏈夊姪浜庤繍鍔ㄣ
绛旓細楠ㄩ棴鍚堟ф病闂悎鍓嶇悊璁轰笂閮芥槸鍙互闀块珮鐨锛屽コ鎬18灏辨埅姝簡锛岀敺鐨勯暱寰堜箙銆傜湅浣犳儏鍐典笉鍍忕敺瀛 鏃╀笂鏅ㄨ窇 6-7鐐规渶濂 8鐐瑰墠涔熻 鏅氫笂10鐐 鎵句釜闂ㄦ浠涔堢殑鏉犲瓙鍚婁竴涓 鎷夐暱涓涓 鐢╀竴涓嬶紝鍑犲垎閽熷彲浠ヤ簡 鐫¤瑕佺‖搴 鏀炬澗鍏ㄨ韩 浼搁暱锛屾櫄涓婄潯瑙夋墠鏄暱楂橀暱楠ㄥご鏃堕棿锛屼箣鍓嶅枬鏉墰濂 ...
绛旓細鍝釜鏃堕棿娈甸敾鐐兼湁鍔╀簬涓瓙闀块珮?(甯屾湜鎴戠殑鍥炵瓟鑳借浣犳弧鎰忥級閿荤偧鐞嗘兂鏃堕棿锛氭棭鏅ㄥお闃冲垰鍑烘潵鏃7鐨勫乏鍙虫垨涓嬪崍5鐐瑰乏鍙 闀块珮鐞嗘兂椤圭洰锛氭墦绡悆璺宠捣鎶曠銆佽烦缁炽佸崟鏉犲掓寕鎮瀭鎽嗗姩
绛旓細涓澶╀腑锛屽湪鍗堝悗鐨2鐐瑰埌4鐐癸紝浜轰綋杩愬姩鑳藉姏杈惧埌楂樺嘲锛岃繖涓椂鍊欏幓鎵撶鐞冩槸鏈夊埄浜闀块珮鐨勶紝鑰屼笖姝ゆ椂闃冲厜鍏呰冻銆佹俯搴﹂傚疁銆侀鍔涜緝灏忥紝鏄閿荤偧鐨勬渶浣鏃堕棿娈銆傛渶濂藉崍楗悗1灏忔椂鍐嶉敾鐐硷紝鍚﹀垯浼氬奖鍝嶈偁鑳冩秷鍖栧姛鑳姐傚鏋滃彧鏈夋棭涓婃墠鏈夋椂闂村彲浠ヨ繍鍔紝閿荤偧鍓嶆渶濂藉枬涓婁竴鏉按锛屼互绋閲婅娑层侀檷浣庨粡绋犲害銆傝閫夋嫨杩滅鏍戞湪绻佽寕鐨...
绛旓細姣忓ぉ澶氳繘琛屽師鍦拌捣璺炽佸師鍦拌捣璺虫懜楂樸佸姪璺戣捣璺炽佸姪璺戣捣璺虫懜楂樼殑閿荤偧锛堝彲浠ユ湁鏁堢殑淇冭繘鑷繁韬綋闀块珮锛夋澶栵紝骞虫椂鐨勭敓娲讳範鎯闀块珮涔熸槸鏈夊奖鍝嶇殑銆傛瘡澶鏅氫笂涔濈偣鍒板崄涓鐐规槸鐢熼暱婵绱犲垎娉岀殑楂樺嘲鏃舵湡锛屼篃灏辨槸璇寸啲澶滄槸涓嶈鐨 鍙﹀鐫″墠鍗婂皬鏃朵竴鏉墰濂朵篃浼氬姪浣犻暱楂 甯屾湜甯埌浣 ...
绛旓細涓鑸笅鍗閿荤偧姣旇緝鍚堥傦紝4鐐逛互鍚庛備竴鑸綋鑲叉瘮璧涢兘鏄倣鏅氳繘琛屻傛棭涓婄殑璇濆鏋滆兘璧锋潵鍙互杩涜鎱㈣窇閿荤偧锛杩愬姩閲忎笉瀹滆繃澶с
绛旓細鎮ㄥソ锛屾兂瑕闀块珮鏈濂芥槸鏃╀笂璧锋潵鍋氬脊璺杩愬姩锛佽繖涓渶濂界湅褰撳湴鐨勭┖姘旂幆澧冿紒寮硅烦杩愬姩锛氬璺崇怀銆佽烦楂樸佽窇姝ョ瓑杩愬姩锛屽埡婵鍥涜偄闀块鐨勮蒋楠ㄦ澘蹇熷娈栵紝鏈夊埄浜庨暱楂樸備几灞曡繍鍔細鍗曟潬寮曚綋鍚戜笂銆佸仴韬搷绛夛紝鏈夊姪浜鑴婃楠ㄣ佸洓鑲㈤暱楠ㄧ瓑鎷変几锛屽闀块珮鏈夊埄銆傚笇鏈涜兘甯埌鎮紝璋㈣阿锛
绛旓細韬珮鍙楀厛澶╁洜绱犲拰鍚庡ぉ鐜褰卞搷銆傝烦缁杩愬姩瀵瑰楂樻湁濂藉 锛屼絾澧為珮鏁堟灉涓嶆槑鏄撅紝涓鑸櫄涓婂悆瀹岄キ鍚庡崐涓皬鏃跺嵆鍙紝杩欎釜鑷繁鍙互鍚堢悊瀹夋帓鏃堕棿銆傛敞鎰忛ギ椋熻惀鍏伙紝鍔犲己浣撹偛閿荤偧锛屼繚璇佺潯鐪犺川閲忋傚鍚冭敩鑿滐紝铔嬬櫧璐ㄤ赴瀵岄锛屽惈閽欎赴瀵岀殑椋熺墿銆
