中年男性养生注意“四防
防止不规律的生活
繁忙的工作和家务应该是忙碌有序的。开动脑筋分清轻重缓急，合理利用时间，提高工作效率，是一种科学而可取的方法。而不是靠加班把身体累到极致，这样不仅会让你工作速度加快，还会严重危害身体健康。长此以往，高血压、心脏病、糖尿病等“生活方式病”就会找上门来。“病来如山倒，病去如抽丝。”一旦生病，情况会更糟。不如从百忙之中抽出一点时间，认真考虑安排好自己的生活和工作。而规律高效的生活，一方面锻炼了思维和适应能力，另一方面保护了身体，防患于未然。为什么不做呢？
预防暴饮暴食
b超显示，大量饮酒的人往往会患脂肪肝。如果得病后不及时戒酒，就失去了最佳治疗期，小病预后好，导致肝硬化不治，后悔莫及。另外，中年人要注意饮食保健。一方面，我们应该放弃暴饮暴食；另一方面，要制定科学的营养食谱。多吃菠菜、水果等高纤维食物，适量食用动物蛋白。油炸、腌制、烟熏和烘烤食品、动物内脏、罐头食品和香肠被营养学家列为致癌和动脉硬化的危险食品。你要尽量少吃，尽早放弃吃一些危险食物的习惯，以免为老人的健康埋下隐患。
焦虑的预防
中年人不仅面临着工作和生活的双重压力，还交织着复杂的人际关系。每个人都不可能完美处理好方方面面。但一旦期望过高，与现实产生矛盾，内心就会产生压力感，也就是人的焦虑意识。适当的焦虑可以激励人，是一种良性的刺激。但是，长期处于焦虑状态，就变成了精神障碍，甚至是精神疾病。目前心理科比较薄弱，应该学习一些自我解决的方法来缓解和消除焦虑。自我化解的方法有宣泄、转移、诉说等。但最根本的还是提高文化素质，加强自身修养。学会自我化解，其实也是精神的修炼，人生境界的提升。
防病不求医。
当你忙于工作的时候，很容易忽视身体上的小病，身体不舒服，不愿意花时间去看医生。我不知道就算你没病，你也会偷偷摸摸过日子，结果把小病拖成大病。中年是疾病多发期。肝炎、心肌炎，甚至癌症都可以通过及时治疗、休息和饮食来治愈。近年来，英年早逝的现象令人痛心。悲剧的原因是我们错过了疾病最初发作的最佳治疗期。
对于某些疾病来说，等到感觉不舒服的时候就已经是晚期了，所以中年人定期体检非常重要。为了保障人才的健康，有的单位每年都会进行一次全面的体检，包括肝肾功能、血尿常规、腹部b超、心电图等。这的确是明智之举。
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