跑200米一开始就要冲吗？ 200米是一开始就冲刺吗？
200 m\u8dd1\u80fd\u4e00\u5f00\u59cb\u5c31\u51b2\u5417\uff1f\u6216\u662f\u8bf4\u5728\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u51b2\u662f\u6700\u597d\u7684\uff1f\u6709\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u65b9\u6cd5\u4e0e\u6280\u5de7200\u7c73\u5f53\u7136\u8981\u4e00\u5f00\u59cb\u5c31\u5168\u529b\u51b2\u4e86\uff0c\u603b\u5171\u624d20\u6765\u79d2\u7684\u6bd4\u8d5b\u65f6\u95f4\uff0c\u8fd8\u8981\u72b9\u8c6b\u7b49\u4f60\u53cd\u5e94\u8fc7\u6765\u522b\u4eba\u90fd\u8dd1\u5230\u7ec8\u70b9\u4e86\u3002\u8d77\u8dd1\u7684\u5f2f\u9053\u8dd1\u8981\u7279\u522b\u6ce8\u610f\u3002
1\uff0c\u8d77\u8dd1\u8bad\u7ec3
\u5728200\u7c73\u4e2d\u4e00\u822c\u91c7\u7528\u8e72\u8e1e\u5f0f\u8d77\u8dd1\uff0c\u6280\u5de7\u548c\u8981\u9886\u5982\u4e0b\uff1a200\u7c73\u7684\u8d77\u8dd1\u53e3\u4ee4\u5305\u542b\u4ee5\u4e0b\u51e0\u4e2a\u90e8\u5206\uff1a\u5404\u5c31\u4f4d--\u9884\u5907--\u8dd1\uff08\u6216\u53d1\u4ee4\u67aa\u58f0\uff09
1.1\u3001\u5404\u5c31\u4f4d\uff1a
\u8981\u9886\uff1a\u524d\u811a\u8ddd\u7ebf\u4e00\u811a\u8fdc\uff0c\u540e\u819d\u8dea\u5728\u524d\u811a\u8fb9\uff0c\u53cc\u624b\u6491\u5730\u5bbd\u4e8e\u80a9\u3002 \u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff1a\u542c\u5230\u201c\u5404\u5c31\u4f4d\u201d\u53e3\u4ee4\u540e\uff0c\u505a\u51e0\u6b21\u6df1\u547c\u5438\uff0c\u8f7b\u677e\u5730\u8d70\u6216\u8dd1\u5230\u8d77\u8dd1\u7ebf\u524d\uff0c\u5c48\u4f53\uff0c\u4e24\u624b\u6491\u5730\u5bbd\u4e8e\u80a9\uff0c\u6709\u529b\u817f\u5728\u524d\uff0c\u8ddd\u79bb\u8d77\u8dd1\u7ebf1\u811a\u52301\u811a\u534a\u8ddd\u79bb\uff0c\u540e\u817f\u8dea\u5728\u5730\u9762\u4e0a\uff1b\u540e\u817f\u819d\u76d6\u548c\u524d\u811a\u8db3\u5f13\u5728\u4e00\u6761\u7ebf\u4e0a,\u540e\u817f\u819d\u76d6\u548c\u524d\u811a\u8db3\u5f13\u4e4b\u95f4\u670910\u5398\u7c73\u7684\u8ddd\u79bb;\u4e24\u624b\u62c7\u6307\u76f8\u5bf9\uff0c\u5176\u4f59\u56db\u6307\u5e76\u62e2\uff0c\u864e\u53e3\u5411\u524d\uff0c\u4e24\u624b\u7ea6\u4e0e\u80a9\u540c\u5bbd\u6491\u4e8e\u8d77\u8dd1\u7ebf\u540e\uff0c\u4e24\u81c2\u4f38\u76f4\uff0c\u80a9\u5fae\u79fb\u8d85\u8fc7\u8d77\u8dd1\u7ebf\uff1b\u9888\u90e8\u81ea\u7136\u653e\u677e\uff0c\u4e24\u773c\u89c6\u524d\u65b9\u534a\u7c73\u5904\uff0c\u6ce8\u610f\u542c\u201c\u9884\u5907\u201d\u53e3\u4ee4\u3002
1.2\u3001\u9884\u5907\uff1a
\u8981\u9886\uff1a\u91cd\u5fc3\u63d0\u9ad8\u80a9\u8fc7\u7ebf\u3002
\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff1a\u542c\u5230\u201c\u9884\u5907\u201d\u53e3\u4ee4\u53d1\u51fa\u540e,\u540e\u8fb9\u652f\u6491\u817f\u7a0d\u62ac,\u81c0\u90e8\u548c\u80a9\u5e73\u6216\u8005\u7a0d\u9ad8\u4e8e\u80a9,\u4f46\u662f\u540e\u8fb9\u817f\u8981\u5f2f\u66f2,\u4e0d\u8981\u4f38\u76f4,\u4e24\u773c\u89c6\u524d\u65b9\u4e09\u7c73\u5904\uff0c\u6ce8\u610f\u542c\u67aa\u54cd.
1.3\u3001\u8dd1\uff1a
\u8981\u9886\uff1a\u8e6c\u6446\u7ed3\u5408\u51b2\u5411\u524d\u3002
\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff1a\u542c\u5230\u201c\u8dd1\u201d\u53e3\u4ee4\u540e\uff0c\u4e24\u624b\u8fc5\u901f\u63a8\u79bb\u5730\u9762\uff0c\u4e24\u817f\u540c\u65f6\u731b\u53d1\u529b\uff0c\u540e\u817f\u524d\u6446\u524d\u817f\u8e6c\uff0c\u5145\u5206\u8e6c\u4f38\u9acb\u819d\u8e1d\u3002\u5145\u5206\u8e6c\u4f38\u8dd1\u6b65\u4e09\u5173\u8282\uff08\u9acb\u3001\u819d\u3001\u8e1d\uff09\u3002\u540e\u8e6c\u89d2\u4e3a42\u00b0- 45\u00b0\uff0c\u4e0a\u4f53\u524d\u503e\u4e0e\u5730\u9762\u621015\u00b0- 20\u00b0\u89d2\u3002\u7b2c\u4e00\u6b65\u4e0d\u80fd\u592a\u5927\uff0c\u5927\u4e86\u5bb9\u6613\u4e0d\u7a33\uff0c\u800c\u4e14
2\u3001\u5f2f\u9053\u8dd1\u6280\u672f
\u5f2f\u9053\u9014\u4e2d\u8dd1\u548c\u51b2\u523a\u8dd1\uff1a\u4e3a\u4e86\u514b\u670d\u79bb\u5fc3\u529b\uff0c\u5f2f\u9053\u8dd1\u6446\u65f6\uff0c\u6574\u4e2a\u8eab\u4f53\u5411\u5185\u503e\u659c\uff0c\u6446\u52a8\u817f\u524d\u6446\u65f6\uff0c\u5de6\u819d\u7a0d\u5411\u5916\u5c55\uff0c\u4ee5\u524d\u811a\u638c\u5916\u4fa7\u7740\u5730\uff1b\u53f3\u819d\u7a0d\u5411\u5185\u6263\uff0c\u4ee5\u811a\u638c\u5185\u4fa7\u7740\u5730\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u5e76\u52a0\u5927\u53f3\u817f\u524d\u6446\u7684\u5e45\u5ea6\u3002\u5f2f\u9053\u8dd1\u6446\u81c2\u65f6\uff0c\u5de6\u81c2\u6446\u52a8\u5e45\u5ea6\u7a0d\u5c0f\uff0c\u9760\u8fd1\u4f53\u4fa7\u524d\u540e\u6446\u52a8\uff1b\u53f3\u81c2\u6446\u52a8\u7684\u5e45\u5ea6\u548c\u529b\u91cf\u7a0d\u5927\uff0c\u4e14\u524d\u6446\u65f6\u7a0d\u5411\u5de6\u524d\u65b9\uff0c\u540e\u6446\u65f6\u8098\u5173\u8282\u7a0d\u5411\u5916\u3002\u5f2f\u9053\u6280\u672f\u53d8\u5316\u7684\u7a0b\u5ea6\u4e0e\u8dd1\u7684\u901f\u5ea6\u3001\u5f2f\u9053\u534a\u5f84\u6709\u5173\u8054\uff0c\u901f\u5ea6\u8d8a\u5feb\u3001\u534a\u5f84\u8d8a\u5c0f\uff0c\u6280\u672f\u53d8\u5316\u7684\u7a0b\u5ea6\u8d8a\u5927\u3002\u4ece\u5f2f\u9053\u8fdb\u5165\u76f4\u9053\u65f6\uff0c\u8eab\u4f53\u9010\u6e10\u51cf\u5c0f\u5185\u503e\u7a0b\u5ea6\uff0c\u653e\u677e\u8dd12\uff5e3\u6b65\uff0c\u7136\u540e\u5168\u529b\u8dd1\u5b8c\u5168\u7a0b\u3002
3\u3001\u5728\u9ad8\u901f\u51b2\u8fc7\u7ec8\u70b9\u7ebf\u65f6\uff0c\u8eaf\u5e72\u524d\u503e\uff0c\u5c06\u80f8\u538b\u5411\u7ec8\u70b9\u7ebf\uff0e\u540c\u65f6\u4e24\u81c2\u540e\u4f38\u4ee5\u4fdd\u6301\u8eab\u4f53\u5e73\u8861
4\u3001\u6bd4\u8d5b\u524d\u7684\u70ed\u8eab
4.1\uff0c\u7ed5\u64cd\u573a\u6162\u8dd1\uff0c\u5230\u8eab\u4f53\u53d1\u70ed\u5fae\u5fae\u51fa\u6c57\u3002
4.2\uff0c\u4f5c\u62c9\u4f38\u538b\u817f\u3001\u538b\u8170\u3001\u8f6c\u4f53\u3001\u62bb\u80a9\u7b49\u6d3b\u52a8\uff0c\u5c06\u76f8\u5173\u7684\u5173\u8282\u3001\u97e7\u5e26\u3001\u808c\u8089\u90fd\u6d3b\u52a8\u5f00\u3002
4.3.\u505a2\u30013\u4e2a30\u7c73\u7684\u52a0\u901f\u8dd1\u3002
4.4\uff0c\u68c0\u67e5\u88c5\u5907\uff1a\u8d77\u8dd1\u8d77\u3001\u8dd1\u978b\u6ce8\u610f\u643a\u978b\u5e26\u662f\u4e0d\u662f\u5f00\u4e86\u3002
4.5\uff0c\u542c\u67aa\u719f\u6089\u53d1\u4ee4\u5458\u7684\u53d1\u4ee4\u4e60\u60ef\u3001\u53d1\u4ee4\u8282\u594f\u3002
4.6\uff0c\u4e0a\u8dd1\u9053\u540e\u505a\u51e0\u6b21\u539f\u5730\u7684\u7eb5\u8df3\uff0c\u63d0\u9ad8\u4e00\u4e0b\u5174\u594b\u3002\u4e0d\u6015\u522b\u4eba\u8bf4\u4f60\u795e\u7ecf\u75c5\u7684\u8bdd\uff0c\u8fd8\u53ef\u4ee5\u543c\u51e0\u55d3\u5b50\uff0c\u523a\u6fc0\u4e00\u4e0b\u81ea\u5df1\u8ba9\u81ea\u5df1\u5174\u594b\u3002
4.7\uff0c\u4fdd\u6e29\u522b\u8ba9\u8eab\u4f53\u51b7\u4e0b\u6765\u3002
4.8\uff0c\u5b89\u88c5\u8d77\u8dd1\u5668\uff1a\u8d77\u8dd1\u5668\u524d\u8e0f\u677f\u653e\u5728\u8ddd\u8d77\u8dd1\u7ebf\u4e00\u811a\u534a\uff0c\u540e\u9762\u7684\u8e0f\u677f\u8ddd\u8d77\u8dd1\u7ebf\u4e09\u811a\u957f\uff0c\u518d\u6839\u636e\u81ea\u5df1\u7684\u60c5\u51b5\u9002\u5f53\u8c03\u8282\u3002\u8d77\u8dd1\u5668\u5b89\u88c5\u7684\u65b9\u6cd5\u6709"\u666e\u901a\u5f0f","\u62c9\u957f\u5f0f"\u4e24\u79cd.\u901a\u5e38\u91c7\u7528"\u666e\u901a\u5f0f",\u524d\u8d77\u8dd1\u5668\u5b89\u88c5\u5728\u8d77\u8dd1\u7ebf\u540e\u4e00\u811a\u534a(\u7ea640--45\u5398\u7c73)\u5904,\u540e\u8d77\u8dd1\u5668\u8ddd\u79bb\u524d\u8d77\u8dd1\u4e00\u811a\u534a;\u524d,\u540e\u8d77\u8dd1\u5668\u7684\u652f\u6491\u9762\u4e0e\u5730\u9762\u5206\u522b\u621040--45\u5ea6\u89d2\u548c70--80\u5ea6\u89d2;\u4e24\u4e2a\u8d77\u8dd1\u5668\u7684\u4e2d\u8f74\u7ebf\u95f4\u9694\u7ea615\u5398\u7c73.
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我认为200应在距离终点70米左右开始由途中跑进入冲刺跑，在200米的跑进过程中没有所谓的“缓”。全力以赴跑完全程。而且要尽量减少呼吸的次数，特别是在冲刺阶段。
短跑是用最快的速度跑完规定的距离。比赛项目有100米、200米、400米，少年还有60米。短跑是人体运动器官和内脏器官在大量缺氧的条件下完成最大强度的工作，属于极限强度的运动。短跑能有效地发展速度素质，因此，它是田径运动的基础项目，而且在其他运动项目的训练中也占有重要的地位。
短跑技术是一个不可分割的完整体，为了便于分析，可把它分为起跑和起跑后的加速跑、途中跑及终点跑三部分。
■如何提高短跑速度
速度很显然是影响短跑成绩的一个重要因素。以90～95%的强度进行20～60m跑，每组跑4～5次，每次休息3～6分钟，进行2～3组，这将有助于提高你的速度。同时，改变短跑的起跑姿势，采取站立式、转身式和行进间起跑，这也有助于提高你的速度。上面这种提高速度的训练，应在质量良好的，即平坦、干燥、硬度适中的道面上进行。温暖的天气将有利于提高这种训练的效率。冷天气不利于这种训练，但在完成适当的准备活动后也可以进行。
发展步频：最佳时期11——13岁。侧重于提高肌肉的快速收缩速度，加强对神经系统的兴奋与抑制过程的灵活训练，提高肌肉快速收缩力量与肌肉的放松能力。
训练手段：[1]高速 大幅度摆动腿前后摆动联系，要求在快速摆动中完成合理的折叠技术，摆动腿大小腿折叠得越紧，半径越小，摆速越快。
[2]加快脚掌着地速度练习，要求尽可能地缩短腾空时间。
[3]快速摆臂 摆腿练习，要求腿 臂动作协调进行。
发展步长：步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量 ，后蹬角度，摆动力量，摆动速度，以及髋关节的灵活性等。着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。
方法：负重换腿跳，负重大步走，负重跑，负重跳台阶，跑台阶，大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向后积极着地），蛙跳，单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，采取高抬腿跑，拉橡皮条高抬腿“车轮跑”，收腹跳等训练手段，提高摆动速度，并且采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练。
发展绝对速度：必须注重步长和步频的最佳组合，及跑的技术动作各环节的时间也空间的节奏。
训练方法：（1）20—40米行进间快跑练习。（2）4*25—50米接力跑，加速跑，追赶跑练习。（3）下坡跑练习。（4）顺风跑练习。（5）各种短段落的变速跑练习
（1）行时间跑30—60米，3—4次X2—3组。
（2）短距离接力跑2人X50米或4人X50米，3—4次X2—3组。
（3）让距离追赶跑60—100米，3—5次X3组。
（4）短距离组合跑（20米+40米+60米+80米+100米）X2—3组。或（30米+60米+100米+60米+30米）X2—3组。
（5）顺风跑或下坡跑30—60米，3—4次X2—3组。
（6）短距离变速跑100—150米（30米快跑+20米惯性跑+30米快跑+20米惯性跑），3次X2—3组。
（7）胶带牵引跑（30—60米，4—5次X2—3组。
（8）反复跑30—60米，4—5次X2—3组。
发展反应速度和动作速度的训练方法
1�各种球类运动；（1）双手推滚球→接着起跑追赶滚动球的练习 （2）双手向前上抛出球→接着跑出追赶并接住球的练习
2�各种游戏性质的反应练习；
3�发令或听信号（口令、掌声等）的蹬起跑器的练习； 半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并触及高物。
4�最快速度的摆臂练习，持续时间5～10～20秒；
5�最高频率的各种形式高抬腿跑，持续时间5～10秒；
6�最快频率的小步跑、半高抬腿跑，距离30～40米；
7�快速后蹬跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
8�快速跨步跑，完成距离50～100米（计时、计步）；
9�快速单足跑，完成距离30～60米（计时、计步）。
10 直立姿势开始，逐渐各前倾斜接着快速跑出。
11 在2—3度的斜跑道上，快速完成上坡或下坡加速跑练习，距离40—50米
不是运动员选手的话很难保持200米全爆发冲刺,一般学校里的学生采用100-50-50,,100米是加速保持80%的能力,然后100~150米是加速到100%的速度(其实不到),最后50米在自己身体已经提高不上去的情况下,通过自己思考:我还能更快,我还要更快,我要放弃身体的感觉.其实是一种短暂的自我催眠,将自己的速度达到100%或超越100%.其实如果前边有位比你速度快一点点的选手,你自己就会经常出现爆发速度,当然这中间有自己的浅意识催眠,认为自己要超过他,而当前边没有人的时候就要主动催眠了.会有好的效果的.(一定要看下边的PS啊,有后果的.)
PS:我不是运动员,但我的身体素质还行,属于爆发性选手,所以我在100~200米跑上经常使用这种冲刺方式.到终点后会以为速度过快,肌肉承受能力超出而腿发软,发抖这是正常现象,但又说明自己的潜力正在被发觉,自己的速度只会越来越快.
是，200米不像800米一样要耐力，你应当一开始就冲，因为200米很短，你一开始不冲，落后下便很难追上了！！！一开始冲，将别人甩开，剩下的几十米便能保持住优势了！！！
200米跑先要以大约35迈的时速保持，到达距离70，80米的时候就用最大的爆发力冲刺，就好了。
如果不是正规比赛 只是学校之类的。一般都是喊预备就开始跑 。因为裁判一般都是 预备马上就喊跑 你听到跑才开始跑就慢了 预备就跑吧。。
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