小学生1km跑步需要多长时间
小学生1km跑步需要多长时间：一般需要八分钟左右。
一、跑步注意事项
1、选择合适的运动装备，尤其是跑鞋。根据体重、场地、运动量、脚型选合适的鞋子，原则是选缓震好的跑鞋。鞋要比平时穿的大半码，鞋头要宽。
2、跑前的准备活动很重要，跑步前做一些热身和拉伸动作，把关节活动开。跑完后不要立刻停下来，要慢走几分钟并作好拉伸。热身和冷却时间不应小于10分钟。
3、跑步的技巧，节奏和呼吸很重要，不要贸然变速，可以两步一呼两步吸也可以三步一呼三步吸，根据个人特点，选择适宜的呼吸方法，步频和步长。
4、注意运动量，循序渐进。不要贸然挑战你不跑过的运动量，一般每周增加的运动量不超过原运动量的10%，也不要贸然挑战运动强度，按自己最舒适的速度，最舒适的距离跑。
5、跑前2小时不要吃东西，起跑前半小时，可以补水200ml，跑完半个小时要补水，一次补水不要大于250ml，如果不足至少间隔半小时以上再补。
二、跑步的好处
1、改善颈椎，肩部问题
现在的大多数人，由于手机电脑玩多了，颈部，肩部，颈椎就很容易出现问题。在跑步过程中，我们就会不知不觉地把背部挺直，颈部，脊椎的位置也会得到矫正。长期坚持跑步的人，其肩部，颈椎的不适感就会减弱，体型也会变得更好。
2、辅助改善心脏功能
在跑步途中，身体摄入氧气的量就会大大增加，这时候，输送到身体其他器官的氧量也会增加，提高了身体各器官的功能以及工作质量，心脏就会变得更加强大，心血管功能也会变得更强。而且，长期跑步会推动血液循环，这也有利于预防各种心脏疾病以及预防静脉内血栓形成。
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