肩周炎颈椎病有什么办法可以改善吗，多运动可以吗？
肩周炎颈椎病有什么办法可以改善吗，多运动可以吗？
颈椎病肩周炎的锻炼方法有很多，平时走路做事的时候昂首挺胸，脖子往前一点，颈椎所受的力会大一倍，所以经常昂首挺兄不但能使人精神百倍而且可以预防和治疗颈椎病，相应的扩胸、俯卧撑、高举手都可以锻炼肩周，但强度要由浅而深，不可过度锻炼。
有肩周炎和颈椎病平时在家可以适当做一些锻炼，锻炼肩部肌肉，放松颈肩部位，一个是支撑头部在桌子前坐好，身体前倾，将肘部放在桌子上，用手掌托住额头，保持3-5分钟。或者是抬升运动将双手放到椅子边缘，支撑身子，使腿部和臀部向上抬高，保持这个动作5秒钟，重复几次。以上方法配合药物治疗就会见效很快的。
肩周炎和颈椎病治疗疾病往往同时发作，如果出现这种情况，常用的锻炼方法还有以下几种:
第一、肩关节的换转锻炼，也就是说分别轮流做单侧的肩关节换转锻炼。
第二、所谓的爬墙锻炼，要求患者面向墙壁，然后采取适当的距离直接在墙上缓慢地向上爬，直到达到极限之后微微向前倾然后压迫肩关节。
第三、相关的锻炼体操，比如五禽戏、八段锦或者是做瑜伽之类的锻炼。
最后，如果这类患者体育比较好，推荐可以做做吊单杠或者是游泳之类的锻炼，因为在这些活动当中，颈椎和肩关节都有大幅度的活动可以逐渐增加关节的活动度，并且维持颈椎的正常生理曲度。
预防颈椎病实际上，还是要从生活点滴着手，很多人颈椎病的发生的原因，就是因为他生活中的一些不良的姿势，例如最典型的我们在看电脑，玩手机这个过程中间，低头伏案时间过久，低头的时间太多。保持一个时间过久了以后，可以使前面的颈肌相对松弛，后面的肌肉过于的疲劳，就会诱发它的增生，长此以往就会出现椎间盘的突出，神经血管这方面都受到刺激。
所以伏案工作不能时间太长，一段时间大概一个小时左右，我建议最好起来活动活动肢体，这样来说缓解肌肉的疲劳，可能有好处！
可以。多运动但不是过度运动，适度运动有改善效果，否则会适得其反。
想要很好的改善就是平时应该加强这种运动，进行拉伸的运动去刺激肩部和颈部，让血液运行起来能够很好的改善，跑步能够让气血运行的非常畅通，达到很好的锻炼效果。
要积极进行康复功能的锻炼，运动的话也要讲究正确的方法，肩周炎也可以使用一些消炎镇痛药物对症下药，颈椎病不是很严重，可以用充气颈托间断牵引
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