如何练习爪力 怎么练抓力啊？
\u600e\u4e48\u7ec3\u624b\u7684\u6293\u529b\u548c\u8155\u529b\u63d0\u9ad8\u624b\u7684\u6293\u529b\uff1a
\u5c065\u6307\u4f38\u5230\u6700\u5f00 \u7136\u540e\u4ee5\u6700\u5feb\u5f97\u901f\u5ea6\u63e1\u7d27\u62f3\u5934\u3002
\u7136\u540e\u53c8\u4f38\u5230\u624b\u6700\u5f00\uff0c\u624b\u6307\u4e0e\u624b\u6307\u7684\u8ddd\u79bb\u4e5f\u6700\u5f00\u3002\u518d\u63e1\u7d27\uff0c\u8fd9\u6837\u5faa\u73af\u3002 \u76f4\u5230\u624b\u6ca1\u529b\u6c14\u3002
\u6ca1\u4e8b\u5c31\u505a
\u8fd9\u65b9\u6cd5\u5bf9\u624b\u7684\u6293\u529b\u63d0\u9ad8\u6709\u5f88\u5927\u5e2e\u52a9\uff0c\u800c\u4e14\u968f\u65f6\u968f\u5730\u53ef\u4ee5\u505a\u3002
\u800c\u5bf9\u4e8e\u62f3\u51fb\u624b \u4ed6\u4eec\u8fd9\u6837\u7ec3 \u4e45\u800c\u4e45\u4e4b \u62f3\u773c\u7684\u56db\u5468\u5c31\u53c8\u4e86\u4e00\u79cd\u5f20\u529b\u3002 \u51fa\u62f3\u5c31\u4f1a\u66f4\u6709\u529b\uff0c\u62f3\u9762\u4f1a\u66f4\u5e73\u3001
\u800c\u5bf9\u4e8e\u6211\u4eec \u4e5f\u662f\u6709\u5f88\u5927\u597d\u5904\u7684 \u3002\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u4eec\u505a\u52a8\u4f5c\u65f6 \u6293\u969c\u788d\u7269\u6293\u7684\u66f4\u7d27\uff0c\u7b49\u7b49\u3002
\u7ec3\u624b\u7684\u8155\u529b\uff1a\uff11\uff0c\u6296\u624b\u8155\uff08\u9002\u5408\u53ef\u4ee5\u7528\u6b63\u786e\u6296\u624b\u8155\u6253\u7403\u800c\u529b\u91cf\u4e0d\u8db3\u7684\u4eba\uff09\u52a8\u4f5c\uff1a\u5c0f\u624b\u81c2\u4e0a\u4e0b\u6296\u52a8\uff0c\u624b\u638c\u4ece\u624b\u8155\u5904\u8d77\u81ea\u7136\u653e\u677e\u4e0d\u52a8\uff0c\u9760\u5c0f\u81c2\u6296\u52a8\u800c\u5e26\u52a8\uff0c\u628a\u624b\u8155\u5904\u7ec3\u5230\u6536\u53d1\u81ea\u5982\uff0c\u6162\u6162\u7684\u624b\u91cc\u6ca1\u62cd\u4e5f\u50cf\u62ff\u62cd\u4e00\u6837\uff0c\u6162\u6162\u7684\u611f\u89c9\u7529\u624b\u8155\u5f88\u81ea\u7136\u4e86\uff0c\u62ff\u62cd\u8bd5\u3002\u8fd9\u65b9\u6cd5\u53ef\u4ee5\u8ba9\u6211\u5f88\u5feb\u7684\u9002\u5e94\u53cd\u624b\u4f7f\u7528\u8155\u529b\uff0c\u80fd\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u8155\u529b\u800c\u7528\u4e8e\u5404\u79cd\u6218\u672f\u3002
\u3000
\uff12\uff0c\u6253\u6811\u53f6\uff1a\u4efb\u4f55\u80fd\u6253\u5230\u7684\u90fd\u53ef\u4ee5\u505a\u7ec3\u4e60\u5bf9\u8c61\uff0c\u4f7f\u7528\u201c\u7529\u6bdb\u5dfe\u201d\uff08\u5c0f\u65f6\u5019\u73a9\u7684\uff0c\u7529\u5f97\u201c\u556a\u556a\u201d\u54cd\u7684\uff09\uff0c\u7528\u6700\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u7529\u624b\u8155\u53bb\u6253\u81ea\u5df1\u8bbe\u60f3\u8981\u6253\u7684\u53f6\u5b50\uff0c\u6162\u6162\u7684\u5bf9\u81ea\u5df1\u8981\u6c42\u63d0\u9ad8\u901f\u5ea6\uff0c\u51c6\u786e\u5ea6\uff0c\u751a\u81f3\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u5230\u6253\u53f6\u5b50\u7684\u957f\u5ea6\u53ca\u7cbe\u5ea6\uff0c\u770b\u4e2a\u4eba\u80fd\u529b\u4e86\u3002
\uff13\uff0c\u5c31\u662f\u591a\u770b\u5f55\u8c61\u53ca\u6bd4\u8d5b\uff1a\u4ece\u4e2d\u5438\u53d6\u9002\u5408\u4f60\u7684\u6280\u5de7\u52a0\u5f3a\u53ca\u6539\u5584\u4f60\u7684\u53cd\u624b\u6280\u672f\uff0c\u6263\u7403\u6280\u672f\uff0c\u5047\u52a8\u4f5c\u6280\u672f\u7b49\u7b49\uff0c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u8155\u529b\u7528\u5230\u6700\u591a\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u4e5f\u662f\u6700\u80fd\u4f53\u73b0\u4f60\u7684\u6280\u672f\u7684\u642d\u914d\u60c5\u51b5\u3002\u9996\u5148\u662f\u6a21\u4eff\uff0c\u5f88\u91cd\u8981\uff0c\u5176\u5b9e\u6709\u65f6\u5019\u5c31\u662f\u6a21\u4eff\u51fa\u52a8\u4f5c\u4e86\uff0c\u6280\u672f\u5c31\u8ddf\u7740\u4e0a\u6765\u4e86\u3002
\uff14\uff0c\u5e73\u65f6\u548c\u522b\u4eba\u7684\u7ec3\u4e60\uff1a\u591a\u6253\u624d\u80fd\u8ba9\u81ea\u5df1\u7684\u6280\u672f\u7a33\u56fa\u6210\u578b\uff0c\u8fd9\u6837\u81ea\u5df1\u7684\u72b6\u6001\u5c31\u4e0d\u4f1a\u5927\u8d77\u5927\u843d\uff0c\u5c3d\u91cf\u7684\u53ef\u4ee5\u591a\u4f7f\u7528\u80fd\u953b\u70bc\u8155\u529b\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u6162\u6162\u8ba9\u5404\u4e2a\u7528\u5230\u8155\u529b\u7684\u52a8\u4f5c\u6210\u578b\uff0c\u4ee5\u540e\u4e0d\u7ba1\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\uff0c\u52a8\u4f5c\u4e00\u51fa\uff0c\u529b\u91cf\u5c31\u6765
\u5c0f\u81c2\u808c\u8089 \u7528\u4e00\u4e2a\u5c0f\u68cd\u5b50 \u7ed5\u4e00\u4e2a\u7ef3\u5b50 \u7ef3\u5b50\u4e0b\u9762\u6813\u4e2a\u91cd\u4e1c\u897f 2\u53ea\u624b \u5377\u4e0a\u53bb \u6162\u6162\u5377\u4e0b\u6765 \u5929\u5929\u7ec310\u7ec4 1\u7ec410\u4e2a \u5982\u679c\u4f60\u4ece\u6765\u6ca1\u7ec3\u8fc7\u5c0f\u81c2\u7684\u82b1 \u4e0d\u51fa\u4e00\u4e2a\u6708 \u6293\u529b\u589e\u957f\u4e00\u500d
双手快速抓握、张开反复连续一百次，每天练习两三组。两个月后抓力就会大大提高。之后可以练习用五指→三指→二指俯卧撑，强化手指力量。正确的方法是抓砖
---在半人高的水缸底下放上砖头，你单手五指张开哈腰下去抓住砖头（一般先抓立砖，练一段日子抓横砖），把砖头抓上来。
但这个不是简本功，基本功是
---五指张开往沙子里插，查一段日子，换绿豆，再换黄豆，最后换铁砂。
---这个练成后再抓砖
---我说道是鹰爪功的爪力练习法，你也没说是什么功夫的，但应该和鹰爪功的练习差不了哪去。
直立伸直双臂及指掌久练屈指成爪功
提瓶子.从空瓶到装满水的瓶子.瓶子逐渐加重.
看四楼那位的回答，那是鹰爪力正宗的练法
绛旓細鍙屾墜蹇熸姄鎻°佸紶寮鍙嶅杩炵画涓鐧炬锛屾瘡澶╃粌涔犱袱涓夌粍銆備袱涓湀鍚庢姄鍔涘氨浼氬ぇ澶ф彁楂樸備箣鍚庡彲浠ョ粌涔犵敤浜旀寚鈫掍笁鎸団啋浜屾寚淇崸鎾戯紝寮哄寲鎵嬫寚鍔涢噺銆
绛旓細瑕佺粌楣扮埅鍔熼鍏堝簲璇ユ彁鍗囦綘鐨勬墜鎸囧姏閲忥紝鍏蜂綋鍋氭硶濡備笅锛涓銆佹彁閲嶇墿銆傚钩鏃跺彲浠ュ鍋氫竴浜涙彁涓滆タ鐨勮繍鍔紝杩欎簺鐪嬩技濂藉儚瀵规寚鍔涙病鏈変粈涔堝叧绯伙紝鍏跺疄涓嶇劧锛屾彁楂樿嚜宸辩殑鎻″姏鏄负灏嗘潵鍙戝睍寮哄ぇ鐨勬寚鍔涚殑鍩虹銆備簩銆鎸囧崸鎾銆傜敤鍗佷釜鎸囧ご鐫鍦扮殑鏂规硶鍋氫刊鍗ф拺銆傝繖鏄敾鐐兼彙鍔涘拰鑵曞姏鐨勭涓姝ャ傚湪杩欎竴鐜妭涓婂潥鎸佺殑鏃堕棿瓒婇暱鏁堟灉浼...
绛旓細鎵嬭噦鍔涢噺锛氶緳鐖墜闇瑕佹湁瓒冲鐨勬墜鑷傚姏閲忔潵淇濇寔绋冲畾鍜岃緭鍑哄姏閲忋鍙互閫氳繃淇崸鎾戙佸搼閾冮敾鐐肩瓑鏂瑰紡鏉ュ寮烘墜鑷傜殑鍔涢噺鍜岃倢鑲銆濮垮娍缁冧範锛氬湪缁冧範榫欑埅鎵嬫椂锛屾纭殑濮垮娍闈炲父閲嶈銆傝娉ㄦ剰淇濇寔韬綋鐨勫钩琛″拰绋冲畾锛岀珯绔嬫椂鍙岃剼鍒嗗紑涓庤偐鍚屽锛岃啙鐩栧井灞堬紝韬綋鏀炬澗鑰屾湁鍔涖傞澏鐨勭粌涔狅細鍙互浣跨敤娌欒銆侀澏瀛愭垨鑰呮偓鎸傜殑缁崇储绛変綔涓洪澏...
绛旓細鍏剁粌涔犱箣娉曪紝鐢ㄤ竴灏忓彛缂稿潧锛岄噸绾﹀崄鏂わ紝鐢ㄤ簲鎸囦綇缂稿彛锛屽悜涓婃彁涔嬶紝鍒濋婊戞辰锛屼笉鏄撳簲鎵嬩笂鎻愶紝杩ㄦ暟鏈堜箣鍚庯紝鍗冲彲闅忔剰鍗囬檷銆傜劧鍚庢瘡缁冧竷鏃ワ紝鍔犺殨绮竴纰楁笎澧炶嚦鍧涙弧涓烘銆傚啀鏄撹殨绮互閾佺爞锛屾洿杩涙槗閾佺爞浠ラ搧鍧楋紝浜﹁兘鍗囬檷鑷鑰咃紝楣扮埅鍔涚‖鍔熼槼鍒氫箣鍔叉垚锛涚劧鍚庡純鍧涜屽嚟绌轰範涔嬶紝姣忔櫒浼稿紶浜旀寚鍚戞棩鍏変綔鎷夋姄涔嬬姸锛...
绛旓細楣扮埅鍔熺殑缁冧範闇瑕佷竴涓鏈50鍏枻閾佺爞鐨勫潧瀛銆傜珯绔嬮┈姝ワ紝鍧涘瓙缃簬韬墠锛屽潎鍖鍛煎惛鍚庯紝鐢ㄦ媷鎸囥侀鎸囧拰涓寚鎶撴彙鍧涘瓙搴曢儴锛鍚告皵婊″悗闂皵锛屽紩瀵煎唴姘旀敞鍏ユ墜鎸囷紝鍐嶆彁鍧涘苟鏀惰倹鎻愮澗銆傚綋鍧涙彁鍒拌兏鍙ｆ椂锛岀紦鎱㈡斁涓嬶紝鍚屾椂鍛兼皵鏀炬澗銆傚垵濮嬮樁娈垫姄绌哄潧锛岄愭笎澧炲姞閾佺爞锛岀洿鍒拌兘鑷鎻愰檷銆傛帉鎸囧姏閲忚揪鍒版儕浜猴紝灏辩畻鍒濇鍔熸垚銆傛埑鐖...
绛旓細鍏充簬澶у姏楣扮埅鍔缁冧範鏂规硶鍏蜂綋濡備笅锛氫竴銆佸績鎰忓綊鐢 鍦ㄥ鍗婏紙23鐐硅嚦鍑屾櫒1鐐癸級褰撻槼姘斾笅闄嶉槾姘斾笂鍗囨椂璧峰簥锛屽湪搴婁笂鑷劧浼稿眻鍑犱笅鎵嬭剼锛岀劧 鍚庝袱鑶濈洏鍧愪簬搴婁笂锛屽乏鑵挎灦浜庡彸鑵夸笂锛岃交闂弻 鐩紝鑸屾姷涓婇锛屽弻鎵嬫垚鐖 鐘讹紝鍒嗙疆浜庤叞渚э紝鎺屽績鍚戝墠锛涘仛濂戒笂杩板Э鍔垮悗锛屾帓闄ゆ潅蹇碉紝寮濮嬬敤榧讳綔闀裤佸寑銆佺粏鐨勬繁鍛煎惛锛屽懠鍚...
绛旓細鍏奸槾鏌斾箣鍔诧紝缁冧範鎺屼晶涓庤厱閮ㄥ姏閲忎箣鍔熷か锛岀暐浼艰闊虫帉锛岃屽彂鍔蹭箣澶勶紝鍒欏畬鍏ㄤ笉鍚屻傜洊褰煎垯璐姏浜庡皬鑷傦紝浠庝笂鍚戜笅骞冲垏锛屽疄绯诲垰鍔诧紝姝ゅ垯浠ユ渶鐭箣鎵嬫硶锛屼粠涓鎶樿厱闂磋屽埗鏁岋紝鏈夊铻虫枾涔嬬爫鐗╋紝鏁呭悕鏇拌灣铻傜埅銆傚湪鎷虫硶涓О涓虹爫鎺岋紝灏戞灄涓虹爫鎵嬶紝瀹炵郴鏌斿姴锛岃屾煍涓甫鍒氾紝鏈涓哄緱鐢ㄣ傜粌涔犱箣鏃讹紝杩爾鏁板崄鍧...
绛旓細鍙互銆缁冧範铏庣埅鍔熸椂锛屾墜鎸囨敮鎾戞槸鍏朵腑鐨勪竴绉嶅父瑙佹柟娉曚箣涓銆傛墜鎸囨敮鎾戝彲浠ュ府鍔╁姞寮烘墜鎸囩殑鍔涢噺銆佺伒娲绘у拰鎺у埗鍔涖傝繖瀵逛簬铏庣埅鍔熺殑琛ㄧ幇鍜屾晥鏋滈兘鏈夌Н鏋佺殑褰卞搷銆
绛旓細鍗ц檸鍔缁冧範楣扮埅鎵嬫寚涔嬪姴涓庤冻瓒句箣鍔涖傜粌涔犺呬紡鍗у湴闈紝瓒宠毒灏栨敮鍦帮紝涓ゆ墜缃簬澶撮儴涓や晶锛屾寚灏栧悜鍓嶏紝鎺屽績璐村湴銆傜劧鍚庤繍鐢ㄨ噦鑵夸箣鍔涳紝灏嗚韩鎾戣捣锛岃嚦绂诲湴涓灏哄乏鍙筹紝缂撶紦鍚戝墠鎺㈠幓锛岃嚦鏋佸害鏃讹紝涓よ冻鍚戝悗鎸紝韬害闅忎箣鍚庨銆傚啀琛屽墠鎺紝寰幆寰澶嶃傜粌涔犺嚦鍏ㄨ韩闄よ冻瓒炬墜鎺屽锛屽叾浣欏悇閮ㄥ畬鍏ㄥ噷绌恒傝繘涓姝ョ粌涔狅紝鑳借儗璐熺櫨...
绛旓細1锛庢瓕璇楣扮埅绁炲姛椤绘寔鎭掞紝缁忎箙纾ㄧ粌閬傝鍔熴傜粌鎴愪袱鐖纭垚閽紝鎶撴嬁寮烘晫涓嶇暀鎯呫2锛庣粌娉曗憼鍒缁冧範姝ゅ姛锛屽厛鐢ㄥ皬鐡峰潧涓や釜锛岄噸绾10鏂ゃ備袱鍧涚毊鍏遍噸20鏂ゃ備互涓ゆ墜鍚勬姄涓涓潧鍙ｅ悜涓婃彁锛屽垵缁冨緢婊戯紝涓嶅ソ鎶撲綇锛屾暟鏈堜互鍚庯紝鍙互娓愭笎鍗囬檷鑷(鍥252)銆傗憽澶╁ぉ缁冧範锛屾湀鏈堝姞閲嶏紝鍧涘唴鏀炬矙瀛愬閲嶏紝姣忓潧鍔犳矙10鏂わ紝...
