爬楼梯,能起到减肥的效果吗?能锻炼什么部位?
爬楼可以起到一定的减肥效果,主要是锻炼腿部的力量。爬楼是向上做功,身体消耗的热量比一般的运动要多,所以可以达到一定的减肥效果。
通过爬楼主要是锻炼腿部力量,尤其是对大腿和膝关节的锻炼很好。如果爬楼时用手扶着栏杆也可以达到锻炼胳膊的力量。
爬楼锻炼注意做好锻炼前的准备和热身,避免过度爬楼,对膝关节的压力大,防止膝关节的损伤。
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