失眠能自己好吗？ 失眠怎么办？
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(1)\u5e73\u5e38\u800c\u81ea\u7136\u7684\u5fc3\u6001\u3002\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u4e0d\u5fc5\u8fc7\u5206\u62c5\u5fc3\uff0c\u8d8a\u662f\u7d27\u5f20\uff0c\u8d8a\u662f\u5f3a\u884c\u5165\u7761\uff0c\u7ed3\u679c\u9002\u5f97\u5176\u53cd\u3002\u6709\u4e9b\u4eba\u5bf9\u8fde\u7eed\u591a\u5929\u51fa\u73b0\u5931\u7720\u66f4\u662f\u7d27\u5f20\u4e0d\u5b89\uff0c\u8ba4\u4e3a\u8fd9\u6837\u4e0b\u53bb\u5927\u8111\u5f97\u4e0d\u5230\u4f11\u606f\uff0c\u4e0d\u662f\u77ed\u5bff\uff0c\u4e5f\u4f1a\u751f\u75c5\u3002\u8fd9\u7c7b\u62c5\u5fc3\u6240\u81f4\u7684\u8fc7\u5206\u7126\u8651\uff0c\u5bf9\u7761\u7720\u672c\u8eab\u53ca\u5176\u5065\u5eb7\u7684\u5371\u5bb3\u66f4\u5927\u3002
(2)\u5bfb\u6c42\u5e76\u6d88\u9664\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\u3002\u9020\u6210\u5931\u7720\u7684\u56e0\u7d20\u9887\u591a\uff0c\u524d\u5df2\u63d0\u53ca\uff0c\u53ea\u8981\u7a0d\u52a0\u6ce8\u610f\uff0c\u4e0d\u96be\u53d1\u73b0\u3002\u539f\u56e0\u6d88\u9664\uff0c\u5931\u7720\u81ea\u6108\uff0c\u5bf9\u56e0\u75be\u75c5\u5f15\u8d77\u7684\u5931\u7720\u75c7\u72b6\uff0c\u8981\u53ca\u65f6\u6c42\u533b\u3002\u4e0d\u80fd\u8ba4\u4e3a\uff1a\u5931\u7720\u4e0d\u8fc7\u662f\u5c0f\u95ee\u9898\uff0c\u7b97\u4e0d\u4e86\u75c5\u800c\u5ef6\u8bef\u6cbb\u7597\u3002
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(6)\u5408\u9002\u7684\u7761\u59ff\u3002\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u5f53\u7136\u4ee5\u8212\u9002\u4e3a\u5b9c\uff0c\u4e14\u53ef\u56e0\u4eba\u800c\u5f02\u3002\u4f46\u7761\u7720\u4ee5\u4fa7\u5367\u4e3a\u4f73\uff0c\u517b\u751f\u5bb6\u66f9\u6148\u5c71\u5728\u300a\u7761\u8bc0\u300b\u4e2d\u6307\u51fa\uff1a\u201c\u5de6\u4fa7\u5367\u5c48\u5de6\u8db3\uff0c\u5c48\u5de6\u81c2\uff0c\u4ee5\u624b\u4e0a\u627f\u5934\uff0c\u4f38\u53f3\u8db3\uff0c\u4ee5\u53f3\u624b\u7f6e\u4e8e\u53f3\u80a1\u95f4\u3002\u53f3\u4fa7\u5367\u4f4d\u53cd\u662f\u3002\u201d\u8fd9\u79cd\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u6709\u5229\u4e8e\u5168\u8eab\u653e\u677e\uff0c\u7761\u5f97\u5b89\u7a33\u3002
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(8)\u82e5\u56e0\u51fa\u5dee\u5728\u5916\uff0c\u4e0d\u9002\u5e94\u73af\u5883\u800c\u81f4\u5931\u7720\u65f6\uff0c\u5e94\u5148\u6709\u601d\u60f3\u51c6\u5907\uff0c\u4e3b\u52a8\u8c03\u9002\uff0c\u6709\u5907\u65e0\u60a3\uff0c\u4e0d\u81f4\u56e0\u7d27\u5f20\u62c5\u5fc3\u7761\u4e0d\u597d\u3002\u540c\u65f6\u8fd8\u53ef\u91c7\u7528\u4ee5\u4e0a\u52a9\u7720\u4e4b\u6cd5\uff0c\u5219\u53ef\u907f\u514d\u5931\u7720\u3002
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(2)\u7ecf\u5e38\u5931\u7720\u8005\uff0c\u7528\u83b2\u5b50\u3001\u9f99\u773c\u3001\u767e\u5408\u914d\u79eb\u7c73(\u7c9f\u7c73)\u71ac\u7ca5\uff0c\u6709\u4ee4\u4eba\u5165\u7761\u7684\u7597\u6548\u3002
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失眠患者做好心理的调节是非常重要，患者平素应该养成良好的睡眠习惯，可以多与周围的家属进行沟通，放松心情、调节好情志，对改善失眠是非常重要。若是失眠仍没有得到改善，建议可以到医院就诊，接受医生的心理健康疏导。必要的时候也可以在医生的指导下加用一些改善睡眠的药物。患者生活习惯上要注意清淡饮食，不要吃辛辣刺激，不要吃油腻，不能喝咖啡，也不能喝茶等。
中医治疗失眠的方法多样，主要有中药治疗、食疗、针灸治疗、耳六疗法、心理干预等。许多人失眠的原因大多是没解决神经问题，或是白天的琐碎事情让大脑一直处于紧绷焦灼状态，再或是大脑处于兴奋活跃状态，无法安静下来。因此，解决失眠的根源是要让中枢神经系统放松并使疲劳得到缓解。
平常可以用小米搭配芝ֹ宁ֹ多ֹ糖类的多糖物质来共同提升睡眠。食物芝ֹ宁ֹ多ֹ糖通心，肝，肾，肺，经，补气安神，镇定中枢神经系统，成分腺苷可以刺激松果腺体分泌褪黑素，加快大脑入睡速度，提高睡眠质量，增强免疫力，改善记忆力，恢复体力，滋养五脏六腑。
除对调理失眠有重要作用外，因为通心、肝等器官，还可以增强免疫力，加强记忆力以及改善体力。
你要找到失眠的原因，才能治好失眠
如果是长期压力导致的话，这种压力不解决，或者问题没有得到改善的话，失眠是会一直持续的
如果是事情导致的，可以列一个清单，
在睡前可以选择泡脚或者放松身心的方式，让自己进入一个比较好的睡眠状态
失眠是可以自愈的，心态和睡眠很重要，良好的心态是治愈一些疾病的关键，保持乐观开朗的心情，遇事不要往心里去，早睡早起，给自己规定一个生物钟，睡前可以洗个澡，喝杯牛奶，让自己内心暖暖的，平时饮食多注意，多吃绿色蔬菜，坚持有氧运动，爬山，慢跑，游泳，每天让自己充实一些，多呼吸新鲜空气，同时也可以口服一些镇静安眠的药物，这样效果更加。
您好！首先要搞清楚您是什么原因导致的失眠，如果是工作或学习压力较大所致，建议自我调整，一般需要三个月会有效果，并找到适合自己的一种排压运动，如跑步、唱歌、打球等。如果是其他原因导致的失眠，建议就医，并根据医嘱去安排！谢谢,不只是您要的答案吗？
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