经常锻炼的人，每天锻炼多少次，一次锻炼多长时间？ 每天锻炼多长时间最好
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原则上，去健身房一周三到五次，每次一到两个小时，但女士以有氧运动为主的话可以适当调整：次数上可以增加，因为有氧运动与增肌不同，不会给身体造成太大负担，从运动中恢复比较快，所以即使天天去也没关系；时间上如果运动量比较大一个小时就够了，有氧运动超过十五分钟身体就会开始消耗脂肪，半个小时以上就能够达到减脂的目的，时间太长会导致疲劳、脱水与低血糖。
有氧运动最好选择在空腹时进行，脂肪消耗需要水分的参与，所以要多喝水，运动前半小时喝一小杯咖啡可以促进脂肪的分解。
不过好身材要保持最主要的还是日常饮食与生活习惯，吃东西低糖、少油、寡盐，生活有规律才能让你在健身房里的汗水不会白费。
经常锻炼的人，每天最好锻炼两次，早晨和晚上各锻炼一次，每次的锻炼时间在半个小时至40分钟为宜。
健身一周3次较好。健身的目的不同，锻炼的次数也有所不同。不管是为了减肥还是增肌，建议一周锻炼3~5次为宜。如果以减肥为目的，要做有氧运动，每周锻炼4~5次，每次锻炼30分钟以上才有效。
一般一天两次，早晨起来选择跑步，晚上选择散步时间的话，以你的体力为主，本人情况，身边条件，比如说跑步循序渐进，一天跑半小时，晚上散步选择半小时以上。今后如果适应以后再逐步增加。
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