冬天晚上几点睡觉,早上几点起床更有利于身体健康? 冬天晚上几点睡觉,早上几点起床,比较健康??

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楼上的答案很不错,不过我个人认为,冬天人容易赖床,中午也一般不午睡,晚上睡眠应该有所加长。而且对现代人来说,9:30睡较早。所以我建议晚上10:00睡觉,早上6:30起床。

看年龄了
小孩子就不说了
年轻人尽量晚上11点之前卧床睡觉,早上7点起床,老年人
则冬天就应该多睡会

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