疗愈自己内在的小孩——《别永远伤在童年》读后感
我们在生活中会经常看见这样一些人,也许也包括我们自己,常常会出现这样的情况:在外面善良温和,回家却仿佛变了个人,冷漠粗暴,动辄大喊大叫,令家庭气氛紧张、压抑……
看似美满的生活好像什么都那么称心如意,却不知为什么总是不开心、不快乐,看不得别人受点苦,一说点事就泪流不止……
大街上,因为小孩子没有不听话,就控制不住暴怒、打骂的成人……
通过阅读约翰 布雷萧的《别永远伤在童年》这本书,让我了解这些,都是我们的“内心小孩”掌控了我们,是在我们成人的外表下,住着的一个个紧张、害怕、讨好、恐惧、焦虑、渴望、悲伤……的小孩。每个人的心里都有一个“内在小孩”,不同的是,有的会常常跑出来,有的只是在特定的情况下偶尔露一下面;有的在他出来时你能够清楚的看到他,有的你却从来没有发现他的存在。
约翰•布雷萧是美国心理学家,他是“内在小孩疗法”的国际代表人物之一,他的这本《别永远伤在童年——如何疗愈自己的内在小孩》是很好的关于自我疗愈“内在小孩”的专著。本书分为四个部分,第一部分 对不起,内在小孩。让我们清晰童年创作是怎么来的,又是如何影响我们的一生。第二部分回来吧,内在小孩。和作者一起走过童年的各个发展阶段,了解健康的成长需要什么。第三部分我爱你,内在小孩。提供了一些改变自我的练习方法,帮助内在小孩成长,找到获得健康的方法。第四部分谢谢你,内在小孩。当受伤的小孩得到疗愈,神奇小孩会出现,“他”是我们身上最富创造性的力量源泉。
学习第二章内在小孩是怎样受的伤,这部分对于成人自己或者对于身为父母的成人将有很大的帮助,可以预防在养育的过程中对自己的小孩造成的伤害。每个孩子有九大天性:好奇心、乐观、单纯、依赖性、情绪、韧性、自由游戏、独特、爱。对于为人父母的成人如果能够在这些方面给予孩子允许、接纳,就能帮助孩子比较健康地成长。
而作为成人的自己,当看到自己的内在小孩的时侯,需要学习并练习做自己内在小孩的父母,用成年的力量呵护内在小孩,让内在小孩的需求得到释放,保护受伤的内在小孩。——这与《心理营养》作者林文采博士所说的做自己的重要他人一致。那我们可以怎么做呢?书中为了提供了一套确实可行的管教规则——1.尽情感受自己的感受,谈论自己的感受,不伤及任何人。2.可以满足自己的正当需求。3.允许内心在小孩子看、听、触摸来感知这个世界,相信自己的感觉。4.尽情地欢笑和玩耍。5.弄清自己的界线。6.培养责任感。7.允许失败。8.尊重别人的感受和需求。9.客观看待矛盾。
每天花点时间和自己的内在小孩对话,特别是当有情绪状态出现的时侯,用冥想、给内在小孩写信等方式,关心照顾好自己的内在小孩,有利于自己的状态缓和。
疗愈自己的内在小孩,不是看完一本书就能做到的事,需要我们不断地学习、并练习,有时可能需要寻求外界的帮助,才能让自己回归生活的轨道顺利运行。写到这,我发现学习就是不断解惑,而练习是不断提升自己的过程。只有两者结合,循环上升才能更好地觉察到幸福在身边。
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