大学男生怎样增肥
\u5728\u6821\u5927\u5b66\u751f\u5982\u4f55\u589e\u80a5\uff1f\u7537\u591a\u5403\u996d\u83dc\uff0c\u6162\u6162\u589e\u52a0\u4f60\u7684\u996d\u91cf\uff0c\u6bcf\u5929\u4e09\u9910\u90fd\u6309\u65f6\u5403\u996d\uff0c\u751f\u6d3b\u89c4\u5f8b\u4e00\u5b9a\u8981\u6b63\u5e38\uff0c\u6211\u89c9\u5f97\u662f\u9700\u8981\u4f60\u6162\u6162\u8c03\u517b\u7684\u8eab\u4f53\u624d\u53ef\u4ee5\u7684\uff0c\u589e\u80a5\u4e0d\u662f\u5355\u65b9\u9762\u7684\u505a\u4e00\u6837\u5c31\u8db3\u4ee5\uff0c\u6211\u89c9\u5f97\u4f60\u53ef\u4ee5\u4ece\u4f60\u5e73\u65f6\u7684\u70b9\u70b9\u6ef4\u6ef4\u505a\u8d77\uff0c\u4e09\u9910\u4e4b\u4f59\uff0c\u4f60\u53ef\u4ee5\u65f6\u5e38\u4e3a\u81ea\u5df1\u51c6\u5907\u4e00\u4e9b\u996d\u540e\u751c\u54c1\uff0c\u6216\u662f\u9002\u5f53\u7684\u665a\u4e0a\u5403\u70b9\u591c\u5bb5\uff0c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u8f85\u52a9\u4e8e\u4f60\u589e\u80a5\u8ba1\u5212\u7684\u597d\u5e2e\u624b\uff0c\u65e2\u80fd\u63d0\u9ad8\u4f60\u7684\u80c3\u6d3b\u52a8\u80fd\u529b\uff0c\u53c8\u53ef\u4ee5\u8ba9\u8eab\u4f53\u6162\u6162\u9002\u5e94\u5c11\u5403\u591a\u9910\u7684\u8fc7\u7a0b\uff0c\u4f55\u4e50\u800c\u4e0d\u4e3a\u5462\uff1f
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还要保证每天摄人的食物含有足够的热量。一个从事轻体力劳动的年轻人，每天需要热量约2200千卡，相当于250克大米、200克猪肉、2个鸡蛋（80克）、200克菜花、100克豆腐。100克菠菜、10克白糖、100克烹调油所提供的热量。这套食谱所含蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例也适当。每天摄人食物的热量超过身体消耗的热量，做到供大于求，才有可能增胖。特别要注意增加富含蛋白质的食物，如肉、蛋、鱼、豆制品等，因为蛋白质是构成肌肉的主要成分，欲长肌肉就得提供原料。
其次，身体偏瘦的人往往食量较小或不思饮食，若强行多吃，则易导致消化不良，引起肠胃疾病。为此，平时可增加一些开胃、刺激食欲的食品，如茶、水果、果脯等。做菜时，适当加些葱、蒜、胡椒、辣椒、味精等调味品，以增进食欲。
也可以在正餐之间增加1杯牛奶，或1个鸡蛋，或一些点心。但应注意增食要定时，否则会适得其反。比如，有人为了增胖，不时吃糖果、点心等零食，一旦坐到餐桌上，就什么也吃不下去了。 锻炼身体，增强体质 有人以为每天少运动，能养胖。其实不然，结果是既不能增胖，更不能使体型健美。实践证明，只有经常进行游泳、划船、滑冰、骑自行车、做操、跑步等等运动，才能提高内脏器官的功能，增强食欲，促进营养吸收，使体格逐步健壮起来。 从食物的种类划分，吃可以分为吃荤和吃素两种。吃荤主要是指肉食，以及一些高蛋白、高脂肪的食物，比如说各种鸡、鸭等禽类，鱼类，各种动物（除去被保护动物）的肉，还有蛋、奶、海鲜、野味等等。吃素主要是指非肉食，即以蔬菜、水果、谷物为主。就吃荤有利于健康还是吃素更有利于健康，有史以来就一直争论不休，其实荤素并不重要，重要的是能否适应机体的需要，能否为机体消化吸收。只要机体这个时候是需要的，荤素都是必须得吃的
脂肪含量偏高:锅贴、枣泥月饼、韭菜水饺、烧麦、薯条、吉士汉堡、比萨
脂肪含量较高:炸春卷、小笼包、蛋黄酥麦香鱼、苹果派、巧克力
脂肪含量极高:油条、狮子头、炸鸡
平时三餐之外，多吃些零食。热量高点的比较好还有就是一定要锻炼，比如说是练肌肉那类的运动，跑步，游泳增肥是增加肌肉和体重，所以说肌肉非常重要。如果你身上的不是“虚肉”而是肌肉，那样会看起来比较壮了三餐配合高热量的食物，和运动。坚持下来，身体不自觉就会“胖”起来最重要的是坚持，希望你早日“增肥”成功哈
绛旓細鎯鍙樿儢~~鎴戞兂浣犲簲璇ユ纭竴涓嬫濊矾~~~浣犲簲璇ユ槸鎯冲彉鐨勫．涓鐐瑰惂锛熷鏋滀綘鍚冪殑寰堝浣嗘槸浣犺繕鏄儢涓嶈捣鏉ョ殑璇濈殑纭拰韬綋绱犺川鏈夊叧绯粇浣嗘槸浣犵幇鍦ㄨ繕鏄睘浜庨暱韬綋鐨勫勾榫剘涓嶈澶湪鎰忎綋閲嶉棶棰 鍋ュ悍鎵嶆槸鏈閲嶈鐨剘~澶氬仛浜涜繍鍔紝鍍忔垜澶у鍚屽澶т竴鏃跺緢鐦︾殑浣嗘槸浠栨姤浜嗗鏍＄殑姝︽湳鍗忎細姣忓ぉ閮借缁冪幇鍦ㄥぇ浜岀湅涓婂幓灏辨瘮澶т竴澹...
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