30岁的健身新手该如何进行锻炼？
现在国内的健身氛围越来越好，人们开始重视自己的身材，对于自己体型越来越关注。特别是30岁左右年龄层的人，很多人经过了十年的奋斗，事业已经开始稳定，这时候对于自己的身体体型会格外关注。
由于前期的重心在事业的打拼上，忽略了个人体型管理，到了这个阶段，很多人都开始进入健身房开始锻炼，开始严格的要求自己，希望自己的体型能从“大腹便便”转变为“强壮有型”。
那么30岁左右的健身新手该如何有效的进行锻炼呢？下面小编就给大家介绍5点方法，掌握它们，你一样可以练出强壮的身材！
第一点方法、请一个靠谱的私人教练
到了30岁左右这个阶段，很多人的训练时间本身就不足了，这时候就不要再让自己花过多的时间去研究健身训练的知识了，因为这里面的时间成本是非常高的。
不如请一个靠谱的私教，帮助你制定训练计划，然后指导你进行健身训练，这样的训练效率是非常高的。
当然，大家在请教练的时候，一定要分辨清楚教练靠不靠谱，不要光看对方的身材和证书，要先与他进行深入交流，促进了解，然后尝试的让他指导你进行锻炼，各方面感觉合适了再决定也不迟。
第二点方法、严格控制饮食
我们在健身练习中，训练者对于自己的饮食要求必须要严格的对待，要制定出一份合适的饮食计划，不要还是随着自己的胃口去吃。
特别是到了30岁左右这个年龄层，很多人都有应酬推不开，这时候大家还是要尽量避免应酬了，为了自己的身体健康，推开一些不重要的应酬也是可以的。当然，如果实在推不开，在应酬的时候还是要控制好自己的嘴巴，酒少喝，肉少吃，保持合理分配。
第三点方法、养成良好的作息习惯
我们在健身中，一定要让自己养成良好的作息习惯，不要让自己经常熬夜，这样对于训练是有影响的。肌肉的最好增长和恢复时间是在夜里，所以大家尽量的让自己在11点前就结束工作和娱乐上床进入睡眠模式。
第四点方法、保持足够的锻炼自律性
我们到了这个年龄阶段，很多时候会因为应酬和工作而把健身推开，会利用各种借口来说服自己偷懒，这样的行为是不好的，我们一定要保持足够的锻炼自律性，这样健身的效果才会得到体现。
第五点方法、尝试结伴锻炼
如果我们在健身中的自律性不够，可以尝试找一个健身好友结伴一起训练，这样锻炼的效果会比自己训练更好，两人之间可以相互督促和鼓励，锻炼的积极性会变得更好！
这个年龄阶段的新手想要健身的话，可以选择一些跳绳，选择一些瑜伽动作，健身操跑步，游泳这些轻微简单的健身项目，等身体适应了一段时间，再选择其他高难度的就可以了。
资金充足的话，找个健身教练。资金紧张但有去健身房的话，就去器械区找那些一看就很有健身痕迹的人询问。没有去健身房的话就用一些健身软件跟着练，想要系统练习可以买关于健身这类的书。
30岁的人应该从慢跑等简单的动作开始锻炼，因为30岁的身体机能已经开始下降，恢复能力也比较弱。
你的锻炼应该要以有氧加无氧的方式结合，中间再增加一些力量训练，可以很好地减脂塑形。
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