正确的睡姿是什么？ 正确的睡姿是什么？
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\u539f\u56e0\uff1a
\u4e2d\u533b\u5b66\u8ba4\u4e3a\uff0c\u5411\u53f3\u4fa7\u5367\uff0c\u5fae\u66f2\u53cc\u817f\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u5fc3\u810f\u5904\u4e8e\u9ad8\u4f4d\uff0c\u4e0d\u53d7\u538b\u8feb\uff0c\u809d\u810f\u5904\u4e8e\u4f4e\u4f4d\uff0c\u4f9b\u8840\u8f83\u597d\uff0c\u6709\u5229\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u80c3\u5185\u98df\u7269\u501f\u91cd\u529b\u4f5c\u7528\uff0c\u671d\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u63a8\u8fdb\uff0c\u53ef\u4fc3\u8fdb\u6d88\u5316\u5438\u6536\u3002\u540c\u65f6\uff0c\u5168\u8eab\u5904\u4e8e\u653e\u677e\u72b6\u6001\uff0c\u547c\u5438\u5300\u548c\uff0c\u5fc3\u8df3\u51cf\u6162\uff0c\u5927\u8111\u3001\u5fc3\u3001\u80ba\u3001\u80c3\u80a0\u3001\u808c\u8089\u3001\u9aa8\u9abc\u5f97\u5230\u5145\u5206\u7684\u4f11\u606f\u548c\u6c27\u6c14\u4f9b\u7ed9\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
\u9519\u8bef\u7684\u7761\u89c9\u59ff\u52bf\uff1a
\uff081\uff09\u3001\u8db4\u7740\u7761
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\uff082\uff09\u3001\u8737\u7740\u8eab\u5b50\u7761
\u8737\u7f29\u7740\u8eab\u5b50\u7761\u89c9\u4e0d\u662f\u4e00\u4e2a\u597d\u59ff\u6001\uff0c\u4e0d\u4ec5\u50cf\u4e2a\u5c0f\u867e\u7c73\uff0c\u800c\u4e14\u5bf9\u80cc\u90e8\u548c\u9888\u90e8\u4e5f\u4f1a\u5e26\u6765\u4f24\u5bb3\u3002
\uff083\uff09\u3001\u6795\u81c2\u800c\u7761
\u6795\u7740\u624b\u81c2\u5165\u7761\uff0c\u4e00\u7761\u5c31\u662f\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e00\u52a8\u4e0d\u52a8\uff0c\u8fd9\u4f1a\u76f4\u63a5\u4f7f\u4eba\u4e0a\u81c2\u7684\u6861\u795e\u7ecf\u53d7\u5230\u538b\u8feb\u6027\u4f24\u5bb3\uff0c\u5bfc\u81f4\u524d\u81c2\u3001\u624b\u8155\u3001\u624b\u6307\u9ebb\u75f9\u3002
\uff084\uff09\u3001\u5b8c\u5168\u4fa7\u8eab\u7761
\u5b8c\u5168\u4fa7\u8eab\u7761\u662f\u538b\u4f4f\u4e86\u534a\u8fb9\u8eab\u5b50\uff0c\u5982\u679c\u5c06\u4e00\u4fa7\u7684\u80f3\u818a\u548c\u817f\u90fd\u538b\u4f4f\u4e86\uff0c\u5f00\u59cb\u65f6\u5e76\u4e0d\u89c9\u5f97\uff0c\u4f46\u5f53\u5b83\u6210\u4e3a\u4e00\u79cd\u4e60\u60ef\u6027\u7761\u7720\u59ff\u52bf\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u6c14\u8840\u6de4\u6ede\u7684\u95ee\u9898\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\u6765\u6e90\uff1a
\u4eba\u6c11\u5065\u5eb7\u7f51-\u7761\u7720\u4e0d\u597d\u5982\u4f55\u8c03\u7406 5\u5927\u5999\u62db\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf
\u767e\u5ea6\u767e\u79d1-\u7761\u89c9\u59ff\u52bf
1\uff0e\u5e38\u4eba\u5b9c\u9009\u7528\u53f3\u4fa7\u5367\u4f4d
\u4e00\u822c\u90fd\u4e3b\u5f20\u5411\u53f3\u4fa7\u5367\uff0c\u5fae\u5c48\u53cc\u817f\uff0c\u5168\u8eab\u81ea\u7136\u653e\u677e\uff0c\u4e00\u624b\u5c48\u8098\u5e73\u653e\uff0c\u4e00\u624b\u81ea\u7136\u653e\u5728\u5927\u817f\u4e0a\u3002\u8fd9\u6837\uff0c\u5fc3\u810f\u4f4d\u7f6e\u8f83\u9ad8\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u5fc3\u810f\u6392\u8840\uff0c\u5e76\u51cf\u8f7b\u8d1f\u62c5\uff0c\u540c\u65f6\uff0c\u7531\u4e8e\u809d\u810f\u4f4d\u4e8e\u53f3\u4fa7\u8f83\u4f4e\uff0c\u53f3\u4fa7\u5367\u53ef\u4f7f\u809d\u810f\u83b7\u5f97\u8f83\u591a\u4f9b\u8840\uff0c\u6709\u5229\u4e8e\u4fc3\u8fdb\u65b0\u9648\u4ee3\u8c22\uff0c\u8fd8\u6709\uff0c\u53f3\u4fa7\u5367\u65f6\u80c3\u53ca\u5341\u4e8c\u6307\u80a0\u7684\u51fa\u53e3\u5747\u5728\u4e0b\u65b9\uff0c\u5229\u4e8e\u80c3\u80a0\u5185\u5bb9\u7269\u7684\u6392\u7a7a\u3002\u5728\u957f\u5bff\u8005\u8c03\u67e5\u4e2d\uff0c\u8bb8\u591a\u957f\u5bff\u8001\u4eba\u90fd\u81ea\u8ff0\u4ee5\u53f3\u4fa7\u5f13\u5f62\u5367\u4f4d\u6700\u591a\u3002\u53e4\u8c1a\u4e5f\u8bf4\uff1a\u201c\u7ad9\u5982\u677e\u3001\u5750\u5982\u949f\u3001\u5367\u5982\u5f13\u201d\uff0c\u201c\u5c48\u80a1\u4fa7\u5367\u76ca\u4eba\u6c14\u529b\u201d\u3002
2\uff0e\u5b55\u5987\u5b9c\u9009\u7528\u5de6\u4fa7\u5367\u4f4d
\u5de6\u4fa7\u5367\u4f4d\u5bf9\u80ce\u513f\u751f\u957f\u6700\u6709\u5229\uff0c\u53ef\u4ee5\u5927\u5927\u51cf\u5c11\u598a\u5a20\u4e95\u53d1\u75c7\u3002\u82e5\u53d6\u53f3\u4fa7\u5367\u4f4d\uff0c\u4f1a\u538b\u8feb\u8179\u90e8\u4e0b\u8154\u9759\u8109\uff0c\u5f71\u54cd\u8840\u6db2\u56de\u6d41\uff0c\u5c06\u4e0d\u5229\u4e8e\u80ce\u513f\u53d1\u80b2\u548c\u5206\u5a29\u3002
3\uff0e\u5a74\u5e7c\u513f\u7761\u59ff
\u5a74\u5e7c\u513f\u5b9c\u5728\u5927\u4eba\u5e2e\u52a9\u4e0b\u7ecf\u5e38\u5730\u53d8\u6362\u4f53\u4f4d\uff0c\u6bcf\u96941\uff5e2h\u7ffb\u4e00\u6b21\u8eab\u3002\u82e5\u957f\u65f6\u95f4\u91c7\u53d6\u4e00\u79cd\u4f53\u4f4d\u7761\u7720\uff0c\u6613\u4f7f\u5934\u9885\u53d1\u80b2\u4e0d\u5bf9\u79f0\uff0c\u6216\u9762\u90e8\u4e94\u5b98\u7578\u5f62\u3002
4\uff0e\u75c5\u4eba\u7761\u59ff
\u5fc3\u529b\u8870\u7aed\u75c5\u4eba\u53ca\u54ee\u5598\u53d1\u4f5c\u75c5\u4eba\u5b9c\u9009\u7528\u534a\u4fa7\u4f4d\u6216\u534a\u5750\u4f4d\uff0c\u540c\u65f6\u5c06\u6795\u548c\u540e\u80cc\u587e\u9ad8\uff1b\u80ba\u90e8\u75be\u75c5\u9020\u6210\u7684\u80f8\u8154\u79ef\u6db2\u75c5\u4eba\u5b9c\u9009\u7528\u60a3\u4fa7\u5367\u4f4d\uff1b\u6709\u7600\u8840\u75c7\u72b6\u7684\u5fc3\u810f\u75c5\u75c5\u4eba\u4e00\u822c\u4e0d\u5b9c\u9009\u7528\u5de6\u4fa7\u5367\u4f4d\u6216\u4fef\u5367\u4f4d\uff1b\u4e00\u822c\u4e0d\u5b9c\u9009\u7528\u5934\u4f4e\u811a\u9ad8\u4f4d\uff0c\u6613\u5f97\u80be\u810f\u75be\u75c5\u3002
5\uff0e\u5176\u4ed6
(1)\u4f0f\u6848\u7761\u59ff
\u6709\u65f6\u5019\u5348\u7761\u6761\u4ef6\u6709\u9650\u6216\u56fe\u65b9\u4fbf\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u4f1a\u9009\u62e9\u4f0f\u6848\u7761\u59ff\uff0c\u9192\u540e\u4f1a\u51fa\u73b0\u6682\u65f6\u6027\u7684\u89c6\u529b\u6a21\u7cca\uff0c\u957f\u6b64\u4e0b\u53bb\u89c6\u529b\u4f1a\u53d7\u5230\u635f\u5bb3\u3002
(2)\u4fef\u5367\u7761\u59ff
\u4fef\u5367\u7761\u7720\u4e2d\u597d\u6d41\u53e3\u6c34\u7684\u4eba\u5012\u662f\u4e2a\u4e0d\u9519\u7684\u59ff\u52bf\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u4fef\u5367\u7761\u59ff\u5f0a\u7aef\u662f\u5bf9\u5fc3\u810f\u6784\u6210\u538b\u8feb\uff0c\u4ee5\u53ca\u53ef\u80fd\u53d1\u751f\u80f8\u90e8\u6101\u95f7\u3002\u7761\u89c9\u65f6\u53ef\u4ee5\u91c7\u53d6\u9ad8\u6795\u4f4d\uff0c\u4fdd\u8bc1\u5fc3\u810f\u6c14\u8840\u987a\u7545\u3002
(3)\u8737\u8eab\u7761\u59ff
\u8737\u7f29\u7740\u8eab\u5b50\u7761\u89c9\u4f1a\u5bf9\u80cc\u90e8\u548c\u9888\u90e8\u5e26\u6765\u4f24\u5bb3\u3002
(4)\u6795\u81c2\u7761\u59ff
\u6795\u7740\u624b\u81c2\u5165\u7761\uff0c\u4e00\u7761\u5c31\u662f\u51e0\u4e2a\u5c0f\u65f6\u4e00\u52a8\u4e0d\u52a8\uff0c\u8fd9\u4f1a\u76f4\u63a5\u4f7f\u4eba\u4e0a\u81c2\u7684\u6861\u795e\u7ecf\u53d7\u5230\u538b\u8feb\u6027\u4f24\u5bb3\uff0c\u5bfc\u81f4\u524d\u81c2\u3001\u624b\u8155\u3001\u624b\u6307\u9ebb\u75f9\u3002\u8fd9\u6b63\u662f\u4e2d\u533b\u201c\u901a\u5219\u4e0d\u75db\uff0c\u4e0d\u901a\u5219\u75db\u201d\u7684\u9053\u7406\u3002
\u53c2\u8003\u8d44\u6599\uff1a\u7761\u59ff-\u767e\u5ea6\u767e\u79d1
俗话说好的睡眠保证人的健康，但是有多少人注意到自己睡姿是怎么样的，是不是正确的呢？睡姿是睡眠质量的重要影响因素之一，睡姿的好坏也关系到人的身体健康，所以一个正确的睡姿是非常重要的，那么，正确的睡姿是什么呢？
对于不同的人也有着不同的正确的睡姿，对于新生婴儿来说，侧卧应该是最适合的睡姿了，侧卧可以使全身肌肉放松，从而得到充分的休息，消除疲劳；对于孕妇来说，一般选择左侧卧的睡姿，因为仰卧容易影响呼吸，而右侧卧容易压到腹中的胎儿；对于老人来说，最好的选择就是仰卧了，仰卧可以全身放松，有利于身体的血液循环，不会压迫身体内的器官；对于一些疾病患者来说，最通用的也是仰卧，但是不同疾病所采取的睡姿又各自不同，所以对于一些不适合用仰卧睡姿的疾病患者，可选择用右侧卧为宜。
一个正确的睡姿对睡眠的质量以及人的健康有着重要的关系，所以我们在入睡前应当采取正确的睡姿以保证有个良好的睡眠。
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。
原因：
中医学认为，向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫，肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢，胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
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扩展资料
错误的睡觉姿势：
（1）、趴着睡
趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情况。
（2）、蜷着身子睡
蜷缩着身子睡觉不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对背部和颈部也会带来伤害。
（3）、枕臂而睡
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。
（4）、完全侧身睡
完全侧身睡是压住了半边身子，如果将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
参考资料来源：
/www.baidu.com/link?url=G2_LnV4uieNBZAs9SXcyrtzzKUBwoJm1aPFS4XvGOiDNluFjH0J4CQyTOf291L3oshDDU9NTVGR0gHZRTPI4nvPyg_USZTgR0Q94LPNX4su&wd=&eqid=e39c0bdf0014e906000000035d3d1afa"target="_blank"title="人民健康网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量">人民健康网-睡眠不好如何调理5大妙招提高睡眠质量
/www.baidu.com/link?url=mcWC7EYZCRvky9nzvnlZWgjMd3B6HL6-dhAVTPcn7x3Upd0cPzS3Yq5lReI5KA6EZ1GLxqMK7HL2HtNf0q7_ZyxwoymxS26FWnacuep1vme&wd=&eqid=ac5ae8f900023d57000000035d3d1ece"target="_blank"title="百度百科-睡觉姿势">百度百科-睡觉姿势
如果没有特殊情况，正确的睡姿应该是仰卧加平躺，需要使用护脊床垫，请参考下图。
胎儿式。像胎儿在母体中那样蜷缩着，由于在这种姿势时，不仅所有的肌肉都处于放松，而不是紧绷状态，而且大脑也是充沛放松的。这也是为什么人们疲倦时会尽可能的蹲下，就是因为这样是最接近胎儿的姿势的。
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