重度失眠怎么办 重度失眠怎么治疗？
\u91cd\u5ea6\u5931\u7720\u600e\u4e48\u529e\u554a\uff1f\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u4e0b\u8fb9\u7684\u52a9\u7720\u65b9\u6cd5\uff1a
1\u3001\u8fd0\u52a8\u52a9\u7720\u6cd5\u2014\u2014\u7761\u524d\u51e0\u5c0f\u65f6\u9002\u91cf\u8fd0\u52a8
\u3000\u3000\u5bf9\u4e8e\u957f\u671f\u5165\u7761\u56f0\u96be\u6237\u6765\u8bf4\uff0c\u8fd0\u52a8\u662f\u975e\u5e38\u597d\u7684\u65b9\u6cd5\uff0c\u8dd1\u8dd1\u6b65\u3001\u8df3\u8df3\u7ef3\u3001\u6253\u6253\u7fbd\u6bdb\u7403\u90fd\u662f\u975e\u5e38\u4e0d\u9519\u7684\u9009\u62e9\uff0c\u4e0d\u8fc7\u5207\u8bb0\u4e0d\u53ef\u505a\u592a\u6fc0\u70c8\u7684\u8fd0\u52a8\u3002
2\u3001\u95fb\u9999\u52a9\u7720\u6cd5\u2014\u2014\u6446\u653e\u6709\u52a9\u7761\u7720\u7684\u82b1\u8349\u3001\u9999\u85b0
\u3000\u3000\u6709\u5f88\u591a\u690d\u7269\u6563\u53d1\u7684\u9999\u5473\u90fd\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u6211\u4eec\u8212\u7f13\u795e\u7ecf\uff0c\u5229\u4e8e\u7761\u7720\uff0c\u4f8b\u5982\u8309\u8389\u82b1\u3001\u82a6\u835f\u3001\u85b0\u8863\u8349\u3001\u8ff7\u8fed\u9999\u4e4b\u7c7b\u7684\u690d\u7269\uff0c\u5982\u679c\u89c9\u5f97\u79cd\u690d\u690d\u7269\u9ebb\u70e6\uff0c\u90a3\u5c31\u4f7f\u7528\u65b9\u4fbf\u7b80\u5355\u7684\u52a9\u7720\u9999\u85b0\u4e5f\u662f\u53ef\u4ee5\u7684\u3002
\u30003\u3001\u98df\u7269\u52a9\u7720\u6cd5\u2014\u2014\u70ed\u725b\u5976\u3001\u767e\u5408\u3001\u5c0f\u7c73\u7b49
\u7761\u89c9\u524d\u53ef\u4ee5\u559d\u4e0a\u4e00\u676f\u70ed\u4e4e\u4e4e\u7684\u725b\u5976\uff0c\u4e0d\u8981\u5728\u7761\u524d\u559d\u5496\u5561\u3001\u7eff\u8336\u8fd9\u7c7b\u4f1a\u8ba9\u5927\u8111\u5174\u594b\u7684\u98df\u7269\u6216\u996e\u6599\u3002\u665a\u9910\u53ef\u4ee5\u52a0\u4e9b\u6709\u52a9\u7761\u7720\u7684\u98df\u7269\u3002
\u30004\u3001\u9694\u79bb\u5916\u754c\u5e72\u6270\u6cd5\u2014\u2014\u58f0\u97f3\u3001\u5149\u7ebf\u7b49
\u3000\u3000\u6709\u5f88\u591a\u4eba\u662f\u56e0\u4e3a\u65e0\u6cd5\u9759\u4e0b\u5fc3\u6765\uff0c\u4e00\u542c\u5230\u6709\u4efb\u4f55\u54cd\u52a8\u6216\u8005\u7531\u5149\u7ebf\u5c04\u5230\u773c\u775b\u5c31\u65e0\u6cd5\u5165\u7761\u3002\u5bf9\u4e8e\u8fd9\u6837\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u7528\u9694\u97f3\u8033\u585e\uff0c\u963b\u9694\u90e8\u5206\u566a\u97f3\uff0c\u7528\u773c\u7f69\u906e\u6321\u5149\u7ebf\u3002\u8fd9\u6837\u5982\u679c\u53ef\u4ee5\u8ba9\u5fc3\u9759\u4e9b\uff0c\u90a3\u5c31\u53ef\u4ee5\u7f8e\u7f8e\u7761\u4e0a\u4e00\u89c9\u4e86\u3002
\u30005\u3001\u81ea\u6211\u4fdd\u62a4\u6cd5\u2014\u2014\u62b1\u4e2a\u62b1\u6795
\u3000\u3000\u8fd8\u6709\u4e9b\u4eba\u662f\u56e0\u4e3a\u4e25\u91cd\u7f3a\u4e4f\u5b89\u5168\u611f\u5bfc\u81f4\u5f88\u96be\u5165\u7761\uff0c\u7761\u89c9\u7684\u65f6\u5019\u559c\u6b22\u6574\u4e2a\u4eba\u90fd\u8eb2\u8fdb\u88ab\u7a9d\uff0c\u6216\u8005\u7528\u5176\u4ed6\u7684\u65b9\u6cd5\u9690\u85cf\u81ea\u5df1\uff0c\u5bf9\u4e8e\u8fd9\u6837\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u6ca1\u6709\u88ab\u5b50\u7684\u65f6\u5019\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u62b1\u4e2a\u62b1\u6795\u6216\u8005\u6bdb\u7ed2\u73a9\u5177\u4e4b\u7c7b\u7684\u4e1c\u897f\u3002\u5982\u679c\u6015\u9ed1\u7684\uff0c\u90a3\u5c31\u5728\u5e8a\u524d\u653e\u4e2a\u5c0f\u591c\u706f\u3002
\u30006\u3001\u7761\u59ff\u52a9\u7720\u6cd5\u2014\u2014\u9009\u62e9\u81ea\u5df1\u8ba4\u4e3a\u6700\u653e\u677e\u7684\u7761\u59ff
\u3000\u3000\u7761\u89c9\u6700\u91cd\u8981\u7684\u662f\u653e\u677e\uff0c\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u53ef\u4ee5\u4e0d\u7528\u5411\u5750\u5728\u6559\u5ba4\u3001\u529e\u516c\u5ba4\u90a3\u6837\u7684\u62d8\u8c28\uff0c\u53ef\u4ee5\u627e\u4e00\u79cd\u81ea\u5df1\u8ba4\u4e3a\u6700\u8212\u670d\u6700\u653e\u677e\u7684\u7761\u59ff\uff0c\u7136\u540e\u7f8e\u7f8e\u5165\u7761\u3002
\u30007\u3001\u4e66\u672c\u7535\u5f71\u52a9\u7720\u6cd5\u2014\u2014\u9009\u62e9\u81ea\u5df1\u8ba4\u4e3a\u67af\u71e5\u7684\u4e66\u6216\u7535\u5f71
\u3000\u3000\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\u5b9e\u5728\u7761\u4e0d\u7740\uff0c\u53ef\u4ee5\u5728\u5e8a\u5934\u51c6\u5907\u4e00\u672c\u81ea\u5df1\u8ba4\u4e3a\u4e0d\u7231\u770b\u751a\u81f3\u662f\u67af\u71e5\u81f3\u6781\u7684\u56fe\u4e66\u8ba4\u771f\u7684\u770b\uff0c\u50cf\u6211\u6700\u8ba8\u538c\u770b\u5386\u53f2\u4e66\u4e86\uff0c\u8ba4\u771f\u770b\u51e0\u9875\u5c31\u60f3\u7761\u89c9\u3002\u6216\u8005\u770b\u4e9b\u8282\u594f\u7279\u522b\u7f13\u6162\u800c\u4e14\u60c5\u8282\u5355\u8c03\u4e4f\u5473\u7684\u7535\u5f71\uff0c\u770b\u7740\u770b\u7740\u6216\u8bb8\u4f60\u5c31\u56f0\u5230\u4e0d\u884c\u4e86\u3002
\u5982\u679c\u662f\u51fa\u73b0\u4e86\u91cd\u5ea6\u5931\u7720\u7684\u60c5\u51b5\uff0c\u9700\u8981\u6ce8\u610f\u8c03\u7406\u597d\u5fc3\u60c5\uff0c\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u53ef\u4ee5\u6cbb\u7597\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u8981\u8fc7\u4e8e\u62c5\u5fc3\u3002\u5bf9\u4e8e\u91cd\u5ea6\u5931\u7720\uff0c\u9700\u8981\u9009\u62e9\u5408\u9002\u7684\u836f\u7269\u8fdb\u884c\u6cbb\u7597\uff0c\u5bf9\u4e8e\u4e0d\u540c\u7c7b\u578b\u7684\u5931\u7720\uff0c\u53ef\u4ee5\u9009\u62e9\u4e0d\u540c\u7684\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u65b9\u6848\u3002\u6bd4\u8f83\u5e38\u7528\u7684\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u7684\u836f\u7269\u662f\u82ef\u4e8c\u6c2e\u5353\u7c7b\uff0c\u6bd4\u5982\u827e\u53f8\u5511\u4ed1\u7b49\u3002\u5bf9\u4e8e\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u4e0d\u9ad8\u7684\u60a3\u8005\uff0c\u6cbb\u7597\u6548\u679c\u4f1a\u6bd4\u8f83\u597d\uff0c\u80fd\u591f\u6709\u6548\u7684\u6539\u5584\u7761\u7720\u7684\u8d28\u91cf\uff0c\u51cf\u5c11\u591c\u95f4\u9192\u6765\u7684\u6b21\u6570\u3002\u5982\u679c\u4f34\u6709\u7126\u8651\u548c\u6291\u90c1\u7684\u75c7\u72b6\uff0c\u8fd8\u9700\u8981\u9009\u62e9\u7cbe\u795e\u7c7b\u7684\u836f\u7269\u8fdb\u884c\u6cbb\u7597\u3002\u9664\u4e86\u8fdb\u884c\u89c4\u8303\u7684\u836f\u7269\u6cbb\u7597\u4e4b\u5916\uff0c\u8fd8\u8981\u6ce8\u610f\u5e73\u65f6\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u4f5c\u606f\u4e60\u60ef\u3002\u53ef\u4ee5\u7ecf\u5e38\u559d\u725b\u5976\uff0c\u907f\u514d\u559d\u5496\u5561\u3001\u6d53\u8336\u7b49\u996e\u54c1\u3002
1身体因素，饮食调养对于一些身体因素引起的失眠，首先要排除是否患有严重的身体疾病，再进行饮食调理，这样能够快速的获得非常有效的效果。
晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着很好的调养作用。建议一旦有失眠就及时喝怡郁胺茶可以帮助缓解改善，促进睡眠。
2睡前减慢呼吸节奏
睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段，这样体内的阴气就会增强，睡眠质量自然而然就提高了。最好每天晚上睡觉的时候能够在床上做上几分钟的静气功，这样一整晚自然能够一觉到天亮了。
3睡觉之前吃一些养心的东西
睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是最为辛苦的，所以说，睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。常见的养心食物有很多，例如桂圆肉水、莲藕粉、小米红枣粥等等，这些都是不错的选择。
4及时改正不良的生活习惯
一些坏习惯也是会导致失眠的。所以说，在治疗失眠最重要的方法，应该是改正自己的不良生活习惯，并且培养一个规律、健康的生活习惯，避免出现过度劳累、经常熬夜等等的坏毛病，并且注意劳逸结合，这样就能够很好的治疗失眠情况了。
失眠的原因很多，可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等，睡前不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡，生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等，具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠，保持良好心情，睡不着，也不要怕，告诉自己大不了明天精神不好，耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时，主要看睡眠质量，不看睡觉时间。保持良好的心态，按时睡觉，躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
人的思想其实是很神奇的，越不让自己去想，越控制不住。到最后形成习惯，甚至恶性循环。睡眠时带着心思睡觉很容易失眠。那么有什么好的办法改变呢？如果你会自我催眠的话，这件事情就很容易了，通过潜意识地引导，你能让全身慢慢放松，意识也慢慢放松下来，睡眠就是很自然的事情。我原来也失眠，后来跟一个老师学习了催眠，现在不止自己睡眠好了，也帮助了更多其他的人。
一、放宽心态
当一个人失眠的时候,顺其自然就好,更不要去因为担心明天精力不够旺盛而强迫自己睡觉,因为一个人强迫自己睡觉反而会越睡不着,此时大脑已经处于更加兴奋的状态了,所以更加的睡不着,患者要这样想,一个人若不是由于某些疾病引起的失眠是没关系的,因为你的大脑根本不需要休息,自然而然的就入睡了。
二、睡觉前先自我暗示
睡眠前可以先做一些心理暗示,找出失眠的原因,把那些让人当心的事情,或者说你念念不忘的事情先想好解决的办法,若是不能解决的事情,因为想不出解决的办法,那也不会再担心,焦虑了,当心态处于平和的时候就容易睡着了。或者睡眠之前可以外出散散步,放松心情,这样都有助于睡眠。
三、用热牛奶
睡前喝一杯加糖的热牛奶是有助于睡眠的,因为热牛奶会增加胰岛素的分泌,氨基酸会进入人脑,使人的大脑会具有分泌睡眠作用的血清素,而且牛奶中还含有像吗啡一样的物质,这类物质具有镇定的作用。
四、用按摩法
按摩穴位也能有效的治疗失眠,太溪穴位于跟腱与内踝骨后缘的中点,涌泉穴位于前脚掌1/3之处的凹陷处,失眠穴在内踝骨和外踝骨连线的脚底中点。在温水中按摩三个穴位各三到五分钟。
如果失眠程度比较轻微的话,那么通过一般的身体或者是心理调理,就可以缓解失眠症状了,但是如果失眠比较严重的话,则就需要及时通过药物或者去医院检查。更年期或卵巢早衰的女性由于卵巢功能衰退的影响，也容易出现失眠。对于这种情况，可以服用和颜坤泰胶囊，这是改善卵巢功能的中成药，能滋阴清热、安神除烦，对于卵巢功能衰退引起的失眠多梦、潮热出汗、头晕耳鸣、月经异常等症状有很不错的效果。
重度失眠就必须借助药物。单纯的轻度失眠,可能会尝试睡眠习惯方式的调整和睡眠行为的训练,来完成睡眠改善的目的;重度失眠,除了药物之外,心理调整也是非常重要。
绛旓細涓嶄粎鑳芥敼鍠勫け鐪犵棁鐘舵湰韬紝瀵逛簬澶辩湢鎵寮曡捣鐨勫叾浠栫棁鐘跺澶存檿銆佸仴蹇樸佹敞鎰忓姏闅句互闆嗕腑绛変篃鏈夎緝濂界殑鏀瑰杽鏁堟灉銆 瀵逛簬涓害鎴閲嶅害澶辩湢鎮ｈ呰岃█锛屾洿鏄兘鏋佸ぇ鍦板噺灏戜簡鑽墿鐨勫壇浣滅敤锛岄伩鍏嶈タ鑽墍甯︽潵鐨勬垚鐦炬с備互涓婂け鐪犵浉鍏冲唴瀹硅〃杩版湜鑳借鏇村娣卞彈澶辩湢鍥版壈鐨勬湅鍙嬪彈鐩婏紝鏈夐渶瑕佷氦娴佺殑鏈嬪弸涔熷彲閫氳繃鐐瑰嚮鎴戝ご鍍忚繘琛岀淇°
绛旓細1銆澶辩湢鍑犱箮姣忎釜浜洪兘浣撻獙鍒帮紝鍦ㄦ甯告儏鍐典笅锛屽鏋滆〃鐜板嚭闈炲父鍧︾劧鐨勬佸害锛屼笉鍒绘剰鍘昏姹傝嚜宸憋紝鍏跺疄灏卞彲浠ョ潯鐫銆2銆佹湁浜涗汉鐫′笉鐫灏变細鎷呭績绗簩澶鎬庝箞鍔锛岃繖鏍疯秺绱у紶瓒婄潯涓嶇潃.鐫＄湢鐨勫ソ鍧忎篃鍜屼汉鐨勬ф牸鏈夊叧锛岀潯鐪犱笉濂界殑浜哄ぇ閮藉瓨鍦ㄧ潃蹇冪悊鐒﹁檻銆佸咖铏戠瓑銆3銆佺劍铏戠殑浜洪氬父閮芥槸璁ょ湡銆佷弗璋ㄣ佹晱鎰熺殑浜猴紝浠栦滑鍦ㄧ敓娲讳腑...
绛旓細寰寰杩欑澶辩湢涓庢偅鑰呭績閲屾湁浜嬶紝鎴栧伐浣滃帇鍔涘ぇ锛屾垨蹇冩儏涓嶆剦蹇瓑鏈変竴瀹氬叧绯汇備絾澶辩湢涓庤鎯呭喌涓嶄竴鏍凤紝閮ㄥ垎浜烘病鏈夋妸涓澶╂病鐫″ソ褰撳洖浜嬶紝浣嗛儴鍒嗕汉瓒婄潃鎬ヨ秺鐫′笉濂斤紝浠庢浠ュ悗灏变細鎶婅闂浣滀负璐熸媴锛屾瘡澶╅兘鍦ㄦ兂杩欎欢浜嬶紝鍑犲ぉ鐫′笉濂戒互鍚庣梾浜哄氨闈炲父鐥涜嫤锛岃寰楀け鐪犲お涓ラ噸浜嗭紝涓嶇煡閬撹鎬庝箞鍔銆傚鏋滃緢闀挎椂闂寸潯鐪犱笉濂斤紝...
绛旓細闀挎椂闂寸殑褰诲涓嶇湢灞炰簬閲嶅害澶辩湢,鑰屽叆鐫″洶闅俱佺潯鍚庢槗閱掋佹棭閱掑姊︾瓑鐫＄湢闅滅鍒欏睘浜庤交搴﹀け鐪犮 浠庝腑鍖荤殑瑙掑害鏉ョ湅,寮曡捣澶辩湢鐨勫嚑澶у師鍥犳湁蹇冭劸涓よ櫄銆侀槾琛涓嶈冻銆佽倽閮佹皵婊炪佺棸鐑唴鎵般佽儍姘斾笉鍜屼互鍙婂績鑲句笉浜ゃ傛晠鍦ㄦ不鐤楁椂涔熻瀹＄棁姹傚洜,鏍规嵁鎮ｈ呮墍灞炵殑鐥囧瀷鏉ラ夋嫨鐢ㄨ嵂銆 涓尰娌荤枟澶辩湢,鏄氳繃璋冩暣鑴忚厬姘旇鐨勫姛鑳芥潵鏀瑰杽鐫＄湢...
绛旓細濡傛灉浣犲睘浜庝弗閲嶆參鎬澶辩湢,寤鸿杩樻槸鍜屾垜涓鏍烽夋嫨鍚績鐞嗗挩璇㈢殑CBT-I鐫＄湢鏀瑰杽鏂规鍚э綖銆婄粯鐫＄潯鐪犱綔鎭皟鑺傝惀銆嬭交搴﹀け鐪犵潯涓嶇潃鏄撻啋鏀瑰杽,澶氱蹇熷叆鐫℃妧宸,璋冭妭鐢熺墿閽熶綔鎭畠杩樻湁1299鍏冨崌绾х増,鏄寘鍚潯鐪犲笀蹇冪悊鍜ㄨ鐨勨斺斻婄粯鐫BTI鐫＄湢鏀瑰杽鏂规銆(鍚潯鐪犲笀蹇冪悊鍜ㄨ)涓害閲嶅害鎱㈡уけ鐪犱弗閲嶅叆鐫″洶闅炬棭閱4銆佺幆澧冭惀閫犳硶鐫¤鍓嶄竴瀹...
绛旓細寰堝浜哄涓鐩澶辩湢鎬庝箞鍔骞朵笉鏄緢娓呮,杩欏氨闇瑕佸杩欑被闂杩涜璁よ瘑,浣垮緱鍦ㄦ敼鍠勭殑鏃跺欓兘鏄彲浠ョ煡閬撹濡備綍杩涜,涓嬮潰灏辫缁嗙殑浠嬬粛涓,璁╁け鐪犲彲浠ュ緱鍒板強鏃剁紦瑙ｃ 瀵绘眰骞舵秷闄ゅけ鐪犵殑鍘熷洜銆 閫犳垚澶辩湢鐨勫洜绱犻澶,鍓嶅凡鎻愬強,鍙绋嶅姞娉ㄦ剰,涓嶉毦鍙戠幇銆傚師鍥犳秷闄,澶辩湢鑷剤銆 浣嗗浜庤嚜宸辨棤娉曟槑纭師鍥犲け鐪,灏遍渶瑕佸鎵句笓涓氱殑蹇冪悊鍜ㄨ甯堟垨...
绛旓細3.鐗涘ザ鍌湢锛氱墰濂朵腑鑹叉皑閰告槸浜轰綋鍏蹇呴渶鐨勬皑鍩洪吀涔嬩竴锛屽畠涓嶄粎鏈夋姂鍒跺ぇ鑴戝叴濂嬬殑浣滅敤锛岃繕鍚湁鑳戒娇浜轰骇鐢熺柌鍊︽劅瑙夌殑浣滅敤銆傚畠鏄綋鍐呬笉鍙己灏戠殑姘ㄥ熀閰镐箣涓锛屼竴鏉墰濂朵腑鐨勫惈閲忚冻澶熻捣鍒颁娇浜哄畨鐪犵殑浣滅敤锛屽彲浣夸汉杈冨揩鍦拌繘鍏ユⅵ涔°4.姘存灉鍌湢锛氳繃搴︾柌鍔宠澶辩湢鐨勪汉锛屼复鐫″墠鍚冭嫻鏋溿侀钑夌瓑姘存灉锛屽彲鎶楄倢鑲夌柌鍔筹紱鑻ユ妸...
绛旓細涓ラ噸澶辩湢杩欎釜闂宸茬粡鍥版壈鎴戝ソ鍑犱釜鏈堜簡锛岃繖涓湀鏇村姞涓ラ噸銆備负浜嗘不濂藉け鐪狅紝鎴戝皾璇曡繃寰堝鍔炴硶锛岀敋鑷虫渶杩戣繕琚敺鏈嬪弸甯﹀幓鐪嬩簡蹇冪悊鍖荤敓锛屼笌蹇冪悊鍖荤敓鐩稿浜嗕簩鍗佸澶┿傚嚑涓湀涔嬪墠锛屾垜鐨勫け鐪犵棁鐘跺苟涓嶄弗閲嶏紝鎵浠ラ偅鏃舵垜閮芥槸闈犳墜鏈烘潵娌荤枟澶辩湢鐨勩傛瘡澶╂櫄涓婄潯涓嶇潃鐨勬椂鍊欙紝鎴戝氨鎵撳紑鎵嬫満鐪嬫柊闂荤湅鐢靛奖鐪嬬瑧璇濓紝涓嶆嫎鏄粈涔...
绛旓細澶辩湢鏄缁忚“寮辩殑鐥囩姸涔嬩竴锛屾墍浠ヨ娌荤枟绁炵粡琛板急锛屽け鐪犵殑鐥囩姸灏变細娑堝け銆傜缁忚“寮辩殑娌荤枟鏂规硶锛氬彲浠ユ湇鐢ㄨ胺缁寸礌鐗囨垨鑰呰剳蹇冭垝鍙ｆ湇娑诧紝涔熷彲浠ユ湇鐢ㄥ仴鑴戣ˉ鑲句父鎴栬呭畨绁炶ˉ鑴戞恫娌荤枟銆傛姉鐒﹁檻銆佹姉鎶戦儊鑽墿涔熷彲浠ユ不鐤楃缁忚“寮憋紝鍙敼鍠勬偅鑰呯殑鐒﹁檻鍜屾姂閮侊紝涔熷彲浣胯倢鑲夋斁鏉撅紝娑堥櫎涓浜涜函浣撲笉閫傛劅銆傚叾浠栨不鐤楀寘鎷綋鑲查敾鐐硷紝鏃呮父鐤楀吇锛...
绛旓細缁忚繃鍛ㄦ湡娌荤枟锛屾仮澶嶅け琛＄殑鑴戠數娉俊鍙凤紝鏈缁堣揪鍒板悍澶嶇殑鐩殑銆傜墿鐞嗙枟娉曪紝鐩磋揪鐥呯伓锛岃繙绂昏嵂鐗╁韬綋鍣ㄥ畼浜х敓鐨勫壇浣滅敤锛屽櫒璐ㄦ崯浼ゃ備袱鍛ㄨ兘澶熸湁鏁堢殑鐪嬪埌娌荤枟鏁堟灉锛屽ぇ鑴戝垵姝ユ仮澶嶆甯稿伐浣滅姸鎬侊紱鍧氭寔涓涓湀鐨勬不鐤楋紝鍞ら啋澶ц剳鑷垜淇鍔熻兘锛屼腑搴﹀け鐪犱細寰椾互璐ㄥ彉鐨勬敼鍠勶紱3-6涓湀鑳藉鎴愬姛娌绘剤閲嶅害澶辩湢锛 杩滅澶辩湢鍥版壈銆
