自由基的危害真的很大吗？
自由基是一种非常活跃的具有活性的基因分子，因为缺少一个电子，所以它会去“窃取”正常细胞里面的电子，而这个过程就是氧化的过程。被偷了电子的细胞，就是被损害了，变得不健康了，活力下降直到“死去”。
自由基过多的话，就会有很多细胞受到攻击，会让我们的身体受到两个方面的伤害：
1.过早呈现出衰老的症状，氧化=老化；
2.产生氧化应激反应，导致退行性疾病，如心脏病、阿茨海默症、癌症等。
要知道自由基也是我们人体代谢产物，如果有外界环境的伤害，例如紫外线和环境的污染，都会增加自由基的数量，这就会对我们的身体产生一定的伤害。
所以可以知道，自由基不仅影响着外貌还影响着身体健康，但是我们也不用过于担心，对付自由基还是有办法的，那就是——抗氧化。自由基损害我们肌肤的过程就是氧化的过程，所以我们要去阻止这个过程的发生。
我们的身体本来就会有抗氧化的物质，如谷胱甘肽、辅酶Q10和SOD。另外我们可以外用或者内服一些抗氧化的产品，最常见的抗氧化剂就是维生素类了，有C/B/E/A。
所以多吃水果蔬菜也能很好的对抗自由基。
自由基并非十恶不赦。人体很多时候需要自由基。比如在有氧呼吸的过程里，很多生物化学新陈代谢过程中，自由基都扮演了不可或缺的作用。如果人体没有自由基，那估计立刻就死了
绛旓細渚嬪锛鑷敱鍩哄彲鑳藉鑷磋“鑰併佸績琛绠＄柧鐥呫佺檶鐥囩瓑鐤剧梾鐨勫彂鐢熷拰鍙戝睍銆傛澶栵紝鑷敱鍩鸿繕鍙兘寮曞彂鐐庣棁鍜屾哀鍖栧簲婵鍙嶅簲锛屽浜轰綋鍋ュ悍鏋勬垚濞佽儊銆備笁銆佽嚜鐢卞熀鐨勫嵄瀹虫満鍒 鑷敱鍩虹殑鍗卞涓昏婧愪簬鍏跺己鐑堢殑姘у寲浣滅敤銆傚綋鑷敱鍩烘暟閲忚繃澶氭椂锛屽畠浠細涓庡叾浠栫墿璐ㄥ彂鐢熸哀鍖栧弽搴旓紝鐮村潖缁嗚優鐨勭粨鏋勫拰鍔熻兘銆傝繖绉嶆哀鍖栨崯浼ゆ槸璁稿鐤剧梾鍙戠敓鐨勯噸瑕...
绛旓細鍧忓锛1銆佽嚜鐢卞熀鐨勪綔鐢ㄤ笅锛岃兌鍘熻泲鐧戒細鍙戠敓鍙嶅簲锛浣跨毊鑲ゅ緱涓嶅埌瓒冲鐨勮惀鍏讳緵搴旓紝閫犳垚鐨偆缁勭粐娲诲姏涓嬮檷锛屽け鍘诲脊鎬э紝浜х敓鐨辩汗銆佸叏韬毊鑲よ佸寲銆佽偆鑹叉殫娌夌瓑銆2銆侀殢鐫骞撮緞鐨勫澶с佽嚜鐢卞熀澧炲锛岃嚜鐢卞熀鑵愯殌浣撳唴铔嬬櫧缁嗚優鍜岃剛鑲粏鑳炵殑绋嬪害涔熸棩鐩婂姞娣憋紝鑴傝绱犺秺绉秺澶氾紝浠庤屽鑷磋壊鏂戞參鎱㈠舰鎴愩佹樉鐜般/iknow-pic.cdn.bce...
绛旓細鑷敱鍩轰細鍦ㄦ満浣撴哀鍖栧弽搴斾腑浜х敓鐨勬湁瀹冲寲鍚堢墿锛屽叿鏈夊己姘у寲鎬э紝鍙崯瀹虫満浣撶殑缁勭粐鍜岀粏鑳烇紝杩涜屽紩璧锋參鎬х柧鐥呭強琛拌佹晥搴銆2銆佽嚜鐢卞熀鐨勫嵄瀹筹細鑷敱鍩哄叿鏈夐珮搴︾殑姘у寲娲绘у畠浠瀬涓嶇ǔ瀹氾紝娲绘ф瀬楂橈紝瀹冧滑鏀诲嚮缁嗚優鑶溿佺嚎绮掍綋鑶滐紝涓庤啘涓殑涓嶉ケ鍜岃剛鑲吀鍙嶅簲锛岄犳垚鑴傝川杩囨哀鍖栧寮恒傝剛璐ㄨ繃姘у寲浜х墿锛坢da绛夛級鍙堝彲鍒嗚В涓烘洿澶...
绛旓細浣撳唴娲绘ф哀鑷敱鍩哄叿鏈変竴瀹氱殑鍔熻兘锛屽鍏嶇柅鍜屼俊鍙蜂紶瀵艰繃绋嬨浣嗚繃澶氱殑娲绘ф哀鑷敱鍩哄氨浼氭湁鐮村潖琛屼负锛屽鑷翠汉浣撴甯哥粏鑳炲拰缁勭粐鐨勬崯鍧忥紝浠庤屽紩璧峰绉嶇柧鐥銆傚蹇冭剰鐥呫佽佸勾鐥村憜鐥囥佸笗閲戞．鐥呭拰鑲跨槫銆傛澶栵紝澶栫晫鐜涓殑闃冲厜杈愬皠銆佺┖姘旀薄鏌撱佸惛鐑熴佸啘鑽瓑閮戒細浣夸汉浣撲骇鐢熸洿澶氭椿鎬ф哀鑷敱鍩猴紝浣挎牳閰哥獊鍙橈紝杩欐槸浜虹被琛拌佸拰...
绛旓細杩欐牱锛岃啘缁撴瀯鐨勫畬鏁存у彈鍒扮牬鍧忥紝寮曡捣鑲岃倝銆佽倽缁嗚優銆佺嚎绮掍綋銆丏NA銆丷NA绛夊箍娉涙崯浼や粠鑰屽紩璧峰悇绉嶇柧鐥呫4銆鑷敱鍩鑻ュ叆渚电粏鑳炴牳锛屼細鐮村潖DNA锛孌NA鑻ヨ鍒囨柇锛岃屼娇寰椾汉浣撶殑淇ˉ閰电礌鏃犳硶淇DNA鏃讹紝鍒欏皢浣垮熀鍥犱骇鐢熺獊鍙橈紝浠庤屽紩璧峰绉嶇柧鐥呫5銆佷娇琛娓呮姉铔嬬櫧閰跺け鍘绘椿鎬э紱鎹熶激鍩哄洜瀵艰嚧缁嗚優鍙樺紓鐨勫嚭鐜板拰钃勭Н銆
绛旓細鑷敱鍩哄崄澶鍗卞鑷敱鍩鏄仴搴风殑鏉鎵嬬殑鍘熷洜锛屽叿浣撳嵄瀹充汉浣撳摢浜涚粨鏋勶細锛1锛夊墛寮辩粏鑳炵殑鎶垫姉鍔涳紝浣胯韩浣撴槗鍙楃粏鑿屽拰鐥呰弻鎰熸煋锛涳紙2锛変骇鐢熺牬鍧忕粏鑳炵殑鍖栧鐗╄川锛屽舰鎴愯嚧鐧岀墿璐紱锛3锛夐樆纰嶇粏鑳炵殑姝ｅ父鍙戝睍锛屽共鎵板叾澶嶅師鍔熻兘锛屼娇缁嗚優鏇存柊鐜囦綆浜庢灟钀庣巼锛涳紙4锛夌牬鍧忎綋鍐呯殑閬椾紶鍩哄洜锛圖NA锛夌粍缁囷紝鎵颁贡缁嗚優鐨勮繍浣滃強鍐嶇敓鍔熻兘锛岄犳垚...
绛旓細鑷敱鍩虹殑鍗卞 缁忚繃澶ч噺鐨勭爺绌惰〃鏄庯紝鑷敱鍩轰笌浜轰綋鐨勮“鑰佺姸鍐靛瘑鍒囩浉鍏筹紝涔熷氨鏄锛屽鏋滆韩浣撳唴鐨勮嚜鐢卞熀瓒婂锛屾病鏈夊緱鍒板強鏃剁殑娓呴櫎浠ュ強鎺掕В锛屽緢瀹规槗灏变細瀵艰嚧韬綋鑲岃偆浠ユ満鑳借“鑰佺殑鐘跺喌锛岃繖涓嶄絾浼氬奖鍝嶅ぇ瀹剁殑鑲岃偆锛屽嚭鐜板ぇ閲忕殑鐨辩汗锛岃繕浼氬鑷磋韩浣撴満鑳戒笅闄嶏紝涓ラ噸褰卞搷韬綋閰哥⒈鎬у钩琛★紝鐢氳嚦鏄嵄鏈哄埌鍋ュ悍涓庝汉浣撶殑瀵垮懡銆傝嚜鐢...
绛旓細濡傛灉澶哄幓缁嗚優铔嬬櫧鍒嗗瓙鐨勭數瀛愶紝浣胯泲鐧借川鐨勬敮閾句笂鍙戠敓鐑峰熀鍖栵紝铔嬬櫧璐ㄧ暩鍙樺悗鍙樻垚鑷寸檶鐗╄川銆傝鐣稿彉鍒嗗瓙鐢变簬鑷繁缂哄皯鐢靛瓙锛屽張瑕佸幓澶哄彇閭昏繎鍒嗗瓙鐨勭數瀛愶紝鍙堜娇閭昏繎鍒嗗瓙涔熷彂鐢熺暩鍙樿岃嚧鐧屻傝繖鏍凤紝鎭舵у惊鐜氨浼氬舰鎴愬ぇ閲忕暩鍙樼殑铔嬬櫧鍒嗗瓙锛屽舰鎴愬ぇ閲忕檶缁嗚優锛屾渶鍚庡嚭鐜扮檶鐥囥傝屽綋鑷敱鍩鎴栫暩鍙樺垎瀛愭姠澶轰簡鍩哄洜鐨勭數瀛愭椂锛屼汉灏变細鐩存帴...
绛旓細濡傝剳缁勭粐涓殑澶氱硸閬埌鐮村潖灏变細褰卞搷澶ц剳鐨勬甯稿姛鑳姐傝剛绫汇佽泲鐧借川銆佹牳閰搞佺硸绫绘槸缁勬垚鐢熺墿浣撶殑鍩烘湰鑰岄噸瑕佺殑鍖栧悎鐗╋紝杩欎簺鐗╄川涓鏃﹀彈鎹燂紝鐢熷懡娲诲姩灏嗗彈鍒板▉鑳侊紝鑷敱鍩瀵圭敓鐗╀綋鐨勫嵄瀹灏卞湪浜庤兘鐮村潖杩欎簺鐢熺墿澶у垎瀛愶紝浣跨粏鑳炲彈鎹燂紝鏈轰綋鎮ｇ梾锛屽鍔ㄨ剦绮ユ牱纭寲锛岀硸灏跨梾锛岃偪鐦わ紝鑳冭偁閬撳姛鑳藉け璋冿紝鎰熸煋锛屽厤鐤け璋冪瓑銆
绛旓細鑷敱鍩鏄汉浣撴哀鍖栧弽搴斾腑浜х敓鐨勪竴绉嶆湁瀹冲寲鍚堢墿锛屽叿鏈夊己鐑堢殑姘у寲鎬э紝鑳芥崯浼ゆ満浣撶粍缁囩粏鑳烇紝瀵艰嚧鎱㈡х柧鐥呭拰琛拌併備竴鑸潵璇达紝娌℃湁鑷敱鍩哄氨鏃犳硶鐢熷瓨涓嬪幓銆備汉浣撴瘡鏃舵瘡鍒婚兘鍦ㄨ繍鍔紝姣忔椂姣忓埢閮藉湪娑堣楄兘閲忥紝鑰岃礋璐ｄ紶閫掕兘閲忕殑浜哄垯鏄嚜鐢卞熀锛岃嫢鑷敱鍩烘椿鍔ㄥけ鎺э紝瓒呰繃涓瀹氭暟閲忥紝鍒欎細鐮村潖姝ｅ父鐨勭敓鍛界З搴忥紝寮曞彂鐤剧梾銆傝嚜鐢...
