打乒乓球肩膀痛到侧腹 我打乒乓球,肩膀酸痛怎么回事?
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我感觉您是打球的姿势有一定的问题。一是过多使用了大臂,一是过度转腰。建议你自己录一下自己打球的录像,对照检查一下。
肩膀痛很可能是引拍拉手过大,打球过多使用了大臂的力量,没有蹬腿转腰带动手臂打球,也没有在击球的瞬间加速收前臂。
在引拍的时候,肩关节应该是收着的,好像身体抱成团的感觉。而不是打开胳膊用力外展。
这样使击球的时候无法大范围用大臂抡,而是蹬腿用身体迎球,触球的瞬间小范围送大臂,同时加速收前臂,力量瞬间爆发。
到侧腹的疼痛一样是身体打开造成的。
乒乓球很多教练都强调用腰打球,强调转腰。但实际上腰转动的幅度并不大,所谓的转腰是基本固定腰部,核心力量收紧,靠腿部力量将身体重心送出去。
估计您的动作是大臂和腰打开向后,有些像扔铁饼一样用力。这样,很容易伤到腰腹处的肌肉,而且有很高的造成腰间盘突出的概率。
同样是引拍的时候注意抱成团,把身体重心引出去,用脚去找球,触球前身体保持姿态,蹬腿送重心,触球收前臂二次加速的同时,腰部开始制动,把前臂多送,重心停住,而不要继续向前转腰,再迅速还原。
请对照自己打球的视频和国家队训练的视频,看看如何正确地发力。不要过度追求国家队比赛中个别漂亮球的非常规动作,这样才能健康正确地打好乒乓球,夯实基础。
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