运动对肝脏有好处？ 多参加运动对肝病是不是有好处？
\u8fd0\u52a8\u5bf9\u809d\u529f\u80fd\u6709\u4ec0\u4e48\u5f71\u54cd\u5417\u8fd0\u52a8\u5bf9\u4e8e\u75c5\u60c5\u7684\u6062\u590d\u4f1a\u6709\u5e2e\u52a9\u4f5c\u7528\u7684\u3002\u8fd9\u79cd\u9002\u91cf\u7684\u8fd0\u52a8\u4f53\u73b0\u5728\u8fd0\u52a8\u540e\u4e0d\u80fd\u4f7f\u81ea\u5df1\u611f\u5230\u75b2\u60eb\uff0c\u5426\u5219\u4f1a\u9002\u5f97\u5176\u53cd\uff0c\u5bf9\u809d\u529f\u80fd\u9020\u6210\u66f4\u4e25\u91cd\u7684\u4f24\u5bb3\u3002\u809d\u529f\u80fd\u5f02\u5e38\u7684\u539f\u56e0\u662f\u4ec0\u4e48?\u5f88\u591a\u60a3\u8005\u5728\u505a\u68c0\u67e5\u65f6\u4f1a\u53d1\u73b0\u809d\u529f\u80fd\u5f02\u5e38\uff0c\u4f46\u662f\u4e0d\u77e5\u9053\u662f\u90a3\u79cd\u539f\u56e0\u800c\u5f15\u8d77\u7684\uff0c\u4e0d\u77e5\u9053\u5982\u4f55\u529e\u624d\u597d?\u90a3\u4e48\u8fd0\u52a8\u4f1a\u5f71\u54cd\u809d\u529f\u5417?\u8fd0\u52a8\u5bf9\u809d\u529f\u80fd\u4ea7\u751f\u4ec0\u4e48\u6837\u7684\u5f71\u54cd\u5462?\u5f53\u6211\u4eec\u5728\u505a\u8fd0\u52a8\u65f6\uff0c\u808c\u8089\u6d3b\u52a8\u7684\u5f71\u54cd\u4e3b\u8981\u662f\u4e00\u4e9b\u4e0e\u808c\u8089\u6709\u5173\u7684\u9176\uff0c\u5982\u808c\u9178\u6fc0\u9176\u3001\u4e73\u9178\u8131\u6c22\u9176\u7b49\uff0c\u5f53\u505a\u5b8c\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u540e\uff0c\u808c\u9178\u6fc0\u9176\u53ef\u589e\u52a0\u51e0\u5341\u500d\uff0c\u957f\u671f\u575a\u6301\u4f53\u80b2\u953b\u70bc\u8fd8\u4f1a\u8fdb\u6b65\u6027\u6fc0\u7d20\u6c34\u5e73\uff0c\u56e0\u6b64\u91c7\u8840\u524d\u5b9c\u5b89\u9759\uff0c\u6211\u4eec\u4e0d\u8981\u505a\u8fc7\u5927\u7684\u8fd0\u52a8\uff0c\u5267\u70c8\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u5f15\u8d77\u809d\u529f\u80fd\u5f02\u5e38\u3002?\u5982\u53d1\u73b0\u529f\u80fd\u5f02\u5e38\u8981\u9996\u5148\u6392\u9664\u996e\u9152\u3001\u71ac\u591c\uff0c\u670d\u7528\u67d0\u4e9b\u836f\u7269\uff0c\u8840\u6db2\u5faa\u73af\u969c\u788d\u7b49\u56e0\u7d20\u7684\u5f71\u54cd\uff0c\u5047\u5982\u6392\u9664\u4ee5\u4e0a\u56e0\u7d20\u5c31\u5e94\u8be5\u68c0\u67e5\u4e0b\uff0c\u6392\u9664\u7532\u4e59\u4e19\u809d\u611f\u67d3\u6216\u9152\u7cbe\u809d\uff0c\u8102\u80aa\u809d\uff0c\u81ea\u8eab\u514d\u75ab\u6027\u809d\u708e\u3002\u5f53\u809d\u529f\u80fd\u5f02\u5e38\u65f6\uff0c\u8868\u793a\u809d\u7ec6\u80de\u53d7\u5230\u4e86\u4e25\u91cd\u7684\u635f\u4f24\uff0c\u8981\u89c2\u5bdf\u4e00\u4e0b\uff0c\u5408\u5176\u4ed6\u68c0\u67e5\u7ed3\u679c\uff0c\u627e\u51c6\u5f15\u8d77\u809d\u529f\u80fd\u5f02\u5e38\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u5728\u8fdb\u4e00\u6b65\u7684\u53bb\u533b\u9662\u505a\u4e2a\u5168\u9762\u68c0\u67e5\u3002\u76ee\u524d\u5904\u4e8e\u56fd\u9645\u9886\u5148\u6c34\u5e73\u7684\u4e59\u809d\u75c5\u6bd2\u8010\u836f\u68c0\u6d4b\u7cfb\u7edf\uff0c\u8be5\u68c0\u6d4b\u7cfb\u7edf\u5177\u6709\u4e59\u809d\u75c5\u6bd2HBV\u5b9a\u6027\u3001\u5b9a\u91cf\u5206\u6790\u3001\u75c5\u6bd2\u53d8\u5f02\u3001\u8010\u836f\u68c0\u6d4b\u3001\u836f\u7269\u7597\u6548\u8bc4\u4f30\u7b49\u4f5c\u7528\u3002\u4e59\u809d\u75c5\u6bd2\u75c5\u6bd2\u68c0\u6d4b\u7cfb\u7edf\u53ef\u4ee5\u5168\u9762\u4e86\u89e3\u75c5\u60c5\uff0c\u4ece\u800c\u80fd\u8fbe\u5230\u79d1\u5b66\u5236\u5b9a\u6cbb\u7597\u65b9\u6848\uff0c\u79d1\u5b66\u7528\u836f\uff0c\u5c24\u5176\u9488\u5bf9\u4f7f\u7528\u6297\u4e59\u809d\u75c5\u6bd2\u836f\u54c1\uff0c\u907f\u514d\u76f2\u76ee\u7528\u836f\uff0c\u964d\u4f4e\u75c5\u6bd2\u6297\u836f\u6027\u3002\uff08\u7f16\u8f91\uff1a \u7518\u5353 \uff09
\u809d\u6709\u4e00\u4e2a\u4e3b\u8981\u7684\u751f\u7406\u529f\u80fd\uff0c\u5c31\u662f\u4e3b\u85cf\u8840\u3002
\u809d\u5177\u6709\u8d2e\u85cf\u8840\u6db2\uff0c\u53ef\u4ee5\u6839\u636e\u9700\u8981\u5bf9\u4eba\u4f53\u5404\u90e8\u5206\u7684\u8840\u91cf\u8fdb\u884c\u8c03\u914d\u7684\u4f5c\u7528\u3002
\u5510\u4ee3\u7684\u738b\u51b0\u8bf4\uff0c\u201c\u4eba\u52a8\u5219\u8840\u8fd0\u4e8e\u8bf8\u7ecf\uff0c\u4eba\u9759\u5219\u8840\u5f52\u4e8e\u809d\u810f\u201d\u3002\u4e5f\u5c31\u662f\u5f53\u4eba\u8fd0\u52a8\u65f6\u5019\uff0c\u809d\u8840\u5c31\u4f1a\u5206\u5e03\u5230\u5168\u8eab\uff0c\u4f9b\u5168\u8eab\u4f7f\u7528\uff1b\u5f53\u4eba\u4f53\u5b89\u9759\u7684\u65f6\u5019\u3001\u4f11\u606f\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u5168\u8eab\u7684\u8840\u5c31\u4f1a\u56de\u6d41\u5230\u809d\u810f\uff0c\u53ef\u4ee5\u517b\u809d\u3002
\u5982\u679c\u809d\u4e0d\u85cf\u8840\uff0c\u809d\u8840\u4e0d\u8db3\uff0c\u5c31\u53ef\u4ee5\u5bfc\u81f4\u6708\u7ecf\u4e0d\u8c03\u7684\u75c5\u53d8\u3002
\u809d\u8840\u4e0d\u8db3\uff0c\u4e0d\u80fd\u6fe1\u517b\uff0c\u5c31\u4f1a\u5bfc\u81f4\u722a\u7532\u4e0d\u8363\uff0c\u4e24\u76ee\u5e72\u6da9\uff0c\u6216\u591c\u76f2\u7b49\u3002
\u5982\u679c\u4e0d\u80fd\u6fe1\u517b\u7b4b\u8109\uff0c\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u7b4b\u8109\u9707\u98a4\uff0c\u80a2\u4f53\u9ebb\u6728\uff0c\u5c48\u4f38\u4e0d\u5229\u7b49\u3002
\u809d\u8840\u53ef\u4ee5\u6ecb\u517b\u809d\u7ecf\u3002\u90a3\u4e48\u5bf9\u809d\u708e\u7684\u75c5\u4eba\uff0c\u809d\u529f\u80fd\u4e0d\u6b63\u5e38\uff0c\u4ed6\u9700\u8981\u6062\u590d\u809d\u529f\u80fd\u6b63\u5e38\u3002\u662f\u5e94\u8be5\u5728\u8fd0\u52a8\u4e2d\u95f4\u53bb\u6062\u590d\u809d\u529f\u80fd\u6b63\u5e38\uff1f\u8fd8\u662f\u5e94\u8be5\u5b89\u9759\u4e0b\u6765\u591a\u4f11\u606f\uff0c\u53bb\u6062\u590d\u809d\u529f\u80fd\u6b63\u5e38\u5462\uff1f\u738b\u51b0\u7684\u201c\u4eba\u52a8\u5219\u8840\u8fd0\u4e8e\u8bf8\u7ecf\uff0c\u4eba\u9759\u5219\u8840\u5f52\u4e8e\u809d\u810f\u201d\uff0c\u5bf9\u6211\u4eec\u7684\u63d0\u793a\u5c31\u662f\uff1a\u5bf9\u4e8e\u809d\u708e\u7684\u75c5\u4eba\uff0c\u8981\u60f3\u6062\u590d\u809d\u529f\u80fd\u6b63\u5e38\uff0c\u5e94\u8be5\u8981\u591a\u4f11\u606f\uff0c\u8981\u65e9\u7761\uff0c\u8981\u591a\u7761\uff0c\u8981\u907f\u514d\u71ac\u591c\u548c\u5927\u8fd0\u52a8\u91cf\uff0c\u8fd9\u6837\u624d\u80fd\u591f\u4f7f\u809d\u529f\u80fd\u5f97\u5230\u6062\u590d\u3002
人体内的肝脏器官就是我们的排毒系统，肝脏器官功能一旦受到损伤，体内就容易堆积很多毒素，这时就会对身体带来很大的影响，所以我们在日常的生活中一定要保护好自身的肝脏器官，除了在日常的饮食中进行良好的营养搭配，还可以加强日常的运动锻炼。
为肝脏排毒
在日常的运动中我们可以做一些深度的伸展运动或者一些瑜伽动作，在做这些运动的同时能促进体内的血液循环功能，加速体内的供氧能力，这时就可以帮助清除肝脏器官内多于的毒素了，更加强了肝脏器官的排毒能力。
提升肝脏机能
当人体在运动的过程当中，体内会加速消耗能量糖原的消耗速度，其中有部分的能量糖原是通过体内的血液再从肝脏器官当中转送出来的，所以说当肝脏器官内的能量糖原足够的话，就能持续的提供给人体能量，让人体的肌肉一直富有活力。所以说运动和肝脏器官的健康是息息相关的和相互的，运动能提高肝脏器官的机能，反过来健康的肝脏也能给提升人体的运动能力。
慢跑运动促进恢复肝功能
如果人体每天坚持有慢跑的运动，能很好的加速肝脏器官内的血液循环功能，大大的改善肝脏器官内肝细胞的营养，这时就能促进恢复肝脏器官的功能了。特别是对于平时有经常抽烟的男性，体内肝脏器官的功能大部分都已经开始衰退，所以非常适宜这种慢跑的运动。
且有生物医学专家研究显示，如果选择每天慢跑五分钟，就能大大的降低人体早衰死亡的几率。
散步治疗肝病
在日常生活的闲暇时间多散散步，不仅能促进体内的血液循环功能，还能锻炼自身筋骨和肌肉，对于生活和工作中的压力，也能得到一定的缓冲和缓解，也同时减轻了肝脏器官的压力，对肝脏器官起到了一种保护的作用，在治疗一些肝病上也能起到辅助治疗的作用。
但是选择散步的时间也是一定要注意的，正常来说，散步的最佳时间正常都是在晚饭过一个小时之后。白天之所以不适合散步，这是因为正常来说白天的正常的温度都比较高，也是不适宜出门散步，特别是对于一些肝脏器官比较差的患者，是非常容易导致中暑的，特别是处于高温的天气状态下。
健身气功八段锦保肝护肝
中华武术可谓真是博大精深，其中的健身气功八段锦不仅能达到强身健体的功效，长期坚持锻炼还能祛除一些疾病的困扰，能激活体内的一些经络，致使人体全身的血液畅通无阻，不再让一些疾病再次复发，增强了个人的体质，也能达到延年益寿的作用，尤其对于人体的肝脏功能有着很好的功效，能起到养肝护肝的作用。有兴趣的朋友可以赶紧学习一下。
适当合理的锻炼对肝脏是有一定好处的，能够促进消化，促进肝脏的排毒
肯定有好处啊，只要运动起来全身都会受益的，只要运动量不过就可以。
绛旓細杩愬姩鏂瑰紡淇濆吇鑲濊剰鐨杩愬姩閿荤偧瑕侀夋嫨鍦哄湴瀹藉箍锛岃閲庡紑闃旂殑鍦版柟锛岃繍鍔ㄦ柟寮忎互缂撴參鏌斿拰杈冧负閫傚疁锛屽澶瀬鎷炽佸お鏋佸墤銆佹參姝ョ瓑銆傛姢鑲濅繚鍋ユ搷鎻夊ぇ鏁︾┐锛氳丹瓒筹紝鐩樿吙绔潗锛岀敤宸︽墜鎷囨寚鎸夋弶鍙宠冻澶ф暒绌达紙瓒冲ぇ瓒剧敳鏍归儴澶栦晶)锛屽乏鏃嬨佸彸鏃嬪悇鎸夋弶15娆★紱鐒跺悗鐢ㄥ彸鎵嬫寜鍘嬪乏瓒冲ぇ鏁︾┐锛屾墜娉曞悓鍓嶃傛寜澶啿绌达細鐩樿吙绔潗锛岀敤宸︽墜鎷囨寚...
绛旓細3. 鐟滀冀鍜屽お鏋佹嫵锛氳繖浜杩愬姩鍙互甯姪鏀炬澗韬績锛岀紦瑙ｅ帇鍔涳紝璋冩暣韬綋鐨勫钩琛″拰濮挎併傞櫎浜嗚繍鍔紝浠ヤ笅鏄竴浜涗繚鎶よ倽鑴忕殑濂芥柟娉曪細1. 鍋ュ悍鐨勯ギ椋燂細鑲濈梾鎮ｈ呴渶瑕佹敞鎰忔帶鍒惰剛鑲佽泲鐧借川鍜岀硸鍒嗙殑鎽勫叆锛屼繚璇侀ギ椋熺殑鍧囪 鍜屽厖瓒崇殑钀ュ吇銆2. 閬垮厤楗厭锛氶ギ閰掍細瀵硅倽鑴閫犳垚鎹熷锛岃倽鐥呮偅鑰呴渶瑕佹潨缁濋ギ閰掋3. 鍋滅敤鏈夋瘨鐗╄川锛氬鏋滆倽鐥...
绛旓細涓旀湁鐢熺墿鍖诲涓撳鐮旂┒鏄剧ず锛屽鏋滈夋嫨姣忓ぉ鎱㈣窇浜斿垎閽燂紝灏辫兘澶уぇ鐨勯檷浣庝汉浣撴棭琛版浜＄殑鍑犵巼銆傛暎姝ユ不鐤楄倽鐥 鍦ㄦ棩甯哥敓娲荤殑闂叉殗鏃堕棿澶氭暎鏁ｆ锛屼笉浠呰兘淇冭繘浣撳唴鐨勮娑插惊鐜姛鑳斤紝杩樿兘閿荤偧鑷韩绛嬮鍜岃倢鑲夛紝瀵逛簬鐢熸椿鍜屽伐浣滀腑鐨勫帇鍔涳紝涔熻兘寰楀埌涓瀹氱殑缂撳啿鍜岀紦瑙ｏ紝涔熷悓鏃跺噺杞讳簡鑲濊剰鍣ㄥ畼鐨勫帇鍔涳紝瀵硅倽鑴鍣ㄥ畼璧峰埌浜嗕竴绉嶄繚鎶ょ殑浣滅敤...
绛旓細浣犲ソ锛閿荤偧杩樺彲浣夸綋鍐呰剛鑲瓨閲忎笅闄嶏紝杩戞潵閮芥剰璇嗗埌瓒呴噸鍙鍔犲績鑴忚礋鑽凤紝浣嗗緢灏戞湁浜鸿兘鎰忚瘑鍒拌繖浜﹀彲澧炲姞鑲濊剰鐨勮礋鑽枫傚綋韬綋鏁翠綋鑴傝偑涓嬮檷鏃讹紝鑲濊剰涓剛鑲篃闅忎箣涓嬮檷銆瀵逛簬鎵鏈夎倽鐥咃紝杩欏潎灏嗕娇鍗囬珮鐨勮倽鑴忛叾姘村钩鏄庢樉涓嬮檷銆傞櫎浜嗗姞寮洪敾鐐煎锛岃繕闇閰嶅悎鏈嶇敤灏ょ淮鏂姢鑲濆疂杞兌鍥婏紝鑳戒慨澶嶅彈鎹熻倽鑴忥紝闃叉鑴傝偑鍦ㄨ倽缁嗚優鍐呭爢绉紝...
绛旓細杩欎釜濮垮娍鏃㈣兘琛ヨ偩姘斿張鍙斁鏉惧ご閮,瀵瑰け鐪犮佺缁忚“寮辨湁杈冨ソ鐨勬不鐤楁晥鏋溿備笂闈袱鑷傚洿鎴愪竴涓湀,鍙互浣胯偩姘斾笉寰鐢熸畺鍣ㄤ笂璧,鑰屾槸鎷夊埌涓剺鐨勬繁澶;涓嬮潰涓よ吙鍥存垚涓涓湀,鏈夊埄浜庡懆韬皵琛娌胯吙寰幆鍒拌韩浣撶殑褰撲腑銆 杩欎袱绉嶅Э鍔,閮戒細鎷夌揣鑲濈粡鍜岃偩缁,璧峰埌閿荤偧鑲缁忓拰鑲剧粡鐨勫姛鏁堛 (澶囨敞:浠ヤ笂澶ч儴鍒嗗唴瀹规憳褰曡嚜銆24鑺傛皵鍏荤敓娉曘,鍙...
绛旓細鍋氫粈涔杩愬姩锛熷鑲濊剰鏈夊ソ澶銆傚彲浠ュ缓娓傚浠旇浜嗭紝鏈夋哀銆傛瘮姣斿摝銆傛父娓告吵鍋ュ仴韬傝繖鐙楀韬綋鏈夊ソ澶勩傚湪涓涓皬灏忕殑璺戞銆
绛旓細淇濊瘉鍏呰冻鐫＄湢 涓尰璁や负锛岃倽涓昏皨铏戯紝鐔浼氫激鑲濄傜幇浠ｅ尰瀛︾爺绌惰〃鏄庯紝浜虹洿绔嬫椂锛屾祦鍒拌倽鑴忎腑鐨勮娑查潪甯稿皯锛岃屼汉鍦ㄨ汉鐫鐨勬椂鍊欙紝娴佸埌鑲濊剰涓殑琛娑蹭細鏄庢樉澧 鐗瑰埆鏄佸勾浜猴紝闅忕潃骞撮緞鐨勪笉鏂殑澧為暱锛岃韩浣撶殑鍣ㄥ畼闄嗛檰缁画灏变細鍑虹幇鍚勭澶уぇ灏忓皬鐨勭柧鐥咃紝鐗瑰埆鏄倽鑴忚鏍煎鐨勫紩璧锋敞鎰忥紝杩愬姩瀵硅倽鑴鐨濂藉鏈夊緢澶氾紝褰撶劧鑲濊剰...
绛旓細杩愬姩閲忓簲閫愭笎澧炲姞,浠ヤ笉鐤插姵涓哄害銆傛偅鑰呭簲姣忓ぉ淇濇寔10灏忔椂浠ヤ笂鐨勪紤鎭,椁愬悗鍘熷垯涓婂簲鍗у簥浼戞伅鍗婂皬鏃惰嚦1灏忔椂銆 鎬讳箣,鍧氭寔浠ヤ笂鍑犵偣鍘熷垯,瀵逛簬涔欒倽鎮ｈ呯殑鐢熸椿璐ㄩ噺蹇呮湁涓瀹氱▼搴︾殑鎻愰珮銆傛湁鏁堟不鐤楃殑鐩爣鏄:鈶犳姂鍒剁梾姣掑鍒跺拰娓呴櫎鐥呮瘨;鈶″噺杞荤棁鐘;鈶㈠噺杞荤値鐥,鏀瑰杽鑲鍔熻兘;鈶ｉ闃茶繘灞曚负鑲濈‖鍖栧拰鑲濈粏鑳炵檶;鈶ゆ彁楂樼梾浜虹殑鐢熷瓨鐜囥傜洰鍓嶆湁...
绛旓細铏界劧杩愬姩瀵鑲濈梾鎮ｈ呮湁涓瀹氱殑濂藉锛屼絾鏄鏋滆繍鍔ㄦ椂涓嶆敞鎰忕粏鑺傦紝瀹规槗璧峰埌鍙嶄綔鐢ㄣ 鑲濈梾鎮ｈ呰繍鍔紝闇娉ㄦ剰鍥涗釜缁嗚妭 鈼嗛夋嫨鏈浣宠繍鍔ㄦ椂闂达紝鏈夊埄浜庤倽鐥呮偅鑰呯殑鍋ュ悍 瀵逛簬鑲濈梾鎮ｈ呮潵璇达紝濡傛灉閫夋嫨鏅氫笂杩愬姩锛屼竴瀹氳鍦ㄦ櫄楗悗涓灏忔椂杩涜銆傚洜涓鸿倽鐥呮偅鑰呯殑鑲鍔熻兘宸茬粡鍙楀埌鎹熷锛屾绘槸瀹规槗鍑虹幇鐤插姵鐨勭簿绁炴儏鍐碉紝鑰愬彈鍔涗篃宸紝鎵浠ヨ倽...
绛旓細鍚﹀垯韬綋鎶垫姉鍔涜杽寮憋紝澶氱鐤剧梾鍏卞悓褰卞搷锛屾偅鑰呯殑鐢熷懡 鍋ュ悍 浼氬彈鍒板▉鑳侊紝杩欐槸鍧氭寔杩愬姩鍙互鏀惰幏鐨濂藉銆傚湪澧炲己鎶垫姉鍔涳紝鏀瑰杽韬綋鏈鸿兘杩欐柟闈㈡晥鏋滄槑鏄俱2.jpg 3銆侀噴鏀惧帇鍔 寰堝浜哄湪鑲纭寲鍙戠梾鏈熼棿锛屽彈鍒扮梾鐥涙姌纾ㄥ鏄撴湁娑堟瀬璐熼潰鐨勬儏缁紝鑰岃礋闈㈡儏缁病鏈夊強鏃舵秷闄わ紝杞Щ鑷繁鐨勬敞鎰忓姏鏉ラ噴鏀惧帇鍔涳紝鏈夊彲鑳戒細骞叉壈鐤剧梾鐨勬不鐤...
