马拉松长跑如何安排训练？
马拉松长跑是一项高强度的运动，需要有计划地进行训练。以下是一些常见的训练计划：1.12周训练计划：这个计划是为那些已经有一定跑步基础、希望在3、4个月后完成自己首马的人设计的。它包含了12周的具体训练计划和解读，以及具体训练方式的解释。
2.进阶马拉松训练计划：这个计划是为那些已经有一定的跑步基础、希望在半年内完成自己首马的人设计的。它包含了12周的具体训练计划和解读，以及具体训练方式的解释。
3.如何制定马拉松训练计划？：这篇文章介绍了如何制定马拉松训练计划，包括了训练计划内的节奏跑训练和间歇式训练。
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