单手7.5kg哑铃算轻吗
单手7.5kg哑铃不算轻。
属于适中重量。单手15斤哑铃已经可以满足日常的健身需要了，在使用哑铃进行健身的活动中，我们不能过度的追求哑铃的重量，而是要保证完成哑铃健身动作的质量，按照健身的计划和标准完成哑铃健身运动的标准。
如果哑铃过重，在健身运动中就会增加肌肉的疲劳度，没有办法再继续健身运动，这样会影响健身运动的效果。并且过重的哑铃运动还会产生拉伤等运动风险，影响我们的运动安全，所以单手15斤哑铃不算轻，是足可以满足健身运动安全的。
哑铃最适合的重量为8～20斤，在这样的哑铃重量区间，是可以满足各项哑铃运动的。并且可以根据不同的健身动作调整不同的重量，在进行哑铃健身运动中，我们要缓慢的进行健身动作，并且科学规划好组数和每组的个数，让我们科学合理的应用哑铃进行健身。
哑铃挑选技巧
第一、我们挑选哑铃要看自己的情况，如果你一天也没有锻炼过的话，那么建议大家选择的哑铃重量为五公斤左右就可以了，多花钱没有必要，而且反而会使你锻炼的时候比较激进，最后反而弄伤自己。
第二、挑选哑铃的时候，如果以前锻炼过的话，那么建议选择二十公斤以下的就可以，因为你恢复锻炼需要一个很长的过程，半年或者一年这样的压力就足够了，而且将来买更重的也不会浪费这个哑铃。
绛旓細鍗曟墜7.5kg鍝戦搩涓嶇畻杞銆傚睘浜庨備腑閲嶉噺銆傚崟鎵15鏂ゅ搼閾冨凡缁忓彲浠ユ弧瓒虫棩甯哥殑鍋ヨ韩闇瑕佷簡锛屽湪浣跨敤鍝戦搩杩涜鍋ヨ韩鐨勬椿鍔ㄤ腑锛屾垜浠笉鑳借繃搴︾殑杩芥眰鍝戦搩鐨勯噸閲忥紝鑰屾槸瑕佷繚璇佸畬鎴愬搼閾冨仴韬姩浣滅殑璐ㄩ噺锛屾寜鐓у仴韬殑璁″垝鍜屾爣鍑嗗畬鎴愬搼閾冨仴韬繍鍔ㄧ殑鏍囧噯銆傚鏋滃搼閾冭繃閲嶏紝鍦ㄥ仴韬繍鍔ㄤ腑灏变細澧炲姞鑲岃倝鐨勭柌鍔冲害锛屾病鏈夊姙娉曞啀缁х画鍋ヨ韩杩愬姩锛...
绛旓細杩欏彇鍐充簬浣犵殑閿荤偧鐩爣鍜岃韩浣撶姸鍐点7.5鍗冨厠鐨勫搼閾冨浜庡垵瀛﹁呮潵璇村彲鑳芥槸涓涓悎閫傜殑閲嶉噺锛屼絾瀵逛簬鏈夌粡楠岀殑缁冧範鑰呮潵璇村彲鑳芥瘮杈冭交銆備竴鑸潵璇达紝鍝戦搩鐨勯噸閲忓簲璇ユ牴鎹綘鐨勮韩浣撶姸鍐点侀敾鐐肩洰鏍囧拰閿荤偧閮ㄤ綅鏉ラ夋嫨銆傚鏋滀綘鎯冲寮鸿倢鑲夊姏閲忓拰浣撶Н锛屽缓璁夋嫨绋嶉噸涓浜涚殑鍝戦搩杩涜閿荤偧銆備絾瑕佹敞鎰忓畨鍏紝涓嶈杩囧害鐢ㄥ姏鎴栬呬娇鐢ㄤ笉姝...
绛旓細浣犺鎯崇湡姝ｉ敾鐐艰韩浣撳彲浠ュ幓鍋ヨ韩鎴匡紝閭ｉ噷鍚勭鍨嬪彿鍝戦搩閮芥湁銆傝櫧鐒朵綘鐨勫姏姘斿ぇ锛屽垵瀛﹁呬娇鐢10鍏枻鐨勪篃鏄惧緱澶т簡鐐癸紝褰撶劧鑷繁涔颁釜鍝戦搩鐪佺殑鍘诲仴韬埧鑺遍挶锛屼綘杩欑鎯呭喌鍙互涔颁袱绉嶅瀷鍙风殑鍝戦搩锛屼竴鏄崄鍏枻鐨勫拰7.5鍏枻鐨勩
绛旓細杩欎釜涓嶆槸缁濆鐨勫洜浜鸿屽紓锛岀敺濂虫湁鍒銆傛湁鐨勪汉鐢熸潵灏辩煭鎵嶏紝鎺5璐瑰姏銆傛湁鐨勪汉鐢熸潵灏辨湁楂樺ぇ鐨勫ぉ璧嬶紝涓嶇敤缁冨氨鑳界洿鎺ユ帹15kg浠ヤ笂銆傚鏋滃湪鍋ヨ韩鎴挎湁鏉′欢锛屽缓璁敤5kg淇濇寔鍔ㄤ綔鏍囧噯锛屾矇鑲╂墿鑳搞備笉瑕佷互涓嶅悎閫傜殑閫熷害鍋氫腑閫斿姩浣溿...
绛旓細鎵7銆5KG锛 閭ｄ箞灏戙傘傘 鍏堟斁2涓10KG鐨=40 鍐嶆斁2涓7銆5KG鐨=30 鍦ㄦ斁2涓5KG鐨=20 1鍏=90KG 90鐨勪互涓 鍖呮嫭90閮藉彲浠ョ粌鍑鸿兏鑲岀殑 浣犵殑鐪熺殑澶交浜 濡傛灉浣7銆5閮戒妇涓嶅姩 璇佹槑浣犳病鏈夊熀纭鍔涢噺 鍏堝仛淇崸鎾戞彁楂 涓嶈鎺ㄩ偅涓 绛変綘鍗曞弻鑳芥媺20/30涓 浣90浠ヤ笂鐨勯殢渚夸妇浜 ...
绛旓細鐒跺悗鏄浣鍗曟墜7.5KG鐨鍝戦搩涓嶇畻澶噸锛屼絾涔熺粷涓嶄細杞绘澗銆傛垜涓嶇煡閬撲綘鐨勪綋閲嶅拰浣犵殑鑲岃倝鑳藉姏銆傞偅涔堝湪姝ょ粰浣犱竴涓缓璁紝鍦ㄥ仛璁粌鐨勬椂鍊欏畞杞诲嬁鍋囥傚氨鏄瀹佽偗杩欎釜鍔ㄤ綔璐熼噸灏忎竴鐐癸紝涔熶笉瑕佸姩浣滃仛鍑烘潵閮藉彉褰簡銆傞偅涔堝氨浼氶犳垚涓浜涗簬涓滀激瀹冲嚭鏉ャ傛渶鍚庯紝14宀佺殑骞撮緞绋嶅井鏈変竴鐐瑰皬锛屼綘鐜板湪杩樺浜庨楠肩殑蹇熺敓闀跨殑杩囩▼涓...
绛旓細浣犲ソ锛屽お杞讳簡锛屾垜鐢ㄧ殑鏄10kg涓鍙紝閮芥劅瑙夎交浜嗭紝寤鸿鐢7.5kg鐨勶紝婊℃剰璇烽噰绾
绛旓細纭疄澶彍浜嗐鍝戦搩寮妇鐨勮瘽锛岀湅閲嶇殑鏄噸閲忥紝鑰屼笉鏄暟閲忋7.5kg鍋100涓紝涓嶅10kg鍋10涓
绛旓細7.5鍏枻鐨勫搼閾璺熸病鏈夊樊涓嶄簡澶氬皯銆傚鏋滄兂缁冭兏鑲岋紙灏ゅ叾鏄兏缂濓級锛屽搼閾冪殑閲嶉噺瑕佸湪15鍏枻浠ヤ笂锛堟瘡鍙級銆傚姩浣滃氨鏄楦燂紝杩欓渶瑕佷綘鍑嗗涓涓崸鎺ㄥ嚦鎴栬呰吂鑲屾澘锛屾垨鑰呯被浼肩殑闀挎潯鍑炽傞櫎姝や箣澶栵紝灏辨槸绐勮窛淇崸鎾戜簡銆傚仛淇崸鎾戠殑鏃跺欏弻鎵嬭檸鍙ｇ浉瀵广傚鑲变笁澶磋倢鐨勫埡婵涔熷緢寮恒傜粡甯哥粌涔犵殑璇濓紝鍙互涔颁竴瀵逛刊鍗ф拺鏋讹紝鑳藉...
绛旓細浣犺鎯崇湡姝ｉ敾鐐艰韩浣撳彲浠ュ幓鍋ヨ韩鎴匡紝閭ｉ噷鍚勭鍨嬪彿鍝戦搩閮芥湁銆傝櫧鐒朵綘鐨勫姏姘斿ぇ锛屽垵瀛﹁呬娇鐢10鍏枻鐨勪篃鏄惧緱澶т簡鐐癸紝褰撶劧鑷繁涔颁釜鍝戦搩鐪佺殑鍘诲仴韬埧鑺遍挶锛屼綘杩欑鎯呭喌鍙互涔颁袱绉嶅瀷鍙风殑鍝戦搩锛屼竴鏄崄鍏枻鐨勫拰7.5鍏枻鐨勩
