请你分析一下跑步的时候下肢的骨骼和关节肌肉是怎样运动的？ 提踵运动时骨骼关节和肌肉是怎样协调运动的
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2.双脚的支撑
3.推动
4.腾空
b.正面
跑步时正确移动下肢的关键在于双腿，膝盖，髋部保持三点一线，再准确的描述是脚尖，膝盖，髋三点在一条力线上，这样力的传导最高效，关节间的压力和摩擦最小，对身体的损伤最小。
有些伙伴跑步时膝盖外翻，内翻，都是不正确的跑姿，都会影响下肢的平衡，增加下肢关节的压力，长时间重复错误下肢动作就可能导致损伤。（请看图）
下肢正面图
三个重要的移动技巧
a.膝盖保持弯曲
在跑步的整个过程中，一直都要保持膝盖弯曲，切记切记切记在脚掌落地时，膝关节千万不要伸直锁死，因为这要对缓解的冲击最大，损伤最大。
保持膝盖弯曲好处多多很多
1.有助于身体缓冲
2.有效减少跑步时的阻力
3.使双脚与地面的接触更加稳定。
b.最大限度的利用天然动力
在推动过程中，注意千万不要为了得到更大的动力而双腿用力过猛，操之过急，反而得不偿失，跑步者在很大程度上是靠人体运动时产生的天然弹力而实现移动的，而不是靠蛮力。
c.用两个牵引把膝盖往前拽
在脚腾空过程中，如果做到如上图，那么跑步效率就会更高效了。
要尽可能的避免，脚后跟提得过高和膝盖抬得过高
你找个椅子坐下来，然后活动关节，做走路样，摸一摸，然后站起来，做跑步样摸一摸。感受一下。就明白。就是关节的屈伸。但骨头不能折啊。那就是肌肉和韧带的运动，拉着骨头活动。而幅度那就是我们常说的筋，他的长短，限制你的范围，还有肌肉的强度，影响你的力量。这是一个综合的过程。不是一个骨骼，而是一整套相互衔接和配合限制的系统。是进化的结果。哪怕你少了一小块，膝盖骨，都不行的。
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