50岁开始练瑜伽的坏处 50岁女人练瑜珈是否对身体有影响
50\u5c81\u5f00\u59cb\u7ec3\u745c\u4f3d\u7684\u574f\u5904\uff0c\u4ee5\u53ca\u7ec3\u745c\u4f3d\u4f1a\u6709\u4ec0\u4e48\u4e0d\u826f\u53cd\u5e9450\u5c81\u5f00\u59cb\u7ec3\u745c\u4f3d\u7684\u574f\u5904
1.1\u3001\u9888\u690e\u5173\u8282\u4f1a\u9519\u4f4d
\u745c\u4f3d\u4e2d\u6709\u7684\u52a8\u4f5c\u662f\u9888\u80a9\u621090\u5ea6\u5012\u7acb,\u505a\u8fd9\u4e2a\u52a8\u4f5c\u65f6\u5bf9\u9888\u690e\u7684\u538b\u529b\u7279\u522b\u5927,\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u9888\u690e\u5173\u8282\u9519\u4f4d,\u751a\u81f3\u9888\u690e\u95f4\u76d8\u7a81\u51fa\u3002
1.2\u3001\u810a\u9ad3\u8fc7\u4f38\u6027\u635f\u4f24
\u745c\u4f3d\u4e2d\u6709\u4e00\u79cd\u59ff\u52bf\u662f\u9a86\u9a7c\u5f0f,\u5373\u5c06\u8170\u540e\u4ef0\u53cc\u624b\u6491\u5730\u3002\u82e5\u8fc7\u5ea6\u7ec3\u6b64\u52a8\u4f5c,\u5bb9\u6613\u5f15\u8d77\u690e\u7ba1\u540e\u65b9\u7684\u690e\u677f\u548c\u97e7\u5e26\u635f\u4f24,\u4e25\u91cd\u8005\u8fd8\u53ef\u80fd\u635f\u4f24\u810a\u9ad3,\u5728\u533b\u5b66\u4e0a\u53eb\u505a\u8fc7\u4f38\u6027\u635f\u4f24\u3002
1.3\u3001\u9aa8\u9abc\u635f\u4f24\u540e\u9057\u75c7
\u7ec3\u745c\u4f3d\u62c9\u7b4b\u80fd\u589e\u5f3a\u8170\u9aa8\u548c\u5173\u8282\u7684\u67d4\u97e7\u6027,\u6709\u4e00\u5b9a\u597d\u5904\u3002\u4f46\u8001\u5e74\u4eba\u5f00\u59cb\u7ec3\u745c\u4f3d\u6709\u5f88\u5927\u53d7\u4f24\u98ce\u9669,\u5bf9\u9aa8\u9abc\u9020\u6210\u4e0d\u826f\u5f71\u54cd,\u7ec3\u4e60\u4e0d\u5f53\u66f4\u5bb9\u6613\u9020\u6210\u635f\u4f24\u5e76\u7559\u4e0b\u540e\u9057\u75c7\u3002
2\u3001\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u6ce8\u610f\u4ec0\u4e48
2.1\u3001\u745c\u4f3d\u7ec3\u4e60\u4e2d\u4e00\u65e6\u611f\u89c9\u8eab\u4f53\u67d0\u90e8\u4f4d\u51fa\u73b0\u5f02\u5e38\u75bc\u75db,\u8981\u9a6c\u4e0a\u505c\u6b62\u7ec3\u4e60,\u660e\u786e\u539f\u56e0\u3002
2.2\u3001\u82e5\u51fa\u73b0\u80bf\u80c0,24\u5c0f\u65f6\u4e4b\u5185\u53ef\u7528\u51b0\u5757\u8fdb\u884c\u51b7\u6577,\u4ee5\u51cf\u8f7b\u635f\u4f24\u5904\u7684\u51fa\u8840\u548c\u80bf\u80c0,\u4e0d\u5b9c\u63c9\u6413\u60a3\u5904,72\u5c0f\u65f6\u4e4b\u540e\u5b9c\u70ed\u6577\u6765\u6d3b\u8840\u5316\u6de4\u3002
2.3\u3001\u5982\u679c\u611f\u89c9\u75bc\u75db\u8f83\u4e25\u91cd,\u4e0d\u8981\u968f\u610f\u63a8\u62ff\u6309\u6469,\u4ee5\u514d\u56e0\u7528\u529b\u4e0d\u5f53,\u9020\u6210\u533b\u6e90\u6027\u9519\u4f4d\u635f\u4f24,\u53ca\u65f6\u5c31\u8bca\u3002
\u4f1a\u8ba9\u4f60\u66f4\u52a0\u5065\u5eb7\u7684\uff0c\u53ea\u4e0d\u8fc7\u5728\u7ec3\u4e60\u662f\u8981\u6ce8\u610f\u52a8\u4f5c\u7684\u5e45\u5ea6\uff0c\u5176\u5b9e\u745c\u4f3d\u4e0d\u662f\u7b80\u5355\u7684\u90a3\u4e9b\u7684\u52a8\u4f5c\uff0c\u5b83\u7684\u771f\u6b63\u7cbe\u9ad3\u662f\u51a5\u60f3\uff0c\u5728\u521d\u7ea7\u7684\u65f6\u5019\u6211\u4eec\u53ea\u662f\u901a\u8fc7\u63d0\u793a\u8ba9\u81ea\u5df1\u80fd\u66f4\u5feb\u7684\u66f4\u597d\u7684\u96c6\u4e2d\u81ea\u5df1\u7684\u7cbe\u795e\u8fdb\u5165\u72b6\u6001\uff0c\u6709\u53e5\u8bdd\u662f\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\u7ec3\u4e60\u745c\u4f3d\u4f60\u7684\u5e74\u9f84\u5c31\u62b1\u6301\u5728\u4ec0\u4e48\u65f6\u5019\uff0c\u5982\u679c\u60f3\u7ec3\u90a3\u5c31\u8981\u575a\u6301\u4e0b\u53bb\uff0c\u5bf9\u8eab\u4f53\u5f88\u6709\u597d\u5904\u7684\uff0c\u521d\u671f\u4e0d\u4f1a\u7684\u8bdd\u53ef\u4ee5\u53bb\u5f53\u5730\u7684\u745c\u4f3d\u9986\u54a8\u8be2\u4e0b\uff0c\u62a5\u4e2a\u73ed\uff0c\u5b66\u4e60\u4e0b\u6b63\u89c4\u7684\u7ec3\u4e60\u65b9\u6cd5\uff0c\u4e0d\u7136\u5f88\u5bb9\u6613\u5bf9\u8eab\u4f53\u9020\u6210\u4f24\u5bb3\u7684\u3002\u5e0c\u671b\u4f60\u80fd\u5c3d\u65e9\u4fee\u4e60\uff0c\u8eab\u4f53\u5065\u5eb7\u3002
50岁开始练瑜伽也没有什么坏处。只是练瑜伽的时候，
注意运动的幅度和运动的量即可。
绛旓細50宀佸紑濮嬬粌鐟滀冀鐨勫潖澶 1銆50宀佺殑浜烘満浣撴煍闊фх浉瀵硅緝宸锛岀憸浼戒腑鏈夌殑鍔ㄤ綔闇瑕佽偐棰堟垚90掳鍊掔珛锛屽仛杩欎釜鍔ㄤ綔鏃讹紝棰堟鎵垮彈鐨勫帇鍔涢潪甯稿ぇ锛屽鏄撳鑷撮妞庨敊浣嶏紝鐢氳嚦鍙戠敓棰堟闂寸洏绐佸嚭銆2銆50宀佺殑浜烘満浣撲几灞曟у樊锛岀憸浼藉姩浣滀娇鑴婃煴杩囧害鐗垫媺锛岃剨楂撳彲鍥犺繃搴︽媺浼歌屽彈鍒版崯浼わ紝褰卞搷鑴婄缁忓姛鑳姐3銆50宀佺殑浜洪澶寸浉瀵硅緝鑴嗭紝...
绛旓細50宀佺粌鐟滀冀寮婂ぇ浜庡埄锛1銆50宀佺殑浜烘満浣撴煍闊фх浉瀵硅緝宸锛岀憸浼戒腑鏈夌殑鍔ㄤ綔闇瑕佽偐棰堟垚90掳鍊掔珛锛屽仛杩欎釜鍔ㄤ綔鏃讹紝棰堟鎵垮彈鐨勫帇鍔涢潪甯稿ぇ锛屽鏄撳鑷撮妞庨敊浣嶏紝鐢氳嚦鍙戠敓棰堟闂寸洏绐佸嚭銆2銆50宀佺殑浜烘満浣撲几灞曟у樊锛岀憸浼藉姩浣滀娇鑴婃煴杩囧害鐗垫媺锛岃剨楂撳彲鍥犺繃搴︽媺浼歌屽彈鍒版崯浼わ紝褰卞搷鑴婄缁忓姛鑳姐3銆50宀佺殑浜洪澶寸浉瀵硅緝鑴嗭紝鏌...
绛旓細50宀佸紑濮嬬粌鐟滀冀涔熸病鏈変粈涔鍧忓銆傚彧鏄缁冪憸浼界殑鏃跺欙紝娉ㄦ剰杩愬姩鐨勫箙搴﹀拰杩愬姩鐨勯噺鍗冲彲銆
绛旓細涓銆佺憸浼借櫧濂戒絾骞朵笉鏄瘡涓汉閮介傚悎缁冧範銆涓佸勾浜洪煣甯︿互鍙婂叧鑺傞鍖,鑲岃倝杈冧负鍍电‖,缂轰箯瓒冲鐨勯煣鎬,寮鸿缁冧範鐟滀冀瀹规槗瀵艰嚧鑲岃倝鎷変激鎴栬呴楠奸敊浣銆傛偅鏈夐璐ㄧ枏鏉剧殑鎮ｈ呴楠肩‖搴︿笅闄,鑴嗘у鍔,寮鸿缁冧範鐟滀冀鍙鑷村帇缂╂ч鎶,鐢氳嚦瀵艰嚧妞庝綋鐮磋銆傞妞庣梾鎴栬呰叞妞庣梾鎮ｈ呭鏌愪簺楂橀毦搴︾憸浼藉姩浣滀笉鍙粌涔,姣斿璇寸妬寮忕憸浼藉姩浣...
绛旓細涓浜涘勾绾ぇ鐨勪冀浜烘湁杩欐牱鐨勯【铏戜富瑕佹槸2鏂归潰鍘熷洜锛氣憼鐟滀冀浣撳紡瀵规煍闊у害鐨勮姹傞珮锛屾曞浜庤嚜宸辫岃█鏄竴绉嶉珮鍗辫繍鍔ㄣ傗憽鑷韩鍙兘鏈変竴浜涜剨妞庣梾鐥涖傗憼50宀鐪熺殑杩樿兘缁冪憸浼鍚楋紵鍏跺疄锛岀憸浼芥槸涓嶅垎骞撮緞闄愬埗鐨勩備竴浜涗笓涓氱殑鐟滀冀鑰佸笀鏇存彁鍊35宀佷互涓婄殑浜虹粌涔狅紝铏界劧璇村氨鏌旈煣搴﹁岃█锛岀憸浼戒綋浣嶆洿閫傚悎骞磋交浜虹兢缁冧範锛屼絾鐟滀冀涓嶅崟...
绛旓細50宀佺殑濂充汉閫傚悎缁冪殑鐟滀冀鍔ㄤ綔鏈夐鍚规爲寮忋佽噣妗ュ紡銆佹尯灏哥瓑銆備竴銆侀鍚规爲寮忋1銆侀鍚规爲寮忔槸鍝堜粬鐟滀冀浣撳紡涓父瑙佺殑鐟滀冀浣撳紡涔嬩竴锛屽睘浜庣珯濮夸綋寮忋傛ā浠挎鐗╃殑浣撳紡锛岀湅涓婂幓鍍忔爲琚鍚规媯銆傝繖浣撳紡鑳芥湁鏁堟敼鍠勪綋鎬侊紝鑸掑睍韬績锛屽姩浣滄瘮杈冪畝鍗曘2銆佸姩浣滄妧宸э細鍙岃剼绋嶅垎寮鍦扮珯绔嬶紝鍙屾墜鎵惰儻銆傛殩韬細鏀惰噣銆傚惛姘旀椂锛屽乏鑷傞珮...
绛旓細50澶宀骞撮緞鐨勮瘽鏄彲浠ョ殑銆備笉杩囪嚜宸变笉瑕佹縺鐑堢殑杩愬姩锛屾湁鐨勮涓鸿浣犳湁涓嶉傚敖蹇仠涓嬶紝淇濇寔濂界殑蹇冩儏銆鐟滀冀涓庡叾浠栬繍鍔ㄤ竴鏍峰湪涓嶆纭殑缁冧範涓嬫槸浼氱粰韬綋甯︽潵涓瀹氫激瀹崇殑锛岄渶鍦ㄤ笓涓氫汉澹寚瀵间笅缁冧範鐟滀冀銆傞伩鍏嶆攢姣 浣滀负缁冧範鑰咃紝搴旈殢鏃堕伒寰憸浼界粌涔犱腑鑷劧鐨勮寰嬪惊搴忔笎杩涳紝涓嶅拰浠栦汉鐩告瘮銆傝澶氫汉鍦ㄧ粌涔犲垵鏈熸绘槸璁や负缁冧範...
绛旓細10鏈12锛屽湪骞胯タ鏌冲窞鐨勪竴涓悕鍙媺鍫￠晣鏌鐟滀冀棣嗗唴锛屼竴鍚58宀佺殑濂冲瓙鍋氱憸浼藉垰寮濮鍗佸嚑鍒嗛挓灏辩獊鐒跺掑湴锛屾渶鍚庨佸線鍖婚櫌鎶㈡晳鏃犳晥姝讳骸銆傝濂冲瓙褰撴椂鍊掑湴鐨勬椂鍊欙紝棣嗗唴瀛﹀憳鍒氬ソ鏈夊尰鎶や汉鍛橈紝绗竴鏃堕棿缁欒濂冲瓙鍋氫簡鎬ユ晳鎺柦锛屽苟鎷ㄦ墦120姹傚姪銆傜洰鍓嶏紝璇ュコ瀛愮殑瀹跺睘宸蹭笌鐟滀冀棣嗚皟瑙ｆ垚鍔熴傛湁缃戝弸瑙夊緱杩欏コ瀛愬簲璇ユ槸鏈潵灏辨湁闅愭...
绛旓細浜哄埌浜50宀涔嬪悗锛岃韩浣撶殑楠ㄩ寮濮鍙樼‖锛屽湪杩欎釜鏃跺欏叾瀹炴槸搴旇瑕缁冪憸浼界殑銆備箣鎵浠ヨ繖鏍疯锛屾槸鍥犱负50宀佷箣鍚庢湁閮ㄥ垎浜轰細鍑虹幇鏄庢樉鐨勯璐ㄧ枏鏉剧棁鐘讹紝鐢变簬骞虫椂楠ㄩ缂轰箯杩愬姩锛屾墍浠ヤ細瀵艰嚧閽欑殑鍚告敹閲忓彉寰楄秺鏉ヨ秺浣庯紝鍦ㄨ繖涓椂鍊欓夋嫨缁冪憸浼藉浜虹殑韬綋鍙嶈屾槸姣旇緝鏈夊ソ澶勭殑锛岃兘澶熸湁鏁堢殑棰勯槻楠ㄨ川鐤忔澗锛岄鐥涚瓑澶氱鎯呭喌銆傞傚悎浜斿崄...
绛旓細璁稿骞撮暱鐨勪汉瓒呰繃浜斿崄宀鎵嶈冭檻鍋氱憸鐝堬紝浣嗘槸鐢变簬骞磋交锛屼綋鍔涘厖娌涚殑瀛︾敓锛屽線寰鍙互杈冩棤鎭愭儳鐨勫弬鍔鐟滀冀鐝傝繖涓嶅簲璇ュ氨闃绘鑰佸勾浜哄弬鍔犵憸浼借绋嬶紝璁╀粬浠湁瀹氭湡鐨勮繍鍔紝杩欏弽鑰屽彲浠ラ檷浣庡仴搴烽闄┿備互寮濮鏈濂界殑鏂瑰紡锛屾槸璇风浜虹憸鐝堣佸笀浠嬬粛鍏ラ棬鐟滅張鎶宸э紝浣犲彲浠ュ紑濮嬩互鍒濆鑰呭姞鍏ユ俯鍜岀殑鐟滅張绫诲瀷涓哄紑濮嬶紝鎱㈡參鍦拌繘鍏ュ熀纭瀛︿範...
