脱发吃什么好？ 掉发吃什么好？
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1补充铁质：头发在生长阶段需要铁的促进，平日生活里能够适当吃一些蕴含铁元素的食物，比如带鱼、黑豆、蛋类、鲤鱼、胡萝卜等；
2补充维生素B：维生素B能帮助红细胞运送氧气，毛囊更好的吸收各类营养，你能够吃些这方面的食物对头发有很多好处，例如红萝卜、香蕉、苹果、大豆粉等；几年前我职位晋升的那半年，很可能是生物钟颠倒，使我的头发稀少，出现斑秃，看起来显老了很多，用过不少的方法，但没什么作用。后来看到可以让头发浓密的首姜源育发液水，持续使用了几个月后，不长头发的地方长出来一些头发，现在头发变多了，不会像以前那么烦躁了，精神状态整体比之前好多了。
3补充维生素C：维生素C能够促进头皮的新陈代谢外，对毛囊也有很好的修复作用，建议平常可以吃一些富含维生素C的食物，比如草莓、西红柿、红薯、蓝莓等；相信这些阅历应该可以给你带来帮助。
脱发可能与营养因素缺乏有关系，比如与缺乏优质蛋白质、维生素A、B族维生素，微量元素包括钙、铁、锌等。头发生长受多种因素影响，包括饮食、营养、神经、精神因素、基础性疾病包括内分泌疾病、免疫疾病等，所以出现掉头发后，要仔细分析原因。
单就营养缺乏来讲，头发生长首先离不开蛋白质、必需维生素、微量元素，如果缺乏这些物质，头发中毛母质细胞功能会受到影响，生成头发的正常过程会停滞，导致脱发。具体是缺何种元素可以通过做相应微量元素、维生素水平检测加以明确，在检查后针对性进行补充，治疗会更明确。但多数情况下缺乏胱氨酸、B族维生素、维生素A以及钙、铁、锌等微量元素在脱发中比较常见，可以适当进行补充。
出现掉发的情况时，在饮食中可多添加一些富含矿物质的食物如碘、铁、锌、钙等，这些矿物质对头发的生长是必不可少的。
脱发了，吃一些黑色的食物是比较好的，比如说黑豆，黑木耳，黑芝麻这样的食物呢？对我们的脱发很有帮助，而且要尽量调整好自己的作息时间，不要熬夜。
魔法应该吃一些有营养又丰富的食物吧！应该多吃一些高蛋白质，未含维生素高的一种蔬菜或者肉食之类的东西，这样才防止脱发，也要多吃生姜，大葱大蒜啥的
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