睡眠太浅容易醒怎么办 晚上睡眠质量不好睡的浅容易醒怎么办

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睡眠太浅容易醒可以这样做:
一、保持乐观、知足常乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。
二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡-醒节律。
三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起入睡条件反射。
四、白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡。
五、有条件可以试试体魄金助眠枕。

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