失眠一整夜后怎么补救 一整夜一整夜失眠该怎么办？
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失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。失眠往往会给患者带来极大的痛苦和心理负担，又会因为滥用失眠药物而损伤身体其他方方面面。但也有很多方法可以缓解和治疗失眠。
治疗失眠的十点建议：1、睡前将白天的事情与衣服一起脱下2、莫扎特的音乐和电风扇的噪音：最好的治疗失眠的方法3、溜狗4、晚上8点后不要再吃正餐5、泡个香精油澡或者热水泡脚6、坚持按时睡觉7、看无聊的书或者电视节目：很好的催眠方法8、睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷9、睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水10、睡前用一汤匙食醋兑入温开水中慢服，饮后静心闭目，不久便会入睡。
偶尔的一次一夜失眠，没得睡，没有必要过度的担心，也没有必要自己第二天白天一大早就想着要补眠和过度的睡觉。就按平时一样上下床，规律生活就可以了。可以多晒太阳，做一些户外运动，保持情绪的稳定。
如果是经常出现一夜失眠，整夜整夜失眠的话，可以口服一些帮助睡眠的药物，比如说阿普唑仑、氯硝西泮、右匹克隆片进行对症治疗。
以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。
失眠一整夜，
补觉就是活动活动，
然后再睡觉吧！
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