睡不着，通宵了一晚上，第二天该补眠吗？如何弥补一下通宵一夜的身体损耗？ 和女同事在一起通宵加班，不知怎么的一点也不困
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A\u3001\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u4f1a\u63d0\u9ad8\u538b\u529b\u8377\u5c14\u8499\u7684\u542b\u91cf\uff0c\u4ee4\u6211\u4eec\u6240\u611f\u53d7\u5230\u7684\u538b\u529b\u8fc5\u901f\u63d0\u9ad8\u5230\u65b0\u7684\u6c34\u5e73\u3002
B\u3001\u4f53\u80fd\u548c\u7cbe\u529b\u90fd\u4f1a\u56e0\u4e3a\u7761\u7720\u4e0d\u8db3\u660e\u663e\u4e0b\u964d\uff0c\u667a\u529b\u6c34\u5e73\u3001\u96c6\u4e2d\u7cbe\u529b\u7684\u80fd\u529b\u548c\u51b3\u7b56\u80fd\u529b\u4e5f\u4f1a\u53d7\u5230\u4e0d\u540c\u7a0b\u5ea6\u7684\u5f71\u54cd\u3002
C\u3001\u4e0d\u5145\u8db3\u4e0d\u89c4\u5f8b\u7684\u7761\u7720\u4f1a\u4e25\u91cd\u5f71\u54cd\u5b66\u4e60\u8fdb\u5ea6\uff0c\u5e76\u5c06\u5927\u8111\u5355\u4f4d\u65f6\u95f4\u5185\u80fd\u6444\u5165\u7684\u4fe1\u606f\u91cf\u51cf\u5c11\u5c06\u8fd1\u4e00\u534a\uff0c\u5b66\u4e60\u65b0\u4e8b\u7269\u6781\u6613\u53d7\u632b\u3002
D\u3001\u7761\u7720\u8fc7\u5c11\u53ef\u80fd\u4f1a\u8ba9\u4f60\u5728\u5e76\u6ca1\u6709\u5904\u4e8e\u56f0\u5883\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\u4e5f\u4f1a\u611f\u5230\u538b\u6291\uff0c\u5fc3\u7406\u627f\u53d7\u80fd\u529b\u660e\u663e\u4e0b\u964d\u3002
E\u3001\u5b8c\u7f8e\u808c\u80a4\u7684\u5927\u654c
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b.\u5927\u53e3\u547c\u5438\u65b0\u9c9c\u7a7a\u6c14\uff0c\u8ba9\u8111\u7b4b\u7075\u6d3b\u3002\u505a\u4e00\u4e9b\u7b80\u5355\u6613\u884c\u7684\u808c\u8089\u653e\u677e\u52a8\u4f5c\uff0c\u53ef\u4ee5\u8212\u7f13\u7b4b\u9aa8\uff0c\u8fbe\u5230\u51cf\u538b\u6548\u679c\u3002
c.\u65e9\u9910\u53ef\u4ee5\u7a0d\u7a0d\u504f\u91cd\u5bcc\u542b\u86cb\u767d\u8d28\u7684\u98df\u7269\uff0c\u5982\u8c46\u6d46\u3001\u9e21\u86cb\u7b49\uff0c\u53ef\u4ee5\u7ed9\u5927\u8111\u8865\u5145\u8db3\u591f\u7684\u517b\u5206\u3002 \u5982\u670d\u7528\u4fdd\u5065\u54c1\u53ef\u9009\u7528\u542b\u5375\u78f7\u8102\u3001\u5929\u7136\u9175\u7d20\uff08\u5982\u542b\u5927\u91cf\u6c28\u57fa\u9178\u3001\u591a\u79cd\u7ef4\u751f\u7d20\u548c\u5fae\u91cf\u5143\u7d20\u3001\u5bcc\u7852\u5564\u9152\u9175\u6bcd\u7684\u91d1\u534e\u7d20\uff09\u3002
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通宵了最好不要补觉，睡了也补不回来。弥补身体的损伤可以尝试以下的做法：
熬夜时要吃热的东西， 如热的方便面、热牛奶等，但是不要吃难以消化的食物，以免因给肠胃增加过重的负担而使大脑缺氧，这样就会产生困意，就没有办法做事情。晚饭不能吃太饱，吃太多难以消化也会产生困意 。夜晚注意保暖，特别是肚子为了防止冻着了肚子，可以多喝白开水，给熬夜身体带来水分和温暖。
熬夜过程中的注意事项 ：
熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
熬夜后的补救措施 ：
睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效
做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。
偶尔熬一通宵是不会影响身体健康的，如果白天觉得精神欠佳可以补睡，如果自我感觉较好，那就没关系。不要太在意。
睡得着就睡 ， 睡不着就累了再睡呗 ， 我经常就是这样 ， 睡不着找点事做 ， 累了睡 。。。不过我想常熬夜还是不好的 -
当然要补眠啊！！！
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