提高体能、保持年轻状态，从哪几个健身动作入手？ 能保持年轻的运动方法
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男孩作为家庭的主要责任，无论是对女朋友还是对妻子，只有让她们感受到你的力量，才能使她们有安全感。在社会上，对男人的要求当然是比较高的，毕竟身体等方面的综合，男人更适合做更辛苦的工作，这也就要求男人自己的身体素质、力量等方面都要强健。
蹲姿对促进男性睾酮分泌有很大的促进作用，也能加速男性肌肉的增强。蹲姿不仅使身体各部位肌肉群协调发展，而且改善了个人的稳定性、运动协调性和下肢肌肉力量，使你的表现更加突出。蹲姿是用于腿部训练的，但它不仅可以增加腿部肌肉的体积，而且可以提高身体的爆发力，延缓衰老的速度。
登山跑，这个动作看着似乎是针对下腹右侧肌肉的训练，实际上可以对腿部，腹部和个体平衡力有很好的训练效果。攀岩过程中，首先要刺激的是你的腿部肌肉。爬山可以改善你的个人平衡，加强核心稳定性，对腹部肌肉有一定的刺激作用，帮助你发展腹部肌肉线条。
俯卧撑，许多人看不起这个小小的基本动作，就在小的时候俯卧撑就会了。但是，俯卧撑是锻炼上半身的黄金动作。不仅要训练你的胸部，还要锻炼手臂的肌肉、肩部的肌肉和背部的肌肉，提高上半身的力量，促进肌肉的伸展。在家里做俯卧撑是一种很好的运动方法，升级版高度的俯卧撑，可以让你锻炼出坚实的胸肌。
动作流程：
1.双脚开立略宽于肩，脚尖微微外展，30°左右
2.双手抱住哑铃一端，让另一端自然下垂，贴于腹部
3.下蹲，腰背部挺直，臀部向后伸，膝关节可以微微超过脚尖，但不要过渡前移，且膝关节朝向和脚尖方向一致。
4.下蹲深度至少要到达大腿平行于地面。
5.下蹲后尽量保持哑铃下端仍然接触腹部皮肤或者衣服，这就要求身体要尽可能的挺直。
注：本动作和杠铃深蹲特别是力量举深蹲有差异，不可直接迁移。
深蹲对于促进男士睾酮素分泌，有着很大的促进作用，还可以加快男士的增肌速度。深蹲这个动作，不仅能够使得身体各部分的肌肉群协调发展，还能提高个人的稳定性、运动协调性，以及下肢的肌肉力量，让你的表现更加出众
男人自己的身体素质、力量等方面都要强健。
跑步能锻炼身体、提高体能、保持年轻状态，少生病增强免疫力。
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