孩子吃什么对头发好 宝宝吃什么对头发好
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多吃富含蛋白质的食物，能够让宝宝强身健体，提高身体免疫力，营养均衡。平时应该多吃一些鱼，蛋，虾等食物，注意这些食物的摄取一定要适量，不能够吃的太多，过小的婴幼儿摄入太多蛋白质，容易导致过敏。平时可多吃鱼类食物，比较容易被肠胃消化和吸收。
日常生活中，家长一定要保证小孩的营养均衡，多吃含锌、含钙、含铁等营养物质的食物，比如动物的肝脏、鱼、坚果、粗粮等都是可以的。让孩子多晒晒太阳，这样可以促进维生素D合成，维生素D合成后有利于促进钙质的吸收。平日可以经常给孩子梳梳头，促进头皮的血液循环，保证孩子的睡眠，这样也有助于头发的生长。
偶尔用一些何首乌去炖汤，对头发和掉发都是有比较好的功效，也可以经常多吃一些核桃，还有黑芝麻，小孩子就预防脱发还能够饱腹呢。
牛奶，瘦肉，核桃，黑芝麻
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