深度睡眠时间少 请问一天睡四个小时深度睡眠算少吗？
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你好，兰帛睡眠家居为你回答：
本文教你如何增加深度睡眠时间
每个人的身体里都有两个肾，肾在我们的身体里也起着非常重要的作用。人们常说，保持一个好睡眠意味着保持健康，可想而知睡好觉不仅精神好对肾的健康也很重要。
根据兰帛睡眠研究院多年的研究发现，当人体晚上睡觉进入深度睡眠时，也就是说，我们体内肾脏功能开始排毒的最佳时机，也是身体开始新陈代谢的最佳时机。但是，由于各种因素，如果睡眠有问题的话，人就会失眠、打鼾。
一个好的睡眠质量需要注意以下几点:
1）营造一个安静、明亮、通风的适宜睡眠环境。
2）选床：床的高度略高于膝盖
3）临睡前防止各种各样危害入眠的要素，防止看刺激性惊险刺激的小说集、电视机、玩游戏，临睡前也不适合就餐，不喝浓茶。
4）用健康的羽绒枕芯，一般羽绒枕头睡下去高度非常容易取得最好睡眠质量。
5）卧如弓最好是向右侧卧。
7）睡前用温水泡脚10分钟以上，诱导血液下降，使头脑平静。
8）养成良好的睡眠习惯，养成良好的习惯，按时入睡。
在这里兰帛睡眠研究院要给大家做一个科普：“睡眠”并不仅指生理学的睡眠，也包含人的大脑在二十四小时中获得修补的机会。睡得多≠睡得好，高品质的睡眠质量是让日常生活高效率高些、让精神面貌更强些。睡眠质量直接影响人体健康，所以要学会健康的睡眠。既要保证睡眠时间，又要保证睡眠质量，所以最好做到深度睡眠，这样才能保证身体健康。
说说我吧。我从小睡眠跟别人比就不大好，睡眠时间少，多梦易醒，入睡困难，年轻时倒不会影响精力什么的。随着年龄增长，有时睡不好，第二天身体会觉得难受，没有精神。我自己是名医生，切身体会，什么牛奶啦，蜂蜜啦，都没有什么作用。因为我每天一杯牛奶已经喝了20年了，一天一杯蜂蜜水也已经10来年了。对于本身睡眠就好的人来说，偶尔的失眠其实不要紧，一般都会有明显的诱因，去除掉诱因，睡眠会很快恢复正常。而对于慢性失眠的人来说，确实是很痛苦的。睡眠好的人根本理解不了那种痛苦。我的几点建议就是：不管什么年龄，如果不是生活上突然遭到了痛苦的打击以外，那么生活一定要规律，饮食规律，作息规律，即使睡不着，也要按时躺到床上闭眼休息。不要去担心自己能否睡着，或者计算自己只睡了两个小时，这些都不要去想，只想没什么可怕的，自己如果有几天没有睡好，那么肯定会有一天睡的时间相对会长一些。其实这样做的目的，就是为了让你放松。睡眠只有在越来越放松的状态下，才能越来越好。情绪非常非常重要。对于电脑手机这些电子设备，能少玩就少玩，让大脑平静，减少兴奋点。可以找些静心的事情做。比如读书，画画。至于安眠药，我并不完全排斥，我自己也在吃，我认为最好控制好吃的量和次数，毕竟药物有依赖性。但是对于有基础病和慢性病的人来说，安眠药该吃还是吃吧。还有就是运动，我自己练瑜伽有10多年了，不要去想对睡眠有没有帮助，锻炼身体总是好的嘛，运动还是非常重要的。不要去想什么深度睡眠什么的，慢慢来，慢慢来，不要着急，好了，就这么多了。
在生活中，如果患者睡眠时间短，首先要看的是多大程度上。
例如睡眠时间只有两三个小时，这种情况需要治疗，一般建议患者服用适当的安眠药，以延长睡眠时间，例如睡前口服苯二氮卓类的药物，可以适当延长睡眠时间。
但患者睡眠时间虽短，但可维持在四到六小时，且不影响第二天的精神状态。例如良好的精神不影响第二天的生活和工作，这种情况不需要特别处理，只需要在饮食上和生活上进行调节，平常锻炼身体。
就是阳气不足吧，都艾灸一下神阙穴时间长了就好了。
你好，根据你说的情况来看，建议入睡前不要吃任何东西。不要吃刺激的食物，睡前不要思考问题，不要去想一些难办的事情，不要阅读或观看过于精彩、令人兴奋的小说、电影、电视。增加睡眠可以使用体魄金中药助眠枕，有安神助睡眠的作用，加深睡眠深度。
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