补偿策略与防御机制
贝克认知疗法中间信念的核心是补偿策略。补偿策略是贝克认知疗法又一个核心概念。贝克认为患者的负性核心信念可以分为两类“无能的”或“不可爱的”。由于这些信念是负面的，患者不愿意接受这样的一个现实，总是会想办法让自己感觉正面和积极，于是就会发展出一套策略来让自己弥补自己的不足，这样的策略就被贝克称为补偿策略。
比较典型的策略是努力策略和回避策略。比如说一个感到“无能”的患者，他可能会“过度努力”，让自己的学习成绩或工作成绩等等名列前茅，通过优异成绩证明自己的“有能力的”或“优秀的”。另外，参加一场自己不可能赢的活动或任务，他不能取得成功或者遭遇失败，这样的情形是患者所不不愿意面对的。面对这样可能的结局，患者的策略就是回避，不参与这样的活动或任务。不参与可能失败的任务，自己也就维持了“有能力”的形象。如果一个人觉得自己是“不可爱的”，他也可以通过讨所有人喜欢的办法，来让自己感到“受欢迎的”，也会避免那些可能遭到拒绝的情境，避免让自己感到“不可爱的”。
除了努力策略、回避策略以外，常见的补偿策略还有警惕策略、控制策略、攻击策略、顺从策略和自弃策略等。
说到补偿策略，你能联想到经典精神分析的防御机制，它们之间有相似之处。补偿策略是指个体为了遮掩或者弥补自己的缺陷或不足（无能或不可爱）而发展出来的一个策略。而防御机制则是自我为了协调本我与超过矛盾而发展出来的一套策略。
在经典精神分析那里，本我是一种来自本能的力量，该力量要求满足，追求快乐原则，而超我来自外部的社会道德，要求个体按照社会规范行事，遵循理想原则或道德原则。来自本能的力量必然与来自社会规范的要求相冲突，这时就需要第三方（自我）来协调。在这种经常冲突的情形下，自我发展出一套策略来满足双方要求的策略，这套策略被称为自我防御机制。
比如投射机制，这就是自我把超我不能接受的、属于本我部分的东西，投射到他人身上，说成是他人拥有的，这样本我和超我就协调了。又如置换反应，当本我有某种消极危险的情绪需要释放，但超我基于社会道德规范不允许，这个时候，自我想办法替换情绪宣泄对象的方式，让本我向一个新的对象宣泄情绪同时又符合社会道德规范。比如，你母亲批评你，你很生气，但又不能朝母亲发火，于是你回到房间后，拿自己房间的东西撒气
从这里我们可以了解到补偿策略和防御机制一样，都具有心理动力性质，学习过精神分析的人就更容易理解补偿策略概念。当然，由于话语系统不同，补偿策略和防御机制还是有明显的区别。补充策略是一种让自己看起来正面和积极的策略，而防御机制则是为了协调本我和超我冲突避免让自我为难（避免焦虑）的策略。
绛旓細1. 琛ュ伩鏈哄埗锛氬綋涓綋閬亣鎸姌鏃讹紝閫氳繃鍏朵粬鏂归潰鐨勬垚灏辨垨婊¤冻鏉ュ讥琛ユ崯澶憋紝浠庤岃揪鍒板績鐞嗗钩琛°2. 鎶垫秷鏈哄埗锛氬綋鐜板疄涓殑娆叉湜鏃犳硶瀹炵幇鏃讹紝閫氳繃璞″緛鎬х殑浜嬬墿鎴栬涓烘潵缂撹В蹇冪悊鐭涚浘銆3. 骞介粯鏈哄埗锛氬湪闈㈠鍥板鏃讹紝閲囩敤鑷槻鎴栧菇榛樼殑鏂瑰紡鏉ュ噺杞诲績鐞嗗帇鍔涳紝淇冭繘浜洪檯浜ゅ線锛屽苟瀵绘眰绀句細鏀寔銆4. 鑷垜闃插尽鏈哄埗鐨勫彂灞曪細涓轰簡搴...
绛旓細浠庤繖閲屾垜浠彲浠ヤ簡瑙ｅ埌琛ュ伩绛栫暐鍜岄槻寰℃満鍒涓鏍凤紝閮藉叿鏈夊績鐞嗗姩鍔涙ц川锛屽涔犺繃绮剧鍒嗘瀽鐨勪汉灏辨洿瀹规槗鐞嗚В琛ュ伩绛栫暐姒傚康銆傚綋鐒讹紝鐢变簬璇濊绯荤粺涓嶅悓锛岃ˉ鍋跨瓥鐣ュ拰闃插尽鏈哄埗杩樻槸鏈夋槑鏄剧殑鍖哄埆銆傝ˉ鍏呯瓥鐣ユ槸涓绉嶈鑷繁鐪嬭捣鏉ユ闈㈠拰绉瀬鐨勭瓥鐣ワ紝鑰岄槻寰℃満鍒跺垯鏄负浜嗗崗璋冩湰鎴戝拰瓒呮垜鍐茬獊閬垮厤璁╄嚜鎴戜负闅撅紙閬垮厤鐒﹁檻锛夌殑绛栫暐銆
绛旓細绉瀬鐨勫績鐞闃插尽鏈哄埗鍖呮嫭琛ュ伩銆佹姷娑堝拰骞介粯銆傝ˉ鍋挎槸閬囧埌鎸姌鍚庯紝閫氳繃鍒殑浜嬬墿鎶婂洜鎸姌甯︽潵鐨勬崯澶变粠鍐呭績浣撻獙鍒拌涓虹粰浜堣ˉ鍋胯繃鏉ャ傛姷娑堟槸褰撴鏈涗笌鐜板疄鍙戠敓鐭涚浘鐨勬椂鍊欙紝浠ュ彟澶栦竴绉嶈薄寰佹х殑浜嬬墿鏉ョ紦瑙ｇ煕鐩俱傚菇榛樹篃灏辨槸鑷槻锛屽菇榛樺緢瀹规槗缂╃煭涓庡懆鍥翠汉鐨勮窛绂伙紝鑰屼笖鑳藉甯姪鑷繁鏈夋晥鍦板姹傜ぞ浼氭敮鎸併傝嚜鎴戝彈鍒拌秴鎴戙佹湰鎴...
绛旓細璇ユ満鍒跺睘浜庝腑鎬闃插尽鏈哄埗銆傚績鐞嗗涓殑闃插尽鏈哄埗鏄汉浠湪闈㈠鍘嬪姏銆佸啿绐佹垨鐒﹁檻鏃朵娇鐢ㄧ殑蹇冪悊绛栫暐銆琛ュ伩鏄竴绉嶉槻寰℃満鍒讹紝涓綋鍥犱负鏌愪釜鏂归潰鐨勭己闄锋棤娉曡揪鍒版煇绉嶇洰鏍囨椂锛屼細閲囧彇鍏朵粬鑳藉寮ヨˉ杩欑缂洪櫡鐨勬椿鍔紝浠庤屽讥琛ュ洜澶辫触閫犳垚鐨勮嚜鍗戞劅銆傝ˉ鍋跨殑鐩殑鏄氳繃鍙戝睍鍜屽埄鐢ㄥ叾浠栬兘鍔涙垨璧勬簮鏉ュ讥琛ヤ釜浣撳湪鏌愪釜鏂归潰鐨勪笉瓒炽
绛旓細2. 琛ュ伩 褰撲釜浣撶殑杩芥眰鎴栫洰鏍囬伃閬囨尗鎶橈紝鎴栬呭湪鐢熺悊鎴栧績鐞嗕笂瀛樺湪鏌愮涓嶈冻鏃讹紝浠栦滑鍙兘浼氶氳繃閲囧彇鍏朵粬鑳藉鎴愬姛鐨绛栫暐鏉ュ讥琛ヨ繖浜涚己闄凤紝浠ュ噺杞诲績鐞嗕笂鐨勪笉閫傘備緥濡傦紝鐩蹭汉鍙兘浼氫緷璧栧惉瑙夊拰瑙﹁鏉ュ讥琛ヨ瑙変笂鐨勭己澶憋紝瀛︾敓鍙兘浼氬彂灞曡嚜宸辩殑鐗归暱鏉ヨˉ鍋垮鏈笂鐨勪笉瓒炽傝繖绉鏈哄埗甯姪涓綋閫傚簲鎸戞垬锛岀淮鎸佸績鐞嗗钩琛★紝骞朵績杩涗釜浜...
绛旓細鍘嬫姂 鍘嬫姂鏄悇绉闃插尽鏈哄埗涓渶鍩烘湰鐨勬柟娉曘傚畠鏄寚涓綋灏嗕竴浜涜嚜鎴戞墍涓嶈兘鎺ュ彈鎴栧叿鏈夊▉鑳佹с佺棝鑻︾殑缁忛獙鍙鍐插姩锛屽湪涓嶇煡涓嶈涓粠涓綋鐨勬剰璇嗕腑鎺掗櫎鎶戝埗鍒版綔鎰忚瘑閲屽幓浣滅敤銆傚畠鏄竴绉嶁滃姩鏈烘х殑閬楀繕鈥濓紝涓綋鍦ㄩ潰瀵逛笉鎰夊揩鐨勬儏缁椂锛屼笉鐭ヤ笉瑙夋湁鐩殑鍦伴仐蹇橈紝涓庡洜鏃堕棿涔呰岃嚜鐒跺繕鍗寸殑鎯呭舰涓嶄竴鏍枫傚帇鎶戠殑浣滅敤鍦ㄤ簬闃绘...
绛旓細涓銆佸績鐞闃插尽鏈哄埗鐨勫畾涔夛細蹇冪悊闃插尽鏈哄埗锛屽張绉板績鐞嗛槻鍗満鍒舵垨鑷垜闃插尽鏈哄埗锛屾槸绮剧鍒嗘瀽瀛︿腑鐨勪竴涓蹇点傚畠鎸囩殑鏄汉浠湪闈复鍘嬪姏鏃讹紝鏃犳剰璇嗗湴閲囧彇鐨勫績鐞绛栫暐锛岀敤浠ュ噺杞荤劍铏戙佺揣寮犲拰鐥涜嫤銆傚紬娲涗紛寰锋彁鍑猴紝杩欑蹇冪悊绛栫暐鏄熀浜庢湰鑳藉璇寸殑锛岃屼笖鏄汉浠棤鎰忚瘑鐨勩佽鍔ㄧ殑閫夋嫨銆備簩銆佸績鐞嗛槻寰℃満鍒剁殑绉嶇被鍜鍐呭锛氫互涓嬫槸...
绛旓細涓銆佽嚜鎭嬫闃插尽鏈哄埗 杩欑闃插尽鏈哄埗鍦5宀佷互鍓嶇殑鍎跨銆佹垚骞翠汉鐨勬ⅵ澧鍜骞绘兂浠ュ強绮剧鍒嗚鐥囩殑鎮ｈ呬腑甯歌銆傚浣跨敤鑰呮潵璇达紝杩欎竴鏈哄埗鑳芥敼鍙樼幇瀹炴儏鍐碉紝浣垮叾涓嶅繀闈㈠鐜板疄銆備絾鍦ㄦ梺瑙傝呯湅鏉ワ紝浠栦滑鐨勬劅瑙夊拰琛屼负鍗存槸鍙ゆ殑銆1銆佸惁璁わ紙denial锛夛細瀵瑰鐣岀‘瀹炲瓨鍦ㄧ殑浜嬪疄鍔犱互鍚﹁锛堝锛屸滄垜浠庢潵灏辨棤鐖舵棤姣嶁濓級锛屾墍鏈夊鐣...
绛旓細鎴愮啛蹇冪悊闃插尽鏈哄埗(鍥涚骇闃插尽鏈哄埗):鏄寚鈥滆嚜鎴戔濆彂灞曟垚鐔熶箣鍚庢墠鑳借〃鐜扮殑闃插尽鏈哄埗銆傚叾闃插尽鐨勬柟娉曚笉浣嗘瘮杈冩湁鏁,鑰屼笖鍙互瑙ｉ櫎鎴栧鐞嗙幇瀹炵殑鍥伴毦銆佹弧瓒宠嚜鎴戠殑娆叉湜涓庢湰鑳,涔熻兘涓轰竴鑸ぞ浼氭枃鍖栨墍鎺ュ彈銆傝繖绉嶆垚鐔熺殑闃插尽鏈哄埗鍖呮嫭鍘嬫姂銆佸崌鍗庛琛ュ伩銆佸菇榛樼瓑銆 鎸夎涓烘ц川鍒嗙被: 1. 閫冮伩鎬ч槻寰℃満鍒:鍘嬫姂(鍘嬪埗suppression/娼滄姂repression),鍚...
绛旓細CBT鏈濂界殑棰嗚矾浜哄緪鍕囪涓猴紝鈥滈槻寰♀濅竴璇嶅惉璧锋潵姣旇緝娑堟瀬锛屼粬涔犳儻鐢ㄢ滃績鐞绛栫暐鈥濅竴璇嶆浛浠ｃ備竴銆佸績鐞闃插尽鏈哄埗鐨勫垎绫 鏍规嵁鍙戝睍杩囩▼涓嚭鐜扮殑鏃╂櫄锛屽彲浠ュ皢闃插尽鏈哄埗鍒嗕负鍥涘ぇ绫伙細1. 鈥滅簿绁炵梾鎬р濋槻寰℃満鍒讹紝涔熺О鑷亱鎬ч槻寰℃満鍒躲傚湪濠村効鏈熷氨寮濮嬭浣跨敤銆傚┐鍎挎湡灏氫笉鑳藉尯鍒嗚嚜鎴戜笌瀹㈣鐜板疄闂寸殑鐣岀嚎銆傚父杞绘槗鍦板惁瀹氥...
