几点睡觉才算熬夜？医生表示：不是11点，也不是12点，别搞错了
长期睡眠时间低于6个小时或者多于9个小时，都会增加人体患心脑血管疾病的风险，美国相关人员表示在经过长期的实验跟调查当中发现每天睡眠时间不足4个小时的人群猝死率会比正常人增加35%左右。#夏方 养生 指南#
8个小时的睡眠理论不一定符合每个人的身体体质，但7~9个小时是最好的选择，能够让身体得到充分的休息。
现在很多二十几岁的年轻人也加入了 养生 的行列，保温杯里泡枸杞也是很多年轻人的生活方式。
健康 规律的生活并不像大家想象的那么困难，都要早睡早起合理的规划饮食，都是一种 健康 的生活方式。在生活中还可以进行相应的锻炼来达到强健体魄的作用。
很多人因为工作跟生活环境的原因养成了熬夜的习惯，虽然现在在很多大城市，凌晨的大街上也有很多人，但对于身体 健康 来讲，这并不是一个好的现象。长期保持熬夜习惯的人，猝死率要比正常睡眠的人要高。要正确了解熬夜对身体带来的危害。
1、增加人体患癌症的风险
当人体长期保持熬夜的生活习惯时，就会造成身体免疫力的逐渐下降，影响身体各项激素的分泌，当体内的激素处于失衡的状态时，就会增加人体患癌的风险细胞，可能会出现病变癌变的情况。
当人体长期处于疲惫不堪睡眠不足的情况下，很有可能对外界病毒的抵抗周起不到很好的效果，容易受到风寒感冒，病毒的入侵。
2、损伤大脑
人体的大脑是人的神经中枢，各项生命活动都需要通过大脑的总指挥，才能够正常进行，当大脑的反应速度变慢大脑的部分功能受到损伤时，人体的正常生理活动也会有一定的影响。
熬夜会使大脑得不到充分休息，并且长期强迫大脑处于兴奋状态，长此以往可能就会引发大脑头痛头晕等现象很多年轻人注意力不集中，有可能就是因为长期熬夜习惯所导致的。
大脑长期处于兴奋状态时，还会影响其他器官的血液循环容易引起心脑血管即便的出现。
3、皮肤受到一定损伤
长期保持熬夜的习惯，对爱美的女性来讲是非常不友好的，熬夜会让人的皮肤看起来暗黄没有光泽。
很多人在熬夜时还会经常玩电子产品，而电子产品的夜间光，还有可能让女性容易长斑点。所以爱美的女性最好不要养成熬夜的习惯，并且尽量减少夜间光源。
已经给大家树立了熬夜的危害，但很多人对于机电上熬夜还有一定的疑问，很多人知道人体在11点之后就进入了排毒代谢的生理过程。有的人认为是过了12点之后才算熬夜，我们可以从不同的角度来分析。
中医角度：
人体各项器官进入休息调整的状态是在10点之后，在晚上10点以后，身体就会自主进行一个调整的状态。
在这个时间段人体的血流速度会有所加快，如果不能够在10点之前入睡，在中医的角度来讲就可以算是熬夜了。
国际角度：
既然世界卫生组织提出了如何才算熬夜，人们每天的睡眠时间在7~9个小时之间。每天能够保持8个小时左右的睡眠，就不算是熬夜，如果因为工作或生活原因，凌晨3:00才睡，但如果能在白天满足8个小时的睡眠也不算熬夜。
但很多人因为工作的原因通常是晚上很晚才睡，早上很早才起，根本做不到充足的睡眠，所以大家才会把很晚睡觉看成是熬夜，主要是因为睡眠时间不充足的原因。
结语：
因为现实的原因，很多人白天需要工作跟生活，无法保证充足的睡眠。最好在晚上就能保持7~9个小时的睡眠，才能对身体提供正常生活的基础。
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