不要熬夜指的是几点睡算熬夜？ 几点睡觉算熬夜？
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正常睡眠是由深睡眠和浅睡眠构成，两者交替出现，只有深睡眠才是有效睡眠，对消除疲劳、恢复体力起到重要作用，但它在每昼夜的总睡眠时间里，仅占15%左右。
人在夜间0点—4点之间容易获得深睡眠，正常成年人，一般在入睡60分钟后才会进入第一次深睡眠。因此，我们建议，没有睡眠障碍的成年人在晚上10点30分前开始进行睡前准备工作，如洗漱、放松、上床，保证11点前入睡，1个小时后顺利进入深睡眠，以保证良好的睡眠质量。
晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐
晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，
因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。
凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
早上7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。
疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，
不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。求采纳
不要熬夜指的应该是十点半之前入睡，而且进入深睡。因为这是最佳睡眠时间。现在大家一般都是睡得晚，尤其是年轻人，大多数都十二点以后睡，这样不太好的。
晚上11点睡觉比较好，晚上是很有对人体有用物质的合成时间，比如肝脏合成胆固醇就是夜间，所以他订类降血脂药都是晚上服用，所以熬夜影响各种物质合成，对人体不好
不要超过11点，听说子时一定要进入睡眠，这个时候是养胆的时间，为了身体健康，不要熬夜
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