听音乐可以缓解心理压力吗 听音乐可以缓解心理压力吗
\u97f3\u4e50\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u6211\u4eec\u7684\u538b\u529b \u5f71\u54cd\u6211\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\u97f3\u4e50\u786e\u5b9e\u53ef\u4ee5\u7f13\u89e3\u4eba\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\u538b\u529b\uff0c\u56e0\u4e3a\u97f3\u4e50\u662f\u8fd9\u4e00\u4e2a\u4e16\u754c\u4e0a\u5171\u540c\u7684\u4e00\u79cd\u8212\u7f13\u60c5\u7eea\u7684\u97f3\u7b26\uff0c\u8fdb\u5165\u5927\u8111\u76ae\u5c42\uff0c\u4f7f\u4eba\u7684\u7cbe\u795e\u5f97\u5230\u66f4\u597d\u7684\u8212\u7f13\u653e\u677e\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u7cbe\u795e\u538b\u529b\u7684\u7f13\u89e3\u3002
\u9002\u5f53\u7684\u542c\u4e00\u542c\u8f7b\u97f3\u4e50\uff0c\u80fd\u591f\u66f4\u597d\u7684\u8ba9\u4eba\u5fc3\u60c5\u6109\u60a6\u548c\u8212\u7545\uff0c\u5e76\u4e14\u8212\u7f13\u4e00\u4e9b\u5de5\u4f5c\u751f\u6d3b\u4ee5\u53ca\u5fc3\u60c5\u65b9\u9762\u5e26\u6765\u7684\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\u662f\u4e00\u4e2a\u5f88\u597d\u7684\u65b9\u6cd5\u3002
\u636e\u53e4\u5178\u97f3\u4e50\u7231\u597d\u8005\u6240\u8bf4\uff0c\u5df4\u8d6b\u6297\u8e81\u52a8\u3001\u6d77\u987f\u6297\u6291\u90c1\u3001\u83ab\u624e\u7279\u6297\u5931\u7720\u3001\u8d1d\u591a\u82ac\u6297\u840e\u9761\u3001\u67f4\u79d1\u592b\u65af\u57fa\u6297\u9965\u997f\u3001\u9a6c\u52d2\u6297\u778c\u7761\u3001\u62c9\u8d6b\u739b\u5c3c\u8bfa\u592b\u6297\u5bc2\u5bde\uff0c\u5e03\u9c81\u514b\u7eb3\uff0c\u6297\u5403\u918b\u540e\u7684\u4e0d\u826f\u60c5\u7eea\u53cd\u5e94\u3002
\u636e\u7814\u7a76\u4eba\u5458\u79f0\uff0c\u4e3a\u4e86\u66f4\u597d\u5730\u63a7\u5236\u6211\u4eec\u7684\u60c5\u7eea\uff0c\u6211\u4eec\u53ef\u4ee5\u5728\u4e0d\u540c\u7684\u72b6\u6001\u4e0b\u503e\u542c\u97f3\u4e50\u3002
\u5a31\u4e50\u2014\u2014\u7528\u97f3\u4e50\u4fdd\u6301\u6216\u5524\u8d77\u79ef\u6781\u7684\u60c5\u7eea\u3002
\u6062\u590d\u2014\u2014\u7528\u97f3\u4e50\u6765\u653e\u677e\u6216\u83b7\u5f97\u80fd\u91cf\u3002
\u6d88\u9063\u2014\u2014\u7528\u97f3\u4e50\u5fd8\u6389\u4e0d\u6109\u5feb\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
\u5ba3\u6cc4\u2014\u2014\u7528\u97f3\u4e50\u91ca\u653e\u6d88\u6781\u60c5\u7eea\uff0c\u6bd4\u5982\uff0c\u6124\u6012\u3002
\u5bfb\u6c42\u5f3a\u70c8\u7684\u611f\u89c9\u2014\u2014\u7528\u97f3\u4e50\u523a\u6fc0\u6211\u4eec\u7684\u611f\u5b98\u3002
\u8111\u529b\u52b3\u52a8\u2014\u2014\u4ece\u97f3\u4e50\u4e2d\u83b7\u5f97\u7075\u611f\u6216\u83b7\u5f97\u65b0\u7684\u60f3\u6cd5\u3002
\u5b89\u6170\u2014\u2014\u5728\u7ecf\u5386\u60b2\u4f24\u4e8b\u4ef6\u540e\u7528\u97f3\u4e50\u5b89\u6170\u81ea\u5df1\u3002
\u8fd9\u4e9b\u90fd\u662f\u6211\u4eec\u542c\u97f3\u4e50\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u97f3\u4e50\u53ef\u4ee5\u8c03\u8282\u60c5\u7eea\uff0c\u4ee5\u79ef\u6781\u7684\u65b9\u5f0f\u5f15\u5bfc\u6211\u4eec\u3002
人类最早享受的音乐便是自然界优美
动听的自然声响.淅淅沥沥的雨声,风吹
树林发出的沙沙声,叮咚缠绵的泉水声,千回百啭的鸟鸣声……因而古人有"以自然之
声养自然之道"的名言.
当代医学研究发现,音乐可调节心血管系统,呼吸系统,胃肠系统和瞳孔等方面的变化,并且可调节情绪和行为方面的变化,消除外界精神,心理因素所造成的"紧张状态".音乐的曲调,节奏,旋律不同,对人体可产生不同程度的兴奋,镇静和降压等作用.并能与细胞共振,按摩细胞,使人感到清心而神爽.
像一首首感荡我们心灵的曲子,如凯利金的萨克斯曲《归家》,贝多芬的《月光奏鸣曲》,舒伯特的《小夜曲》,门德尔松的《春之歌》,格什文的《蓝色狂想曲》等一些意境深远的曲子,让人从感伤中解脱出来,变得心情畅然兴奋,且充满自信.
如果长期焦虑的话，是可以通过听音乐来缓解的，音乐可以敲开封闭的心灵，纾解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。音乐可以刺激脑部，活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效。常听音乐的好处可以让人消除工作紧张、减轻生活压力、避免各类慢性疾病等等，其实这些都是有医学根据的。在医学研究中发现，经常的接触音乐节奏、旋律会对人体的脑波、心跳、肠胃蠕动、神经感应等等，产生某些作用，进而促进身心健康。建议您平时多听一些舒缓的音乐，帮助自己转移注意力，可以适当听一些钢琴曲，好的音乐可以缓解压力，避免因自律神经紧张失调而导致慢性疾病的产生。您在焦虑的时候也可以向家人朋友诉说心中的烦闷，向他们寻求帮助和建议。建议：1.积极参加运动，如慢跑、游泳，在运动时结交新的朋友，多跟人聊聊天，以保持愉快积极向上的心境。2.看些励志的书。每个人不同的人生阶段都会遇到各种各样的困难，要学会自我调节。
如果长期焦虑的话,是可以通过听音乐来缓解的,
如果长期处于焦虑的话，是可以通过听音乐来缓解的音乐可以敲开封闭的心灵舒解忧郁苦闷的心情，甚至音乐还可以做到某些程度的心灵治疗。
音乐可以刺激脑部活化脑细胞，适当的音乐刺激对脑部的活动有很大的帮助，甚至达到防止老化的功效常听音乐的好处，可以让人消除工作的紧张，减轻生活的压力，避免各类慢性疾病，等等，这些都是有医学根据的。
绛旓細鏄殑锛屽敱姝屼細璁╀汉鎰夊揩锛屽敱鏈夋儏璋冪殑姝岃兘闄跺喍鎯呮搷銆傝浜哄繕璁扮儲鎭笺
绛旓細鍙互鐨锛屽績鎯呬細骞抽潤涓嬫潵
绛旓細鍞辨瓕涔熸槸寰堝ソ鐨勫仴韬椿鍔紝鍞辨瓕鏃朵細鐢ㄥ埌涓圭敯姘旓紝閰嶅悎鑵瑰紡鍛煎惛锛岃兘寰堝ソ鐨勭枏閫氳韩浣擄紝鍚煶涔愭椂蹇樿浜嗘墍鏈夌儲鎭硷紝杩欎袱椤瑰缂撹В鍘嬪姏閮芥槸涓嶉敊鐨銆
绛旓細浣嗗簲娉ㄦ剰闊充箰鐨勯煶閲忓敖閲忓皬涓浜,鑰屼笖涓嶈鎾斁鑺傚鎰熷お寮虹殑闊充箰,浠ュ厤閫犳垚瀵瑰惉鍔涚殑鎹熶激銆缂撹В鐤插姵閫傞噺鍦板惉涓浜涜緝涓鸿垝缂撹嚜宸卞枩娆㈢殑闊充箰,鏈夊姪浜庣紦瑙ｄ竴澶╃殑宸ヤ綔鐤插姵,骞朵笖浼樼編鐨勯煶涔愯繕鍙互璧峰埌涓瀹氱殑瀹夋姎鎯呯华鐨勪綔鐢ㄣ鏀炬澗蹇冩儏鍚煶涔愬彲浠浣夸汉蹇冩儏鏀炬澗,涓瀹氱▼搴︿笂鎺掕В蹇冪悊鍘嬪姏銆傛敞鎰忓惉闊充箰鏃堕棿涓嶈瓒呰繃15鍒嗛挓,骞朵笖灏介噺涓...
绛旓細绾闊充箰鍙湁鏃嬪緥锛屾病鏈夋瓕璇嶏紝鑷劧灏辨病鏈変汉澹帮紝纭疄鍙互缂撹В鍘嬪姏銆傜函闊充箰鍥犱负娌℃湁姝岃瘝锛屽惉鐨勪汉鍙互鍦ㄦ棆寰嬩腑鎰熷彈鑷繁鐨勬劅鍙楋紝姣忎釜浜哄彲浠ヨ祴浜堝畠涓嶅悓鐨勫悇鑷兂瑕佺殑鎰忎箟銆傚洜涓烘病鏈変富姝屽壇姝岀殑鏄庢樉鍖哄垎锛岀函闊充箰涓鑸病鏈夊お杩囨縺鐑堣捣浼忕殑鑺傚锛屽钩缂撲竴浜涳紝瀵逛汉鐨勫ぇ鑴戞湁缂撹В鍘嬪姏鐨勪綔鐢ㄣ傞煶涔愭湰鏉ュ氨鏈夌紦瑙ｅ帇鍔涳紝鏀瑰杽鎯呯华鐨...
绛旓細褰撲唬鍖诲鐮旂┒鍙戠幇,闊充箰鍙璋冭妭蹇冭绠＄郴缁,鍛煎惛绯荤粺,鑳冭偁绯荤粺鍜岀灣瀛旂瓑鏂归潰鐨勫彉鍖,骞朵笖鍙皟鑺傛儏缁拰琛屼负鏂归潰鐨勫彉鍖,娑堥櫎澶栫晫绮剧,蹇冪悊鍥犵礌鎵閫犳垚鐨"绱у紶鐘舵".闊充箰鐨勬洸璋,鑺傚,鏃嬪緥涓嶅悓,瀵逛汉浣撳彲浜х敓涓嶅悓绋嬪害鐨勫叴濂,闀囬潤鍜岄檷鍘嬬瓑浣滅敤.骞惰兘涓庣粏鑳炲叡鎸,鎸夋懇缁嗚優,浣夸汉鎰熷埌娓呭績鑰岀鐖.鍍忎竴棣栭鎰熻崱鎴戜滑蹇冪伒鐨...
绛旓細鍚煶涔涔熷彲浠ユ湁鏁堝湴缂撹В鐒﹁檻銆闊充箰鑳闄跺喍浜虹殑鎯呮搷锛屾剦鎮︿汉鐨勫績鎯咃紝鏃犺浣犲鍦ㄥ澶х殑鍘嬪姏涓嬶紝鎴栬呭澶х殑鐒﹁檻涓嬶紝鍚竴浼氬効闊充箰锛屼綘鐨勫績鎯呭氨浼氬緱鍒板緢澶х殑杞彉锛屾棤璁轰箣鍓嶅涔堢殑鏆磋簛锛屼綘绔嬮┈灏变細骞抽潤涓嬫潵銆傞煶涔愭槸浜轰滑蹇冩儏鐨勮皟鑺傚墏锛屾槸涓绉嶇簿绁炶壇鑽紝涓嶄粎鑳界紦瑙浣犵殑鐒﹁檻锛岃繕鍙互璁╀綘鎰熷埌鏃犳瘮鐨勬斁鏉撅紝璁╀綘涓鏁村ぉ...
绛旓細鏄彲浠ョ殑锛屽綋浣犳劅鍒版偛浼ゆ椂锛屾渶濂芥槸鍚竴浜涗激鎰熺殑姝岋紝鑰屼笉瑕佸幓鍒绘剰鍚竴浜涘紑蹇冪殑姝屾潵鎭㈠鑷繁鐨勬儏缁備簨瀹炶瘉鏄庯紝褰撲竴涓汉浼ゆ劅鐨勬椂鍊欙紝鍚竴浜涗激鎰熺殑姝屾洿鑳界紦瑙浜虹殑鍘嬪姏銆
绛旓細蹇冪悊鍘嬪姏缂撹В8澶у鎷 1銆佹敞閲嶈繃绋嬫贰鍖栧姛鍒╂硶 寤虹珛鍚堢悊鐨勩佸瑙傜殑鑷垜鏈熸湜鍊,濂嬫枟鐩爣瑕佸悎鐞,鏈夋椂鍋氫簨鍙寰鏈鍧忓鐫鎯,浣嗗悜鏈濂藉鍔姏銆 2銆佹崲浣嶆濊冭鍚屾硶 姝ｇ‘璁ょ煡鍘嬪姏,鐏垫椿璋冩暣鑷繁鐨勫績鎬併備緥濡,褰撲綘閬囧埌涓嶅叕骞崇殑浜嬫儏銆佷笉鍗忚皟鐨勪汉闄呭叧绯汇佷笉鎰夊揩鐨勬儏鎰熶綋楠屾椂,璇曡瘯鎹綅鎬濊冦 3銆闊充箰涓庣敓鐞嗕繚鍋ユ硶 鍚勭澹伴煶閫氳繃鑰...
绛旓細鎮蹭激鐨勯煶涔愬浜轰綋銆佸績鐞嗗拰浜洪檯鍏崇郴鐨勫奖鍝嶅彲鑳芥湁浠ヤ笅鍑犵偣锛1. 瀹冨彲浠ラ檷浣庤韩浣撶揣寮犲害鍜屽績鐜囥傚惉鎮蹭激鐨闊充箰鍙互浣垮績鐜囬檷浣庯紝浠庤岀紦瑙ｄ汉浣撶揣寮犲害銆2. 瀹冨彲浠ユ彁楂樺績鐞嗗仴搴峰拰骞哥鎰熴傚惉鎮蹭激鐨勯煶涔愬彲浠ヤ績杩涙儏鎰熼噴鏀惧拰鎺掕В锛屼粠鑰屽府鍔╀汉浠鍑忚交蹇冪悊鍘嬪姏鍜屾彁楂樺垢绂忔劅銆3. 瀹冨彲浠ヤ績杩涗汉闄呬氦寰鍜岀悊瑙ｃ傚洜涓烘偛浼ょ殑闊充箰鍙互...
