产后几个月可以户外游泳，产后胯骨疼用骨盆修复带有用吗
产后几个月可以户外游泳，产后胯骨疼用骨盆修复带有用吗？我们都知道，不少的人在减肥的时候，都会选择游泳。因为游泳可以可以燃烧全身的脂肪，所以不少的产妇在产后减肥的时候，也会选择游泳。那么，产后多久才能去游泳？一起了解吧。
产后几个月可以户外游泳
一般产后一个月就可以开始游泳减肥。如果是剖宫产，则建议产后一个半月开始。游泳属于一种减肥效果比较好的有氧运动，不过这种运动通常需要腹肌参与。如果产后运动过早，有可能导致腹部的伤口开裂，而剖宫产后的伤口经过一个半月的恢复，已经愈合，可以耐受这种运动。如果是顺产，则一个月后就可以，另外注意适量限制脂肪类食品和淀粉类食品摄入量。
剖宫产手术以后身体比较虚弱，早期的42天以内，剥脱的子宫内膜没有完全修复，开放的血管，血窦还没有关闭，并且抵抗力低下，如果期间同房，盆浴与坐浴，包括游泳是绝对不可以的，这个会引起子宫内膜炎或者盆腔炎。建议产后42天门诊复查，如果子宫与疤痕部位恢复好，再考虑游泳。不过最好是2-3个月以后，毕竟剖宫产恢复时间长一点，并且还有个体差异。
当看到产后变形的身材，很多女性同胞就意识到该减肥了，产后如何恢复身材就成了妈妈们的头等大事，为了能够成功地把肥肉和脂肪甩掉，有些女性不惜用节食减肥这样激进的减肥方法，其实这个方法是十分不可取的。特别是在辅乳期的女性，更要保持一定的营养摄入，这样对身体和宝宝才有益，那么产后如何恢复身材呢？下面我们就一起来了解下健康的减肥方式！
一般来说，产后的半年内是减肥的最佳时期，如果妈妈们能在这6个月内恢复身材，那就不用担心身材会走样。如果哺乳的女性，就尽量不要吃太多脂肪类的食物，可适当以汤为主，主食要注重粗细结合，多吃蔬菜水果，脂肪和蛋白质适量就可以。如果不哺乳，那么应恢复以前的饮食习惯，加适当运动。游泳，应是产后运动的首选，游泳能让全身得到运动，减少关节受损，非常适合产后肚子大、腿部脂肪过多的人。建议每周游3次，时间尽量不要超过40分钟，之后半小时不要喝水，1~2小时内不要吃饭
产后减肥是循序渐进的一件事，没有任何的捷径，女性在减肥的同时，也要注意营养的摄入，特别是在哺乳期的女性，要确保不影响自己和宝宝的身体健康。
产后吃什么减肥快
说起产后减肥，不少女性是一把辛酸泪啊！对于有着一颗吃货心的妈咪来说更是一种折磨，有什么办法可以边吃边减肥呢？下面妈网百科为各位妈咪罗列几种可以敞开肚子吃的瘦身食物！
1、低脂牛奶必须GET！低脂牛奶既不易使人发胖，还容易产生饱腹感，身体还补充了足够的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。低脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的，而且还有助于控制摄入过多脂肪。
2、瘦身时令果蔬不可辜负！蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素，如西红柿、胡萝卜、西兰花、豌豆苗、小白菜等。
3、杂粮瘦身棒棒哒！每天搭配适量的杂粮，如燕麦、玉米、小米、红薯、豆类等。品种多样化，有利于丰富的膳食纤维能帮助我们排出肠道毒素。
4、低卡肉类放心吃！尽量进食既有营养又能控制热量的肉，如鸡肉、牛肉、鱼等。
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