晚上两点才能睡着怎么回事 晚上睡不着怎么办，每晚都要一两点才能睡着
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1、保持乐观、知足常乐的良好心态，避免因挫折致心理失衡。
2、白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。
3、多亲近自然，放松紧张烦躁的心情。通过适当的户外活动，可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好。同时，有花草树木、山清水秀的地方，空气中的离子含量比城市中较高，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。
4、经常食用红枣、薏米、玉米、小米等补气血的东西做的粥或者糖水因为失眠会让人气血不足发虚。
5、养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。
6、睡前可以把手叠放在小腹上，采用腹式呼吸，把注意力转移到小腹，可以配合默念数数，能够很快的入睡，而且还有瘦腹部的功效。
7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，搓一搓脚，促进血液循环，可改善睡眠质量。
这种情况最先考虑到是因为精神实质紧张焦虑，工作压力非常大，经常熬夜睡不好，引起的精神衰弱导致的。
能够口服药枣仁安神胶囊，五味子安眠片，谷维素片，维他命，比较严重的能够内服安定片。另一个这种状况也是可能是血脉两虚，血气弱等造成的。能够内服某些保健产品，提升人体的免疫能力，另一个例如绞股蓝，松花粉等。平常多报名参加室外锻练，维持心情愉快。
首先应该注意自己，平时是不是身心过于劳累引起的，应该适当的放松。
意见建议：可以适当的锻炼身体，并且减轻自己的压力，然后饮食均衡合理，保持自己心态的良好，尽量减少引起难以入睡的原因，减少使用手机的时间。
首先这种症状称为睡眠-觉醒节律障碍。睡眠-觉醒节律障碍是指睡眠-觉醒节律与常规不符而引起的睡眠紊乱。主要的治疗措施,首先要明确诊断,要排除躯体性疾病或者是精神障碍性疾病导致的继发性的睡眠-觉醒节律障碍。
如果是原发性的睡眠-觉醒节律障碍,主要的治疗措施包括调整患者入睡和觉醒的时间,以恢复正常的节律。可逐步调整,或者是一次性调整,立刻达到正常的作息时间,并不断的巩固,坚持下去,为了防止病情的反复,常常需要结合药物来巩固疗效。
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