冬天有什么好的健身方法推荐？
在大部分人的理解中，冬天是选择增肌的好时候，是因为在这个时候天气寒冷，会使我们多吃一些食物，同时也会减少有氧的运动。由于身体的御寒机制会使我们体重更容易增长。但是这个时候选择减脂其实可以让我们更快的减少脂肪。
燃烧更多的脂肪
冬天的时候身体可以快速的囤积脂肪用来取暖，然而这并不影响我们减脂的速度。在寒冷的情况下我们会颤抖，这时我们身体通过调节来产生热量（包括燃烧脂肪）。
提高身体新陈代谢
我们都知道对于健身的人来说，无论是增肌还是减脂，新陈代谢的速度就决定了我们出现成果的速度。新陈代谢的增加无疑是对我们运动高效率的体现，也就意味着在冬天的这几个月内选择减脂，会节省更多的时间。
增加心肺功能
在我们运动的时候，尤其在户外跑步做有氧。寒冷的空气会使我们的呼吸变得相对困难。导致供血缓慢，这个时候身体就会增强心肺功能来适应环境，同时也可以让我们消耗更多的卡路里。
防止脂肪增长过快
虽说冬天是一个增肌的好时候，但是如果不做有氧运动的话身体会产生更多的脂肪用来御寒。在冬天做一些减脂运动，也会帮助我们在第二年的时候减脂更加轻松一些。尤其对于像我们这些健身爱好者或者注意身材的朋友们。
介绍了冬天减脂的好处之后，胡子哥给大家推荐一些在冬天比较好的减脂健身方式。
户外晨跑：这无疑是对懒惰的人一种挑战。但是胡子哥想说的是真正热爱健身的人总会找到方式去克服。冬天的低温可以杀死一部分细菌，也会让你有一个清醒的头脑。冬天清晨的空气要不要呼吸一下？
增加训练量：在冬天我们难免会多吃一些食物。这个时候增加训练量的无疑是最好的，无论增肌还是减脂都有很大的帮助。
冬泳：我们都知道游泳是一个减脂很快的方式，那么冬泳毫无疑问是冬季减脂之王。他不仅可以使我们的减脂速度增加，还能提高心肺，身体免疫力。这里胡子哥要说一下，不建议没有经验的人进行这个运动，要提前热身，注意安全！
多吃水果：水果中尤其推荐苹果，苹果的果皮中含有较多的熊果酸，它会增加棕色脂肪和肌肉的质量，蓝莓也是一个不错的选择，不过蓝莓比较贵一些。
可以选择室内的伸展运动，例如格莱美舞蹈，瑜伽，广播体操等。冬天可以选择室内的运动进行身体锻炼。室外较冷，不太适宜外出锻炼。
我认为冬天最推荐室内训练，例如开合跳、高抬腿、蹲起跳之类的运动，有条件的还可以买一些健身器材，例如跑步机等。
1.慢跑很适合冬季的有氧运动，能加快身体的新陈代谢，促进血液循环。
2.由于冬季户外比较寒冷，容易冻伤，可以在楼道内爬楼梯来运动。
3.室内羽毛球、乒乓球是很好的运动减肥方法。
冬天，如果有条件的话，去健身房，最好能找个教练，如果只想在家联系的话，keep上有专门的训练计划，虽然需要会员，但也就几十块钱，也可以上B站，找练习的视频。不管用什么方法，最需要的就是要坚持呀！
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