怎么克服精力不集中、不专心 如何克服注意力不集中的坏习惯
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(1)\u3001\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u4e60\u60ef
\u4e00\u4e9b\u540c\u5b66\u56e0\u5b66\u4e60\u8d1f\u62c5\u91cd\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4e00\u5230\u665a\u4e0a\u4fbf\u8d2a\u9ed1\u6556\u591c\uff0c\u6709\u7684\u540c\u5b66\u751a\u81f3\u5728\u5bbf\u820d\u6253\u7535\u7b52\u8bfb\u4e66\uff0c\u5b66\u5230\u6df1\u591c\uff1b\u6709\u7684\u540c\u5b66\u4e0d\u80fd\u6309\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u5728\u5bbf\u820d\u548c\u540c\u5b66\u95f2\u804a\u7b49\u7b49\u3002\u7ed3\u679c\u65e9\u6668\u4e0d\u80fd\u6309\u65f6\u8d77\u5e8a\uff0c\u5373\u4fbf\u52c9\u5f3a\u8d77\u6765\uff0c\u5934\u8111\u4e5f\u662f\u660f\u6c89\u6c89\u7684\uff0c\u4e00\u6574\u5929\u90fd\u6253\u4e0d\u8d77\u7cbe\u795e\uff0c\u6709\u7684\u751a\u81f3\u5728\u8bfe\u5802\u4e0a\u4f0f\u684c\u7761\u89c9\u3002\u4f5c\u4e3a\u5b66\u751f\uff0c\u4e3b\u8981\u7684\u5b66\u4e60\u4efb\u52a1\u8981\u5728\u767d\u5929\u5b8c\u6210\uff0c\u767d\u5929\u65e0\u7cbe\u6253\u91c7\uff0c\u5fc5\u7136\u6548\u7387\u4f4e\u4e0b\u3002\u6240\u4ee5\uff0c\u5982\u679c\u4f60\u662f\u201c\u591c\u732b\u5b50\u201d\u578b\u7684\uff0c\u5949\u529d\u4f60\u5b66\u5b66\u201c\u767e\u7075\u9e1f\u201d\uff0c\u6309\u65f6\u7761\u89c9\u6309\u65f6\u8d77\u5e8a\uff0c\u517b\u8db3\u7cbe\u795e\uff0c\u63d0\u9ad8\u767d\u5929\u7684\u5b66\u4e60\u6548\u7387\u3002
(2)\u3001\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u51cf\u538b
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(3)\u3001\u505a\u4e9b\u653e\u677e\u8bad\u7ec3
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(4)\u3001\u505a\u4e9b\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u8bad\u7ec3
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1.调息：基本姿势是静坐。端端正正坐在椅子上，上身不靠椅背，不偏不倚，腰部下沉，两腿自然分开，消褪尽可能低于地面垂直，脚掌紧贴地面。
动作要领：（1）头部：头颈端正，目视前方，下颌微收，颈部不用力，成自然状态。（2）上身：脊背挺直，腰固定不动，身体稍向前倾。（3）双臂：掩体测自然下垂，双肘稍微弯曲，双手轻轻放在腿上，并于体前正中央处重叠，左手自上，右手在下，手心朝上。
2.调息（两分钟）：（1）两眼微闭（2）腹式呼吸。深吸气，肚子慢慢鼓起，到最大限后再徐徐呼气。由一分钟十几次，逐渐减少到一分钟五到六次为佳。（3）数息法。只记呼吸次数，不发出声音，在心中默念，这样就能将意识集中到数息上去。如果中途忘了，那就重新从一数起。初学者若能数到一百左右，则说明注意力相当集中了。
3.默念箴言（一分钟）默念一句能代表自己愿望·信念或对自己有所激地词语。如：“做则成，弃则废”：“坚持下去，一定胜利”等。默念一分钟后，轻轻睁开眼。
固定点凝视法
（1）准备一张白纸，用黑色墨水笔画一个圆点，刚开始可以大一点。
（2）坐好，调整呼吸，尽量使用“丹田呼吸法”
（3）眼睛睁大，凝视圆点，注意放松。
（4）暗示自己变黑变大且清晰入目。
（5）尽量将不眨眼的时间延长，但特别注意别累坏了眼睛。
（6）练习到能长时间不眨眼地凝视此黑点时，就可以换小一点的黑点继续进行训练。
看10分钟，站起来伸个懒腰。就可以放松，容易再次集中。一楼的方法…晕晕的…找个人看…更开不下去了。
你找个人和你一起学习吧
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