1000米怎么跑 在学校里是200米一圈，中考去跑步时是400米一圈 这5圈应该怎么跑前几圈要快 急！急！急！体育中考临近，1000米跑步技巧！
\u6c42\u52a9\uff0c\u4e00\u4e2a\u661f\u671f\u7684\u65f6\u95f41000\u7c73\u600e\u4e48\u624d\u80fd\u8dd1\u8fdb4\u520625\u79d2\uff1f\u6211\u521a\u624d\u5728\u5916\u9762\u8bd5\u4e86\u4e0b\uff0c400\u7c73\u4e00\u5708\u7684\u8dd1\u5230\uff0c\u4e00\u5f00\u59cb\u4f60\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5,\u4e0d\u8ba1\u65f6\u95f4,\u6bcf\u5929\u8dd15 \u5708\u575a\u6301\u8dd1\u5b8c,\u5148\u4e0d\u8981\u7ba1\u65f6\u95f4,\u5148\u7ec3\u4f60\u7684\u8010\u529b\u548c\u8dd1\u6b65\u65f6\u547c\u5438\u9891\u7387\u548c\u811a\u6b65\u9891\u7387\u4e4b\u95f4\u7684\u5e73\u8861,\u8fd9\u4e2a\u6bcf\u4e2a\u4eba\u90fd\u4e0d\u4e00\u6837,\u5f53\u5e74\u6211\u7b2c\u4e00\u6b21\u8dd11000\u7c735\u520614\u79d2,\u8dd1\u5b8c\u4eba\u8981\u4f11\u514b\u4e86,\u4e4b\u540e\u81ea\u5df1\u6bcf\u5929\u653e\u5b66\u4e4b\u540e\u82b11\u5c0f\u65f6\u6162\u6162\u7684\u8dd1,\u6bcf\u6b21\u8dd110\u5708\u5de6\u53f3(\u6211\u90a3\u65f6\u5b66\u6821\u7684\u8dd1\u9053\u662f200\u7c73\u4e00\u5708),\u575a\u6301\u4e86\u534a\u4e2a\u6708\u5de6\u53f3,\u518d\u6b21\u8dd11000\u6211\u7684\u6210\u7ee9\u662f3\u5206\u949f\u591a\u4e00\u70b9,\u591a\u5c11\u6211\u5fd8\u4e86,\u4e0d\u8fc73\u520615\u79d2,\u53cd\u6b63,\u4ece\u5168\u73ed\u6700\u540e\u4e00\u540d,\u5230\u524d5\u6211\u82b1\u4e86\u534a\u4e2a\u6708\u65f6\u95f4,\u8dd1\u70c2\u4e86\u4e00\u53cc\u978b\uff0c
\u8fd8\u6709\u4e00\u4e2a\u5fc3\u5f97\uff0c\u8dd1\u65f6\u603b\u6709\u4e00\u4e2a\u9886\u8dd1\u7684\uff08\u8dd1\u7684\u6bd4\u8f83\u5feb\u7684\uff09\u524d500\u7c73\u4e0d\u8981\u60f3\u51b2\uff0c\u8ddf\u7740\u8dd1\u7684\u5feb\u7684\uff0c\u8ddf\u4e0a\u4ed6\u4eec\u8282\u594f\u5c31\u53ef\u4ee5\u4e86\uff0c700\u7c73\u65f6\u8010\u529b\u5c31\u5206\u5f00\u4e86\uff0c\u5982\u679c\u611f\u89c9\u81ea\u5df1\u4f53\u529b\u8fd8\u884c\u7684\u8bdd\uff0c\u5728800\u7684\u65f6\u5019\u8bd5\u7740\u52a0\u901f\u4e86\uff0c\u957f\u8dd1\u8dd1\u7684\u5c31\u662f\u4e00\u4e2a\u8282\u594f\u3002
\u8dd1\u6b65\u6280\u5de7\uff1a
1\u3001\u4e2d\u957f\u8ddd\u79bb\u8dd1\u9700\u8981\u8dd1\u5f97\u8f7b\u677e\u534f\u8c03\uff0c\u91cd\u5fc3\u79fb\u52a8\u5e73\u7a33\uff0c\u76f4\u7ebf\u6027\u5f3a\uff0c\u6709\u826f\u597d\u7684\u8282\u594f\u3002
2\u3001\u8dd1\u7684\u8ddd\u79bb\u6108\u957f\uff0c\u5404\u79cd\u8ddd\u79bb\u8dd1\u7684\u6280\u672f\uff0c\u57fa\u672c\u4e0a\u662f\u76f8\u540c\u7684\u3002\u4f46\u662f\uff0c\u7531\u4e8e\u8ddd\u79bb\u7684\u957f\u77ed\u548c\u8dd1\u7684\u5f3a\u5ea6\u4e0d\u540c\uff0c\u6240\u4ee5\u5728\u8dd1\u7684\u6280\u672f\u7ec6\u8282\u4e0a\u4e5f\u6709\u4e0d\u540c\u7a0b\u5ea6\u7684\u5dee\u5f02\u3002
3\u3001\u8981\u5c3d\u91cf\u63d0\u9ad8\u808c\u8089\u7528\u529b\u548c\u653e\u677e\u4ea4\u66ff\u7684\u80fd\u529b\uff0c\u65e2\u8bb2\u7a76\u52a8\u4f5c\u6548\u679c\uff0c\u53c8\u6ce8\u91cd\u8282\u7701\u4f53\u529b\u3002
4\u3001\u8dd11000\u7c73\u5e94\u5f53\u662f\u4ee5\u5747\u5300\u7684\u901f\u5ea6\u8dd1\u5b8c\u524d\u4e5d\u767e\u4e94\u5341\u7c73\uff0c\u5269\u4e0b\u7684\u4e94\u5341\u7c73\u518d\u536f\u8db3\u52b2\u5f00\u59cb\u51b2\u523a\u3002
\u6269\u5c55\u8d44\u6599
1\u3001\u8d77\u8dd1\u5c31\u52a0\u901f\u662f\u9519\u8bef\u7684\u505a\u6cd5
\u5f88\u591a\u6ca1\u6709\u7ecf\u9a8c\u7684\u5b66\u751f\u8dd11000\u7c73\u7684\u65f6\u5019\u542c\u5230\u67aa\u58f0\u4e4b\u540e\u5c31\u8fc5\u901f\u52a0\u901f\uff0c\u6392\u4e00\u4e2a\u6709\u5229\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u4f46\u662f\u5176\u5b9e\u5728\u4e00\u5343\u7c73\u7684\u8dd1\u6b65\u7684\u8fc7\u7a0b\u4e2d\u8fd9\u4e2a\u505a\u6cd5\u662f\u6700\u6ca1\u6709\u4ec0\u4e48\u7528\u7684\u3002\u4f1a\u8dd11000\u7c73\u7684\u4eba\u90fd\u4f1a\u4e00\u5f00\u59cb\u8dd1\u7684\u65f6\u5019\u4ee5\u4e00\u4e2a\u8f7b\u677e\u7684\u72b6\u6001\u53bb\u8dd1\uff0c\u5e76\u4e14\u80fd\u5360\u636e\u4e00\u4e2a\u6709\u5229\u7684\u4f4d\u7f6e\uff0c\u4e5f\u5c31\u662f\u5e73\u65f6\u8bf4\u7684\u62a2\u4e00\u4e2a\u6709\u5229\u7684\u8dd1\u9053\uff0c\u56e0\u4e3a\u57281000\u7c73\u7684\u8dd1\u6b65\u4e2d\u662f\u4e0d\u4f1a\u533a\u5206\u8003\u751f\u7684\u8dd1\u9053\u7684\u3002\u542c\u5230\u67aa\u54cd\u540e\u6700\u5e94\u8be5\u505a\u7684\u662f\u5360\u636e\u4e00\u4e2a\u6709\u76ca\u7684\u8dd1\u9053\uff0c\u6700\u91cc\u9762\u7684\u5708\uff0c\u8fd9\u6837\u80fd\u5e2e\u52a9\u7701\u529b\uff0c\u540c\u65f6\u8fd8\u80fd\u8fbe\u5230\u4e0d\u7d2f\u7684\u6548\u679c\u3002
2\u3001\u8c03\u6574\u81ea\u5df1\u7684\u547c\u5438\u8282\u594f
1000\u7c73\u8dd1\u7684\u65f6\u5019\u6700\u91cd\u8981\u7684\u5c31\u662f\u547c\u5438\u8282\u594f\uff0c\u5f88\u591a\u4eba\u5728\u8dd1\u5230400\u7c73\u5de6\u53f3\u7684\u65f6\u5019\u5c31\u4f1a\u51fa\u73b0\u5589\u5499\u6709\u4e00\u80a1\u8840\u8165\u5473\uff0c\u547c\u5438\u56f0\u96be\u7684\u72b6\u6001\uff0c\u4f46\u662f\u8fd9\u5c31\u662f\u201c\u6781\u70b9\u201d\uff0c\u53ea\u8981\u5747\u5300\u7684\u8c03\u6574\u547c\u5438\u8282\u594f\uff0c\u5c31\u80fd\u628a\u6781\u70b9\u514b\u670d\u8fc7\u53bb\u3002
考试是在四百米一圈的田径场进行，一千米跑应该两圈半！！！
1000米跑考试技巧：
一是做好充分的准备活动——这点非常重要！也是大部分考生最容易忽视的。
二是避免起跑后猛冲，全程保持匀速跑，最后一百米左右全力冲刺就可以了。
三是注意呼吸的节奏，做到有节奏的深呼吸。
重点说说比赛前的准备活动和比赛过程中注意事项吧。比赛的时候做好准备活动非常非常重要，但是往往大部分考生最忽略这一点。
这样做准备活动：
比赛前三十分钟开始，先慢跑1000-1500米；
然后做几节徒手操，压压腿，活动一下各关节；
再做3-5个30-50米加速跑；
这时候应该感觉整个身体已经出汗了，记住这会儿要注意保暖，先别脱衣服，
然后临比赛前五分钟坐下休息；
上跑道后，原地跳几下，做几次深呼吸。
比赛过程中尽量全程保持匀速就可以了，切忌一开始猛冲。最后大约一百米全力冲刺，跑的过程中注意呼吸节奏，每跑两步或三步一呼气，每跑两步或三步一吸气，尽量做深呼吸。
再应该注意的一点就是，考试前不要喝任何饮料、吃巧克力啥的，一点没用，而且喝到嘴里，跑完后，嘴里粘粘的，非常难受。
做到这些，你就有可能跑出你的最好的成绩。
希望我的回答对你能有所帮助，满意请采纳，谢谢。
体力分配（5圈）：95%、90%、85%、90%、100%；跑出自己较大的步幅，保持较快地匀速节奏；跑三步都是吸气，跑三步都是呼气，极限时用深呼吸调整；在硬地上训练骨膜容易痛，在草地上训练会好转。
如果是学校考试的话应该会有达标或者及格要求,具体多少时间我不知道,根据这个达标时间可以算一下一圈400要多少时间跑完,匀速跑完2圈半就可以最后一百米可以加速冲刺。脚痛是应因为平常缺少锻炼,1000米对于平常缺少锻炼的学生还是有些难度的,平常多去跑跑应该可以的不要紧张,没有必要非要说三步一吸,用你自己觉得最舒服的方法呼吸,三步一吸一呼是对于专业的中长跑的要求,你刻意去练习这个反而会打乱你考试的节奏。我也说不太好,希望可以帮到你
先稍微慢点，保持体力，最后两圈的时候速度加快
脚疼可能是因为热身不到位，可以用热水好好洗洗
扩展阅读：如何提高1000长跑耐力 ... 普通人100米跑多少秒 ... 中学生100米一般几秒 ... 如何跑1000米又快又不累 ... 1000米训练计划方案 ... 体育生一般100米多少秒 ... 1000米怎么训练提升最快 ... 人一秒能跑10米吗 ... 1500百米怎么跑 有技巧吗 ...
