人为什么要在11点之前睡觉，有什么好处？ 为什么人要在晚上十一点之前睡觉?
\u4eba\u4e3a\u4ec0\u4e48\u8981\u572811\u70b9\u4e4b\u524d\u7761\u89c9\uff0c\u6709\u4ec0\u4e48\u597d\u5904\uff1f5278265418505
---------------------------------------------------
常言说，早睡早起身体好。但是，这种说法到底有哪些科学根据呢？最近日本厚生劳动省的研究小组证实，与常熬夜的人相比，早睡早起的人精神压力较小，其精神健康程度较高。据悉，厚生劳动省的研究人员以440名职员为研究对象，向他们分发了早睡早起型、“夜猫子”型生活方式调查表和自我判断精神抑郁度问答表。此外，科研人员还分别测量了被研究对象上班和回家时唾液中皮质醇的指标。分析结果表明，早睡早起者唾液中的皮质醇指标较低，因此他们的精神抑郁度也较低。据科研人员介绍，人体激素分早晨型和夜晚型两种，皮质醇是早晨型激素的代表，起着分散压力的作用。没有压力的生活是不存在的，因此这种激素对守护人类健康起着重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，没有一件事情是绝对的，有关调查发现，比如经常熬夜的人记忆力会更强，思维更敏捷，所以早睡早起肯定有坏处，但跟好处比起来就微不足道了。
最好十点半就睡。
以下是身体器官工作时间表：
一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。
二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜
按照中医理论,进入晚上11点,人体各个器官就开始修护排毒,比如肝脏在11点就开始排毒,如果你晚睡,而且长期这样,那么你的肝脏就十分容易出问题,另外,人体由内至外的器官组织都要休息了,如果你延长他们的工作时间,久了你就知道厉害了，这样会导致内分泌失调，建议按时休息，用中医来调理
人体经气11点走在肝脏区，所以在11点前休息对身体新陈化谢有利特别是肝脏
12点开始身体各器官开始进行新城代谢的高峰。
睡眠状态是保证其有效性的关键。
举个例子凌晨3点左右时肝脏排毒的高峰。
绛旓細鏅氫笂11鐐逛箣鍓嶅叆鐫℃瘮杈冨ソ銆鍥犱负韬綋闇瑕佷紤鎭紝韬綋鍣ㄥ畼闇瑕佹帓姣锛屾墍浠11鐐逛箣鍓嶄笂搴婄潯瑙変负濂姐傚崈涓囦笉鑳界啲澶滐紝鏅氫笂瑕11鐐瑰墠鍏ョ潯銆鐔鏄竾鐥呬箣婧锛岀粡甯哥啲澶滅殑浜轰細姣斾笉鐔鐨勪汉鏇村鏄撳緱鐥咃紝鍥犱负缁忓父鐔鐨勪汉鍏嶇柅鍔涘緢宸傛櫄涓婃渶濂芥槸11鐐瑰墠鍏ョ潯锛屾垜浠鍏绘垚鏈夎寰嬬殑鐢熸椿锛屽彧鏈夋棭鐫℃棭璧凤紝鎵嶈兘韬綋鍋ュ悍锛屾墠鑳藉寮...
绛旓細鍙互鍙戠幇姝ｅ父浜哄钩鏃剁潯瑙夌殑鏃堕棿鑳藉杈惧埌7涓皬鏃舵垨鑰呮槸8涓皬鏃跺氨鏄纭殑锛涓鑸湪11鐐逛箣鍓嶇潯瑙夋槸姣旇緝濂界殑鏃堕棿娈銆傚湪11鐐逛箣鍚庣潯瑙夊氨浼氱啲澶滐紝鎵浠ュ韬綋鏄笉濂界殑浼氬嚭鐜伴粦鐪煎湀锛屽苟涓旂2澶╃殑绮剧鐘舵佷篃涓嶆槸鐗瑰埆濂姐傞暱鏃堕棿鐨勭啲澶滄槸浼氬奖鍝嶇潯鐪犺川閲忕殑锛岃屼笖褰卞搷鐫＄湢璐ㄩ噺鐨勫洜绱犱篃姣旇緝澶氾紝涓婄綉鎴栬呮槸鐪嬫墜鏈哄伐浣滃涔犱篃...
绛旓細鍏跺疄璇翠粈涔堟椂鍊欑潯瑙夛紝杩欐槸涓汉鐢熺墿閽熺殑鍏崇郴锛岃屼釜浜虹敓鐗╅挓鍙堟槸涓庡ぇ鑷劧鎭伅鐩稿叧锛屽洜涓烘櫄涓婄浉瀵瑰緢澶氬姩鐗╂潵璇达紝閮芥椂鍏ヨ韩浣撲紤鎭椂娈碉紝涓嶄細璞＄櫧澶╀竴鏍风殑閭ｄ箞娲昏穬锛屾墍浠ュ缓璁櫄涓婂崄涓鐐瑰氨搴旇鐫¤浜嗐傝屼汉鍦ㄧ潯瑙夎繃绋嬩腑锛岄儴鍒嗗櫒瀹樹細杩涜鏂伴檲浠ｈ阿锛岃繖浜涚浉淇″湪寰堟棭浠ュ墠灏卞凡琚緢澶氱爺绌舵満鏋勬墍璇佹槑锛屾槸澶т紬宸茶鍙殑锛...
绛旓細姣忔櫄10鐐瑰埌2鐐规槸缇庡瑙 鏅氫笂9-11鐐逛负鍏嶇柅绯荤粺(娣嬪反)鎺掓瘨鏃堕棿,姝ゆ鏃堕棿搴斿畨闈欐垨鍚煶涔 鏅氶棿11-鍑屾櫒1鐐,鑲濈殑鎺掓瘨,闇鍦ㄧ啛鐫′腑杩涜銆傚噷鏅1-3鐐,鑳嗙殑鎺掓瘨,浜﹀悓銆傚噷鏅3-5鐐,鑲虹殑鎺掓瘨銆傛鍗充负浣曞挸鍡界殑浜哄湪杩欐鏃堕棿鍜冲緱鏈鍓х儓,鍥犳帓姣掑姩浣滃凡璧板埌鑲;涓嶅簲鐢ㄦ鍜宠嵂,浠ュ厤鎶戝埗搴熺Н鐗╃殑鎺掗櫎銆傚噷鏅5-7鐐,...
绛旓細涓轰粈涔堣鍦11鐐瑰墠鐫¤锛熷洜涓轰汉涓嶈兘鐫¤澶櫄浜嗭紝蹇呴』寰楄揪鍒板叚涓皬鏃剁殑鐫＄湢鏃堕棿锛屼綘杩11鐐逛簡锛屾湁鐨勮韩浣撲笉濂藉氨鐫′笉鐫浜嗭紝11鐐逛箣鍓嶅叓涔濈偣閽鐫¤锛姝ｅ悎閫
绛旓細1锛00鈥斺3锛00鑳嗙殑鎺掓瘨鍑屾櫒1鐐癸紝浜鸿繘鍏ヤ簡鏄撻啋鐨勬祬鐫￠樁娈点傚埌浜嗗噷鏅2鐐癸紝鑳嗙殑鎺掓瘨鏈夋潯涓嶇磰鐨勮繘琛屻傚噷鏅3鐐瑰乏鍙虫暣涓汉閮戒細寰楀埌浼戞伅銆3锛00鈥斺5锛00鑲虹殑鎺掓瘨姝ゆ椂鍜冲椊鐨浜哄湪杩欐鏃堕棿鍜冲緱鏈鍓х儓锛屽洜涓烘帓姣掕繍浣滃凡璧板埌鑲猴紝鏈夊挸鍡界棁鐨勪汉姝ゆ椂涓嶅疁鐢ㄦ鍜宠嵂锛屼互鍏嶆姂鍒跺簾绉墿鐨勬帓闄ゃ5锛00鈥斺7锛00...
绛旓細褰撶劧涔熸湁娲讳簡涓杈堝瓙涓嶇潯瑙夌殑浜猴紝浜鸿鐫¤鏄竴绉嶇敓鐞嗗弽搴旓紝鏄ぇ鑴戠缁忔椿鍔ㄧ殑涓閮ㄥ垎锛屾槸澶ц剳鐨川鍐呯缁忕粏鑳炵户缁叴濂嬩箣鍚庝骇鐢熶簡鎶戝埗鐨勭粨鏋溿傚綋鎶戝埗浣滅敤鍦ㄥぇ鑴戠毊璐ㄥ唴鍗犱紭鍔跨殑鏃跺欙紝浜哄氨浼氱潯瑙夈浜轰滑鍦鐢熸椿涓紝鏈夊伐浣滐紝鏈変紤鎭紝鍦ㄧ缁忔椿鍔ㄤ腑锛屾湁鍏村锛屾湁鎶戝埗銆傛姂鍒舵槸涓轰簡淇濇姢绁炵粡缁嗚優锛屼互渚胯瀹冮噸鏂板叴濂嬶紝璁╀汉浠...
绛旓細浜哄埌鏅氫笂11鐐圭潯瑙夛紝閮芥槸涓轰簡鏇村ソ鐨勪紤鎭紝鏄庡ぉ绗簩澶╂墠浼氭湁绮剧锛屽鏋滀笉鐫¤鐨勮瘽锛屼細瑙夊緱韬綋寰堢柌鍔
绛旓細涓轰粈涔浜烘渶濂鍦11鐐瑰墠鐫¤? 涓尰鏈浜鐫″瓙鍗堣涔嬭銆 瀛愭椂(23鐐癸綖1鐐)鏄竴澶╀腑闃存皵鏈閲嶇殑鏃跺,杩欎釜鏃跺欎紤鎭,鏈鑳藉吇闃,鐫＄湢鏁堟灉鏈濂,鑰屼笖鐫＄湢璐ㄩ噺鏈濂,鍙互璧峰埌浜嬪崐鍔熷嶇殑浣滅敤銆傝繖璺熺幇浠ｅ尰瀛︾爺绌跺彂鐜扮殑浜轰綋闇瑕佸湪23鐐逛箣鍓嶈繘鍏ユ繁鐫＄湢鐘舵佺悊璁轰笉璋嬭屽悎銆傚瓙鏃朵篃鏄腑鍖荤殑缁忚剦鎵ц鍒拌倽銆佽儐鐨勬椂闂,鍏昏倽鐨勬椂闂村簲璇ョ啛鐫°
绛旓細杩欎釜闂鍢 浠庣瀛︽潵璇村綋鐒舵槸11鐐鐫″ソ鍒1鐐规槸韬綋鎺掓瘨濂界殑 鏈濂戒篃瑕佹寜杩欎釜鏃堕棿娈电敓娲 鍥犱负澶ч儴鍒嗕汉鐔鐨偆灏变笉濂界殑鍥犱负韬綋娌℃硶鎺掓瘨 浣嗕篃鏈変緥澶栫殑鎴戣垗鍙嬪氨鏄ぉ澶╃啲澶滆嚦灏戝噷鏅2鐐规墠鐫＄殑鍙ス鐨偆灏辨槸濂 鎴戝氨娌℃硶鍙兘鑷冲皯12鐐瑰墠鐫鐨偆鎵嶅ソ 绉戝涓婃潵璇寸櫧澶╄ˉ鐪犳病鏅氫笂鐫¤瑙勫緥濂 杩樻湁鎺掓瘨鏂归潰濡傛灉...
