如何让自己静下心来 怎么才能让自己静下心来工作?
\u5982\u4f55\u8ba9\u81ea\u5df1\u9759\u4e0b\u5fc3\u6765 \u4e0d\u53bb\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\u8ba9\u81ea\u5df1\u9759\u4e0b\u5fc3\u6765\uff0c\u4e0d\u53bb\u80e1\u601d\u4e71\u60f3\uff0c\u627e\u70b9\u4e8b\u8ba9\u81ea\u5df1\u5fd9\u8d77\u6765\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u5c31\u662f\u56e0\u4e3a\u6211\u4eec\u6709\u592a\u591a\u7a7a\u95f2\u65f6\u95f4\u53bb\u56de\u9996\u8fc7\u53bb\uff0c\u53bb\u9050\u60f3\u672a\u6765\u3002
1\u3001\u901b\u8857\u770b\u4e66
\u9009\u62e9\u4e00\u4e2a\u7a7a\u6c14\u6e05\u65b0\uff0c\u56db\u5468\u5b89\u9759\uff0c\u5149\u7ebf\u67d4\u548c\uff0c\u4e0d\u53d7\u6253\u6270\uff0c\u53ef\u6d3b\u52a8\u81ea\u5982\u7684\u5730\u65b9\uff0c\u53d6\u4e00\u4e2a\u81ea\u6211\u611f\u89c9\u6bd4\u8f83\u8212\u9002\u7684\u59ff\u52bf\u9009\u62e9\u4e00\u672c\u4e66\u770b\u8d77\u6765\u3002
2\u3001\u505a\u8fd0\u52a8
\u6d3b\u52a8\u4e00\u4e0b\u8eab\u4f53\u7684\u4e00\u4e9b\u5927\u5173\u8282\u548c\u808c\u8089\uff0c\u505a\u7684\u65f6\u5019\u901f\u5ea6\u8981\u5747\u5300\u7f13\u6162\uff0c\u52a8\u4f5c\u4e0d\u9700\u8981\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u683c\u5f0f\uff0c\u53ea\u8981\u611f\u5230\u5173\u8282\u653e\u5f00\uff0c\u808c\u8089\u677e\u5f1b\u5c31\u884c\u4e86\u3002
3\u3001\u548c\u4eba\u4ea4\u6d41
\u5e94\u5f53\u627e\u4e00\u4f4d\u6bd4\u8f83\u77e5\u5fc3\u7684\u670b\u53cb\uff0c\u628a\u81ea\u5df1\u7684\u4e0d\u6109\u5feb\u8ddf\u670b\u53cb\u503e\u8bc9\u4e00\u4e0b\uff0c\u8bb2\u8bb2\u81ea\u5df1\u7684\u5fc3\u91cc\u7684\u771f\u5b9e\u611f\u53d7\u3002\u8fd9\u6837\u505a\u4f60\u5c31\u4f1a\u628a\u4e0d\u6109\u5feb\u548c\u70e6\u8e81\u7684\u5fc3\u60c5\u91ca\u653e\u51fa\u53bb\uff0c\u968f\u4e4b\u800c\u6765\u7684\u5c31\u4f1a\u662f\u5fc3\u60c5\u8212\u7545\u4e86\uff0c\u70e6\u8e81\u548c\u4e0d\u5b89\u7684\u5fc3\u91cc\u4e5f\u5f97\u5230\u4e86\u89e3\u51b3\u3002
4\u3001\u65c5\u6e38
\u53bb\u4e00\u4e2a\u9e1f\u8bed\u82b1\u9999\u7684\u5730\u65b9\u63a8\u5f00\u7a97\uff0c\u547c\u5438\u6e05\u6668\u7684\u65b0\u9c9c\u7a7a\u6c14\uff0c\u653e\u677e\u5168\u8eab\uff0c\u8ba9\u81ea\u5df1\u60f3\u8c61\u6210\u4e00\u4e2a\u5feb\u4e50\u7684\u5c0f\u5929\u4f7f\u2026\u2026
\u6269\u5c55\u8d44\u6599\uff1a
\u4e00\u4e2a\u5065\u5168\u7684\u5fc3\u6001\u6bd4\u767e\u79cd\u667a\u6167\u66f4\u6709\u529b\u91cf\u3002
\u4efb\u4f55\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u90fd\u4e0d\u662f\u51dd\u56fa\u4e0d\u53d8\u7684\uff0c\u800c\u662f\u968f\u65f6\u53ef\u80fd\u7531\u4e8e\u79cd\u79cd\u65e0\u6cd5\u907f\u514d\u7684\u5185\u5916\u52a8\u56e0\u7684\u4f5c\u7528\u800c\u53d1\u751f\u91cf\u53d8\u548c\u8d28\u53d8\u3002\u4ece\u6574\u4f53\u4e0a\u770b\uff0c\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u867d\u7136\u4e0d\u5982\u5fc3\u7406\u8fc7\u7a0b\u90a3\u6837\u6d41\u52a8\uff0c\u5177\u6709\u4e00\u5b9a\u65f6\u95f4\u7684\u5ef6\u7eed\u6027\uff0c\u4f46\u4e5f\u4e0d\u50cf\u4e2a\u6027\u5fc3\u7406\u7279\u5f81\u90a3\u6837\u5177\u6709\u65f6\u95f4\u4e0a\u4e0e\u60c5\u5883\u4e0a\u7684\u4e00\u8d2f\u6027\u3002
\u7531\u4e8e\u5185\u5916\u90e8\u73b0\u5b9e\u7684\u5f71\u54cd\u6784\u6210\u5fc3\u7406\u8fc7\u7a0b\u7684\u4e0d\u65ad\u53d8\u5316\uff0c\u4f7f\u590d\u5408\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u5404\u90e8\u5206\u4e4b\u95f4\u7684\u5173\u7cfb\u4e5f\u4e0d\u65ad\u53d1\u751f\u53d8\u5316\uff0c\u4e00\u79cd\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u4f1a\u968f\u65f6\u88ab\u53e6\u4e00\u79cd\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u6240\u66ff\u4ee3\uff0c\u800c\u67d0\u4e00\u79cd\u7279\u5b9a\u7684\u5fc3\u7406\u72b6\u6001\u4e5f\u4f1a\u4e0d\u65ad\u53d1\u751f\u53d8\u5316\u3002
\u5f53\u4f60\u56e0\u6ce8\u610f\u529b\u65e0\u6cd5\u96c6\u4e2d\u800c\u5f71\u54cd\u5b66\u4e60\uff0c\u500d\u611f\u82e6\u607c\u65f6\uff0c\u4e0d\u59a8\u91c7\u7528\u4ee5\u4e0b\u65b9\u6cd5\u6765\u77eb\u6cbb\uff1a \uff081\uff09\u3001\u517b\u6210\u826f\u597d\u7684\u7761\u7720\u4e60\u60ef \u4e00\u4e9b\u5b66\u5458\u56e0\u5de5\u4f5c\u5b66\u4e60\u8d1f\u62c5\u91cd\uff0c\u56e0\u6b64\uff0c\u4e00\u5230\u665a\u4e0a\u4fbf\u8d2a\u9ed1\u6556\u591c\uff1b\u6709\u7684\u5b66\u5458\u4e0d\u80fd\u6309\u65f6\u7761\u7720\uff0c\u591c\u751f\u6d3b\u6bd4\u8f83\u4e30\u5bcc\u3002\u7ed3\u679c\u65e9\u6668\u4e0d\u80fd\u6309\u65f6\u8d77\u5e8a\uff0c\u5373\u4fbf\u52c9\u5f3a\u8d77\u6765\uff0c\u5934\u8111\u4e5f\u662f\u660f\u6c89\u6c89\u7684\uff0c\u4e00\u6574\u5929\u90fd\u6253\u4e0d\u8d77\u7cbe\u795e\uff0c\u65e0\u7cbe\u6253\u91c7\u7684\uff0c\u5fc5\u7136\u6548\u7387\u4f4e\u4e0b\u3002\u6309\u65f6\u7761\u89c9\u6309\u65f6\u8d77\u5e8a\uff0c\u517b\u8db3\u7cbe\u795e\uff0c\u63d0\u9ad8\u5b66\u4e60\u6548\u7387\u3002 \uff082\uff09\u3001\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u51cf\u538b \u5de5\u4f5c\u548c\u5b66\u4e60\u5df2\u7ecf\u5f88\u7e41\u91cd\uff0c\u5bf9\u81ea\u5df1\u66f4\u9ad8\u7684\u671f\u671b\uff0c\u53c8\u7ed9\u5fc3\u7406\u52a0\u4e0a\u4e00\u9053\u6cd5\u7801\uff1b\u65e0\u5f02\u662f\u81ea\u5df1\u7ed9\u81ea\u5df1\u52a0\u538b\uff0c\u5fc5\u7136\u4e0d\u582a\u91cd\u8d1f\uff0c\u53d8\u5f97\u75b2\u60eb\u3001\u7d27\u5f20\u548c\u70e6\u8e81\uff0c\u5fc3\u7406\u4e0a\u96be\u5f97\u7247\u523b\u5b81\u9759\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u6211\u4eec\u8981\u5b66\u4f1a\u81ea\u6211\u51cf\u538b\uff0c\u522b\u628a\u8003\u8bd5\u7684\u597d\u574f\u770b\u5f97\u592a\u91cd\u3002\u4e00\u5206\u8015\u8018\uff0c\u4e00\u5206\u6536\u83b7\uff0c\u53ea\u8981\u6211\u4eec\u5e73\u65e5\u52aa\u529b\u4e86\uff0c\u4ed8\u51fa\u4e86\uff0c\u5fc5\u7136\u4f1a\u6709\u597d\u7684\u56de\u62a5\uff0c\u53c8\u4f55\u5fc5\u8ba9\u5fe7\u8651\u5360\u636e\u5fc3\u5934\uff0c\u53bb\u81ea\u5bfb\u70e6\u607c\u5462\uff1f \uff083\uff09\u3001\u505a\u4e9b\u653e\u677e\u8bad\u7ec3 \u8212\u9002\u5730\u5750\u5728\u6905\u5b50\u4e0a\u6216\u8eba\u5728\u5e8a\u4e0a\uff0c\u7136\u540e\u5411\u8eab\u4f53\u7684\u5404\u90e8\u4f4d\u4f20\u9012\u4f11\u606f\u7684\u4fe1\u606f\u3002\u5148\u4ece\u5de6\u811a\u5f00\u59cb\uff0c\u4f7f\u811a\u90e8\u808c\u8089\u7ef7\u7d27\uff0c\u7136\u540e\u677e\u9a70\uff0c\u540c\u65f6\u6697\u793a\u5b83\u4f11\u606f\uff0c\u968f\u540e\u547d\u4ee4\u811a\u8116\u5b50\u3001\u5c0f\u817f\u3001\u819d\u76d6\u3001\u5927\u817f\uff0c\u4e00\u76f4\u5230\u8eaf\u5e72\u90e8\u4f11\u606f\uff0c\u4e4b\u540e\uff0c\u518d\u4ece\u811a\u5230\u8eaf\u5e72\uff0c\u7136\u540e\u4ece\u5de6\u53f3\u624b\u653e\u677e\u5230\u8eaf\u5e72\u3002\u8fd9\u65f6\uff0c\u518d\u4ece\u8eaf\u5e72\u5f00\u59cb\u5230\u9888\u90e8\u3001\u5230\u5934\u90e8\u3001\u8138\u90e8\u5168\u90e8\u653e\u677e\u3002\u8fd9\u79cd\u653e\u677e\u8bad\u7ec3\u7684\u6280\u672f\uff0c\u9700\u8981\u53cd\u590d\u7ec3\u4e60\u624d\u80fd\u8f83\u597d\u5730\u638c\u63e1\uff0c\u800c\u4e00\u65e6\u4f60\u638c\u63e1\u4e86\u8fd9\u79cd\u6280\u672f\uff0c\u4f1a\u4f7f\u4f60\u5728\u77ed\u77ed\u7684\u51e0\u5206\u949f\u5185\uff0c\u8fbe\u5230\u8f7b\u677e\u3001\u5e73\u9759\u7684\u72b6\u6001\u3002 (4\uff09\u3001\u505a\u4e9b\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u8bad\u7ec3\u6709\u4e00\u79cd\u5728\u5fc3\u7406\u5b66\u4e2d\u7528\u6765\u953b\u70bc\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u5c0f\u6e38\u620f\u3002\u5728\u4e00\u5f20\u670925\u4e2a\u5c0f\u65b9\u683c\u7684\u8868\u4e2d\uff0c\u5c061-25\u7684\u6570\u5b57\u6253\u4e71\u987a\u5e8f\uff0c\u586b\u5199\u5728\u91cc\u9762\uff0c\u7136\u540e\u4ee5\u6700\u5feb\u7684\u901f\u5ea6\u4ece1\u6570\u523025\uff0c\u8981\u8fb9\u8bfb\u8fb9\u6307\u51fa\uff0c\u540c\u65f6\u8ba1\u65f6\u3002 \u7814\u7a76\u8868\u660e\uff1a7-8\u5c81\u513f\u7ae5\u6309\u987a\u5e8f\u5bfc\u627e\u6bcf\u5f20\u56fe\u8868\u4e0a\u7684\u6570\u5b57\u7684\u65f6\u95f4\u662f30-50\u79d2\uff0c\u5e73\u574740-42\u79d2\uff1b\u6b63\u5e38\u6210\u5e74\u4eba\u770b\u4e00\u5f20\u56fe\u8868\u7684\u65f6\u95f4\u5927\u7ea6\u662f25-30\u79d2\uff0c\u6709\u4e9b\u4eba\u53ef\u4ee5\u7f29\u77ed\u5230\u5341\u51e0\u79d2\u3002\u4f60\u53ef\u4ee5\u81ea\u5df1\u591a\u5236\u505a\u51e0\u5f20\u8fd9\u6837\u7684\u8bad\u7ec3\u8868\uff0c\u6bcf\u5929\u8bad\u7ec3\u4e00\u904d\uff0c\u76f8\u4fe1\u4f60\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u6c34\u5e73\u4e00\u5b9a\u4f1a\u9010\u6b65\u63d0\u9ad8\u3002\u6ce8\u610f\u529b\u7684\u96c6\u4e2d\u4f5c\u4e3a\u4e00\u79cd\u7279\u6b8a\u7684\u7d20\u8d28\u548c\u80fd\u529b\uff0c\u9700\u8981\u901a\u8fc7\u8bad\u7ec3\u6765\u83b7\u5f97\u3002\u90a3\u4e48\uff0c\u8bad\u7ec3\u81ea\u5df1\u6ce8\u610f\u529b\u3001\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u4e13\u5fc3\u81f4\u5fd7\u7d20\u8d28\u7684\u65b9\u6cd5\u6709\u54ea\u4e9b\u5462\uff1f \u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e00\uff1a\u8fd0\u7528\u79ef\u6781\u76ee\u6807\u7684\u529b\u91cf \u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u7684\u542b\u4e49\u662f\u4ec0\u4e48\uff1f\u5c31\u662f\u5f53\u4f60\u7ed9\u81ea\u5df1\u8bbe\u5b9a\u4e86\u4e00\u4e2a\u8981\u81ea\u89c9\u63d0\u9ad8\u81ea\u5df1\u6ce8\u610f\u529b\u548c\u4e13\u5fc3\u80fd\u529b\u7684\u76ee\u6807\u65f6\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u53d1\u73b0\uff0c\u4f60\u5728\u975e\u5e38\u77ed\u7684\u65f6\u95f4\u5185\uff0c\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u8fd9\u79cd\u80fd\u529b\u6709\u4e86\u8fc5\u901f\u7684\u53d1\u5c55\u548c\u53d8\u5316\u3002 \u8981\u5728\u8bad\u7ec3\u4e2d\u5b8c\u6210\u8fd9\u4e2a\u8fdb\u6b65\u3002\u8981\u6709\u4e00\u4e2a\u76ee\u6807\uff0c\u5c31\u662f\u4ece\u73b0\u5728\u5f00\u59cb\u6211\u6bd4\u8fc7\u53bb\u5584\u4e8e\u96c6\u4e2d\u6ce8\u610f\u529b\u3002\u4e0d\u8bba\u505a\u4efb\u4f55\u4e8b\u60c5\uff0c\u4e00\u65e6\u8fdb\u5165\uff0c\u80fd\u591f\u8fc5\u901f\u5730\u4e0d\u53d7\u5e72\u6270\u3002\u8fd9\u662f\u975e\u5e38\u91cd\u8981\u7684\u3002\u6bd4\u5982\uff0c\u4f60\u4eca\u5929\u5982\u679c\u5bf9\u81ea\u5df1\u6709\u8fd9\u4e2a\u8981\u6c42\uff0c\u6211\u8981\u5728\u9ad8\u5ea6\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u7684\u60c5\u51b5\u4e0b\uff0c\u5c06\u8fd9\u4e00\u8bb2\u7684\u5185\u5bb9\u57fa\u672c\u4e0a\u4e00\u6b21\u90fd\u8bb0\u5fc6\u4e0b\u6765\u3002\u5f53\u4f60\u6709\u4e86\u8fd9\u6837\u4e00\u4e2a\u8bad\u7ec3\u76ee\u6807\u65f6\uff0c\u4f60\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u672c\u8eab\u5c31\u4f1a\u9ad8\u5ea6\u96c6\u4e2d\uff0c\u4f60\u5c31\u4f1a\u6392\u9664\u5e72\u6270\u3002 \u540c\u5b66\u4eec\u77e5\u9053\uff0c\u5728\u519b\u4e8b\u4e0a\u628a\u5175\u529b\u6f2b\u65e0\u76ee\u7684\u5730\u5206\u6563\u5f00\uff0c\u88ab\u654c\u4eba\u5404\u4e2a\u56f4\u6b7c\uff0c\u662f\u8d25\u519b\u4e4b\u5c06\u3002\u8fd9\u4e0e\u6211\u4eec\u5728\u5b66\u4e60\u3001\u5de5\u4f5c\u548c\u4e8b\u4e1a\u4e2d\u4e00\u6837\uff0c\u5c06\u81ea\u5df1\u7684\u7cbe\u529b\u6f2b\u65e0\u76ee\u6807\u5730\u6563\u6f2b\u4e00\u7247\uff0c\u6c38\u8fdc\u662f\u4e00\u4e2a\u5931\u8d25\u7684\u4eba\u7269\u3002\u5b66\u4f1a\u5728\u9700\u8981\u7684\u4efb\u4f55\u65f6\u5019\u5c06\u81ea\u5df1\u7684\u529b\u91cf\u96c6\u4e2d\u8d77\u6765\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u8d77\u6765\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u6210\u529f\u8005\u7684\u5929\u624d\u54c1\u8d28\u3002\u57f9\u517b\u8fd9\u79cd\u54c1\u8d28\u7684\u7b2c\u4e00\u4e2a\u65b9\u6cd5\uff0c\u662f\u8981\u6709\u8fd9\u6837\u7684\u76ee\u6807\u3002 \u65b9\u6cd5\u4e4b\u4e8c\uff1a\u57f9\u517b\u5bf9\u4e13\u5fc3\u7d20\u8d28\u7684\u5174\u8da3 \u6709\u4e86\u8fd9\u79cd\u5174\u8da3\uff0c\u4f60\u4eec\u5c31\u4f1a\u7ed9\u81ea\u5df1\u8bbe\u7f6e\u5f88\u591a\u8bad\u7ec3\u7684\u79d1\u76ee\uff0c\u8bad\u7ec3\u7684\u65b9\u5f0f\uff0c\u8bad\u7ec3\u7684\u624b\u6bb5\u3002\u4f60\u4eec\u5c31\u4f1a\u5728\u5f88\u77ed\u7684\u65f6\u95f4\u5185\uff0c\u751a\u81f3\u5b8c\u5168\u6709\u53ef\u80fd\u901a\u8fc7\u81ea\u6211\u8bad\u7ec3\uff0c\u53d1\u73b0\u81ea\u5df1\u548c\u4e66\u4e0a\u6240\u8d5e\u626c\u7684\u90a3\u4e9b\u5927\u79d1\u5b66\u5bb6\u3001\u5927\u601d\u60f3\u5bb6\u3001\u5927\u6587\u5b66\u5bb6\u3001\u5927\u653f\u6cbb\u5bb6\u3001\u5927\u519b\u4e8b\u5bb6\u4e00\u6837\uff0c\u6709\u4e86\u4ee4\u4eba\u79f0\u8d5e\u7684\u6ce8\u610f\u529b\u96c6\u4e2d\u7684\u80fd\u529b\u3002 \u5728\u4f11\u606f\u548c\u6e38\u620f\u4e2d\u53ef\u4ee5\u6563\u6f2b\u81ea\u5728\uff0c\u4e00\u65e6\u5f00\u59cb\u505a\u4e00\u4ef6\u4e8b\u60c5\uff0c\u5982\u4f55\u8fc5\u901f\u96c6\u4e2d\u81ea\u5df1\u7684\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u8fd9\u662f\u4e00\u4e2a\u624d\u80fd\u3002\u5c31\u50cf\u4e00\u4e2a\u519b\u4e8b\u5bb6\u8fc5\u901f\u96c6\u4e2d\u81ea\u5df1\u7684\u5175\u529b\u5728\u4e00\u4e2a\u70b9\u4e0a\u6b7c\u706d\u654c\u4eba\uff0c\u8fd9\u662f\u519b\u4e8b\u5929\u624d\u3002\u6211\u4eec\u77e5\u9053\uff0c\u5728\u519b\u4e8b\u4e0a\uff0c\u8981\u96c6\u4e2d\u81ea\u5df1\u7684\u5175\u529b\u800c\u4e0d\u88ab\u654c\u4eba\u89c9\u5bdf\uff0c\u8981\u6218\u80dc\u5404\u79cd\u7a7a\u95f4\u3001\u5730\u7406\u3001\u65f6\u95f4\u7684\u56f0\u96be\uff0c\u8981\u6218\u80dc\u519b\u961f\u7684\u75b2\u52b3\u72b6\u6001\uff0c\u8981\u8c03\u52a8\u65b9\u65b9\u9762\u9762\u7684\u56e0\u7d20\uff0c\u9700\u8981\u5404\u79cd\u96c6\u4e2d\u5175\u529b\u7684\u5177\u4f53\u624b\u6bb5\u3002\u5927\u5bb6\u96c6\u4e2d\u81ea\u5df1\u7684\u7cbe\u529b\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\uff0c\u4e5f\u8981\u638c\u63e1\u5404\u79cd\u5404\u6837\u7684\u624b\u6bb5\u3002\u503c\u5f97\u63a2\u8ba8\u662f\u5f88\u6709\u5174\u8da3\u7684\u4e8b\u60c5\u3002
一、找一个相对安静的环境。
当我真的很想静下心来做一件事的时候，我一般会找一个很安静的环境，当然，也是看情况的。如果是想静下心来学习，那么我一般会选择图书馆这样的地方，不仅安静，还有学习的氛围，能让你很快的也和大家一样静下心来学习。
如果只是想自己一个人待着想一些事情，那么我可能会选择在自家的书房，把窗帘拉上，这样也可以帮助自己快速地静下心来。
二、可以带上耳机听一些比较舒缓的纯音乐。
舒缓的音乐确实在某种程度上让我们感到平静，这是一位朋友教我的。那个时候，我总是因为工作而感到沮丧和不稳定，所以她给我推荐了一些钢琴曲，如《秋日私语》、《星夜》、《梦幻婚礼》等。
后来，我也试着听了一些瑜伽打坐的音乐，然后跟着打坐，还有瑜伽的呼吸吐痰法，效果也很好。当然，如果对你来说不是很方便的话，你可以只戴上耳机，听一会儿纯音乐。
三、出去转转，放松一下筋骨，然后闭上眼睛一会儿。
有时候，长时间过多地动脑筋，会感到坐立不安。此时，你需要的是休息一下，给自己一些时间来清空自己。
这段时间你可以伸展一下身体，做一些简单的伸展运动，然后躺在椅子上，闭上眼睛，不加思考地感受黑暗。这个方法对我个人也很有效。
四，做一些我自己感兴趣的事情，比如手账，也会让我静下心来。
我是一个很喜欢做一些手工的人，每次做这些事情都会让我很快的调节好心情和状态，全身心地投入到自己喜欢做的事情上。记得有一次我也是觉得很烦躁的，然后就拿出手账本做了起来，后来不知不觉地就做到半夜。
5、旅游
去一个鸟语花香的地方推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想象成一个快乐的小天使……
让自己静下心来，我觉得你需要做的就是心平气和，也就是说当自己比较生气的时候或者是比较烦躁的时候，给自己5分钟的时间，让自己想一想自己烦躁的原因，或者是自己生气的原因，如果过了5分钟之后自己还是比较生气还是比较烦躁的话，我觉得就可以发脾气了，因为这样的话是有正当原因的发出来的脾气也可能对我们本身来好也是比较好的，有利于我们自身的一种宣泄。
无论发生什么事必须要以个人的命命运来改变一切因为人就是这样如果你不改变自己你的心情就永远静不下来伤害的是你自己
绛旓細鏀句笅鎵嬫満锛屽钩蹇冮潤姘斻傜幇鍦ㄧ殑浜烘墜鏈轰笉绂诲績锛屽悇绉嶆秷鎭/ 鎼炵瑧 鐨勮棰戝埛涓嶅仠 锛屼絾鏄繖浜涚煭鏆傜殑蹇箰涔嬪悗锛屽甫鏉ョ殑鏄┖铏氫笌鏋嚗锛屽張娴垂浜嗘椂闂 锛屾暣涓汉浼氭洿鏄惧緱钀庨潯涓嶆尟銆傞偅鎴戜滑鎬庝箞鍋氭墠鑳璁╄嚜宸遍潤涓嬪績鏉鍛紵涓銆佸厛鏀句笅鎵嬫満锛屽彲浠ュ仛鍋氬鍔★紝鏁寸悊涓嬭。鏌滐紝鎵撴壂涓嬪閲屽崼鐢燂紝瀹堕噷浜爞浜嗭紝蹇冩儏浼氭洿濂姐備簩銆佹斁...
绛旓細杩欐鏃堕棿浣犲彲浠ョ◢寰垝灞曚竴涓嬭嚜宸憋紝鍋氫竴浜涚畝鍗曠殑鎷変几锛岀劧鍚庤汉鍦ㄦ瀛愪笂锛岄棴涓婄溂鐫涳紝浠涔堥兘涓嶇敤鎯筹紝灏辨劅鍙楃潃鐪煎墠鐨勯粦鏆椾究鍙互浜嗐傝繖涓柟娉曚篃鏄鎴戜釜浜烘瘮杈冩湁鏁堢殑涓涓柟娉曘傚洓锛屽仛涓浜涙垜鑷繁鎰熷叴瓒ｇ殑浜嬫儏锛屾瘮濡傛墜璐︼紝涔熶細璁╂垜闈欎笅蹇冩潵銆傛垜鏄竴涓緢鍠滄鍋氫竴浜涙墜宸ョ殑浜猴紝姣忔鍋氳繖浜涗簨鎯呴兘浼氳鎴戝緢蹇殑璋冭妭...
绛旓細瑕璁╄嚜宸遍潤涓嬪績鏉锛屽彲浠ラ氳繃娣卞懠鍚搞佸啣鎯炽佸垱璁惧畞闈欑幆澧冦佽繘琛岃交搴︽椿鍔ㄦ垨鍩瑰吇鍏磋叮鐖卞ソ绛夋柟娉曟潵瀹炵幇銆1. 娣卞懠鍚镐笌鍐ユ兂锛氬綋鎴戜滑鎰熷埌鐒﹁檻鎴栦笉瀹夋椂锛岃韩浣撶殑鑷劧鍙嶅簲鏄姞蹇懠鍚搁熷害锛岃繖杩涗竴姝ュ姞鍓т簡绱у紶鎰熴傛繁鍛煎惛鏄竴绉嶇畝鍗曡屾湁鏁堢殑鏀炬澗鎶宸э紝瀹冩湁鍔╀簬鍑忕紦蹇冭烦锛岄檷浣庤鍘嬶紝骞朵娇鎴戜滑鐨勬濈淮鍙樺緱鏇村姞娓呮櫚銆傜被浼煎湴...
绛旓細濡傛灉鑷繁涔熶笉鐭ヤ负浣曟棤娉闈欎笅蹇冩潵锛鎴璇村嚑涓柟娉曪紝浣犲彲浠ュ皾璇曚竴涓嬶細1锛屾繁鍛煎惛锛屽惉璧锋潵濂借薄娌″暐鐢ㄥ鍚э紝鍛靛懙锛屼笉杩囪繖鍙槸蹇冪悊瀛︿笂涔熶細鐢ㄥ埌鐨勬柟娉曘傝繖涓渶瑕佷綘鐢ㄥ績鍘诲仛锛屼綘鍙互鎵句釜娌′汉鐨勫湴鏂癸紝鍙屾墜鏀惧湪鑶濈洊涓婏紝鑴戣鐡滀腑浠涔堥兘鍒兂鎰熷彈浣犵殑鍛煎惛锛屾繁鍛煎惛锛屾寔缁3鍒嗛挓宸﹀彸锛屽懙鍛碉紝蹇冩儏濂戒簺浜嗕箞锛屾病浠涔堝ぇ...
绛旓細杩欏緢闅惧仛鍒版參鎱㈡潵锛屼竴鏃﹀仛鍒颁綘浼氬彈鐩婄粓鐢熺殑銆傚彟澶栦綘瑕佸煿鍏讳竴绉嶈蹇靛氨鏄妸涓鍒囦簨鎯呴兘褰撴垚涓绉嶄汉鐢熶綋楠岋紝鏃犺濂戒篃濂斤紝鍧忎篃濂姐傚缓璁湅涓涓嬨婅佸瓙銆嬶紝浠栨棤涓恒佷笉浜夈侀『鍏惰嚜鐒舵鏄垜浠綋浠婃诞婢＄殑绀句細鎵娆犵己鐨勩.鎴缁欐偍鎰忚锛屾偍鐪嬭鍚楋紵1.鐢ㄥ績鍙︾溂鐪嬩笘鐣屽惂锛岃繖涓栦笂涓嶆槸姣忎釜浜洪兘寰堥『鍒╋紝鍙槸鐪鑷繁鎬庝箞...
绛旓細鏃㈢劧鈥滈潤鈥濆湪鐢熸椿涓姝ら噸瑕侊紝閭ｄ箞鍦ㄧ敓娲讳腑鎴戜滑鎬庝箞闈欎笅蹇冩潵鍛紵1銆佸伐浣滃參鍏笟涓氾紝鏈夋潯涓嶇磰 鏃犺鎴戜滑鑷繁鍋氱敓鎰忔垨鏄笂鐝棌锛岄兘瑕佹暚涓氥傚伐浣滃參鍏笟涓氾紝鏈夋潯涓嶇磰銆傞暱鏈熻繖鏍峰氨涓嶄細鏈夊樊閿欙紝娌℃湁闅滅锛岃繖鏍峰績鑷劧灏变細闈欍傚弽涔嬫潅涔辨棤绔狅紝娌℃湁绔犳硶锛屾紡娲炵櫨鍑猴紝鎬绘槸璁╀汉鎸戝嚭姣涚梾锛岃浣犲嚑鍙ヤ笉涓惉鐨勮瘽锛...
绛旓細2.鎯冲埌蹇冩儏涓嶅ソ灏卞績鎯呬細涓嶅ソ锛岄偅灏变笉鐢ㄦ兂瀹冿紝濡傛灉杩樻槸鎯筹紝閭灏辫鑷繁蹇欒捣鏉ワ紝璁╄嚜宸辨病鏈夌┖闂插幓鎯冲畠锛岃鑷繁鍏呭疄鍦拌繃濂芥瘡涓鍒嗛挓锛屽啀鏈夋棭鏅ㄩ啋浜嗕互鍚庝笉瑕佹亱搴婏紝閱掍簡灏辫捣鏉ワ紝蹇欒捣鏉ワ紝鎺ㄥ紑绐楋紝鍛煎惛娓呮櫒鐨勬柊椴滅┖姘旓紝鏀炬澗鍏ㄨ韩锛岃鑷繁鎯冲儚鎴愪竴涓揩涔愮殑灏忓ぉ浣库︹ 3.閫夋嫨涓涓┖姘旀竻鏂帮紝鍥涘懆瀹夐潤锛屽厜绾挎煍鍜...
绛旓細閫傚簲鐜锛岄『搴旇嚜鐒讹紝闆嗕腑绮惧姏鍔姏浜夊彇鍋氬ソ鑳藉姏鑼冨洿涔嬪唴鐨勪簨銆備富瑙傛効鏈涚鍚堝瑙傝寰嬬殑鍙戝睍锛屼笉浠ョ墿鍠滐紝涓嶄互宸辨偛銆傜煡瓒冲父涔愩傚績骞虫皵鍜屻傛參鎱㈢殑灏辫兘闈欎笅蹇冩潵锛屽績涓嶅姩鏃楀垯涓嶅姩锛屾笎娓愮殑浜夊彇鍋氬埌鑽ｈ颈涓嶆儕銆傝嚜鐒躲佸畨鐒躲佹嘲鐒躲佸潶鐒躲傚氨瀹屽叏褰诲簳鐨勫畨闈欎簡銆蹇冮潤涓嶄笅鏉,鏄洜涓烘湁蹇冧簨,鍥犱负鎵句笉鍒板緢濂界殑瑙ｅ喅鏂规硶...
绛旓細鐒跺悗鐢ㄨ繖涓姙娉曪紝璁╄繖涓蹇冮潤鐨勭灛闂村欢闀垮氨瓒冲浜嗭紝姣忓ぉ鍘诲欢闀匡紝涓鐩村埌寤堕暱鍒板叏澶╅兘鍙互杩欐牱蹇冮潤銆傚洜涓鸿繖涓柟娉曢潪甯稿揩閫燂紝鍦ㄦ劅瑙夊ご椤朵笂鑾茶姳鏃堕棿姣旇緝涔呯殑鏃跺欙紝鍙兘浼氬嚭鐜板ご鑳鍙戦夯杞诲井鐨勭柤锛岀瓑绛夛紝杩欎簺閮芥槸姝ｅ父鐨勶紝杩欎簺鏄繘姝ョ殑寰佸厗銆傝繖涓柟娉曠殑鐗圭偣鏄鑳介噺寰涓婄Щ鍔紝褰撹兘閲忓線涓婄Щ鍔紝蹇冨氨鑷劧闈欎笅鏉ャ傚亣濡備綘涓...
绛旓細浜诧紝浣犲ソ鈥﹀叧浜庤繖涓棶棰橈紝鎴鍦ㄧ綉涓婄湅鍒颁竴涓潪甯稿ソ鐨勫洖绛旓紝涓嬮潰鍒嗕韩缁欎綘锛屽笇鏈涚粰浣犱竴鐐瑰府鍔╋紝鏇村笇鏈涗綘鑳闈欎笅蹇冩潵瀛︿範锛屽涔犳洿涓婁竴灞傛ゼ鈥1纭珛鐩爣锛屾壘鍑嗘柟鍚戙佸姩鍔 鐩爣璁╀汉鏈夊鏂楃殑鏂瑰悜锛岀洰鏍囪浜轰骇鐢熷姩鍔涳紝鐩爣瀵硅涓烘湁婵鍔变綔鐢ㄣ傛棤鏄庣‘鐩爣锛岀姽濡備汉鍦ㄩ粦澶滈噷琛岃蛋锛屼汉浼氳糠鑼傛湁浜嗘槑纭洰鏍囷紝娉ㄦ剰鍔涘氨...
