锻炼身体小知识，有经验的来
坚持每天早上起来先做50个俯卧撑，50个仰卧起坐，100个深蹲然后在吃饭，记住少吃牛羊肉之类的肉类食品最好是吃蔬菜和鱼和面食，晚上睡前在做一遍早上的三种运动就睡觉，一个月下来你就会变化很大的，自己体会吧绛旓細绗竴锛屾瘡澶╁悆瀹岄キ涔嬪悗锛屽鏋滅珛鍒诲潗涓嬪幓鐨勮瘽锛岃剛鑲潪甯稿鏄撳湪鎴戜滑鐨勫皬鑵归儴锛岃吙閮紝鑷閮ㄥ爢绉傛墍浠ユ兂瑕佷繚鎸佽韩鏉愬缓璁ぇ瀹跺彲浠ュ湪鍚冨畬楗箣鍚庣揣闈犲鏍圭珯绔嬪崐涓皬鏃跺乏鍙炽傚ご閮ㄨ儗閮ㄨ噣閮ㄤ繚鎸佷竴涓洿绾匡紝鑴氳窡绱ц创澧欐牴鍎匡紝灏忚吂閮ㄤ繚鎸佹敹绱х姸鎬併傚潥鎸佸嚑鍒嗛挓涔嬪悗灏变細闈炲父鐨勭疮浜猴紝浣嗘槸涓瀹氳鍜墮鍧氭寔涓嬪幓銆傚彧瑕佷綘姣忓ぉ鍧氭寔涓...
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