老是想睡觉，晚上睡觉每天都要醒个三到四次，是怎么回事？ 我睡觉每晚都要醒三次,这是什么原因?
\u6700\u8fd1\u665a\u4e0a\u7761\u7720\u8001\u662f\u9192\u8fc7\u6765\uff0c\u4e00\u665a\u4e0a\u6709\u65f6\u5019\u5f97\u9192\u4e09\u56db\u6b21\uff0c\u600e\u4e48\u529e\u9996\u5148\u8981\u5206\u6790\u592e\u7720\u7684\u539f\u56e0\u3002\u6b64\u524d\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u600e\u6837?\u662f\u4e0d\u662f\u6700\u8fd1\u6709\u4ec0\u4e48\u5fc3\u4e8b\u96be\u4ee5\u9063\u6000\uff0c\u601d\u8651\u8fc7\u591a\u5bfc\u81f4\u7761\u4e0d\u7740?\u8c03\u6574\u5fc3\u6001\u662f\u5173\u952e\uff0c\u4e00\u5ff5\u653e\u4e0b\uff0c\u81ea\u5728\u5929\u5730\uff0c\u4e0d\u8981\u592a\u6267\u7740\uff0c\u6267\u5ff5\u592a\u6df1\uff0c\u5fc3\u601d\u91cd\u91cd\uff0c\u5f71\u54cd\u8eab\u4f53\u673a\u80fd\u7684\u6b63\u5e38\u4ee3\u8c22\uff0c\u795e\u7ecf\u4e2d\u67a2\u8c03\u8282\u673a\u5236\u53d7\u635f\uff0c\u5c31\u6613\u5bfc\u81f4\u5931\u7720\u3002\u5176\u6b21\u8981\u52a0\u5f3a\u953b\u70bc\uff0c\u5065\u8eab\uff0c\u8dd1\u6b65\u7b49\uff0c\u4ea6\u6709\u52a9\u4e8e\u5931\u7720\u7684\u7f13\u89e3\u3002
\u8d77\u59cb\u5931\u7720\uff1a\u662f\u5165\u7761\u56f0\u96be\uff0c\u8981\u5230\u540e\u534a\u591c\u624d\u80fd\u7761\u7740\uff0c\u591a\u7531\u7cbe\u795e\u7d27\u5f20\u3001\u7126\u8651\u3001\u6050\u60e7\u7b49\u5f15\u8d77\u3002 (2)\u95f4\u65ad\u5931\u7720\uff1a\u662f\u7761\u4e0d\u5b81\u9759\uff0c\u5bb9\u6613\u60ca\u9192\uff0c\u5e38\u6709\u6076\u68a6\uff0c\u4e2d\u5e74\u4eba\u6d88\u5316\u4e0d\u826f\u7684\uff0c\u5e38\u6613\u53d1\u751f\u8fd9\u79cd\u60c5\u51b5\u3002 (3)\u7ec8\u70b9\u5931\u7720\uff1a\u662f\u5165\u7761\u5e76\u4e0d\u56f0\u96be\uff0c\u4f46\u6301\u7eed\u65f6\u95f4\u4e0d\u957f\uff0c\u540e\u534a\u591c\u9192\u540e\u5373\u4e0d\u80fd\u518d\u5165\u7761\uff0c\u8001\u5e74\u4eba\u9ad8\u8840\u538b\uff0c\u52a8\u8109\u786c\u5316\u3001\u7cbe\u795e\u6291\u90c1\u75c7\u60a3\u8005\uff0c\u5e38\u6709\u8fd9\u7c7b\u5931\u7720\u3002 \u7531\u4e8e\u5931\u7720\uff0c\u4f7f\u5927\u8111\u5174\u594b\u6027\u589e\u5f3a\uff0c\u9020\u6210\u5165\u7761\u56f0\u96be\u3001\u7761\u7720\u6d6e\u6d45\u3001\u6613\u60ca\u9192\uff0c\u591a\u68a6\u65e9\u9192\u3002\u60a3\u8005\u56e0\u591c\u7720\u4e0d\u8db3\uff0c\u767d\u5929\u7cbe\u795e\u840e\u9761\uff0c\u6ce8\u610f\u529b\u4e0d\u96c6\u4e2d\uff0c\u80c3\u53e3\u4e0d\u597d\uff0c\u4e00\u4e9b\u4eba\u540c\u65f6\u517c\u6709\u8033\u9e23\u3001\u3001\u5065\u5fd8\u3001\u624b\u98a4\u3001\u5934\u8111\u660f\u80c0\u6c89\u91cd\u3001\u5bb9\u6613\u52a8\u6012\u7b49\u75c7\u72b6\u3002\u5931\u7720\u53c8\u4f1a\u5f15\u8d77\u5fc3\u7406\u63a8\u79fb\uff0c\u60a3\u8005\u9887\u611f\u8eab\u5fc3\u8d1f\u62c5\u6c89\u91cd\u3002\u4e2d\u533b\u79f0\u201c\u5931\u7720\u201d\u4e3a\u201c\u4e0d\u5bd0\u201d\uff0c\u8ba4\u4e3a\u5176\u6210\u56e0\u5f88\u591a\uff0c\u6709\u201c\u80c3\u4e0d\u548c\u5219\u5367\u4e0d\u5b89\u201d\u3001\u201c\u865a\u52b3\u865a\u70e6\u4e0d\u5f97\u7720\u201d\u7b49\u8bf4\uff0c\u5b83\u540c\u5fc3\u3001\u809d\u3001\u813e\u3001\u80be\u810f\u5668\u5931\u5e38\u53ca\u9634\u8840\u4e0d\u8db3\u6709\u5173\u3002\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u8005\u591a\u89c1\u6b64\u75c7\u3002 \u81ea\u7597\u6ce8\u610f\u4e8b\u9879 (1)\u81ea\u7597\u5931\u7720\u4e0d\u80fd\u4f9d\u8d56\u836f\u7269\uff0c\u5e94\u8be5\u6ce8\u610f\u6d88\u9664\u5f15\u8d77\u5931\u7720\u7684\u539f\u56e0\uff0c\u529b\u6c42\u5fc3\u7406\u5e73\u8861\uff0c\u7ed3\u5408\u4f53\u7597\u6539\u5584\u4f53\u8d28\uff0c\u6548\u679c\u5c06\u4f1a\u66f4\u597d\u3002 (2)\u52b3\u9038\u9002\u5ea6\uff0c\u6539\u53d8\u4e0d\u826f\u751f\u6d3b\u4e60\u60ef\u3002\u6212\u70df\u3001\u9152\u3001\u5fcc\u8f9b\u8fa3\u523a\u6fc0\u98df\u54c1\uff0c\u5982\u5496\u5561\u3001\u6d53\u8336\u7b49\u3002\u665a\u9910\u4e0d\u8981\u8fc7\u9971\u3002 (3)\u9002\u91cf\u9009\u98df\u4e00\u4e9b\u6709\u52a9\u4e8e\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u7684\u98df\u54c1\u3002\u5982\u6cb3\u9c7c\u3001\u6d77\u9c7c\u3001\u7261\u86ce\u3001\u867e\u3001\u6ce5\u9cc5\u3001\u732a\u809d\u3001\u732a\u8170\u3001\u6838\u6843\u3001\u82b1\u751f\u3001\u82f9\u679c\u3001\u8611\u83c7\u3001\u8c4c\u8c46\u3001\u8695\u8c46\u3001\u725b\u5976\u7b49\u3002 (4)\u7761\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u4e0d\u518d\u7528\u8111\uff0c\u5728\u5b89\u5b81\u7684\u73af\u5883\u4e2d\u542c\u542c\u67d4\u548c\u4f18\u7f8e\u7684\u97f3\u4e50\u3002\u96be\u4ee5\u5165\u7761\u8005\u8fd8\u53ef\u4ee5\u4f5c\u4e00\u4e9b\u5916\u51fa\u6563\u6b65\u4e4b\u7c7b\u7684\u677e\u6563\u6d3b\u52a8\u3002 (5)\u4e0a\u5e8a\u524d\u4ee540\u2103-50\u2103\u6e29\u6c34\u6d17\u811a\u540e\uff0c\u6413\u63c9\u811a\u5e95\u7247\u523b\u3002\u51ac\u5929\u66f4\u5e94\u8be5\u5c06\u811a\u90e8\u6413\u81f3\u6e29\u70ed\u3002 (6)\u5fcc\u7528\u70ed\u6027\u8865\u836f\uff0c\u5982\u9e7f\u8338\u3001\u4eba\u53c2\u3001\u9644\u5b50\u7b49\u3002 (7)\u7ecf\u5e38\u53c2\u52a0\u79cd\u82b1\u517b\u8349\u7b49\u56ed\u827a\u6d3b\u52a8\uff0c\u9676\u6cbb\u6027\u60c5\uff0c\u6d88\u9664\u7d27\u5f20\u7126\u8651\u60c5\u7eea\uff0c\u4f7f\u5fc3\u7406\u8d8b\u4e8e\u5e73\u8861\u3002 \u7761\u524d\u559d\u4e00\u676f\u725b\u5976\u6216\u5403\u4e00\u70b9\u751c\u98df\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u63d0\u9ad8\u7761\u7720\u8d28\u91cf\u3002 (9)\u6e05\u65e9\u8fce\u7740\u592a\u9633\u6d3b\u52a8\uff0c\u953b\u70bc\u534a\u5c0f\u65f6\u5de6\u53f3\uff0c\u6709\u52a9\u4e8e\u4f53\u5185\u751f\u7269\u949f\u7684\u8c03\u6574\u3002 \u81ea\u6cbb\u7597\u6cd5 \u4e00\u3001\u6210\u836f\u81ea\u7597\u6cd5 (1)\u5b89\u5b9a\uff0c2.5-5\u6beb\u514b\uff0c\u7761\u524d\u670d\u3002 (2)\u901f\u53ef\u7720\uff0c0.1-0.2\u514b\uff0c\u7761\u524d\u670d\u3002(\u9002\u5408\u4e0d\u6613\u5165\u7761\u8005)\u3002 (3)\u8865\u4e2d\u76ca\u6c14\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b219\u514b\uff0c\u6bcf\u65e52-3\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u6c14\u865a\u4e4f\u529b\uff0c\u7cbe\u795e\u75b2\u5026\u3001\u820c\u8fb9\u9f7f\u5370\u3001\u80c3\u53e3\u5dee\u8005\u3002 (4)\u9f99\u80c6\u6cfb\u809d\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b219\u514b\uff0c\u6bcf\u65e52-3\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u820c\u82d4\u539a\u817b\u3001\u5fc3\u70e6\u6613\u6012\u3001\u5c0f\u4fbf\u9ec4\u7ea2\u8005\u3002 (5)\u791e\u77f3\u6eda\u75f0\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b212\u514b\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u559c\u98df\u6cb9\u817b\u3001\u9152\u3001\u7cd6\u800c\u5f15\u8d77\u7684\u6e7f\u70ed\u5185\u751f\u3001\u820c\u82d4\u539a\u9ec4\u3001\u5927\u4fbf\u786c\u7ed3\u3001\u80f8\u53e3\u95f7\u80c0\u3001\u68a6\u591a\u800c\u68a6\u666f\u5947\u602a\u8005\u3002 (6)\u5b89\u795e\u8865\u5fc3\u4e38\uff0c\u6bcf\u6b2115\u7c92\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002 (7)\u517b\u8840\u5b89\u795e\u7cd6\u6d46\uff0c\u6bcf\u6b211-2\u5319\uff0c\u6bcf\u65e53\u6b21\u3002 \u4e8c\u3001\u9a8c\u65b9\u81ea\u7597\u6cd5 (1)\u9ec4\u7cbe30\u514b\u3001\u7389\u7af930\u514b\u3001\u51b3\u660e\u5b509\u514b\u3001\u5ddd\u828e3\u514b\uff0c\u6bcf\u65e51\u5e16\uff0c\u52062\u6b21\u714e\u670d\u3002 (2)\u7b49\u91cf\u9178\u67a3\u4ec1\u3001\u7d2b\u4e39\u53c2\u7814\u7c89\uff0c\u6bcf\u6b216\u514b\uff0c\u6bcf\u65e52\u6b21(\u4e0b\u5348\u3001\u665a\u4e0a\u5404\u4e00\u6b21)\uff0c\u6e29\u6c34\u541e\u670d\u3002 (3)\u6851\u6939\u5b50(\u6851\u6811\u679c\uff0c\u719f\u8005\u4f73)30\u514b\uff0c\u714e\u6c64\u670d\u3002\u7528\u4e8e\u5e74\u8001\u5931\u7720\u800c\u5927\u4fbf\u786c\u7ed3\u8005\u3002 (4)\u9c9c\u82b1\u751f\u53f630\u514b\uff0c\u52062\u6b21\u714e\u670d\uff0c\u6bcf\u65e51\u5e16\u3002 \u4e09\u3001\u996e\u98df\u81ea\u7597\u6cd5 (1)\u83b2\u5b50\u8089(\u53bb\u76ae\u5e26\u82af)30\u514b\uff0c\u9f99\u773c\u80895\u514b\uff0c\u70e7\u5236\u70b9\u5fc3\u6216\u716e\u7ca5\u98df\u7528\u3002 (2)\u732a\u5fc31\u53ea\u3001\u5927\u67a310\u679a\uff0c\u52a0\u8c03\u6599\u716e\u98df\u3002 (3)\u9e21\u86cb\u9ec42\u679a\u3001\u5ddd\u8fde6\u514b\u3001\u9ec4\u82a910\u514b\u3001\u767d\u828d12\u514b\u3001\u751f\u573030\u514b\u3001\u963f\u80f610\u514b(\u53e6\u70ca)\uff0c\u6bcf\u65e51\u5e16\uff0c\u52062\u6b21\u714e\u670d\u3002 (4)\u7ea2\u67a330\u514b(\u6495\u88c2)\u3001\u6dee\u5c0f\u9ea660\u514b\u3001\u7099\u7518\u834910\u514b\uff0c\u52062\u6b21\u714e\u670d\uff0c\u6bcf\u65e51\u5e16\u3002 (5)\u8471\u767d8\u6839\u3001\u5927\u67a315\u4e2a\u3001\u767d\u7cd65\u514b\u3002\u7528\u6c342\u7897\u71ac\u716e\u62101\u7897\uff0c\u4e34\u7761\u524d1\u6b21\u670d\u5b8c\u3002\u672c\u65b9\u7528\u6cbb\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u5931\u7720\u75c7\u3002\u4e34\u7761\u524d\u7528\u70ed\u6c34\u70eb\u811a\uff0c\u591a\u6ce1\u4e9b\u65f6\u95f4\uff0c\u6c34\u51c9\u518d\u52a0\u70ed\u6c34\u3002\u540c\u65f6\u670d\u7528\u6b64\u65b9\uff0c\u7597\u6548\u66f4\u597d\u3002 (6)\u5927\u8471(\u53d6\u767d)150\u514b\u5207\u788e\u653e\u5728\u5c0f\u76d8\u5185\uff0c\u4e34\u7761\u524d\u628a\u5c0f\u76d8\u6446\u5728\u6795\u5934\u8fb9\uff0c\u4fbf\u53ef\u5b89\u7136\u5165\u68a6\u3002\u672c\u65b9\u7528\u6cbb\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u5931\u7720\u75c7\uff0c\u5177\u6709\u5b81\u5fc3\u5b89\u795e\u4e4b\u529f\u6548\u3002 (7)\u8471\u767d7\u6839\u3001\u5927\u67a320\u679a\u3002\u52a0\u6c34\u714e\u670d\u3002\u672c\u65b9\u7528\u6cbb\u865a\u52b3\u70e6\u95f7\u4e0d\u5f97\u7720\uff0c\u5177\u6709\u517b\u5fc3\u5b89\u795e\u4e4b\u529f\u6548\u3002 \u56db\u3001\u5916\u6cbb\u81ea\u7597\u6cd5 (1)\u6577\u8110\u6cd5\uff1a\u7b49\u91cf\u73cd\u73e0\u7c89\u3001\u4e39\u53c2\u7c89\u3001\u786b\u78fa\u7c89\u62cc\u5300\uff0c\u518d\u62cc\u9002\u91cf\u9ebb\u6cb9\u6577\u4e8e\u8110\u90e8\uff0c\u5916\u76d6\u5851\u6599\u8584\u819c\u80f6\u5e03\u56fa\u5b9a\uff0c3-5\u5929\u66f4\u6362\u3002 (2)\u6309\u6469\u7a74\u4f4d\u6cd5\uff1a\u53d6\u6d8c\u6cc9\u3001\u592a\u6eaa\u3001\u5931\u7720\u4e09\u7a74\uff0c\u7528\u6307\u7aef\u6309\u6390\u7a74\u4f4d\u54043-5\u5206\u949f\u3002\u5982\u679c\u7ed3\u5408\u6e29\u6c34\u6d17\u8db3\u540e\u6309\u6390\u6548\u679c\u66f4\u4f73\u3002 \u592a\u6eaa\u7a74\uff1a\u4f4d\u4e8e\u5185\u8e1d\u9aa8\u540e\u7f18\u4e0e\u8ddf\u8171\u7684\u4e2d\u70b9\u3002\u5931\u7720\u7a74\uff1a\u4f4d\u4e8e\u5185\u8e1d\u9aa8\u4e0e\u5916\u8e1d\u9aa8\u8fde\u7ebf\uff0c\u5728\u811a\u5e95\u7684\u4e2d\u70b9\u3002\u6d8c\u6cc9\u7a74\uff1a\u4f4d\u4e8e\u524d\u811a\u638c1/3\u4e4b\u5904\u51f9\u9677\u4e2d\u3002 \u4e94\u3001\u5176\u4ed6\u7597\u6cd5 \u53c2\u52a0\u592a\u6781\u62f3\u953b\u70bc\u3002 \u4f69\u9999\u6cd5\uff1a\u6731\u780230\u514b\u3001\u78c1\u77f330\u514b\u3001\u7425\u73c03\u514b\uff0c\u7814\u6210\u7c89\u88c5\u5728\u5e03\u888b\u5185\uff0c\u7761\u524d\u653e\u538b\u53d1\u5e3d\u5185\u6234\u5728\u5934\u4e0a\u3002 \u836f\u6c41\u6d17\u8db3\u6cd5\uff1a\u78c1\u77f350\u514b\u3001\u83ca\u82b110\u514b\u3001\u9ec4\u82a910\u514b\u3001\u591c\u4ea4\u85e430\u514b\uff0c\u714e\u6210\u6c64\uff0c\u7761\u524d\u6d78\u8db320\u5206\u949f\u3002 \u68b3\u7406\u5934\u76ae\u6cd5\uff1a\u7761\u524d\u53d6\u68b3\u9f7f\u4e0d\u5c16\u9510\u7684\u6728\u68b3\uff0c\u4ece\u524d\u989d\u7ecf\u5934\u9876\u5411\u540e\u6795\u68b3\u884c\uff0c\u5148\u4e2d\u592e\u6e10\u81f3\u4e24\u4fa7\uff0c\u53cd\u590d\u68b3\u740615\u5206\u949f\u5de6\u53f3\u3002\u68b3\u7406\u65f6\u9759\u5fc3\u4f53\u9a8c\u5176\u4e50\u8da3\u3002\u624b\u6cd5\u8f7b\u91cd\u4ee5\u8212\u9002\u4e3a\u5ea6\u3002 \u836f\u6795\u6cd5\uff1a\u676d\u83ca\u82b1\u3001\u706f\u82af\u8349\u5404250\u514b\u4f5c\u6795\u5934\u82af\u7528\u3002\u5e38\u7528\u6709\u6548\u3002 \u98ce\u6cb9\u7cbe\u6d82\u7a74\u6cd5\uff1a\u5728\u5fc3\u70e6\u80f8\u95f7\u3001\u5934\u660f\u8111\u80c0\u4e0d\u80fd\u5165\u7761\u65f6\uff0c\u7528\u98ce\u6cb9\u7cbe\u6d82\u64e6\u592a\u9633\u3001\u98ce\u6c60\u4e24\u7a74\u3002\u592a\u9633\u7a74\uff1a\u4f4d\u4e8e\u5916\u773c\u89d2\u5411\u540e\u4e00\u5bf8\u51f9\u9677\u4e2d\u3002\u98ce\u6c60\u7a74\uff1a\u4f4d\u4e8e\u5934\u540e\u6795\u90e8\u3001\u9888\u9879\u5927\u7b4b\u4e24\u4fa7\u5411\u4e0a\u63a8\u81f3\u9aa8\u4e0b\u51f9\u9677\u4e2d\u3002 \u7597\u5931\u7720\u768410\u4e2a\u5999\u65b9 \u5f53\u4f60\u4e3a\u5931\u7720\u800c\u75db\u82e6\u7684\u65f6\u5019\uff0c\u653e\u4e0b\u836f\u7247\uff08\u5e38\u5e38\u6709\u526f\u4f5c\u7528\uff09\uff0c\u9664\u4e86\u6570\u6570\uff0c\u53ef\u4ee5\u8bd5\u8bd5\u4ee5\u4e0b\u65b9\u6cd5\u3002 \u4e00\u3001\u7761\u524d\u5c06\u767d\u5929\u7684\u4e8b\u60c5\u4e0e\u8863\u670d\u4e00\u8d77\u8131\u4e0b \u6211\u4eec\u4e0d\u662f\u56e0\u4e3a\u7d27\u5f20\u548c\u7410\u4e8b\u59a8\u788d\u6211\u4eec\u653e\u677e\u624d\u7761\u89c9\u7684\u3002\u8bb0\u4f4f\u5fc3\u7406\u5b66\u5bb6\u7684\u5efa\u8bae\uff1a\u52aa\u529b\u6d3b\u5728\u4eca\u5929\uff0c\u4e0d\u8981\u8ba9\u5934\u8111\u585e\u6ee1\u8fc7\u53bb\u75db\u82e6\u7684\u56de\u5fc6\u6216\u8005\u672a\u6765\u60ac\u800c\u672a\u51b3\u7684\u95ee\u9898\u3002\u6e05\u7406\u81ea\u5df1\u7684\u6124\u6012\u3001\u59d4\u5c48\u548c\u5992\u5fcc\u8fd9\u4e9b\u8d1f\u9762\u60c5\u7eea\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u665a\u4e0a\u5934\u8111\u91cc\u4e0d\u8981\u60f3\u590d\u4ec7\u8ba1\u5212\uff0c\u6700\u597d\u60f3\u4e9b\u6109\u5feb\u7684\u4e8b\u3002 \u4e8c\u3001\u83ab\u624e\u7279\u7684\u97f3\u4e50\u548c\u7535\u98ce\u6247\u7684\u566a\u97f3--\u6700\u597d\u7684\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u7684\u65b9\u6cd5 \u4e0e\u5176\u4ed6\u53e4\u5178\u97f3\u4e50\u6bd4\u8d77\u6765\uff0c\u83ab\u624e\u7279\u7684\u97f3\u4e50\u6700\u5177\u6709\u6cbb\u7597\u5931\u7720\u7684\u529f\u6548\u3002\u5b83\u53ef\u4ee5\u4f7f\u8840\u538b\u548c\u8109\u640f\u6b63\u5e38\uff0c\u964d\u4f4e\u795e\u7ecf\u7d27\u5f20\u3002\u4e0d\u8fc7\u5982\u679c\u4f60\u4e0d\u662f\u4ed6\u7684\u97f3\u4e50\u7231\u597d\u8005\uff0c\u7761\u524d\u4e5f\u53ef\u4ee5\u542c\u5176\u4ed6\u8212\u7f13\u7684\u5668\u4e50\u66f2\u3002 \u6700\u597d\u4e50\u66f2\u91cc\u6709\u6ce2\u6d6a\u62cd\u6253\u5cb8\u8fb9\u7684\u58f0\u97f3\uff0c\u6d77\u9e25\u7684\u53eb\u58f0--\u5b83\u80fd\u4f7f\u4f60\u5f88\u653e\u677e\u3002\u5982\u679c\u8fd9\u4e9b\u90fd\u4e0d\u8d77\u4f5c\u7528\uff0c\u90a3\u5c31\u6253\u5f00\u7535\u98ce\u6247\uff0c\u5355\u8c03\u7684\u55e1\u55e1\u58f0\u4f1a\u4f7f\u4f60\u660f\u660f\u6b32\u7761\u3002 \u4e09:\u6e9c\u72d7 \u9996\u5148\uff0c\u4e0e\u56db\u6761\u817f\u7684\u670b\u53cb\u4ea4\u6d41\u4f1a\u5927\u5927\u964d\u4f4e\u795e\u7ecf\u7d27\u5f20\uff0c\u7b2c\u4e8c\uff0c\u65e0\u8bba\u4f60\u613f\u4e0d\u613f\u610f\uff0c\u665a\u4e0a\u4f60\u5f97\u9886\u7740\u5b83\u53bb\u6563\u6b65\u3002\u7761\u524d\u534a\u5c0f\u65f6\u7684\u6563\u6b65\u4f1a\u5f88\u597d\u7684\u7f13\u548c\u795e\u7ecf\u7cfb\u7edf\u3002\u6563\u5e03\u7684\u65f6\u5019\u52aa\u529b\u907f\u514d\u8d1f\u9762\u7684\u60c5\u7eea\u548c\u7126\u6025\u7684\u601d\u7eea\u3002\u8fd9\u4e00\u5207\u4f1a\u7ed9\u4f60\u4e00\u4e2a\u5b89\u7a33\u7684\u68a6\u3002 \u56db:\u665a\u4e0a7\u70b9\u540e\u4e0d\u8981\u518d\u5403\u6b63\u9910 \u8fd9\u4e0d\u4ec5\u5bf9\u7761\u7720\u6709\u76ca\uff0c\u5bf9\u8eab\u6750\u4e5f\u540c\u6837\u6709\u597d\u5904\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u5982\u679c\u665a\u996d\u6ca1\u6709\u5403\u9971\uff0c\u559d\u70b9\u9178\u5976\u6216\u8005\u5403\u4e9b\u6c34\u679c\u5427\u3002 \u4e94:\u6ce1\u4e2a\u9999\u7cbe\u6cb9\u6fa1\u6216\u8005\u6d77\u76d0\u6fa1 \u653e\u677e\u4e00\u4e0b\u6c34\u6e29\u4e0d\u8981\u8d85\u8fc737\u6444\u6c0f\u5ea6\uff0c\u6ce110--15\u5206\u949f\u5373\u53ef\u3002\u7136\u540e\u9a6c\u4e0a\u8fdb\u88ab\u7a9d\u3002 \u5e2e\u4f60\u63a8\u8350\uff1a\u7ec3\u592a\u6781\u62f3\u53ef\u4ee5\u8c03\u6574\u795e\u7ecf\u529f\u80fd\u6d3b\u52a8\uff0c\u4f7f\u9ad8\u5ea6\u7d27\u5f20\u7684\u7cbe\u795e\u72b6\u6001\u5f97\u5230\u6062\u590d\uff0c\u9634\u9633\u8fbe\u5230\u5e73\u8861\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u901a\u8fc7\u7ec3\u62f3\u517b\u795e\uff0c\u80fd\u591f\u6cbb\u7597\u795e\u7ecf\u8870\u5f31\u3001\u5065\u5fd8\u5931\u7720\u3001\u795e\u5fd7\u4e0d\u5b81\u7b49\u75c7\u3002 \u516d:\u8981\u8ba9\u81ea\u5df1\u6309\u65f6\u7761\u89c9 \u5982\u679c\u80fd\u505a\u5230\u8fd9\u4e00\u70b9\uff0c\u5931\u7720\u7684\u95ee\u9898\u5c31\u4e0d\u4f1a\u5b58\u5728\uff0c\u56e0\u4e3a\u8eab\u4f53\u5df2\u7ecf\u201c\u77e5\u9053\u201d\u8be5\u7761\u89c9\u4e86\u3002 \u5e2e\u4f60\u63a8\u8350\uff1a\u5c0f\u674e\u662f\u5728\u5927\u5b66\u91cc\u517b\u6210\u7684\u88f8\u7761\u4e60\u60ef\u3002\u90a3\u65f6\u5019\u4f4f\u5728\u96c6\u4f53\u5bbf\u820d\uff0c\u5973\u5b69\u5b50\u4eec\u90fd\u6ce8\u91cd\u9690\u79c1\uff0c\u5e8a\u5e18\u4e00\u62c9\uff0c\u81ea\u6210\u4e00\u4e2a\u5c0f\u5929\u5730\u3002\u5f53\u65f6\u5973\u751f\u4eec\u7ecf\u5e38\u4ea4\u6d41\u7f8e\u5bb9\u62a4\u80a4\u7684\u5fc3\u5f97\u2026\u2026 \u4e03:\u770b\u65e0\u804a\u7684\u4e66\u6216\u8005\u7535\u89c6\u8282\u76ee--\u5f88\u597d\u7684\u50ac\u7720\u65b9\u6cd5 \u7761\u524d\u5c06\u5927\u8111\u5feb\u901f\u586b\u6ee1\uff08\u7c7b\u4f3c\u4e00\u665a\u4e0a\u8bb0\u4f4f\u5f88\u591a\u5916\u8bed\u8bed\u6cd5\uff09\u3002\u4e00\u4e2a\u6709\u8da3\u7684\u4e8b\u5b9e\uff1a\u5f53\u6211\u4eec\u89c9\u5f97\u4e0d\u611f\u5174\u8da3\u548c\u65e0\u804a\u65f6\uff0c\u8840\u538b\u4f1a\u964d\u4f4e\uff0c\u7cbe\u795e\u840e\u9761\uff0c\u975e\u5e38\u60f3\u7761\u89c9\u3002\u76f8\u53cd\uff0c\u5f53\u6211\u4eec\u4e13\u5fc3\u81f4\u5fd7\u65f6\uff0c\u6211\u4eec\u611f\u89c9\u4e0d\u5230\u75b2\u52b3\u3002\u56e0\u6b64\uff0c\u4e13\u5bb6\u5efa\u8bae\u5931\u7720\u8005\u4e0d\u8981\u665a\u4e0a\u5de5\u4f5c\u6216\u8005\u770b\u6709\u8da3\u7684\u8282\u76ee\u3002 \u516b\uff1a\u7761\u524d\u5403\u4e9b\u9c7c\u5b50\u9171\u6216\u611f\u53d7\u4e00\u4e0b\u5bd2\u51b7 \u53ef\u4ee5\u7528\u82a5\u672b\u5c31\u7740\u9c7c\u5b50\u9171\u5403--\u8fd9\u79cd\u65b9\u6cd5\u5e2e\u52a9\u5f88\u591a\u4eba\u5f88\u5feb\u5165\u7761\u3002\u4e5f\u53ef\u4ee5\u8bd5\u53e6\u5916\u4e00\u79cd\u65b9\u6cd5\uff0c\u867d\u7136\u6709\u4e9b\u6b8b\u5fcd\uff0c\u4f46\u5f88\u6709\u6548\uff1a\u79bb\u5f00\u88ab\u7a9d\uff0c\u51bb\u4e00\u6bb5\u65f6\u95f4\uff0c\u5fcd\u8010\u4e00\u4e0b\uff0c\u54ea\u6015\u5df2\u7ecf\u6253\u54c6\u55e6\u4e86\uff0c\u7136\u540e\u76d6\u4e0a\u88ab\uff0c\u8fd9\u79cd\u611f\u89c9\u5982\u540c\u51b7\u5929\u4f60\u88ab\u7a9d\u91cc\u653e\u4e2a\u70ed\u6c34\u888b\u4e00\u6837\u60ec\u610f\u3002 \u4e5d\uff1a\u7761\u524d\u559d\u676f\u6e29\u725b\u5976\u6216\u6e29\u8702\u871c\u6c34 \u5927\u591a\u6570\u4eba\u559d\u8fc7\u540e\u4f1a\u50cf\u5c0f\u5b69\u4e00\u6837\u751c\u751c\u7761\u53bb\u3002\u540c\u65f6\u5462\u5931\u7720\u8005\u5728\u201c\u836f\u8865\u4e0d\u5982\u98df\u8865\u201d\u7684\u4eca\u5929\uff0c\u5982\u679c\u91c7\u7528\u5f97\u5f53\u7684\u98df\u7597\u65b9\uff0c\u9664\u4e0d\u826f\u53cd\u5e94\u5916\uff0c\u4e14\u6709\u4e00\u5b9a\u7684\u50ac\u7720\u529f\u6548\u2026\u2026
\u6c42\u91c7\u7eb3
为什么会打瞌睡？
除了一般所能想到，空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚，长期睡眠不足外，也可能是身体正发出警示讯号。
尤其明明睡眠时间足够，隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡。最出名的瞌睡族，可远溯千年前，因为经常上课打瞌睡，被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。
替宰予伸冤
「中医学认为，经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年，曾受聘到北京、湖南中医学院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能差些，该替宰予平反了。
中医古书早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗伤元气，有损精神；冬天如果经常嗜睡，表示「身体阳气不足或脾虚湿热，」长庚医院中医师郭宗祯说。
经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人，往往伤脾，影养脾运化能力。当脾胃功能欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是，脑部供氧不足，易昏沈嗜睡。
脾和胃像孪生兄弟，功能相辅相成。脾的功能是消化食物，负责运送营养，「中医的脾，其实就是西医说的胰脏，」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物。
从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振、想睡觉或胸闷的症状。
湿气的特质是黏滞、沈重，不容易去除。郭宗祯建议，可以从外在和内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿冷的食物，好比冰水，尽量少吃。
当心过度嗜睡的潜在危险
根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计，目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰，除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧，好比边开车边打瞌睡，险象环生。
经常在白天嗜睡，原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍，需要尽一步诊断。
陈泞宏表示，曾有个40多岁的中小企业老板，开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸，原以为只是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病。
这种症状起因於呼吸道出了问题，呼吸受阻，一夜醒来好几次，睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险。
睡眠专家建议，调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动能强化心肾，带动气血循环，有利肺部做气体交换，肺强，脾也跟著强，即使体内有湿阻碍，也能一一化解去湿。
当打瞌睡频率过高，就得找医生诊断。我们提供几招，帮你赶走瞌睡虫，并附上一份评估量表，检测自己是不是到了该问诊的程度了。
第1招：吃出好精神
如果下午要开会，为了避免打瞌睡，最好不要吃太多或太快，以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈，避免气血沈滞。
在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促进素增加，导致昏沈欲睡、影响反应力。
经常习惯打瞌睡，体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。
你属於哪种体质？
A. 脾胃气虚型：消化不好、脸色苍白、体力不足、软便、腹泻、经常爱困。
食用香砂六君子汤：能健脾益气、提神。（配方：人参10克、白术12克、茯苓12克、甘草6克、半夏10克、陈皮9克、木香6克、砂仁9克）
B. 体质湿热型：精神不济、嗜睡、头昏沈重、口苦、烦躁易怒、胸闷、喉咙乾
食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑。（配方：龙胆草9克、栀子、黄芩、柴胡各6克、生地、车前子各9克、泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克）
提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见。
第2招：通风好 光线足够
保持室内空气流通，是避免哈欠连连的基本条件。
郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量，结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍，「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低，当然昏昏欲睡，」郭宗祯说。
除了通风好，充足的光线也很重要。
当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌，「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒，相反，如果分泌增加，就会想睡觉，」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」。
将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡，不妨让光线更亮，有助於提振精神。
第3招：衣服不要穿太多
冬天冷，为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。
梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调，即使冷冬，衣服也不要穿太多，避免在电暖炉前烤火，因为「热气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑。」
传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。
保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。
第4招：手部按摩
主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。
这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。
A.按摩脑部反射区
功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。
做法：
1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。
2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。
B.按摩脾的反射区
功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。
做法：
1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。
2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。
中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。
手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意：
▓不能愈按愈痛。
不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。
▓按完不用冷水洗手。
可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。
▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。
▓服药期间也可以按。
不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）
第5招：提神醒脑养生功
A.左右高甩法
功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。
步骤：
1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。
2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。
3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。
4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。
枕首法
功效：能提神醒脑，提振精神。
步骤：
1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。
2. 吐气，顺势弓身低头。
3. 吸气，慢慢起身，吐气。
4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟。
绛旓細鎬绘槸鐘洶鎯崇潯瑙夊湪鍖诲涓婄О涓虹柌鍔崇患鍚堝緛锛屾槸涓缁勪互鎸佺画鎴栧弽澶嶅彂浣滅殑鐤插姵锛屼即鏈夊绉嶇缁忋佺簿绁炵棁鐘讹紝浣嗘棤鍣ㄨ川鎬у強绮剧鎬х柧鐥呬负鐗圭偣鐨勭棁鍊欑兢銆鍥犳參鎬х柌鍔崇患鍚堝緛鐨勪复搴婄棁鐘跺鏉锛屼竴鑸綋妫鍙婂疄楠屽妫鏌ョ粨鏋滃張鏃犻噸澶у紓甯革紱甯歌浜庝竴浜涢暱鏈熻剳鍔涘姵鍔ㄧ殑鎮ｈ咃紝涓昏鏄敱浜庣簿绁炲帇鍔涖佺ぞ浼氱幆澧冦佺敓鐞嗐佸績鐞绛夌患鍚堝洜绱犲鑷...
绛旓細1銆淇濇寔鍏呰冻鐫＄湢鐧藉ぉ鍡滅潯鐨勬偅鑰咃紝鏅氫笂涓瀹氫笉瑕佹櫄鐫★紝棣栧厛瑕佷繚璇佺潯鐪犳椂闂达紝鏈濂借兘11鐐瑰墠鍏ョ潯锛屽吇鎴愬畾鏃剁潯瑙夌殑濂戒範鎯紝鍙﹀锛屾瘡澶╀腑鍗堜篃鍙互灏忔啯涓浼氬効锛屽氨绠楁槸闂溂鍏荤涔熷彲浠ャ2銆娉ㄦ剰楗涓嶈鎸戦锛屾瘡绉嶇被鍨嬬殑椋熺墿閮借鍚冧竴鐐癸紝閬垮厤钀ュ吇涓嶈壇锛屽彲浠ュ鍚冧簺鎶楀棞鐫＄殑椋熺墿锛屾瘮濡傞钑夈佽彔鑿溿佽崏鑾撱侀噾鏋奔鍜岃眴鍒跺搧銆
绛旓細4.鐧藉ぉ涓嶅噯鎵撶浌锛屽氨绠楃瀸鐫′簡锛屼篃瑕佸憡璇夎嚜宸卞埌鏅氫笂鐫¤鐨勬椂闂存墠鍙互浼戞伅銆備簩.楗竴鏉俯鐑殑鐗涘ザ 鐗涘ザ涓殑閽欐槸涓绉嶉晣闈欑墿璐ㄣ傞ギ娓╃儹楗枡鏄竴绉嶅緢濂界殑涔犳儻锛屽彲浠ヤ娇韬綋鏀炬澗锛岀姽濡備竴澶╃敓娲荤粨鏉熸椂鐨勫璧忋傜墰濂朵腑鍚湁涓ょ鍌湢鐗╄川銆備竴绉嶆槸鑳藉淇冭繘鐫＄湢琛娓呯礌鍚堟垚鐨勫師鏂橪鑹叉皑閰革紝鐢变簬L鑹叉皑閰哥殑浣滅敤锛屽線寰鍙渶涓...
绛旓細1銆佺潯鐪犱笉濂姐傚鏋滆鐧藉ぉ瀹规槗鐘洶锛閭ｄ箞棣栧厛鎯崇殑灏鏄櫄涓婄潯鐪璐ㄩ噺鐨勪笉濂芥垨鑰呮槸鐫＄湢鏃堕棿涓嶈冻锛屾墠浼氬鑷寸浜屽ぉ娌℃湁绮剧锛屽缓璁櫄涓婄潯鍓嶅枬涓琚嬬湢姊﹂锛屽潥鎸佷竴娈垫椂闂村氨鑳芥敼鍠勭潯鐪犺川閲忥紝鎻愰珮韬綋鍏嶇柅锛屼粠鑰屽揩閫熷叆鐫°2銆佺己涔忚惀鍏汇傚綋韬綋缂轰箯涓浜涘繀瑕佺殑钀ュ吇鍏冪礌鐨勬椂鍊欎篃浼氬嚭鐜板洶涔忕殑鐜拌薄銆傚洜涓鸿冻澶熺殑钀ュ吇锛屾墠鑳藉...
绛旓細"鍡滅潯鐥囨槸涓绉嶈繃搴︾殑鐧藉ぉ鐫＄湢鎴栫潯鐪犲彂浣溿備富瑕佺壒鐐规槸锛(1)鐧藉ぉ鐫＄湢杩囧鎴栫潯鐪犲彂浣锛岀潯鐪鍙戜綔涓嶈兘鐢ㄧ潯鐪犳椂闂翠笉瓒虫潵瑙ｉ噴锛屾竻閱掓椂杈惧埌瀹屽叏瑙夐啋鐘舵佺殑杩囨浮鏃堕棿寤堕暱锛(2)姣忓ぉ鍑虹幇杩欑鐫＄湢闅滅锛屾寔缁1涓湀浠ヤ笂鎴栧弽澶嶇潯鐪犲彂浣滐紝寮曡捣鏄庢樉鐨勮嫤鎭兼垨褰卞搷宸ヤ綔鎴栧搴敓娲汇(3)鎺掗櫎鍚勭鍣ㄨ川鎬х柧鐥呭紩璧风殑鐧藉ぉ鍡滅潯鍜屽彂浣滄...
绛旓細鍙﹀锛屾湁浜涗汉鐨鐫＄湢璐ㄩ噺姣旇緝宸紝鐫¤鐨勬椂鍊缁忓父鍋氭ⅵ銆佹墦鍛硷紝杩欐牱绗簩澶╃潯閱掑悗杩樻槸浼氳寰楀緢绱紝鏃堕棿闀夸簡鑷劧灏变細鍙樼殑鍡滅潯锛鑰屼笖浼氭湁澶存檿鐨勭棁鐘讹紝濡傛灉涓嶆敞鎰忚皟鍓傜殑璇濊繕浼氬紩璧风缁忚“寮便2銆佽惀鍏荤己涔 钀ュ吇涓嶈冻涔熶細鍑虹幇鐘洶銆佸棞鐫＄殑鐜拌薄锛岃繖涓椂鍊欏氨瑕佹敞鎰忚ˉ鍏呰泲鐧借川锛屾潵缂撹В鍡滅潯鐨勭幇璞°3銆佸彂浣滄х潯鐥 杩欑...
绛旓細缁忓父鐘洶鍜屼笉鑹殑鐢熸椿鏂瑰紡鏈夊緢澶х殑鍏宠仈锛岃繃搴︾殑楗鎴栬呮槸闀挎椂闂寸殑韬綋鐤插姵銆鏅氫笂鐫涓嶇潃鎴栬呮槸鐫＄湢鏃堕棿澶煭锛屼細閫犳垚鍛煎惛绯荤粺鐨勫洶闅撅紝鏈夋椂杩樹細鏈夊懠鍚搁棿姝囩殑鐜拌薄锛屽奖鍝嶇潃鐫＄湢璐ㄩ噺锛岄暱鏃堕棿杩欐牱浼氬鑷磋韩浣撶殑鐢熺墿閽熸贩涔便傝佷汉涔熺壒鍒鏄撳嚭鐜板ご鏅曞ご鐤间竴浜涙棭鏈熺殑绁炵粡琛板急琛ㄧ幇銆傚勾榫勪竴澶╁ぉ鐨勫闀匡紝韬綋姣忓ぉ閮鍦ㄦ祦澶卞ぇ閲...
绛旓細1銆佺幇鍦ㄥ伐浣滃帇鍔涘ぇ锛屽ぇ瀹姣忓ぉ閮鎷煎懡鐨勫湪骞层傚線寰蹇界暐浜嗗畾鏃朵紤鎭紝鎬绘槸鏈夋椂闂寸殑鏃跺欑潯涓嶇潃锛屾病鏃堕棿鐨勬椂鍊欐墦鐬岀潯銆2銆鏅氫笂鐫涓嶅ソ锛岀櫧澶鎵撶瀸鐫★紝杩欏緢姝ｅ父锛岃韩浣撲篃闇瑕佽皟鏁翠紤鎭3銆佹皵琛涓嶈冻锛屾皵琛涓よ櫄鐨勭粨鏋滄槸锛岃剳閮ㄤ緵鍏讳笉瓒筹紝鏄忔槒娆茬潯銆備竴鑸〃鐜板湪鐫¤鍒氳捣搴婅繕鎯崇潯锛鑰屼笖杩樹笉鍋滅殑鎵撶潃鐬岀潯銆4銆缁忓父鎵...
