生活中有哪些补肾壮阳的小妙招 日常生活中补肾壮阳的食物有哪些
\u751f\u6d3b\u4e2d\u7684\u8865\u80be\u65b9\u6cd5\u6709\u54ea\u4e9b\u7537\u4eba\u8865\u80be\u58ee\u9633\u98df\u7269\u6709\u54ea\u4e9b\uff1f
中医理论认为:“肾气足,百病除”。人体左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之功能,右肾辖五脏(心、肝、脾、肺、肾)之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质-增生,椎间-盘-突出,关节-炎、颈椎-神经-痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。
外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。
搓腰眼
“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,用搓热反双手搓肾脏36次,你会感到腰部发热;
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。
每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
小指头提水法
手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后,70多岁还能生育。
倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼,靠人体自身练出的功能,就能治好肾亏、肾衰之疾患。
双手握拳,拳心虚空,贴在肾腧位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
按摩太溪穴(位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处)
用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。
按摩耳朵
肾主藏精,开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2)手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。
5)双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。
7)全耳按摩法双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
8)双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。
念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能
发“吹”音:“吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效;心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”音,三焦对应的是“唏”的音;肺对应的是“斯”的音。
反复做6—9遍,发音的时间长一些,次数多一些。
体延堂泡酒料
鹿鞭,海狗鞭,驴鞭,熟地,白术,枸杞子,锁阳,山药,茯苓,人参,肉苁蓉,淫羊藿,菟丝子,泽泻,车前子,当归,补骨脂,首乌等27味药材。
长期泡酒饮用可以强心补肾,增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表,对于气虚乏力,中气不足具有明显的改善效果。
健脾通胃肠气保健法
双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。
持体育锻炼
“肾主骨,骨为肾之余”,体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是不错的锻炼项目。
肾虚是现代人会出现的常见病症之一。肾虚并不像我们想象的那样只有男性才有,其实女性也会得肾虚。我们在应对肾虚的时候往往会寻求吃药的途径。六味地黄丸是人们熟知的补肾阴虚的良药,也是药店里常年的畅销药。中医学中认为,如果对人体身上的穴位进行适度按摩,也能达到六味地黄丸的效果。
六味地黄丸中共有六味药,三味补药、三味泻药,每味药的剂量都很有讲究。但中成药中每味药的剂量是固定的,不一定适合所有人,有些人吃六味地黄丸就会上火。可是总找医生调整剂量是件麻烦事,日常生活中该如何解决呢?
其实,很少有人知道,我们每个人身体上本来就“自带”了六味地黄丸:人身上有六个穴位恰好与六味药相对应,经常对它们进行适当按揉,可以收到与服用六味地黄丸相当的功效。如果用药物配合穴位,还能收到双管齐下的效果。
在六味地黄丸的方剂组成中,熟地黄、山茱萸、山药称为三补——熟地黄滋肾填精以养肾阴,山茱萸温养肝肾以养肝血,山药补益脾胃以益脾阴;泽泻、丹皮、茯苓称为三泻——泽泻泻肾火,丹皮清肝火,茯苓祛脾湿。补中有泻,是为了使补而不腻。根据这六味药的特性,可以在人身上找到具有相似功效的太溪穴、太冲穴、太白穴——经常用手按揉这三个穴位可以补益肾、肝、脾;然谷穴、行间穴、大都穴——常按揉这三个穴位可以泻肾、肝、脾之火、湿。以上六个穴位配合起来,便组成了人体自备的六味地黄丸,每天按一按不但能收到补肾阴、清虚热的效果,还能避免因药物剂量不当造成的危害。
实际上,因为穴位具有良性、双向调节的优点,因此不用担心像服中药一样带来滋腻的副作用,所以仅用太溪穴、太冲穴、太白穴三个补穴就可以替代六味地黄丸。由于肾为五脏之根,所以若进一步化繁为简的话,只按揉足少阴肾经的太溪穴即可以代替上述六个穴位,成为最简便版的六味地黄丸了。
小编提醒,如果你是肾阴虚患者,不妨试试上述方法,不仅经济实惠,还可免于吃药之苦。
中医理论认为:“肾气足,百病除”。人体左肾为阳,右肾为阴。左肾司六腑(胆、胃、大肠、小肠、膀胱、三焦)之功能,右肾辖五脏(心、肝、脾、肺、肾)之运行。肾对五脏六腑起着至关重要的温煦、滋润、濡养、激发作用。
肾中之元气,又叫元精,是生命的原动力。肾虚则生命力减弱,各种疾病会接踵而来。肾生精,精生髓,髓壮骨,髓通脑,脑为髓海。肾亏则髓空,髓空则骨软,骨软则腰膝酸麻,牙齿脱落,骨质-增生,椎间-盘-突出,关节-炎、颈椎-神经-痛,甚至出现头晕目眩,耳鸣健忘,反应迟钝,精力下降,脱发皮皱等现象。
中医认为,肾亏是人体疾病的根源,许多内脏疾患的治疗,应从补肾入手。中医还有个歌诀:“肝病先调肾,肾病先调肺,肺病先调脾,脾病先调心,心病先调肝”。
外劳宫补肾法
每晚临睡前将两手背紧靠腰部,仰卧于床上,5-10分钟后,其热感会逐渐传遍全身。开始时,双掌被腰压住会出现麻胀现象,3-5天后即可适应消除,双腿会感到轻松灵活。不论是晚上,还是白天,只要你躺在床上,坚持两手背紧贴两肾半小时,便可收到奇效。
搓腰眼
“腰为肾之府”,搓擦腰眼可疏通筋脉,增强肾脏功能。每次便后,用搓热反双手搓肾脏36次,你会感到腰部发热;
若你腿脚冰凉、麻痛,可将左腿架于右脚脖子上,20分钟后,腿脚便会变热。
每晚再用热水泡脚,然后按摩两腿根部的“气冲”穴,并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴,反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴,则效果更佳。
小指头提水法
手指头有许多神经末梢,联结五脏六腑,例如右小指头通肾,主宰生长、发育、生殖、强壮,开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱,是人体主持水液的代谢,它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后,70多岁还能生育。
倘若再添加以膝盖逆时针走路法(走圆圈路)的锻炼,靠人体自身练出的功能,就能治好肾亏、肾衰之疾患。
双手握拳,拳心虚空,贴在肾腧位置,利用膝关节的上下抖动进行反复摩擦,双拳不动,双脚随着身体抖动轻微起踮,感觉到腰部轻微发热为止。
按摩太溪穴(位于足内侧,内踝后方,内踝尖与跟腱之间的凹陷处)
用对侧手的拇指按揉,也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉,注意力量柔和,以感觉酸胀为度,不可力量过大以免伤及皮肤。对于肾炎病人,按揉后可使高血压有一定程度的降低,尿蛋白明显减少。按摩虽然有很好的效果,但是仍然需要配合药物治疗。
按摩耳朵
肾主藏精,开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法,可起到健肾壮腰、养身延年的作用。
1)提拉耳垂法双手食指放耳屏内侧后,用食指、拇指提拉耳屏、耳垂,自内向外提拉,手法由轻到重,牵拉的力量以不感疼痛为限,每次3~5分钟。此法可治头痛、头昏、神经衰弱、耳鸣等疾病。
2)手摩耳轮法双手握空拳,以拇、食二指沿耳轮上下来回推摩,直至耳轮充血发热。此法有健脑、强肾、聪耳、明目之功,可防治阳痿、尿频、便秘、腰腿痛、颈椎病、心慌、胸闷、头痛、头昏等病症。
3)提拉耳尖法用双手拇、食指夹捏耳廓尖端,向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次,使局部发热发红。此法有镇静、止痛、清脑明目、退热、抗过敏、养肾等功效,可防治高血压、失眠、咽喉炎和皮肤病。
4)搓弹双耳法两手分别轻捏双耳的耳垂,再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉,再放手让耳垂弹回。每天两三次,每次20下。此法可促进耳朵的血液循环,有健肾壮腰之功效。
5)双手拉耳法左手过头顶向上牵拉右侧耳朵数十次,然后右手牵拉左耳数十次。这一锻炼还可促进颌下腺、舌下腺的分泌,减轻喉咙疼痛,治慢性咽炎。
6)双手掩耳法两手掌掩两耳廓,手指托后脑壳,用食指压中指弹击24下,可听到“隆隆”之声,曰击“天鼓”。此刺激可活跃肾脏,有健脑、明目、强肾之功效。
7)全耳按摩法双手掌心摩擦发热后,向后按摩腹面(即耳正面),再向前反折按摩背面,反复按摩5~6次。此法可疏通经络,对肾脏及全身脏器均有保健作用。
8)双手扫耳法以双手把耳朵由后面向前扫,这时会听到“嚓嚓”的声音。每次20下,每日数次,只要长期坚持,必能强肾健身。
念“吹、呵、嘘、呼、唏、斯”增强肾心肝脾三焦肺的功能
发“吹”音:“吹”与肾相应,肾属水,故有滋养肾水的功效;心脏对应的是“呵”音,肝脏对应的是“嘘”的音,脾对应的是“呼”音,三焦对应的是“唏”的音;肺对应的是“斯”的音。
反复做6—9遍,发音的时间长一些,次数多一些。
体延堂泡酒料
鹿鞭,海狗鞭,驴鞭,熟地,白术,枸杞子,锁阳,山药,茯苓,人参,肉苁蓉,淫羊藿,菟丝子,泽泻,车前子,当归,补骨脂,首乌等27味药材。
长期泡酒饮用可以强心补肾,增强新陈代谢、抗衰老、抗疲劳、益气固表,对于气虚乏力,中气不足具有明显的改善效果。
健脾通胃肠气保健法
双手重叠,顺时针绕肚脐揉腹,以通为主,可促进胃肠气通畅,逆时针绕肚脐揉腹,则以补为主,可起到健脾作用,便秘患者,多顺时针揉,脾虚者,则加逆时针揉,每次300~500下,每天1~2次。
持体育锻炼
“肾主骨,骨为肾之余”,体育锻炼可以取得养筋健肾、舒筋活络、畅通气脉、增强自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、练拳、舞剑等,都是不错的锻炼项目。
甲鱼是滋阴补肾的良品。甲鱼既是餐桌美食,又是不可多得的入药之材。
无论是身体虚弱还是久病初愈,都可食用甲鱼调理。中医认为,甲鱼能滋阴凉血、补益调中、补肾健骨。
补肾小妙招,可以吃一些韭菜,枸杞,如果想快点,好点的话,那建议吃尚医铭草的甚强归阳,要不然的话会出现相反的效果,专业的东西应该交给专业的人,专业的补肾调理,应该交给专业的中医,直接百度了解下。
绛旓細浠ヤ笅灏辨槸鎴戣涓庡ぇ瀹跺垎浜殑琛ヨ偩澹槼娉¢厭鐨勮嵂鐗鏈夊摢浜,甯屾湜澶у鍠滄! 琛ヨ偩澹槼娉¢厭鐨勮嵂鐗 绗竴:鐏佃姖琛ヨ偩閰 鏉愭枡:鐏佃姖銆佺倷榫熸澘銆佷箤姊㈣泧銆佺啛鍦伴粍銆佹灨鏉炲瓙銆佹矙鑻戝瓙銆佺帿鐟拌姳銆佷綆搴﹂厭銆佽渹铚 鍋氭硶:灏嗕互涓婃墍璇寸殑 涓嵂 鏉 娓呯悊 骞插噣涔嬪悗鏀惧叆骞插噣鐨勭摱瀛愪腑,鐒跺悗鍔犲叆浣庡害閰,閰掔殑楂樺害瑕佽秴杩囦腑鑽ぇ绾︿笁鍘樼背宸﹀彸銆傜劧鍚庡畾鏈熻繘琛...
绛旓細鍦ㄨ偩铏氳繖鏍风殑涓涓棶棰樹笂闈紝濂充汉瀵瑰緟鐤剧梾涓婄殑鎬佸害鍙瘮鐢蜂汉鐨勮寮虹儓澶氫簡锛屽コ浜烘槸闈炲父瀹虫曡嚜宸辩殑鐤剧梾鐨勶紝鑲捐櫄鏄コ浜轰腑闈炲父甯歌鐨勪竴绉嶇棁鐘讹紝浣嗘槸涔熸槸娉ㄦ剰娌荤枟锛屽洜涓哄鏋滀笉鍙婃椂娌荤枟鐨勮瘽锛屽嵄瀹充竴鏍锋槸闈炲父鐨勫ぇ锛岄偅涔堝埌搴曞コ鎬琛ヨ偩璇ュ仛浠涔堬紵濂充汉棰勯槻鑲捐櫄鏈夊摢浜鏂规硶锛1銆佸コ鎬цˉ鑲捐鍋氫粈涔1銆佷笁鍏冨紡绔欐々鏂规硶锛氫袱鑴氬垎寮...
绛旓細鏃虹伀鐑у紑鍚庢敼灏忕伀鎱㈢倴2灏忔椂锛岃嚦鑲夐叆鐑傜鐏傚彲鐢ㄤ簬浣愰銆傛湰鑽喅浠ョ緤鑲変负涓伙紝閲嶇敤鍋ヨ劸鍖栨粸鐨勮儭钀濆崪锛屽皯鏀句簺妗傜毊銆佺敓濮滅瓑娓╄儍鐞嗘皵鐨勮皟鍛冲搧锛屽垯鏈夋殩鑳冭ˉ铏氥佺椋庨櫎瀵掋佽ˉ涓泭姘斻澹槼琛ヨ涔嬪姛鏁堛傝櫄瀵掓ц偁鑳冩簝鐤°佽吂娉汇佺柌鍔崇晱瀵掕呴涔嬬敋瀹滐紝椋庢箍鎬у叧鑺傜値瀵掔椆鑰呴涔嬩害浣炽傚啲瀛i鐢ㄦ晥鏋滄渶濂姐
绛旓細3锛夋彁鎷夎冲皷娉曠敤鍙屾墜鎷囥侀鎸囧す鎹忚冲粨灏栫锛屽悜涓婃彁鎻佹弶銆佹崗銆佹懇鎿15~20娆★紝浣垮眬閮ㄥ彂鐑彂绾傛娉曟湁闀囬潤銆佹鐥涖佹竻鑴戞槑鐩侀鐑佹姉杩囨晱銆鍏昏偩绛夊姛鏁堬紝鍙槻娌婚珮琛鍘嬨佸け鐪犮佸捊鍠夌値鍜岀毊鑲ょ梾銆4锛夋悡寮瑰弻鑰虫硶涓ゆ墜鍒嗗埆杞绘崗鍙岃崇殑鑰冲瀭锛屽啀鎼撴懇鑷冲彂绾㈠彂鐑傜劧鍚庢彧浣忚冲瀭寰涓嬫媺锛屽啀鏀炬墜璁╄冲瀭寮瑰洖銆傛瘡澶╀袱...
绛旓細鐢峰+鏅亶绁炵柌鍊﹀姏锛岀簿绁炰笉鎸紝榄呭姏涓嶉珮锛岃叞閮ㄥ喎鐥涳紝楠ㄧ瓔鐤茶蒋锛屾у姛鑳戒笅闄嶇瓑锛屽コ澹富瑕佽〃鐜颁负鐣忓瘨鑲㈠喎锛屽洓鑲㈠彂鍐凤紝鎬ф浣庝笅锛屽瀵掍笉瀛曠瓑锛屼箖鑷抽潪甯稿鏄撳嚭鐜伴璐ㄧ枏鏉撅紝澶辩湢绛夌梾鐥囥傝偩铏氶渶瑕佺珛鍗冲尰娌伙紝鍑虹幇鑵扮棝鏃惰寮曡捣閲嶈锛屽綋浠e父璇寸殑鑵拌倢鍔虫崯閫氬父涓庝腑鍖诲鑲捐櫄鐩稿叧銆傞偅楹艰偩铏氳叞鐥涙庝箞娌荤枟鍛紵琛ヨ偩澹槼鏄噸瑕...
绛旓細銆婃湰鑽夋嬀閬椼嬩腑锛屽皢缇婅倝涓庝汉鍙傜浉鎻愬苟璁猴紝璁や负瀹冩槸娓╄ˉ銆佸己韬佸.浣撶殑鑲夌被涓婂搧銆傜幇浠h惀鍏诲涔熻瘉瀹烇紝缇婅倝涓嶄粎钀ュ吇涓板瘜锛岃繕鍚湁寰噺鎬ф縺绱狅紝鐨勭‘鏈澹槼浣滅敤銆備笉杩囷紝缇婅倝涓嶅疁涓庨唻銆佽尪鍙跺悓椋燂紝鍚﹀垯浼氶檷浣庡.闃虫晥鏋滐紝浜х敓闉i吀铔嬬櫧璐紝寮曞彂渚跨銆傚悆椹磋倝琛ヨ偩 淇楄瘽璇达細鈥滃ぉ涓婇緳鑲夛紝鍦颁笂椹磋倝鈥濄傞┐鑲夊彛鎰熺粏鑵伙紝鏄竴...
绛旓細浜屻佽繘琛ュ氨瑕佽ˉ鍏昏偩姘 灏忓瘨澶╂皵瀵掑喎锛岃繘琛ュ簲璇ヤ互琛ヨ偩椹卞瘨涓轰富銆傛瘮濡備互鈥滃綋褰掔敓濮溾濅负涓昏鍘熸枡鐨勫綋褰掔敓濮滅緤鑲夋堡锛屾湁娓╀腑琛ヨ銆佺瀵掑己韬殑浣滅敤锛岄潪甯搁傚悎鎱㈡х柌鍔炽佷簹鍋ュ悍鐘舵佽緝涓轰弗閲嶇殑鐧介涓鏃;鑰屾湁涓ラ噸鑵拌啙閰歌蒋銆佺晱瀵掓曞喎銆佹у姛鑳藉噺閫鐥囩姸鐨勪汉缇わ紝鍒欓傚悎杩涜ˉ鈥滅緤鑲剧孩鍙傜播鈥濓紝鏈夌泭姘澹槼銆佸~绮捐ˉ楂撶殑浣滅敤锛...
绛旓細鐢变簬鑲炬湁闃磋櫄銆侀槼铏氥佺簿铏氥佹皵铏氱殑涓嶅悓锛岃ˉ鑲惧氨鏈夎ˉ鑲鹃槼銆佹粙鑲鹃槾銆佺泭鑲炬皵銆佸~鑲剧簿绛変笉鍚岀殑閫斿緞鍜屼笉鍚岀殑鐢ㄨ嵂鏂规硶銆傜劧鑰屽湪褰撳墠鍗存湁涓绉嶉敊璇惧悜锛屽嵆淇濆仴鍝佷腑浠ヨˉ铏氫负涓伙紝琛ヨ櫄浠ヨˉ鑲句负涓伙紝琛ヨ偩鍙堜互琛ヨ偩闃充负涓伙紝瀵艰嚧琛ヨ偩澹槼鐨鑽搧琚互鐢ㄣ備粩缁嗚鐪嬩笅鏂硅棰戯紝閲岄潰璇︾粏浠嬬粛浜嗕竴浜涜ˉ鑲鐨勫皬濡欐嫑锛屼互鍙婂湪鏃ュ父...
绛旓細娉ラ硡瀵屽惈浼樿川铔嬬櫧銆侀挋銆佺7銆侀搧銆佺淮鐢熺礌鍜岀儫閰哥瓑銆傚叿鏈夎ˉ涓泭姘斻琛ヨ偩鐢熺簿鐨勫姛鏁堛傜敺鎬ф湅鍙嬪父鍠濇偿槌呮堡锛岃兘婊嬭ˉ寮鸿韩銆佸寮哄厤鐤姏锛屾彁楂樻ц兘鍔涖備繚鍋澹槼鐨勫皬濡欐嫑 1銆佸潥鎸佽繍鍔 鐢熷懡鍦ㄤ簬杩愬姩锛屾ц兘鍔涗篃鏄姝ゃ傚钩鏃惰澶氳繍鍔紝閿荤偧浣撳姏涓庡績鑲哄姛鑳斤紝鎵嶈兘浜彈鎬х殑缇庡ソ銆傚彧瑕佹槸鏈夋哀杩愬姩锛屽彲浠ュ鍔犲績鑲鸿兘鍔涚殑閮芥湁鏁...
绛旓細涓鏃﹀嚭鐜板姵鎹熸垨鍙椾激锛岀柤鐥涘彲鑳戒細闃荤鐢锋х殑鎬鐢熸椿銆傝壘鐏歌偩淇炵┐锛岃兘鐩婅偩绾虫皵锛屽~绮捐ˉ楂擄紝寮鸿叞澹剨銆傝冻涓夐噷鍓嶈呮槸鐢锋ф渶澶х殑绌翠綅锛屼綅浜庡鑶濇涓嬫柟鍥涙í鎸囧銆傝繖鏄竴涓噸瑕佺殑绌翠綅锛屽彲浠ラ槻娌诲绉嶇柧鐥咃紝寮鸿韩鍋ヤ綋銆傜粡甯告寜鎽╁彲浠ヨ皟鐞嗚劸鑳冦佽ˉ涓琛ヨ偩澹槼锛屾湁鍔╀簬娌荤枟鐢锋у媰璧峰姛鑳介殰纰嶃佹棭娉勩佽劸鑳冭櫄寮辩瓑銆傛矆闆...