运动可以帮助糖尿病患者降低血糖吗？ 为什么糖尿病人运动可以降血糖？
\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u6765\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\u5417\uff1f\u3000\u3000 \u5e76\u4e0d\u662f\u6240\u6709\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u90fd\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\uff0c\u76ee\u524d\u6bd4\u8f83\u5e38\u89c1\u7684\u7cd6\u5c3f\u75c5\u6709\u4e00\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u548c\u4e8c\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\uff0c\u6709\u4e9b\u5b55\u5987\u8fd8\u4f1a\u5f97\u598a\u5a20\u671f\u7cd6\u5c3f\u75c5\u3002\u4e8c\u578b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u53ef\u4ee5\u901a\u8fc7\u8fd0\u52a8\u964d\u4f4e\u8840\u7cd6\uff0c\u56e0\u4e3a\u5b83\u53ef\u4ee5\u63d0\u9ad8\u80f0\u5c9b\u7d20\u62b5\u6297\uff0c\u8fd0\u52a8\u65f6\u9700\u8981\u5728\u533b\u751f\u7684\u6307\u5bfc\u4e0b\u8fdb\u884c\uff0c\u4e0d\u80fd\u8fc7\u591a\u8fd0\u52a8\uff0c\u4e0d\u7136\u4f1a\u8d77\u53cd\u4f5c\u7528\u3002\u60a3\u8005\u8fd0\u52a8\u65f6\u8981\u6709\u5bb6\u4eba\u5728\u8eab\u8fb9\u966a\u4f34\uff0c\u4ee5\u514d\u8840\u7cd6\u51fa\u73b0\u6ce2\u52a8\uff0c\u53d1\u751f\u751f\u547d\u5371\u9669\u3002
\u3000\u3000\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u8981\u6ce8\u610f\u54ea\u4e9b\u95ee\u9898\uff1f\u3000\u3000\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u5bb6\u4e2d\u8981\u5e38\u5907\u8840\u7cd6\u4eea\uff0c\u996d\u524d\u996d\u540e\u8fdb\u884c\u6d4b\u91cf\uff0c\u5403\u996d\u524d\u4e00\u5b9a\u8981\u8bb0\u5f97\u6253\u80f0\u5c9b\u7d20\uff0c\u6162\u6027\u80f0\u5c9b\u7d20\u9700\u8981\u5728\u6253\u5b8c\u534a\u5c0f\u65f6\u540e\u624d\u80fd\u5403\u3002\u60a3\u8005\u6240\u5403\u7684\u7c73\u996d\u6700\u597d\u7528\u6c34\u635e\u8fc7\uff0c\u8fd9\u6837\u7c73\u996d\u4e2d\u7684\u7cd6\u91cf\u5c31\u6bd4\u8f83\u5c11\u3002\u53e6\u5916\u60a3\u8005\u8981\u6ce8\u610f\u7761\u7720\uff0c\u5c3d\u91cf\u4fdd\u6301\u7761\u7720\u5145\u8db3\uff0c\u4e0d\u8981\u5e72\u592a\u591a\u91cd\u6d3b\uff0c\u6bcf\u5e74\u8981\u53bb\u533b\u9662\u68c0\u67e5\u8eab\u4f53\u7d20\u8d28\uff0c\u9632\u6b62\u5e76\u53d1\u75c7\u53d1\u751f\u3002
\u3000\u3000\u5f97\u4e86\u7cd6\u5c3f\u75c5\u6709\u591a\u9ebb\u70e6\u3002\u3000\u3000\u5f97\u4e86\u7cd6\u5c3f\u75c5\u4e0d\u4ec5\u4f1a\u4e0d\u8212\u670d\uff0c\u5c31\u7b97\u6253\u4e86\u80f0\u5c9b\u7d20\uff0c\u5f88\u591a\u7f8e\u98df\u4e5f\u5403\u4e0d\u4e86\u3002\u800c\u4e14\u9700\u8981\u6309\u65f6\u5403\u4e1c\u897f\uff0c\u4e0d\u80fd\u6839\u636e\u809a\u5b50\u997f\u4e0d\u997f\u51b3\u5b9a\u3002\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u5e76\u975e\u53ea\u662f\u8840\u7cd6\u5347\u9ad8\uff0c\u6709\u65f6\u5019\u6ca1\u6709\u63a7\u5236\u80f0\u5c9b\u7d20\u5206\u91cf\uff0c\u4f1a\u51fa\u73b0\u4f4e\u8840\u7cd6\u75c7\u72b6\uff0c\u8fd9\u65f6\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u5bb6\u4eba\u5728\u8eab\u8fb9\u7167\u987e\uff0c\u5f88\u53ef\u80fd\u53d1\u751f\u751f\u547d\u5371\u9669\u3002\u53e6\u5916\u4f24\u53e3\u4e0d\u5bb9\u6613\u6108\u5408\uff0c\u6240\u4ee5\u4e0d\u80fd\u968f\u4fbf\u505a\u5f00\u5200\u624b\u672f\u3002\u6709\u4e9b\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u4e0d\u80fd\u901a\u8fc7\u836f\u7269\u63a7\u5236\u8840\u7cd6\uff0c\u8fd9\u6837\u5c31\u5bb9\u6613\u5f97\u5c3f\u6bd2\u75c7\uff0c\u4f1a\u7ed9\u5bb6\u4eba\u5e26\u6765\u66f4\u591a\u8d39\u7528\u3002
\u3000\u3000\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u6bcf\u5e74\u9700\u8981\u591a\u5c11\u56fa\u5b9a\u8d39\u7528\uff1f\u3000\u3000\u5982\u679c\u6ca1\u6709\u5176\u4ed6\u5e76\u53d1\u75c7\uff0c\u53ea\u7b97\u80f0\u5c9b\u7d20\u548c\u9488\u5934\u7684\u8d39\u7528\uff0c\u8f83\u597d\u7684\u80f0\u5c9b\u7d2060\u5143\u4e00\u652f\uff0c\u4e00\u652f\u80fd\u7528\u534a\u4e2a\u6708\uff0c\u4e00\u5e74\u5927\u69821500\u5143\u3002\u4e00\u6b21\u6027\u9488\u5934\u6bd4\u8f83\u7ec6\u7684\u9700\u898128\u5143\u4e00\u5305\uff0c\u4e00\u5e74\u9700\u8981500\u5143\uff0c\u80f0\u5c9b\u7d20\u9488300\u5143\u4e00\u6839\uff0c\u6240\u4ee5\u7cd6\u5c3f\u75c5\u60a3\u8005\u6bcf\u5e74\u81f3\u5c11\u82b1\u8d392000\u5143\u624d\u80fd\u5e73\u5b89\u5ea6\u8fc7\u3002
\u4ec0\u4e48\u8fd0\u52a8\u53ef\u4ee5\u5e2e\u52a9\u964d\u8840\u7cd6\uff1f
序言：运动不仅可以帮助我们维持好的身体状态，同时对于糖尿病患者也有一定的帮助。糖尿病患者一定要坚持运动，这可以改善脂类的代谢，有利于控制体重和血糖的平衡。但是我们糖尿病患者在运动的时候一定要知道运动禁忌，只有正确的运动，才可以达到降低血糖的效果。
一、注意运动的强度和时间
对于糖尿病患者来说，运动的时候最好要选择一些低强度的运动。如果选择高强度运动的话，那么可能就会加强升糖激素的作用，使糖尿病患者的血糖升高，从而导致大量酮体积聚在体内，引起酮酸酮症酸中毒。运动时可以选择散步，慢跑。在运动的时间上也要非常注意，糖尿病患者不能在早上空腹运动，这样容易引发低血糖。可以在饭后半个小时后再运动，这样既避免了低血糖也能缓解餐后的高血糖。
二、观察自己的血糖情况
糖尿病患者一定要按时关注自己的血糖情况，在运动时身边最好有个人陪同并随身携带血糖仪。运动前测一次血糖，如果血糖过低的话，那么就不要运动了，如果在运动过程中发现自己有头晕恍惚症状，应立即停止现。运动后也要测量自己的血糖，如果血糖浓度低的话，此时可以进食一下饼干等糖类的食物。
三、糖尿病患者适合的运动
我们知道了糖尿糖尿病患者比较适合一些低强度的运动，散步，太极拳，水中运动都是不错的选择，在散步时可以尝试每天散步15分钟，后来逐渐加。太极拳的动作动作比较温和，可以缓解压力，并且提高身体的活性。运动最重要的是坚持，坚持一些低强度的运动，可以有效的缓解自己的血糖浓度，控制病情。
是可以帮助患者降低血糖的，在运动的过程中就可以把身体里面一些桃木能够更好的去挥发，而且在运动的时候还可以排除毒素，最后就可以起到抑制血糖的效果。
当然可以。对于糖尿病患者，饮食和运动是糖尿病综合治疗的重要组成部分，运动不仅可以增加患者对葡萄糖的利用，肥胖患者还可以通过运动减重来减少胰岛素抵抗，有助于患者更好的控制血糖。
运动可以帮助糖尿病患者降低血糖，通过运动可以达到减肥的目的，同时可以增加胰岛素的敏感性，而胰岛素具有降低血糖的效果，所以，运动能降低血糖
不能直接帮助降低血糖，但是可以减轻糖尿病带来的并发症，能够促进血液循环，预防血管硬化。
绛旓細瀵逛簬鑰佸勾绯栧翱鐥呮偅鑰呮潵璇达紝姝ヨ鏄竴绉嶉傚悎鐨勮繍鍔ㄦ柟寮銆傛牴鎹釜浜虹殑韬綋鐘跺喌锛岄夋嫨閫傚綋鐨勬琛岄熷害锛屽彲浠ユ湁鏁堣繘琛屼綋鑲查敾鐐硷紝瀵归檷浣庤绯栨湁绉瀬浣滅敤銆傝繍鍔ㄥ彲浠ュ埡婵鑳板矝绱犵殑鍒嗘硨锛屽府鍔╄嵂鐗╂洿濂藉湴鍙戞尌浣滅敤銆傞暱鏈熷潥鎸佽繍鍔紝鍙互鎻愰珮韬綋瀵硅儼宀涚礌鐨勬晱鎰熸э紝杩涗竴姝ラ檷浣庤绯栥傞傚綋鐨勮繍鍔ㄥ彲浠ユ縺娲荤粏鑳烇紝浣胯儼宀涚礌鏇村鏄撹繘鍏ョ粏鑳炵粍...
绛旓細鍏舵锛屼繚鎸侀傞噺杩愬姩瀵逛簬绯栧翱鐥呮偅鑰呴潪甯搁噸瑕併瑙勫緥鐨勪綋鑲叉椿鍔ㄥ彲浠ュ府鍔╅檷浣庤绯栵紝澧炲己韬綋瀵硅儼宀涚礌鐨勬晱鎰熸с傛帹鑽愰夋嫨鏁ｆ銆佹父娉炽佺憸浼界瓑浣庡己搴﹁繍鍔锛屼絾闇鏍规嵁涓汉鍋ュ悍鐘跺喌鍜屽尰鐢熷缓璁潵璋冩暣杩愬姩閲忓拰棰戠巼銆傚湪鐢ㄨ嵂鏂归潰锛屼弗鏍兼寜鐓у尰鐢熺殑澶勬柟鏈嶇敤闄嶇硸鑽墿锛屼笉瑕侀殢鎰忓鍑忚嵂閲忔垨鍋滆嵂銆傚悓鏃讹紝瀹氭湡鐩戞祴琛绯栵紝浜嗚В鑷繁鐨勮绯...
绛旓細瑙勫緥杩愬姩8鍛ㄤ互涓婂彲灏2鍨嬬硸灏跨梾鎮ｈ呯殑绯栧寲琛绾㈣泲鐧芥按骞抽檷浣0.66%锛屽潥鎸佽寰嬭繍鍔12~14骞寸殑绯栧翱鐥呮偅鑰呯梾姝荤巼鍙樉钁楅檷浣庛傛晠绯栧翱鐥呮偅鑰呭簲鍦ㄥ尰鐢熺殑鎸囧涓嬪潥鎸侀傚疁杩愬姩銆侀敾鐐笺傝繍鍔ㄥ彲浠ユ不鐤楃硸灏跨梾鍚楋紵杩愬姩鐤楁硶鏄硸灏跨梾娌荤枟鐨勫熀纭鐤楁硶锛岄氳繃鎺у埗楗浠ュ強姝ｇ‘杩愬姩鍐嶉厤鍚堣嵂鐗╂不鐤楋紝鍙互杈惧埌姣旇緝濂界殑闄嶈绯栵紝鎺у埗绯栧翱...
绛旓細灏ゅ叾鏄湁姘ц繍鍔紝鏇存湁鐩婁簬琛绯栫殑鎺у埗锛屽彲闄嶄綆蹇冭绠＄柧鐥呭彂鐢熺殑鐩稿叧鍗遍櫓鍥犵礌锛屽苟鏈夊埄浜庝綋閲嶇殑鎺у埗銆傚悓鏃讹紝瀵逛簬楂樺嵄浜虹兢锛岃寰嬫х殑杩愬姩鍙闃2鍨嬬硸灏跨梾鐨勫彂鐢熴 鏈夋哀杩愬姩鐨勭壒鐐 鏈夋哀浠ｈ阿杩愬姩鏄寚閭ｄ簺浠ュ寮轰汉浣撳惛鍏ュ拰杈撻佹哀姘旂殑鑳藉姏銆佸寮轰汉浣撲娇鐢ㄦ哀姘旂殑鑳藉姏銆佹彁楂樹汉浣撹愬姏涓虹洰鐨勭殑杩愬姩锛屽叾鐗圭偣鏄己搴︿綆銆...
绛旓細瑙勫緥鐨杩愬姩涓嶄粎鍙互澧炲姞鑳板矝绱犵殑鏁忔劅鎬э紝鏀瑰杽浣撴垚鍒嗕互鍙婄敓娲昏川閲忥紝杩樻湁鍔╀簬绯栧翱鐥呯殑鎮ｈ呮帶鍒琛绯锛鍙互鍑忓皯蹇冭绠″嵄闄╁洜绱狅紝鑰屼笖瀵圭硸灏跨梾楂樺嵄浜虹兢鐨勪竴绾ч闃诧紝涔熸湁鐫鏄庢樉鐨勬晥鏋溿傛湁鐮旂┒鏄剧ず锛岃寰嬭繍鍔ㄥ叓鍛ㄤ互涓婏紝鍙互浣2鍨绯栧翱鐥呮偅鑰绯栧寲琛绾㈣泲鐧闄嶄綆0.66%銆傚潥鎸佽寰嬭繍鍔ㄧ殑绯栧翱鐥呮偅鑰咃紝姝讳骸椋庨櫓鏄捐憲闄嶄綆銆傜硸灏...
绛旓細淇楄瘽璇寸敓鍛藉湪浜庤繍鍔紝灏ゅ叾鏄浜庣硸灏跨梾鐨勬偅鑰呮潵璇达紝閫傚綋鐨杩愬姩鑳藉甯姪绯栧翱鐥鐨勬偅鑰呭皢韬綋閲岄潰澶氫綑鐨勭儹閲忔秷鍖栨帀锛岃繕鑳藉闄嶄綆绌鸿吂鍜岄鍚庣殑鑳板矝绱犳按骞筹紝浠庤屾湁鍒╀簬琛绯鐨勬帶鍒躲備絾鏄绯栧翱鐥呮偅鑰鍦ㄨ繍鍔ㄧ殑鏃跺欙紝涓瀹氳娉ㄦ剰鎸夌収鑷繁鐨勪綋璐ㄦ潵閫夋嫨锛屼笉瑕侀夋嫨澶繃婵鐑堢殑杩愬姩锛岃屼笖瑕佹敞鎰忚繍鍔ㄧ殑鏃堕棿锛屾渶濂戒笉瑕佸悆瀹岄キ涔嬪悗...
绛旓細鍥炵瓟锛氥銆淇冭繘鑳板矝绱犲湪韬綋鍐呯殑浣滅敤,閬垮厤鎴栧欢杩熺硸灏跨梾鍚勭骞跺彂鐥囩殑鍙戠敓銆 銆銆闄嶄綆琛绯,鏀瑰杽琛绯栨帶鍒 銆銆闄嶄綆琛鑴,鍑忓皯蹇冭绠″嵄闄╁洜绱 銆銆澧炲己蹇冭偤鍔熻兘,鍑忓皯楂樿鍘嬪強鍐犵姸鍔ㄨ剦鐤剧梾 銆銆鍑忚交浣撻噸 銆銆澧炲己鏈轰綋鐨勬姷鎶楀姏,鍑忓皯鎰熸煋鐨勫彂鐢 銆銆鏉惧紱韬績,娑堥櫎鍘嬪姏銆銆绯栧翱鐥呮偅鑰閫傚悎杩愬姩涔 銆銆杩愬姩鏈...
绛旓細琛绯楂樹笉鑳藉厜闈杩愬姩鏈夋晥鎺у埗锛岃鏍规嵁鑷繁鐨勭梾鎯呭悆闄嶇硸鑽垨娉ㄥ皠鑳板矝绱犮備絾鏄紝濡傛灉杩涜閫傚綋鐨勮繍鍔紝琛绯栧彲鑳戒細涓嬮檷銆傝繖鍙互浣滀负杈呭姪娌荤枟鏂规硶锛屼絾鍏夎繍鍔ㄦ不鐤楁晥鏋滀笉澶э紝鍙兘浼氬欢杩熺梾鎯呫傚洜姝わ紝鍙湁閲囧彇鑽墿娌荤枟鏂瑰紡锛屽悓鏃惰緟鍔╄繍鍔ㄥ拰楗锛屾墠鑳藉皢琛绯栨帶鍒跺湪绋冲畾鐨勬按骞炽绯栧翱鐥呮偅鑰鐨勮繍鍔ㄧ枟娉曢渶瑕佹敞鎰忎粈涔堬紵1銆佷繚鎸...
绛旓細绯栧翱鐥呮偅鑰搴旇繘琛屾湁瑙勫緥銆佺疮璁℃椂闂磋緝闀跨殑浣庡己搴杩愬姩锛甯姪鎺у埗琛绯锛涘悓鏃堕伩鍏嶅ぇ寮哄害鐨勮繍鍔紝闃叉琛绯栫殑澶у箙娉㈠姩銆傚鏋滃嚭姹楅噺杈冨ぇ锛屽彲琛ュ厖浣庣硸鎴栨棤绯栫殑楗枡锛岄伩鍏嶈绯栧揩閫熷崌楂樺紩鍙戠殑鎹熷銆1銆佹參璺 鎱㈣窇琚О浣滄俯鍜岀殑蹇冭剳琛绠′綋鎿嶏紝瀹冨浜轰綋鐨勫績鑴忓拰琛绠′細浜х敓闈炲父濂界殑鍒烘縺銆傝窇姝ュ綋涓帓姹楅潪甯告湁鍒╀簬鍋ュ悍锛屽畠涓...
绛旓細瀵逛簬闀挎湡缃规偅绯栧翱鐥呯殑浜虹兢鏉ヨ锛岃繍鍔ㄦ洿鏄竴鍛充笉鍙垨缂虹殑缁胯壊“闄嶇硸鑽”銆傝岃繍鍔ㄦ湁鏁堟帶绯栧繀椤昏繍鍔ㄩ傚害閫傞噺锛岃繕鏈夎繍鍔ㄥ悗鐨勪竴浜涚粏鑺備篃闈炲父閲嶈銆傞闃茶繍鍔ㄦт綆琛绯栫殑鍙戠敓锛杩愬姩鍙互鏄庢樉鐨闄嶄綆琛绯锛屽洜姝绯栧翱鐥呮偅鑰搴旇鐗瑰埆娉ㄦ剰闃叉浣庤绯栫殑鍙戠敓锛屼竴鑸潵璇达紝濡傛灉娌℃湁鑽墿鐨勫奖鍝嶏紝绯栧翱鐥呮偅鑰呰繍鍔ㄦ槸涓嶄細...
