一周内怎样训练女子800米赛跑！
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先插一句，我是去年校运会女子八百米第二。（有点恬不知耻.......）1。一周内不会有特别大的提高，但是练练也好。每天练两次就可以了，一次一千米，不要停。
2。别停，忍着痛跑，一天就好了。
3。技巧就是把路段分成几小段，每到达一个就给自己打气，一开始不要跑太快，占到中游，最后一圈加速。还有，千万不要张开嘴呼吸。
4。800米属于中长跑，千万不要穿钉子鞋。
加油。
要讲究策略，不能在开始就冲，前一段先保持领先后马上开始匀速，到最后的200内再加速超越……总之要注意方式方法，至于穿鞋么，最好穿钉子鞋，有的跑道比较硬的话最好穿轻便的跑鞋。腿部肌肉？应该是肺活量，肌肉力量肯定是够的，就怕你的发动机进气不足，燃料无法充分燃烧，你说对吗？
呼吸、注意呼吸、如果400M的操场、第一圈用鼻子、第二圈用嘴。试试、我的方法、
800M不必跑1600M那么多的、
如果有人第一圈超过你 你一定要追上 、、、跟在他后面、跟着他跑。第二圈在最后200M-150M加速 超过他、
如果你们班级又好几个人参加的话、
想个策略、一人带一圈、、
把其他班级年级的人堵住让他们超不上来、、、这招超级管用的。
其实训练是一方面，但剩下没几天的时间里加强训练量是其一，最重要的是在后几天当中一定要休息，保持你到时比赛有充足的体力。训练方法呢他们都说了，你可以参考一下，但临比赛的前3~~5天不但不能加量，反之还要渐渐减少运动量，但也不是不练。仅限出汗即好！
千万注意。祝你成功
练习负重跑吧，一定要多跑，上次我背书包跑去上学，跑了好远，跑完后，再跑，脚就一点都不来了，跑不动不要硬撑，要不然下星期跑没力气了
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