7到12岁合理作息时间表

　　孩子的身体和心理健康都需要良好的作息时间表。根据专家建议，7到12岁儿童需要保持每晚9到11小时的睡眠时间。因此，孩子最好在晚上9点前上床睡觉，以确保足够的休息时间。
　　除了睡眠时间外，孩子还需要适当的休息时间。在学习和玩耍之间，让孩子休息10到15分钟可以帮助他们更好地恢复精力。这些小的休息时间可以帮助孩子保持专注和集中注意力，从而提高学习效率。
　　孩子的作息表应当考虑到他们的兴趣爱好和体育锻炼。孩子需要每天60分钟的运动和锻炼，以帮助他们保持身体健康。在安排时间表时，我们应该给孩子预留足够的时间用于做运动和参加兴趣爱好活动。这有助于帮助孩子发展他们的兴趣爱好，并帮助他们找到自己的爱好和特长。
　　总之，建立一个科学，合理的作息时间表是非常重要的，特别是对于7到12岁的孩子来说。良好的作息时间表不仅有助于孩子的身体和心理健康，还能帮助他们取得更好的学习和生活效果。

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