小学生每天睡几小时合适？
多数地区都开学了，小学生的作息时间表也出炉了。早上8:20入校，中午休息2小时，三、四、五、六年级下午的课上到4:35，增加课后服务时间之后，下午18点才放学。
这意味着这几个年级在学校的时间，接近10个小时。一、二年级稍微早一些，课后服务时间到17:20结束。应该是对一、二年级学生的特殊照顾。
教育部办公厅近日印发《关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》，提出保证中小学生睡眠的3个重要时间。第一个是必要睡眠时间：小学生每天睡眠时间应达到10小时，初中生应达到9小时，高中生应达到8小时。
第二个是学校作息时间：小学上午上课时间一般不早于8:20，中学一般不早于8:00。有条件的应保障必要午休时间。第三个是晚上就寝时间：小学生一般不晚于21:20，初中生一般不晚于22:00，高中生一般不晚于23:00。同时，指导家长和学生，制订学生作息时间表，促进学生自主管理、规律作息、按时就寝。
小学生每天的睡眠需求因年龄而异。以下是根据年龄段的一般建议：
幼儿期（3-5岁）：每天需要大约10-13小时的睡眠。这可以包括夜间睡眠和日间午睡。
小学生期（6-12岁）：每天需要大约9-12小时的睡眠。在这个年龄段，大部分儿童不再需要日间午睡，而是集中在夜间获得充足的睡眠。
重要的是要注意，每个孩子的睡眠需求可能会有所不同。有些孩子可能需要更多的睡眠，而有些孩子可能需要相对较少的睡眠。关键是观察孩子的表现和行为，以确定他们是否获得了足够的睡眠。
保持规律的睡眠时间和良好的睡眠习惯对于小学生的健康和学习发展非常重要。建议为孩子提供一个安静、舒适的睡眠环境，并确保他们能够每天保持一致的睡眠时间。如果您对孩子的睡眠情况有任何疑虑，建议咨询儿科医生或专业医疗人员的意见。
绛旓細灏忓鐢熶竴澶╃潯鐪犳椂闂存渶濂界殑鏄細10-12灏忔椂銆備竴鑸潵璇达紝灏忓鐢熸槸6-12宀佷箣闂寸殑瀛╁瓙銆傚皬瀛︾敓涔熶細鍖哄垎浣庡勾绾у皬瀛︾敓銆侀珮骞寸骇灏忓鐢熴傚叾涓1-3骞寸骇鎴戜滑涔犳儻绉颁箣涓轰綆骞寸骇灏忓鐢燂紝4-6骞寸骇鎴戜滑涔犳儻绉颁箣涓洪珮骞寸骇灏忓鐢熴傚浜庝綆骞寸骇鐨勫皬瀛︾敓鏉ヨ锛岀壒鍒槸1-2骞寸骇鐨勫鐢熶竴澶╃殑鐫＄湢鏃堕棿寤鸿鍦12灏忔椂涓哄疁锛涢珮骞寸骇鐨...
绛旓細灏忓鐢熺潯鐪犳椂闂村簲璇ヤ笉灏戜簬10灏忔椂銆傚叿浣撲粙缁嶏細閫氱煡鏄庣‘锛岃闃叉瀛︿笟杩囬噸鎸ゅ崰鐫＄湢鏃堕棿銆備腑灏忓鏍¤鎻愬崌璇惧爞鏁欏瀹炴晥锛屽悎鐞嗚皟鎺у鐢熶功闈綔涓氭婚噺锛屾寚瀵煎鐢熷厖鍒嗗埄鐢ㄨ嚜涔犺鎴栬鍚庢湇鍔℃椂闂达紝浣垮皬瀛︾敓鍦ㄦ牎鍐呭熀鏈畬鎴愪功闈綔涓氥佷腑瀛︾敓鍦ㄦ牎鍐呭畬鎴愬ぇ閮ㄥ垎涔﹂潰浣滀笟锛岄伩鍏嶅鐢熷洖瀹跺悗浣滀笟鏃堕棿杩囬暱锛屾尋鍗犳甯哥潯鐪犳椂闂淬傛牎澶栧煿璁満...
绛旓細姣忓ぉ淇濊瘉鍏呰冻鐨勭潯鐪犳椂闂村皬瀛︾敓搴旇揪鍒10灏忔椂銆傛暀鑲查儴杩戞棩鍗板彂銆婂叧浜庤繘涓姝ュ姞寮轰腑灏忓鐢熺潯鐪犵鐞嗗伐浣滅殑閫氱煡銆嬶紝鏄庣‘鎻愬嚭3涓噸瑕佹椂闂淬傚繀瑕佺潯鐪犳椂闂达細灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂村簲杈惧埌10灏忔椂锛屽垵涓敓搴旇揪鍒9灏忔椂锛岄珮涓敓搴旇揪鍒8灏忔椂銆傚鏍′綔鎭椂闂达細灏忓涓婂崍涓婅鏃堕棿涓鑸笉鏃╀簬8锛20锛屼腑瀛︿竴鑸笉鏃╀簬8锛00銆傛湁鏉′欢鐨勫簲...
绛旓細1銆佸皬瀛︾敓闇瑕佺潯鐪10灏忔椂鎵嶈兘璁╁ぇ鑴戝強韬綋鏈夎冻澶熺殑浼戞伅鏃堕棿銆2銆佹甯镐汉鐨勭潯鐪犳椂闂村簲闅忓勾榫勯渶瑕佸姞浠ュ尯鍒紝鏂扮敓鍎胯嚦灏戜竴澶╄鐫＄湢20灏忔椂锛屽┐鍎块渶瑕14锝15灏忔椂锛屽鍓嶅効绔ラ渶瑕12灏忔椂锛屽皬瀛︾敓10灏忔椂锛屼腑瀛︾敓9灏忔椂锛屽ぇ瀛︾敓涓庢垚浜轰竴鏍烽渶瑕8灏忔椂锛岃佸勾浜哄洜鏂伴檲浠ｈ阿鍑忔參锛岀潯鐪犻渶瑕6锝7灏忔椂銆3銆佸湪澶滈棿锛屼汉浣撳悇鍣ㄥ畼閮...
绛旓細鏍规嵁涓嶅悓骞撮緞娈靛鐢熻韩蹇冨彂灞曠壒鐐癸紝灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂村簲杈惧埌10灏忔椂锛屽垵涓敓搴旇揪鍒9灏忔椂锛岄珮涓敓搴旇揪鍒8灏忔椂銆傚鏍°佸搴強鏈夊叧鏂归潰搴斿叡鍚屽姫鍔涳紝纭繚涓皬瀛︾敓鍏呰冻鐫＄湢鏃堕棿銆傜粺绛瑰畨鎺掑鏍′綔鎭椂闂淬傜渷绾ф暀鑲茶鏀块儴闂ㄨ浠庝繚璇佸鐢熷厖瓒崇潯鐪犻渶瑕佸嚭鍙戯紝缁撳悎瀹為檯鎯呭喌鍚堢悊纭畾涓皬瀛︿綔鎭椂闂淬傚皬瀛︿笂鍗堜笂璇炬椂闂翠竴鑸笉鏃╀簬8...
绛旓細1銆佹甯告儏鍐典笅锛屽皬瀛︾敓姣忓ぉ鐫＄湢鏃堕棿搴斾笉灏戜簬9灏忔椂銆2銆佷汉浣撳湪涓嶅悓骞撮緞闃舵鐨勭潯鐪犳椂闂存槸涓嶅悓鐨勩0-3鏈堝┐鍎跨殑鐫＄湢鏃堕棿涓14-17灏忔椂銆4-11鏈堝┐鍎跨殑鐫＄湢鏃堕棿涓12-15灏忔椂銆傚榫勫墠鍎跨鐨勭潯鐪犳椂闂翠负10-13灏忔椂銆傚榫勫効绔ョ殑鐫＄湢鏃堕棿涓9-11灏忔椂銆傞潚灏戝勾鐨勭潯鐪犳椂闂翠负8-10灏忔椂銆3銆佸皬瀛︾敓鏄寚6-12宀佽繘鍏ュ皬瀛...
绛旓細灏忓鐢熸瘡澶搴斿綋淇濇寔9-12涓灏忔椂鐨鐫＄湢鏃堕棿锛涘辜鍎垮拰瀛﹀墠鍎跨銆傝繖涓樁娈碉紝瀛╁瓙鏇存椿璺冿紝鐫＄湢瀵瑰叾鎴愰暱涔熸洿閲嶈銆1-2宀佺殑骞煎効锛屾瘡澶╂帹鑽愮潯鐪犳椂闂翠负12-14涓皬鏃讹紱3-5宀侊紝姣忓ぉ鎺ㄨ崘鐫＄湢鏃堕棿涓11-13涓皬鏃躲傚榫勫効绔ャ傚瀛愪笂灏忓鍚庯紝鍙湁鐫＄湢鍏呰冻锛屾墠鑳戒繚璇佷竴澶╃殑娲诲姩鍜屽涔犳晥鐜囥傛墍浠ワ紝寤鸿6-12宀佸瀛愶紝姣忓ぉ淇濊瘉...
绛旓細銆婇氱煡銆嬫槑纭紝鏍规嵁涓嶅悓骞撮緞娈靛鐢熻韩蹇冨彂灞曠壒鐐癸紝灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪犳椂闂村簲杈惧埌10灏忔椂锛屽垵涓敓搴旇揪鍒9灏忔椂锛岄珮涓敓搴旇揪鍒8灏忔椂銆傜渷绾ф暀鑲茶鏀块儴闂ㄨ缁撳悎瀹為檯缁熺瀹夋帓瀛︽牎浣滄伅鏃堕棿銆傚皬瀛︿笂鍗堜笂璇炬椂闂翠竴鑸笉鏃╀簬8:20锛屼腑瀛︿竴鑸笉鏃╀簬8:00锛涘悎鐞嗗畨鎺掕闂翠紤鎭拰涓嬪崍涓婅鏃堕棿锛屾湁鏉′欢鐨勮淇濋殰瀛︾敓蹇呰鐨勫崍浼戞椂闂淬
绛旓細灏忓鐢熸澶勪簬韬綋鍜屾櫤鍔涘彂灞曠殑鍏抽敭鏃舵湡锛屽厖瓒崇殑鐫＄湢瀵逛簬浠栦滑鐨勫仴搴锋垚闀胯嚦鍏抽噸瑕併傜爺绌舵樉绀猴紝灏忓鐢熺殑鐫＄湢鏃堕棿涓嶈冻浼氬鑷磋韩浣撳厤鐤姏涓嬮檷锛屽鏄撳紩鍙戠柧鐥咃紝鍚屾椂涔熶細褰卞搷鎯呯华鍜屽績鐞嗗仴搴枫備负浜嗕繚璇佸皬瀛︾敓鐨勫仴搴峰拰瀛︿笟鍙戝睍锛屽缓璁皬瀛︾敓姣忓ぉ淇濇寔鍏呰冻鐨勭潯鐪犳椂闂达紝鑷冲皯10灏忔椂浠ヤ笂銆傚闀垮拰瀛︽牎涔熷簲璇ュ叧娉ㄥ皬瀛︾敓鐨勭潯鐪犵姸鍐碉紝...
绛旓細灏忓鐢熸瘡澶╃潯鐪鏃堕棿搴斾笉灏戜簬9鍒11灏忔椂锛屽叾鐩稿叧鐭ヨ瘑濡備笅锛1銆佸厖瓒崇殑鐫＄湢瀵逛簬灏忓鐢熺殑韬綋鍙戣偛鏈夌潃閲嶈鐨勪綔鐢ㄣ傚湪鐫＄湢涓紝韬綋浼氬垎娉岀敓闀挎縺绱狅紝杩欏浜庨楠煎拰鑲岃倝鐨勭敓闀挎湁鐫閲嶈鐨勫奖鍝嶃傚鏋滅潯鐪犱笉瓒筹紝鍙兘浼氬奖鍝嶅皬瀛︾敓鐨勮韩浣撳彂鑲诧紝瀵艰嚧韬珮鐭皬鎴栬呬綋閲嶈繃杞汇2銆佸厖瓒崇殑鐫＄湢瀵逛簬灏忓鐢熺殑瀛︿範鑳藉姏涔熸湁鐫閲嶈鐨...
